1、因为长时光坐着，所以一下课就应当站起来运动运动，敲敲大腿，按按小腿，虽然没有显著的变更，但总比一直坐着好。
2、体育课，跑操是减肥又利于健康的好机会。学生总是苦恼体育课，一提到体育课就心累。其实，体育课要注意力集中，尽力的练习，可以消费一些能量。
3、除了活动就是饮食方面了。学生最不能的就是节食。正处于发育阶段，节食会大大影响我们的身材健康。所以，我们不能节食，从小事做起就可以。早餐要吃好，小米粥，鸡蛋，牛奶，既弥补蛋白质，又有饱腹感。早饭吃完过一两个小时，吃一个苹果。都说每天一个苹果，医生远离我，其实苹果还能减肥。中饭呢，要吃饱但不是吃撑，吃完可以去操场走两圈，有助于消化。晚饭只要适量吃，晚上活动量很少，不宜吃多。夜宵是万万不能吃的，吃了就等于一天都空费了。
4、将白开水取代所有的饮料，科学证明确开水是最好的饮料。一天的水量要坚持在1800ml左右，多喝水可以增进新陈代谢，弥补身材内的水分。
