肩颈养生语录【100】
1、 【平时多用冷水洗脸】因为冷水可以把脸上的浮尘洗去，收紧毛孔，对皮肤的健康是很好的。再用温与的洗面奶在脸上轻轻按摩，仔细清除毛孔里的污垢与残留的化妆品。长期使用冷水洁面不但可以增强皮肤弹性，还能减少皱纹的产生。
2、 【三餐要定时，早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
3、 【吃水果也要分职业】①疲惫不堪的体力劳动者多吃些大柿子；②橙子可以帮助司机排除体内的毒素；③菠萝帮运动员消炎消肿改善血液循环；④香蕉能缓和紧张的情绪降低疲劳；⑤常在电脑前的多吃油梨,丰富的维生素对眼睛有益；⑥木瓜可以提高性能力；⑦芒果可以令皮肤富有弹性，适合爱美女性。
4、 【常用养生法】1.转颈、耸肩-年老时发生脑血管疾病的几率大减；2.感差-用手掌或干毛巾在面部摩擦数回，有助血液循环，使皮肤润泽。3.拍肩-左手自然上甩拍右肩，左右交替，也可用手掌自然交替拍腿。4.转腰-右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手，数回。5.握拳。
5、 你们的肉当然健康，你们吞噬着人的血肉，用你们那张人的嘴，咬嚼着人的肌肉，人的白骨，人的眼珠，你们用人的手撕裂着人的身体，捧着人的手臂与大腿，快乐的咬嚼着。
6、 快乐使人健康，快乐使人长寿。现在，患心理疾病的人有越来越多的趋势。有关专家指出，人类已经从“躯体疾病时代”进入“心理疾病时代”。心理疾病已成为21世纪的“世纪病”，成为人类健康的主要敌人。
7、 【热水泡脚，行气助血】脚是离人体心脏最远的部分，不容易得到氧份与血液，加上现在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收缩，供血艰难。但是，足部又是人体穴位的又一集中区域，如果供血不足，会影响到肝脏、肾脏等多个部分的正常运作。
8、 【节食别过头】适当节食虽然重要，但每天食物提供的热量千万不能少于1200卡路里。否则，你身体的新陈代谢就会减慢，反而会让你更难以消耗能量。
9、 【开水也会坏，你知道不？】白开水如果存放三天以后，就可以产生亚硝酸盐，饮用后能使人头晕眼花，恶心呕吐。如果存放时间再长一点，与胺结合变成亚硝胺，会促进人得胃癌、肝癌、食道癌。桶装矿泉水、纯净水如超过3天也一样如此，细菌大量繁殖，还不如自来水。保健
10、 【每天排便最佳时间】早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
11、 【小常识:健康饮食的真相】纤维确实在当下打得火热，食品生产商们甚至开发出不同类型的纤维，添加到各种加工食品中以迎合市场的营养需求。所谓的人工纤维和天然纤维并没有太大差别，对人体一样有益，但现在许多营养学家对此持有怀疑态度。所以，在注重营养补充的同时，选择也是一门学问。
12、 【爱牙小提示】补牙后龋齿虽然得以控制，但如不注意口腔的清洁，比起自己的好牙更容易引发龋病的发生。如果补牙后疼痛非但不减轻，反而进一步加重，也是有可能的，很可能本来坏得离神经太近了，牙神经发炎了，应及时让主治医师进行进一步的治疗，不要忍着。
13、 肝火旺，而肝主怒，所以孩子特别容易哭，一有不满意的地方就哭闹，而且晚上容易睡不着。孩子是至阳之躯，肝火旺，我们就不该把他捂得很热，不要那么担心他会感冒，稍微感觉到凉一点是没事的。而且，长期穿得那么厚，他的身体慢慢就会适应这个温度，一旦稍微有点凉就会感冒。
14、 【家有本草】糖尿病气阴两虚者常有口渴多饮、倦怠懒言、多梦少寐、五心烦热、小便频数。后期体弱之人可用生脉饮调理：人参6克，麦冬15克，五味子6克。用法：以上3味加水煎汤。代茶频饮。功效：益气复脉，养阴生津。适用于体质虚弱，口干多饮，气短、心悸烦热、舌红者。
15、 【肌肤有活力营养要跟上】1.蛋白质类：豆类、谷类、坚果类、鱼肉类、鸡蛋和牛奶等；2.胶原蛋白类：海参、木耳银耳、猪蹄、鸡翅、牛蹄及牛蹄筋等；3.维生素C类：西红柿、柠檬、草莓、番石榴、猕猴桃、枣、柑橘及新鲜绿叶蔬菜等。
16、 【头发健康状况自测法】1.光泽度测试：面对镜子，灯光从头顶射下来，形成一个圆晕；圆晕越亮，头发光泽度越好。2.韧度测试：剪下一小束头发，再将其置入水中，发质差的头发容易吸水下沉得快。3.顺滑测试：如果梳子总在相同的地方被阻滞，那这个地方的头发就是最脆弱、最干燥的。
17、 【养生】【打哈欠好处】1.打哈欠会调动你身体的很多部位。2.从中医的角度讲，打哈欠其实就是一种深呼吸，也叫腹式呼吸，是中医里讲的气沉丹田。3.人在身体困倦时，大脑深层的温度会升高，通过打哈欠，能快速吸入空气，可以冷却流经面部的血液，降低大脑温度，提高工作效率。
18、 【春天养生遵循四不】1.不冷。夏养阳，春季应积蓄身体的火力，即新陈代谢的能力，要捂好。不酸。性食物会让肝气过于旺盛，伤脾胃。不风。天温热湿毒又开始活动，要防风温。不怒。季肝火旺盛，易急躁，建议事事以和为贵，否则影响肝的疏泄功能，损害健康。
19、 从维持身体健康的观点来说，最好的方式就是不要吸收多余的氧气，不要摄取多余的营养。
20、 【感冒小常识】感冒应多吃红色食品：如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红苹果、红枣、沙棘、柿子等，它们含有丰富的β-胡萝卜素，可防治感冒。胡萝卜素具有捕捉人体内氧自由基、参与维生素A的合成等多种功能，还能增强人体巨噬细胞的活力，起到抗御感冒的作用。
21、 【办公族警惕三种伤害】颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族三大伤害，如何应对呢？①护颈，经常变换坐姿，做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉。②护胃，三餐规律，饮食少而精，少吃高油高盐快餐。③护眼，工作间隙要转转眼珠。
22、 不管是贫穷还是富有，不管是健康还是疾病，我都爱你、尊重你，直到死亡将我们分离。
23、 大暑节气【拍八虚】排毒，肺与心有邪气留存两肘；肝有邪气留存两腋；脾有邪气留存于两髀（胯部）；肾有邪气留存于两腘窝。这八个地方称为八虚，邪气和恶血容易滞留损伤筋络，以至关节不能屈伸，形成拘孪。拍打的方法可以调节八虚气血的运行，以一手半扣状拍打，由轻至重，每次拍九九八十一下。
24、 【六大疼痛应急自救点穴】1.头痛(偏头痛)处方及操作：中脘、关元、滑肉门、中脘斜上。2.颈部疼痛处方及操作：中脘、下脘、关元、商曲。3.肩部疼痛处方及操作：中脘、下脘、滑肉门。4.胃痛处方及操作：中脘、天枢、大横。5.痛经。6.膝关节疼痛。
25、 【将锻炼分为6次】对于工作繁忙的上班族来说，没有大块的运动时间的确让人烦恼。不过(juzimi.cc)，专家建议，比较理想的替代方式是，每天将运动时间分成6次，每次5分钟，锻炼效果一样好。
26、 【臭味可助吸烟者戒烟】吸烟致癌已是公认的事实。很多人都尝试着去戒烟，但如何才能戒烟却是难题。一项新的研究发现，在香烟的烟叶中添加腐烂臭鱼的味道，可能有利于吸烟者戒烟。所以下次还有人在你面前抽烟，你可以将臭袜子或鞋子放到他的鼻子下，告诉他，你正在帮他戒烟。
27、 【让胆子变大的穴位●大钟穴】大钟穴在足内侧，内踝后下方，跟腱附着部的内侧前方凹陷处。肾气不足的时候按下去很痛。此穴可以强腰壮骨，治疗咽喉肿痛说不出话来，足跟痛以及胆小怕事等情志病。有人从小就胆小怕事，到老了，肾虚、气不足，可能胆子比原来还小，这样的情况就要多按揉或艾灸双脚大钟穴
28、 忘不掉的不是某一个人，而是与那个人一起经历过的事，走过的路，说过的话，共同经历的那一个曾经，曾经的那一段时光。有时候不经意的回忆，涌上心头，心还是会很疼，疼到无法触碰。健康的身体，幸福的笑容，这个世间因为爱一切都变得格外的晴朗与美好。不信，就看你身边的幸福。
29、 【5类人群不宜吃螃蟹】1.三高病人：螃蟹中含大量胆固醇，高血压、高血脂、糖尿病患者尽量少吃；2.脂肪肝或其他肝病患者：摄入大量蛋白质加重肝脏负担；3.肾功能患者：只能少量食用；4.皮炎及有外伤者：对螃蟹有过敏史、荨麻疹、过敏性哮喘、过敏性皮炎等不吃为好；5.腹泻、体质寒凉者。
30、 【健脾养心的山药莲子粥】莲子20克，山药25克，红枣5枚，糯米50克，冰糖适量。将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入冰糖，调匀即可。每日1次。此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。
31、 【6招消除眼袋】1.冷敷消肿：用保鲜袋包好两三块冰粒，把毛巾对折盖在眼皮上，然后把冰块放在上面，用冰垫或冰冻后的毛巾敷眼睛。2.使用眼霜或眼膜：有许多眼霜和眼膜有净白和滋润的效果，涂眼霜的时候配合一下轻柔的眼部按摩，效果更好。
32、 【怎么起床不伤身】起床也讲究心理学，长期被粗暴或不恰当的方式叫醒，会影响身心健康。叫醒他人，可在床头放一盏可调光的台灯，逐渐调亮台灯，开着它，悄悄走开即可。光线会唤醒人的视觉系统，由它传递信号给潜意识，叫醒脑部；对于睡得较深的人，可轻抚肢体，轻声温柔地呼唤叫醒。
33、 【中医五行养颜法】1、脸色偏青应养护肝胆，食用酸味食物、不动怒、热水泡脚；2、脸色偏红应养护心血管，吃苦味食物、心态放平和；3、脸色偏黑肾脏有问题，适当吃海鲜、喝温开水；4、脸色偏黄保养脾胃，摄入糖分、饮食规律；5、脸色偏白注意肺和大肠，食用芥末、葱、薄荷等辛味食物。
34、 【喝豆浆可防“女性癌”】常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。
35、 【维c含片PK麦芽糖】在70年代至80年初，小孩子少零用钱花，想吃麦芽糖时，便拿塑胶玩具跟卖糖者交换才能吃到…麦芽糖是一种低甜度淀粉糖,不易蛀牙。维c含片中的甜味来源于山梨醇，也具有低热值、低糖、防龋齿；麦芽糖具有健胃消食等功效，维c含片酸酸甜甜，具有提高免疫力，抗流感感冒。
36、 【五脏上火的食疗方】1、带芯莲子汤去心火（舌尖红赤，有星点或芒刺，口干，身体热燥，额头长痘）。2、绿豆粥去胃火（舌苔黄，吃完很快饿，上腹饿下腹饱，便秘，有口气）。3、喝梨水去肺火（皮肤鼻咽大便干，脸颊后背前胸长痘）。4、喝夏枯草茶去肝火（情绪不稳，胸胀闷）。五、吃猪腰去肾火。
37、 【吃坚果，好处多】坚果不但营养丰富，而且不同的坚果具有不同的保健功效。常吃这8类坚果，不仅能补给日常的营养所需，更能缓解疲劳，补充能量，为健康加分。①核桃。②腰果。③碧根果（长寿果）。④花生。⑤开心果。⑥杏仁。⑦榛子。⑧松子。
38、 【父母要巧妙拒绝不合理要求】“不”是孩子讨厌听，父母讨厌说的一个字。父母如何聪明地拒绝孩子的不合理要求，其实也是一门艺术。
39、 【冬天首选4大减肥运动】冬天运动减肥，该做一些什么运动才能达到最佳的瘦身目的呢？以下就为大家推荐几个适合冬季减肥的有氧运动1、跑步2、爬山3、羽毛球步4、骑车。
40、 【换季谨防儿童肺炎】儿童免疫力偏低，因此在秋冬换季时容易感染上呼吸道疾病，甚至诱发肺炎。医生表示，接种肺炎疫苗可有效预防儿童肺炎。此外，儿童应多进行身体锻炼，并且注意营养的摄入，这样可以提高免疫力，有助于预防肺炎。
41、 【早晨泡脚，如吃补药】很多人都把泡脚时间定在了晚上。其实，早上泡脚效果反而会更好，因为睡觉时长时间保持同一姿势，使血液循环不畅，早上泡脚，正好可以促进血液循环，调节内分泌系统，让你一天精神满满。泡脚时用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，还能起到按摩的作用。
42、 【孩子身体强壮，补脾胃为先】身体瘦弱，首先要培补脾胃。父母生下来以后全靠后天脾胃运化水谷，营养全身。所以脾胃又称为后天之本。所以脾胃强健，那么身体强壮。健脾胃用顺时针摩腹揉脐20钟，捏脊5次，揉足三里5分钟，揉涌泉5分钟。每天一次久而久之，自然会有良效。
43、 【工作时候不要太严肃】有的时候，不妨和朋友一起说个小笑话，大家哈哈一笑，气氛活跃了，自己也放松了，事实上，笑不仅是能减轻紧张，还有增进人体的免疫力的功能。
44、 有多必有少：钱财多的回家少，姿色多的穿衣少。想法多的成事少，成事多的长命少。读书多的心眼少，心眼多的安宁少。情人多的睡眠少，朋友多的困难少。笑声多的疾病少。问君你有几多与几少？
45、 【手足心热多内热】孩子手足心热多是阴虚内热，所以就要滋阴清热。滋肾阴可以用：揉肾俞、揉涌泉、揉太溪穴，清虚热可以用清天河水，滋阴清热可以用揉二马，清补肾经。调理脾胃可以用顺时针摩腹，捏脊。
46、 【一天四杯茶】1、上午喝绿茶：含有强效抗氧化剂，可清除体内自由基，分泌对抗紧张压力的荷尔蒙。2、下午喝菊花茶：有明目清肝的作用；3、疲劳喝枸杞茶：含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、钙、铁等，具有补肝、益肾、明目的作用。4、晚间喝决明子茶：能清热、明目、补脑髓、镇肝气。
47、 【儿童吃菠萝不当易过敏】正确方法，将买回的菠萝切成薄片后在淡盐水浸泡半个小时以上或煮熟，再用冷开水冲洗后吃。因为经盐水浸泡或煮熟后，菠萝蛋白酶会被完全破坏,就不会有过敏反应。能引起过敏常见水果有桔子、桃子、杏等,一般均可出现口麻或唇肿、荨麻疹等现象。发生过敏时应停止食用该水果。
48、 【吃撑后3种食物来解救】①红酒，红酒中的抗氧化多酚类物质，能减轻高脂肪食物对身体的损害；②醋，吃饭时喝一勺醋，或在凉菜中加醋，能缓解暴食后增高的血糖；③水果，葡萄、猕猴桃和樱桃等，能减少饱餐后的自由基损害。
49、 【睡眠的困惑】1.很想睡，不知道为啥睡不着，一直在数羊；2.压力大睡不着；3.半夜被吵醒，再也睡不着；4.看通宵电影电视。5.晨昏颠倒族；6.遇见一本好书读了一夜；7.职业需要；8.和朋友出去狂欢、打牌；9.玩通宵游戏；10.舍不得睡觉，怕一睡又消失一天。
