1、慢跑减肥法，简略易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简略，活动量也很容易调剂，瘦身的后果更是明显。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的活动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，到达瘦身的后果。
2、变速跑减肥法，这种忽快忽慢的跑步方法，简略而随便，不须要遵守既定的法则。而且将快跑和慢跑两种强度的活动联合起来，可以同时起到消费糖和脂肪的后果。这是因为人体在活动时，身材消费的能源重要起源于糖和脂肪。在短时光的迅速、大批活动时，以消费糖为主；而在长时光的适中活动量中，则以消费脂肪为主。
3、跳绳减肥法，提起跳绳，许多女性都不生疏，但对于跳绳的神奇减肥后果，并不是每个人都学会好好把握。
4、从活动量上说，连续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消费的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时光内消费大批热量的有氧活动。
5、爬楼梯减肥法，在日常中能够多应用爬楼梯来活动，不仅可以预防冠心病的产生，还特殊有利于减肥瘦身。
6、爬30分钟的楼梯就可以消费260千卡的热量，比静坐多10倍，比漫步多4倍，比游泳多2.5倍，相当于慢跑800-1500米。
7、做家务减肥法，做家务是一个比拟好的瘦身活动，经常挽起袖子来做做家务，可以更多的消费卡路里。尽管做家务是一项很琐碎的事情，但是积小成多，只要持之以恒，就可以到达很好的瘦身后果。
8、跳舞减肥法，跳舞不仅会使你更优雅，还能帮你舞出窈窕的身姿。从现代医学的角度来看，跳舞这种有节奏的全身性活动，有利于恢复和平衡身材的生物节律，赞助心肌压缩，增进血液循环，延缓细胞衰老。跳舞能够使身材的各个部位都得到锤炼，并能有效地瘦腰、翘臀和瘦大腿，增长身材的灵巧性和柔韧性。
