1、睡前清洗鼻孔。要治疗打呼噜的情形就须要知道打呼噜的原因，打呼噜最大的原因就是呼吸道受堵从而引起的鼻子堵塞问题，这须要自己日常要及时清算鼻子，保证自己在睡觉的时候能顺畅地呼吸，这样就不会打呼噜了。每天鼻孔都会堆积一席排泄物，如果不想晚上睡觉打呼噜的话，那么要在晚上洗漱的时候也将鼻子好好清洗清洁。
2、选择一个合适的枕头。一个适合的枕头是有助于睡眠的，也能保证睡觉时呼吸的顺畅，因此要为自己选择一个软硬适中的枕头，这样自己能力睡得更香更好。一个很高又不舒畅的枕头不能给自己一个好的睡眠，从而也会引起身材涌现打呼噜的情形，因此要选择一个好的枕头来让自己睡得更好。
3、白天不宜过度劳累。当身材处于非常疲乏的状况下的时候，是很容易引起打呼噜的，因为身材非常累，须要很多氧来赞助体内一些物资分解，这时候就很容易引起打呼噜的情形了。所以不要为了工作而让自己白天处于一种非常疲乏的状况，这是非常不好的，要让自己睡得更好就要劳逸联合，这样能力连续做好自己的工作。
4、保证一个良好的睡觉姿态。如果睡觉时没有一个适合的姿态的话，那么也是很容易就涌现打呼噜的情形的，因此要养成良好的睡觉姿态。可以正面躺或者右侧躺都是可以的，这样都能确保自己在睡觉的时候能有一个良好的呼吸，但是不要趴着睡，这对呼吸的影响是非常大的。不想让自己晚上涌现打呼噜状态的话，那么就不要趴着睡，这对身材也是非常不好的。
5、不要过度肥胖。很多的肥胖患者也是很容易晚上睡觉打呼噜的，因此要掌握住自己的体重，过于肥胖不仅对身材不好还会影响自己的睡眠。平时生涯中多掌握住自己的适量，这样睡觉也能睡得平稳一些。肥胖的人对于氧的需求量会多一些，但是呼吸道又不够宽，因此涌现打呼噜的情形是非常常见的，自己平时睡觉要多加注意。
6、坚持室内空气湿度。现在无论是婴儿还是大人，都会涌现打呼噜的情形，而想避免涌现睡觉的时候打呼噜的话，那么就要坚持房间内空气的湿度。如果空气过于干燥的话，那么鼻孔就很容易堵塞，这样就容易引起打呼噜的情形。每天开窗通风，在房间里摆放一盆植物，这对空气的改良是非常有赞助的。
