大家好，赚客来为大家解答以上的问题。午睡最佳时间和危害，午睡最佳时间很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、 如果人们有午睡的习惯，晚上睡得好，午睡的最佳时间是中午12:00-下午1:00。午睡时间最好不要超过一个小时，这是晚上睡眠不足或者晚上睡不好的有效补充。
2、 午睡时间过长，容易造成晚上睡眠质量下降。如果出现这种情况，尽量不要在白天睡觉，也就是不要午睡，这样才能保证晚上的睡眠时间和质量。如果晚上睡眠时间和睡眠质量都很好，午睡大概半个小时到一个小时，可以使白天过度劳累造成的精神和身体疲惫得到恢复，精神得到提升，以有效的精力保证下午的工作。
