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本文专家:

北京东方医院亚健康中心主任彭玉清

罗大伦博士，北京中医药大学

现在很多年轻人回到家都会直接窝在沙发上，或者直接来个“葛优躺”。他们不仅对什么都不感兴趣，而且呼吸急促，说话也费劲。这种人经常被周围的人念叨。你怎么这么懒！其实中医对此有一个专门的定义，就是气虚的人，精神不振，才会显得那么虚弱。

《黄帝内经》中早就指出“百病皆生于气”，意思是很多疾病的发生都与人体的气机有关。中医所说的气虚其实是指全身的气虚，表现为气短，脏腑功能低下。

如果我们伸出舌头，照镜子，发现舌头上布满了牙印，这就是气虚的表现。这类人常出现乏力、无精打采、四肢松弛、自汗、气喘频繁、面色苍白、声音低沉、头晕耳鸣、舌苔、脉弱等症状。

气虚有三种。让我们看看你是哪一个。

气虚主要分为肾气虚、脾气虚、肺气虚。

肺气虚

原因:缺乏锻炼

症状:气短、语言低、自汗、易感冒等。

补气的方法:多用黄芪。

黄芪又名小人参，与人参相似，是补气的佳品。不同的是，人参是一种很棒的补品，而且见效很快，一般人都不敢轻易使用。而黄芪补气更温和，比人参有更强的固表作用。实践中推荐以汤和粥为主，即使气虚的人也容易吸收。用黄芪、百合熬粥，熬汤的时候加点，都是补气的好方法。

肾气不足

原因:体力透支，熬夜，疲劳。

症状:腰酸背痛，全身无力，手脚不温，肾气不足。

补气的方法:肉苁蓉。肉苁蓉生长在我国西北沙漠地区，被称为“沙漠人参”。因其味咸，能入肾，补肾作用明显。

脾气不足

原因:长期食用生冷油腻食物。

症状:腹泻、四肢无力、消化不良等。

补气的方法:可以选择党参、山药作为粥，也可以加入一些大枣、白术、莲子、茯苓，都是补气的好材料。

推荐一个专门的补气食疗偏方。