文章目录

• 女性什么时候更年期最好？
• 即将进入更年期的女性有哪些症状？

更年期是每个女性都要面对的，代表着卵巢功能的下降。更年期雌激素下降。事实上，女性会面临骨质疏松、心脑血管疾病、肥胖等诸多问题。有人认为45岁和55岁是女性的最佳更年期。这样对吗？

女性什么时候更年期最好？

女性在45岁至55岁之间绝经是正常的。其实最佳绝经年龄是49.5岁。绝经年龄越接近49.5岁，子宫和卵巢的健康状况越好。但是，这并不意味着绝经越晚越好。如果55岁后仍未绝经，雌激素会引起分泌。因为没有足够的黄体酮与之对抗，容易引发子宫内膜癌、卵巢癌、乳腺癌。此外，如果女性过早进入更年期，就会提前进入衰老阶段，加速卵巢功能的退化，使体内激素水平紊乱，进而增加患妇科疾病的概率。

即将进入更年期的女性有哪些症状？

1.月经失调

几乎所有女性在月经前都会出现月经紊乱，如月经周期或短或长，月经量高一个月两次，2~3个月才来一次月经。

2.情绪波动很大。

女性即将绝经时，雌激素水平不足，容易影响内分泌系统，从而导致神经和精神系统的症状。女人情绪波动太大，总是在每一件小事上斤斤计较，或者暴躁易怒。发脾气后，情绪变得极度低落，甚至会有抑郁或焦虑的倾向，控制不住自己的情绪。此外，有些女性可能会出现注意力不集中和记忆力减退等情况。

3、潮红出汗。

体内雌激素水平下降会引起短暂的面部潮红，这是围绝经期女性的典型症状之一。如果中年女性总是潮热出汗，就要注意即将到来的更年期了。

4.阴道干燥和疼痛

随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌不足，可影响阴道分泌物的分泌，从而导致阴道干涩，性生活疼痛。

5.排尿异常

由于体内雌激素水平下降，盆底肌肉得不到更好的支撑，容易导致尿频、尿急、排尿无力、疼痛。严重者可反复出现尿路感染。

6、腰酸背痛和关节痛

雌激素水平不足会加速骨质流失，引起背痛和关节痛，甚至因骨形成减少而诱发骨质疏松。

7、心慌失眠

如果中年女性最近失眠易醒，躺在床上睡不着，伴有心慌、头晕、心悸。她们十有八九会到更年期。因为在这个阶段，体内激素水平变化较大，影响了植物神经调节，从而引起植物神经紊乱，使女性出现上述症状。

技巧

女性应正确应对更年期，潮热时喝开水或汤。调整饮食结构，远离辛辣食物，参加体育锻炼，可以缓解潮热盗汗，同时促进睡眠。多吃豆类或豆制品，其中含有植物雌激素，可以双向调节雌激素。女性要保持精神乐观，以平和的心态面对一切，及时缓解紧张、焦虑和各种压力。合理安排作息，避免过度劳累。

#家庭医生超级联赛# #健康科学资格赛#

家庭医生在线稿件未经授权不得转载。

参考资料:

1.女性“最佳更年期”已经公布:不是45岁和55岁，越接近这个数字越好。郭飞博士科普，11-15。

2.“有这些症状的女性可能即将更年期”，郭博士小课堂，2019-07-05。