1、先要以水分为主体来进食。先我们要食用大批以水分为主体的食物，这样的生涯可以让肠胃得到休息。这样肠胃得到复位的休息时可以改良胃肠环境，不仅可以减肥，还有排毒的作用，到达美肌的后果。
2、推举蔬菜果汁，冷冲压抑法的果汁等取代吃饭，这样过渡一两天，身材会感到变瘦了，但是以上的后果并不是真实的，他只是消除了身材过剩的水分和毒素。
3、然后要以蔬菜为主进食。早上和白天吃很多生蔬菜，补给酵素。晚上，要吃温蔬菜和植物性蛋白质，以保证身材不能特殊寒凉。食用蔬菜是为了加强饱腹感，不会因为太饥饿而情感焦躁。
4、活动加洗澡减肥。洗澡能温暖身材，就会进步新陈代谢的速度，可以清除寒症，祛除水肿。再加上活动练习的话，会更快的消费身材内的能量。
5、每天要保持沐浴，还要保持锤炼。如果在洗澡的同时配适合当的伸展活动或者瑜伽的话，后果会更加的显著
6、每时在有限的时光内抓紧活动。刷牙时中脚尖面向正面，腿打开与肩同宽下蹲20回。后背挺直，重心在脚底。臀部要与身材呈竖直的线，不能向后或者向前突出。这样锤炼身材，全身都会瘦。瘦臀的后果最显著。
7、上楼梯时，肚子向上提拉收紧，用这个状况高抬脚迅速的上楼梯。这样可以进步全身的新陈代谢，还可以清除腿部的浮肿。
8、在生涯中抓紧一切可以活动的时光来活动。还要保持沐浴，让身材热起来这样能更好的进步新陈代谢。减肥不容易，最不容易的是要瘦下去恒心。
