冬春季颈椎病发病率较高，症状较夏秋季更为严重，与天气寒冷、颈部受凉有关。
颈部受凉后，局部对疼痛的耐受力下降，寒邪瘀滞于筋脉，肌肉痉挛、张力增加，使颈部神经受压，甚至肌肉僵硬，活动受限，局部供血减少，肌肉经络失养，逐渐加重颈肩疼痛。所以要注意颈部和肩部的保暖。冬天要抱紧头或者在垫肩的保护下睡觉，避免寒邪。
颈肩痛的治疗——肩井穴
这种按摩方式其实并不新鲜，就是搓肩。
大家在家里经常会互相蹭肩膀，但是蹭哪里，怎么蹭都不一样，不一定正确。其实我们要揉的穴位叫肩井穴。
快速取穴:端坐，人体肩部，大椎与肩峰连线的中点。
肩井穴是足少阳胆经的一个穴位。这个穴位有什么特别之处？人体的经络储存着肾之精的气血。经脉如井，井口在肩井穴。如果一口井里堆了很多垃圾，很容易堵塞，需要及时清理。人体的这口井也是如此。好好搭肩可以清理垃圾。穴位肌肉丰富，浅层斜方肌，中层菱形肌，深层肩胛提肌和竖脊肌纵横交错。所以这里的经络也不同于其他部位，有相互交错的现象，比如手足少阳经和手足太阳经，都是在这里交错的。当人体在紧张疲劳或感受到外邪时，该部位周围的肌肉就会发生痉挛和疼痛，使整个颈、肩、背感到明显不适。
肩洞怎么找？
一手摸肩外侧，一手找大椎穴(低头时后颈上凸骨下的凹陷处)。取两点之间的中点，即肩井穴。按压会有明显的酸痛感。
肩洞的按摩手法很灵活。主要手法是取肩穴，即拇指放在肩穴位置，其余四指放在对侧，前后相应用力，向上做提捏动作。每次提捏后休息一下，再提捏一次。也可以从脖子到肩膀，从里到外做捏，还可以拍一拍，揉一揉。动作要轻柔和缓，不能使用暴力。反复操作十次，可使局部气血通畅，解除肩背部肌肉痉挛。
这个方法很简单。按摩后，人会感到非常舒适和放松。老人在家可以和家人互相压，年轻人上班也可以让同事互相压。
拔罐拔罐
先在背部涂一层薄薄的润滑剂，在脊柱两侧的膀胱经上走罐(火罐吸附在背部，沿膀胱经来回推动)，以上背部和肩部为重点。时间约5-10分钟，使背部疖肿或皮肤潮红，然后在肩井穴、大椎、天宗、手外俞等部位闪罐(将火罐吸附在背部，然后迅速移开，再次吸附，重复操作)5分钟，最后在上述穴位和疼痛反应点留罐10分钟。
刮痧拔罐
方法一:选取颈肩风池穴、天竺、肩井穴、大脘、天宗、阿是穴为刮痧部位，方向为自上而下。前臂合谷、列确、曲池连成一条线，方向是从上到下(曲池到合谷)。
每个部位刮20次左右，以有疥疮，即皮肤潮红有红紫色、紫黑色瘀斑或紫色小疹为宜，2-3天刮一次。
方法二:充分暴露颈部和肩部，在颈部和肩部涂上润滑剂，然后用手以45度角用刮板刮颈部，颈部由上而下，肩部由内向外，用力均匀。风池穴、颈椎、脊椎骨、肩井穴、督脉的颈段要重点刮，只在皮肤有紫红色或紫黑色斑点时刮。
刮痧后取肩背风池、筏、风门、肩井、天宗、阿是穴(疼痛反应点)等穴位，拔罐10分钟，使局部皮肤出现淤血或淤血。
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