皮肤过敏发炎。什么必须是“禁忌”？吃什么可以缓解便秘？腰椎间盘突出怎么办…日常生活中，总有一些关于健康和养生的“小疑惑”，各种说法和偏方满天飞。我应该相信哪一个？别急，“医生谈浦东养生”栏目邀请浦东新区各大医院的专家医生，为您带来专业的养生保健和健康知识。让我们来看看！
夏天坐月子可以玩空吗？
我可以刷牙，洗澡，洗头吗？
可以喝冷饮吃水果吗？
“坐月子”遇上炎炎夏日。
是不是有很多小疑惑？
有请上海市第一妇婴保健院产科主治医师裴为我们介绍科学坐月子的知识！
在42天的产褥期(俗称“坐月子”)，适当的护理非常重要。
正确的伤口护理
无论是顺产还是剖腹产，都会给身体留下一些创伤。休息的时候需要选择合适的姿势。会阴左切口产妇可取右位，会阴正中切口剖宫产产妇可两侧翻身。
深圳生活网每次大小便后及恶露较多时及时用流水清洗并用干毛巾擦干。要保持会阴干燥和伤口通风，使用棉质内衣和卫生巾并勤换，尽量不用纸尿裤。
注意卫生很重要。
炎炎夏日“坐月子”，为了防止发炎感染，一定要刷牙、洗澡、洗头！如果医生没有特别嘱咐，产妇可以在产后3天用温水淋浴，并及时擦干，以免着凉。剖宫产术后一周90%的产妇可以用温水淋浴。
在“坐月子”期间，大多数新手妈妈都会选择母乳喂养。如何让虚弱的身体快速“回血”？营养是关键。
母乳喂养有妙招。
首先你要选择一个妈妈和宝宝都觉得舒服的体位，在宝宝饿的时候或者妈妈哺乳的时候按需哺乳。频率保证每天8~12次，每次30分钟，双乳10~15分钟。产妇每次吃母乳后，至少有一次乳房分泌物空。
喂奶前后，用温水清洗乳头和乳晕，但避免用酒精等刺激性物质擦拭，否则乳头会变干。
确保营养均衡
产后气血不足，不能吃冷饮，应吃一些营养丰富、热量高且易消化的食物，以利于气血恢复。可以适当吃一些水果蔬菜。蔬果中的维生素有利于产妇恢复，预防便秘，防暑降温。同时多喝水，让身体快速恢复，保证奶水充足。
“坐月子”还有一大“任务”，就是快速恢复身体状态。你可以这样做↓
适当运动。
产妇自然分娩2小时后可下床上厕所，剖宫产2小时后可翻身侧睡，24小时后可下地。适度的运动可以加速身体的恢复，坐月子期间也可以进行产后运动，促进恶露排出，加速身体恢复，预防血栓栓塞性疾病。剖宫产术中产妇适当运动，还可以减少术后盆腔和腹腔粘连，有助于排气。
创造舒适的环境
夏季坐月子应避免因室内温度过高导致产褥期中暑深圳生活网。如果室内温度过高，可以适当使用空将室温降低到25 ~ 28℃，注意不要将冷空气直接吹向产妇和婴儿，保持室内湿度和空空气流通。
缓解不良情绪
产妇的心理健康尤为重要。妈妈们要保证充足的睡眠，跟上宝宝的睡眠节奏，平时也要参加妈妈们的群，互相交流经验。宝宝满一周后，产妇就可以出去放松了。
编辑刘万新
编辑曹媛
来源浦东发布
