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• 头晕的原因都在这里。
• 怎么缓解头晕？
• 如果出现以下四种症状，请立即就医:

头晕的原因很多，可能是生气，也可能是大病。

40岁以上的人有40%至少晕过一次。有些药物也会引起头晕或眩晕，如治疗血压的药物。虽然在大多数情况下，头晕是一个小问题，但在某些情况下，头晕可能是一些严重疾病的征兆。

今天《问医生》就给大家介绍一下头晕的原因，缓解头晕的自然方法，有什么症状需要去看医生。

头晕的原因都在这里。

内耳问题；感冒；过敏；不良的饮食习惯；压力；某种药物；病毒感染；高血压；糖尿病；心脏疾病；

怎么缓解头晕？

以下11种方法可以缓解头晕:

1.忽略错误消息。

内耳可以维持一个人的平衡。只要坐在椅子上，双脚着地，双臂扶着椅子，盯着一个静止的物体看几分钟，就可能缓解头晕的症状。这是因为你的大脑会学习如何忽略来自内耳的错误信息。但是，这种方法不应该过度使用。如果一直头晕，建议去医院。

2、动作要慢。

头部的位置不应该很快改变，尤其是站着或躺着的时候。正确的做法是:想起床的时候，在床边坐30秒，然后站起来。

3.检查药物

许多处方药和非处方药，尤其是控制血压的药物，可能会导致头晕。如果你需要换药，建议你的医生。

4.少吃盐。

吃太多盐会导致体液滞留体内，从而扰乱内耳功能。建议不要吃奶酪、培根和罐头食品，盐的日摄入量不要超过2000毫克。

5.避免使用兴奋剂。

不要喝咖啡和抽烟，因为它们会增加你身体对运动的敏感度。如果坚持喝咖啡，一天不要超过2杯。建议喝不含咖啡因的凉茶。

6.不要喝酒。

即使是适度饮酒(如三口啤酒)也会引起强烈的间歇性眩晕。如果头晕是喝酒引起的，建议不要再喝了。

7.解压

有压力或焦虑的人更容易头晕。所以放松练习，如深呼吸、瑜伽或生物反馈疗法可能会有帮助。

8.吃甜食

如果怀疑头晕是低血糖引起的，可以吃一块糖、巧克力或者喝一杯加糖的果汁。这可能足以缓解头晕的症状。

9.吃药。

一些含有茶苯乙胺或mechine的非处方药，可降低内耳对运动的敏感性，并可能缓解头晕。然而，在一些严重的情况下，可能需要处方药。但通常只有头晕严重的人才能吃药。因为大部分头晕可以自行缓解。

10.实践

对于头晕严重的人来说，只要站起来在房间里走几步就会头晕。但是你可以通过移动到你开始头晕的位置，然后重新坐在椅子上来逐渐克服它。这种运动-感觉头晕-坐下的锻炼方法，一天需要做几次。建议每天做3次，每次2-15分钟。但如果刚开始练习只能做到20秒也没关系。毕竟做总比不做好。

1.舞蹈

对于头晕的人来说，跳舞是最好的运动，因为它涉及到大量的旋转和摆动动作。如果真的头晕，可以慢慢转90度开始训练，等身体习惯了再开始跳舞。

如果出现以下四种症状，请立即就医:

1.严重、反复或持续头晕；

2.伴有耳鸣或突发性听力丧失的症状；

3.视力突然变坏或复视；

4.剧烈的头痛。