1、瑜伽
瑜伽不须要太大场地，在家里的床上就可以做。晚上做瑜伽能够拉伸全身的肌肉，放松精力，消减脂肪的同时能够有助睡眠。
2、跳绳
可以跳绳，这项活动所需场地小，投资少，当然这也请求你能跳上一阵子。时光以10分钟为基本。
3、倒步走
倒步走比正步走的氧气消费高31%，心率快15%。因此，倒步走是活动减肥活动中最经济、收效最大的办法之一。倒步走由于可以加强大腿后肌群和腰背部肌群的力气，因此还可以预防腰痛。据报道，倒步走还具有保健小脑的作用，活动减肥有利于进步身材灵巧性和调和性等，是老年人健身非常有效、有益的办法。倒步走应选择开阔而平坦的处所，步速应掌握在每分钟45-60步，活动减肥的距离一般为600-1000米。
4、蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿曲折，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺，起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具。1分钟里不间断地努力反复。这一动作能强壮腹部肌肉，避免脊椎下端疼痛和坚持良好的身姿。
5、3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸，高度约30厘米，先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交流地位——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次。这种办法可以锤炼心脏对持久类运动的反响，减少心脏受伤害的危险。
6、慢跑
慢跑属于简易的有氧活动，能运动全身肌肉，促使身材燃烧脂肪，到达瘦身后果。值得注意的是真正燃烧脂肪的时光是在连续活动30分钟之后才开端，所以跑步活动须要保持半小时以上。30分钟以上的慢速长跑不但能大批耗尽体内的糖原，而且要动用体内的脂肪。
7、做家务
家务是每个人在生涯中都必需要承担的一个义务，当MM在做家务的时候，不妨转变一下自己的心态，这样就会让家务不再乏味，而且还会起到瘦身后果。事实上，做家务是减肥瘦身的一种最好的活动方法。因为在做家务的时候，身材在不断的弯腰、甩臂等动作中就会锤炼，这样就会拉出发体内的脂肪迅速进行新陈代谢功效，这样就可以轻松地将秋膘甩掉。
