1、喝牛奶有助于睡眠，特殊是睡觉前喝一杯热牛奶能起到安神、放松的作用。但是建议老年患者睡觉前不要喝太多牛奶，以免引起腹胀或者夜尿频多的情形，反而会加重睡眠障碍。睡眠障碍的患者建议睡觉前可以用热水泡脚、喝一杯热牛奶，还可以自我进行头部按摩，听舒缓的音乐来放松心境。
2、喝牛奶作用：
（1）补钙
这是很多人都知道的牛奶的功用，牛奶能够赞助人弥补体内的钙的含量。成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿，所以和牛奶部分年纪；
（2）抗癌
很多人可能会想癌症和自己离的很远，其实这是不对的，这也是牛奶无法被取代的作用，牛奶中所含的钙能有效损坏人体肠道内的致癌物资，将其分解成非致癌物资排出体外。
（3）减肥
这应当是每个想减肥的福音，既不须要节食也不须要吃药，多喝牛奶，顺畅通便。也不会因体内积毒而造成水肿，且身材自然就会瘦下来。
（4）美容养颜
牛奶可以防皱，滋润皮肤，美白，防止晒伤，还能到达消炎、消肿与舒缓皮肤的功用；
