1、起跑，800米起跑是在100米终点处的弯道上，起跑时最好沿着跑道的切线跑。为抢占领利地位，起跑要快，一听到信号就马上跑出去。
2、重复跑，重复跑是进步耐力的有效办法，在练习时，可循序渐进地练习，先从100米练起，再到200米，400米，800米，让身材慢慢适应。跑步时，要自然摆动手臂，跨步动作幅度不要太大，控制合理的步伐和步速，并调剂好呼吸，重复练习。
3、变速跑，等身材适应后，就要练习变速跑，先迅速跑100米，然后慢速跑100米，再迅速，如此循环，直到跑完整程，但需注意的是，不要打乱呼吸节奏，不然跑到最后100米时会觉得非常疲劳。
