脚总是冷怎么办？尤其是冬天，睡了一夜，脚很冷，却不能保暖。特别难睡。脚总是冷是怎么回事？大家一起来讨论一下吧！
脚总是冷怎么办？
而胃肠道疾病、营养不良或甲减导致全身或局部血液循环不良，或肢体末梢血液循环障碍，都会导致手脚冰凉。尤其是经期、孕期、分娩期，更容易因体虚而引起手脚冰凉。频繁而长期的手脚冰凉，可称为“畏寒”。如果不是很严重的寒战(一般不会很严重，不会是难以忍受的刺骨寒冷)，是可以预防和自我调节的。
有什么办法可以解决临阵退缩的问题？
1.保温
要特别注意腿脚保暖。做好下肢保暖，全身都会有温暖的感觉。不要穿太紧的衣服，因为太紧的衣服会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚。脚热的时候更容易睡着。
2.锻炼
早上早起做运动，加快血液循环和新陈代谢。你一整天都会精力充沛，不容易感冒。
3.规定饮食
补充维生素E；多吃含烟酸和B族维生素的食物，可扩张外周血管；多吃坚果、胡萝卜等温性食物，避免吃生冷食物、冰品或冷饮；吃辛辣食物，如辣椒、胡椒等，可以促进血液循环。
4.吃中药。
中医治疗手脚冰凉有固定的方子，如十全大补汤、八珍汤等。这些中药通常适合虚寒体质的人。但是还是请中医开药比较好。
5.按时吃饭。
不要偏食，过度减肥，让身体储存一些适量的脂肪，可以帮助维持体温。
6.洗澡
在热水中加入生姜或洋甘菊、肉桂、迷迭香和辣椒沐浴剂等精油，可以促进血液循环，温暖身体。
7.穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还能吸收脚汗，让你的双脚一整天都保持干爽舒适。
如何通过饮食调理手脚冰凉
1.多吃点维生素e。
维生素E是重要的血管扩张剂和抗凝剂，能扩张外周毛细血管，促进外周血液循环。心脏送来的血液，会被肝脏加温，然后送到身体各个系统的器官组织，这样手脚就会暖和起来。谷类、绿叶蔬菜和猕猴桃、苹果、桑葚、石榴等水果含有丰富的维生素E，可以通过食用这些食物来补充。
2.多吃含烟酸的食物。
烟酸能改善神经紧张，帮助稳定神经系统和循环系统。并且具有扩张末梢血管的作用，有利于改善手脚冰冷的状况。肝脏、牛奶、全麦制品、蘑菇等食物富含烟酸。此外，维生素B1、B2和B6能促进烟酸的合成。
3.补铁
铁对于促进血液循环，调理手脚冰凉是必不可少的。你可以通过吃这些食物来补充铁。
(1)肉类:动物肝、肾、瘦猪肉、鸡肉、鱼、虾等。
(2)蔬菜:苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、黄花菜、番茄等。
(3)水果:杏、桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。
