1、仰卧。60%的人会选择仰卧睡姿，这也是合适绝大多数人睡姿，它的长处是不压迫身材脏腑器官，缺陷是容易导致舌根下坠阻塞呼吸。不适应人群为患有打鼾和有呼吸道疾病的人。
2、俯卧。5%的人会选择俯卧，也就是趴着睡觉。长处是可以使采用这种睡姿的人觉得安全，也有助于口腔异物的排出，同时对腰椎有缺点的人也有必定的利益。重要缺陷是会压迫心脏和肺部影响呼吸，患有心脏病，高血压，脑血栓的人不建议选择俯卧睡姿。
3、左侧卧。这种睡姿容易让人在睡觉中翻来覆去，睡眠涌现问题，另外人体心脏位于身材左侧，左侧卧会压迫心脏，因此它是一种很不健康的睡姿。第四，右侧卧。有25%的人在睡觉时会朝右侧，它的长处是不会压迫到心脏，睡眠有稳固感。缺陷是影响右侧肺部活动，不合适肺气肿的患者。
