1、慢走：假如你只是想慢走的话，那么跑步机的速度一般只要调剂为4km/h到6km/h之间就差不多了。这种速度的慢走一般是比拟合适饭后漫步，活动之后放松。另外假如家里有孕妇的话，平时出去不怎么便利，那么将家用跑步机的速度设定成这种速度也是特殊合适孕妇活动。
2、快走：跑步机速度调剂到6km/h到8km/h比拟合适快走。有些时候你不爱好跑步，或者是想出出汗而已，但又不想太累的话，跑步机速度调为这个速度段就最适合不过了。在这种速度之下，既能够到达锤炼身材的后果，还能坚持身材体形，对进步花费者的肺活量有赞助。
3、跑步：想要通过跑步机进行减脂，减肥的人群，可以将跑步机速度调为8km/h以上，这种速度下的活动也正好是有氧活动。对花费者的身材还是有利益的，另外还能减肥减脂等功用。
4、注意事项：假如身材不适，或者是不能激烈活动的花费者不要去选择迅速的活动，最好是能够在专业的教练或者是医生的建议下应用跑步机减肥、减脂。
