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睡觉时，身体突然抖动；或者脚突然踩空不由自主地抽搐了一下…

相信很多朋友都经历过以上场景。而对于其原因，网上有各种说法:

“这是身体在成长的标志。”

“这是体内缺钙的征兆”

“这是大脑在试图判断身体是否还活着。”

……

其实你先不用自己吓自己，更没必要因为身体偶尔抖一下就去医院检查。因为是否严重，要根据情况来分析。在这篇文章中，金医生将向你解释这是怎么回事。

「睡觉时身体突然抖动」身体在长吗？

“睡觉时突然摇晃身体”与长大无关。它既不是成长的标志，也不是成长的理由。

而且作为骨科医生，金医生可以明确的告诉你，成年前后骨骺线会闭合(具体情况去骨科拍个x光)，之后长骨就不会再长了。睡觉时摇得再花哨，也长不出身高。

是因为缺钙吗？

事实上，如果你发现自己的身体“抖动”非常频繁，或者伴有肌痛、关节痛等。，可能确实和“身体缺钙”有关。当血液中钙离子含量较低时，肌肉或神经会出现兴奋过度和痉挛。

此时适当补充富含钙的豆腐、牛奶、深绿色蔬菜等食物或钙剂，可以有很好的改善效果。

网上有一种很吓人的说法是“睡觉时身体突然抖动”，就是大脑认为身体要死了，正在测试身体是否还活着。

事实上，这种现象被称为肌肉泵送。睡眠时的肌肉搏动也称为“睡眠抽动”。

肌肉抽搐是一种快速的不自主的肌肉抽搐，类似于电击。说白了就是两个问题——脑子和肌肉。当人准备入睡时，大脑中的一些“捣蛋”神经出来兴风作浪，你的肌肉因为受到大脑神经的刺激而抽搐。

不管是大人还是小孩，如果只是偶尔发生睡眠抽动，也不用太担心，因为大部分都是正常的生理现象，而不是大脑对身体是否有生命的“探查”。

但如果你经常出现肌肉抽搐，那就要小心了——因为这反映出你的身体状况不是很好。

1.脑相关疾病

经常出现“入睡抽搐”，醒来后伴有头痛、头晕、恶心，往往意味着脑部有问题，如神经衰弱、中风后遗症，甚至脑瘤。

2.肌肉相关问题

比如缺钙导致的肌肉损伤、过度劳累、肌肉过度兴奋等，都可能引起频繁的睡眠抽搐。

如果看到这里，你还是对偶尔出现的入睡抽动感到不舒服甚至担心，那么你可以试试这个，可以有效减少入睡抽动的发生，提高睡眠质量。

*睡前做一些拉伸运动。睡觉前可以伸伸腿。

*改善睡眠环境，如避免过热、过冷、潮湿等。

*保持正确的睡姿，尽量不要俯卧或蜷缩着睡觉，以右侧卧为宜。

我是骨科的金医生，稍后给大家写一些关于疾病康复、药物使用、中医保健的相关内容。欢迎给我留言。