《养生口诀10则》
1、 【早点起床，人更苗条】英国心理学协会研究发现，与起床较迟的人相比，早起者更苗条、更快乐，也更健康。研究负责人表示，太晚睡觉会降低睡眠质量，即便早上起床稍迟，总体睡眠质量也会很差。而且夜猫子容易错过早餐，导致饥一顿饱一顿地暴饮暴食，更容易造成肥胖。
2、 【饮食规律，三餐定时定量】很多人的胃病都是吃出来的，是长期饮食不规律、食物不合理造成的，不良饮食习惯会引起多种消化道疾病。要想身体健康，好好吃饭、规律饮食非常关键。
3、 【电吹风，吹哪治哪】一说到电吹风，大家首先想到的是吹头发。其实，在生活中，电吹风还是家庭护理的好帮手。比如落枕、肩周炎以及夏日贪凉常会引起肩颈部疼痛，用电吹风的热风可直达病所，改善局部血液循环，起到舒通血脉、散寒止痛的作用。
4、 【护牙小提示】乳牙期牙齿之间常有缝隙，牙和牙之间的接触为面接触，儿童容易出现食物嵌塞，睡前认真刷牙，彻底清洁，刷牙后不可再吃任何食品。刷牙后家长帮助用牙线清洁其邻面的牙菌斑和食物残屑。出现邻面蛀牙的乳牙要尽早进行充填治疗，防止因食物嵌塞引起的牙龈炎或龈乳头炎。
5、 透过生死，才会明白健康的重要；透过成败，才会明白通达的重要；透过得失，才会明白淡泊的重要。人生，顺其自然就好，心安自然快乐。心若旁鹜，淡看人生苦痛，淡薄名利，心态积极而平衡，有所求而有所不求，有所为而有所不为，不用刻意掩饰自己，不用势利逢迎他人，做一个简单真实的自己。
6、 【鸡蛋马兰卷】1.马兰头取嫩叶，冲洗干净；2.小锅煮沸水，放少许盐，将马兰放入淖一下；3.立即放入中冰水凉透，沥干；4.核桃仁敲碎，在马兰中拌入香油、盐、糖和核桃仁；5.蛋打散，平底锅摊成薄片，放上拌匀的马兰卷起，切成小段即可。
7、 你的朋友圈里，聚集着哪些人。是否比你努力，是否比你有才华；是否比你更有魅力，是否比你更多财富；是否比你年长，是否比你更有智慧；是否比你更慈悲，是否比你更多自由；是否比你更年轻，是否比你更有活力；是否比你更有人缘，是否比你更健康。所有这一切，潜移默化着你的未来。
8、 【咋吃火锅更健康】牛羊肉具有温补功效，所以常常是火锅桌上的主角。但这些肉中含有丰富的蛋白质，如果摄入过多，会加重胃肠道的负担。吃火锅时，千万不要忘记蔬菜，像冬瓜、大白菜、菠菜，当然还有玉米、红薯等杂粮，它们不仅可以帮助去除肉食中的油腻，还可促进胃肠道的蠕动。
9、 【十二种越吃越笨的食物】：油条、咖啡、爆米花、鱼干片、猪肝、腌菜、味精、葵花子、松花蛋、臭豆腐、泡泡糖、加糖鲜榨橙汁。为了防止人类的智慧被蚕食，小智慧建议大家少吃这些食物。
10、 【孩子该不该补营养素】①维生素AD，不常晒太阳需要补。②多维营养素，偏食孩子可选择。③维生素C，最没必要补。④DHA鱼油，不如多吃深海鱼。⑤钙剂，喝够奶就无需补。家长不管孩子缺不缺，先补了再说，是绝对不行的。身体健康的孩子，只要保证自然食物、均衡膳食就可以了。
11、 【额头长痘暗示内脏问题】额头长痘，中医认为或与心肺脾有关。如果长期思虑过度必然伤脾，心理压力也比较大，喜欢计较小事，这样易引起心火旺盛。其实额头长痘也与休息不好、熬夜等因素有关，如果午夜丑时还不睡觉，则会伤肝。
12、 【常给餐桌加个紫色蔬菜】食物应当多样化，优先选择深颜色。营养专家建议人们，到了什么季节就多吃当季的时令食物，哪种颜色都不要落下；对于同类食物，应优先选择深颜色的，因为深色品种比浅色品种更有营养。比如同样是地瓜(甘薯)，紫地瓜就比红地瓜营养更丰富。
13、 【冬季养生提醒】冬天上火喝五汁饮！天气寒冷，厚重衣物和室内燥热环境使得人们频繁出现上火现象。火气大的人不妨喝点五汁饮。五汁饮出自清代吴鞠通《温病条辨》，由梨汁、荸荠汁、鲜芦根汁、麦冬汁、藕汁共同组成，有滋阴润肺，消渴除烦的功能，祛火效果显著。
14、 【吃太多果冻影响人体发育】果冻并不是从果汁中提取糖分的，它是一种粘稠物、酸料、色素、糖精的混合物，虽然有一些果冻也加入了营养物质，但是，他对人体是有毒的。吃太多的果冻会影响人体发育，损害智力。
15、 【总揉眼睛加速衰老】3类原因导致眼睑松弛：①先天视神经发育不良；②自然老化；③外力、外伤。有些人的眼皮更容易提早下垂，除了体质因素外，常常揉眼睛，或摘戴隐形眼镜时把眼皮拉上拉下，都会导致眼睑松弛。
16、 【去除冰箱异味的方法】1.柠檬除味。将柠檬切成小片放置在冰箱中可除去异味；2.食醋除味。将一些食醋倒入敞口容器中，再放入冰箱内，除臭效果也很好；3.面包除味。把吃剩的面包装在盒中放入冰箱就可以达到与除臭剂完全相同的作用；4.黄酒除味。取黄酒1碗放到冰箱中，一般3天基本除净异味。
17、 【喝茶10禁忌】1.发烧忌喝茶。2.肝脏病人忌饮茶。3.神经衰弱慎饮茶。4.孕妇忌饮茶。5.妇女哺乳期不宜饮茶。6.营养不良忌饮茶。7.醉酒慎饮茶。8.慎用茶水服药。9.贫血者忌饮茶。10.忌空腹饮茶。
18、 【国际认定的6种养生食物】国际会议上定出了6种保健品：第一、绿茶；第二、红葡萄酒；第三、豆浆；第四、酸奶；第五、骨头汤；第六、蘑菇汤。
19、 【辣妈们注意了！这些食物不能与药物同食】1、阿司匹林与酒；2、黄连素与茶；3、布洛芬与咖啡；4、抗生素与牛奶、果汁；5、钙片与菠菜；6、抗过敏药与肉制品；7、止泻药与牛奶；8、利尿剂与香蕉、橘子；9、维生素C与虾；10、降压药与西柚汁。
20、 【黑米养生粥】黑米是一种非常营养的膳食，经常食用对健康，对身体都是有极大益处的。滋阴补肾，健身暖胃，明目活血，清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效，可入药入膳，对头昏目眩，长期食用可延年益寿。
21、 如果嗓子、牙龈发炎了，晚上10点钟的时候，把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是10点整，当时症状就会减轻，第二天就好了，这是一个信佛的阿姨告诉我的，真得很灵！
22、 【降脂8个小妙招】一些简单易行的饮食锻炼变化即可有效降脂护心。1.咖啡加脱脂牛奶。2.烹饪应避开黄油。3.外出就餐选烤鱼。4.零食吃点核桃仁。5.多种豆类助降脂。6.五花牛肉不要选。7.常喝绿茶降脂好。8.常爬楼梯会降脂快。
23、 人活着就是为了生活更快乐，更幸福，而幸福的生活要自己努力争取来的。人为了追求自己的幸福，他就有了为之奋斗的欲望。在奋斗中找找乐趣，让单调生活的充满生趣，使自己无忧无虑，身心健康，平与安逸，快快乐乐过好每一天。
24、 【木瓜，天然的护肝卫士】生活不规律、熬夜甚至酗酒吸烟……这些不良习惯都在无形中伤害我们的肝脏。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉告诉生命君，想要护肝不妨多吃点木瓜。木瓜富含维C，有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外，木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。
25、 【常吐舌头能强身健体，延缓衰老】经常运动舌头，可加强内脏各部位的功能，有助于食物的消化吸收，强身健体，延缓衰老。舌根运动：舌头顺时针、逆时针分别搅拌10—20次，这几个练习能够显著锻炼咽腔肌肉，长期坚持对打鼾也有一定疗效。
26、 舒缓眼部疲劳小窍门:用水浸泡药用小米草或母菊花，然后将毛巾浸湿，敷于眼部10到15分钟，可有效舒缓眼部疲劳。
27、 【生姜涂抹促眉毛生长】如果你眉毛稀少,可以每天切四五片生姜,在眉毛上涂一涂,时间长了,会发现眉毛比以前浓密了。中医认为,肺主皮毛，眉毛太稀或太黄，与肺脏功能下降有关。生姜归肺、脾、胃经，脾胃为生气之源，肺主一身之气，所以用生姜可以补肺。当肺脏功能增强的时候，眉毛就会变浓、变黑了。
28、 【消夜族如何养胃】对消夜族来说，改变不良的生活方式是护胃的关键。应尽可能的维持正常的生物种，早睡早起，三餐定时。如果不得已熬夜加班，可适当吃些清淡的夜宵，如：牛奶麦片、皮蛋瘦肉粥，也可加一两个小点心，或吃些水果等食物。
29、 【超级简单营养早餐】1.准备两片土司，在一片土司上抹匀鱼子酱(其他果酱也可以)，另一片土司盖上；2.打3个鸡蛋，把土司两面都沾上鸡蛋；3.锅内放点油，不宜多，小火煎熟即可；4.切成适宜大小装盘或者用纸包装路上拿着吃，水果可以随意搭配哦。
30、 【月经期间肚子疼怎么办】在日常生活中，来月经肚子疼的女性要注意在饮食过程中多吃一些易消化的、清淡的食物，要避免吃生冷的食物和辛辣刺激的食物；要注意经期保暖，要特别注意避免在来月经期间身体受寒，不要在来月经时淋雨、游泳或者冷水洗澡；切不可在经期过性生活。
31、 【如何辨别豆芽是否使用了添加剂】①查看豆芽菜根。用化学制剂浸泡过的豆芽，根短、少须甚至根本无须。②将豆芽秆折断，如果断面无水分冒出，则是自然培育的。如果有水分冒出，则很可能是使用化学制剂浸泡过的。③闻豆芽有没有刺鼻的气味，如果闻到刺鼻味道，千万不要购买。
32、 【为什么艾叶治百病？】艾叶的药气清透、疏散、性温、柔和。与人体流通之气最相近，相近相融，流通周身，疏通全身气血。点燃艾绒，热量随着艾叶之气缓缓进入人体，很好地温通人体。因为艾叶流通一身阳气，所以艾灸后要注意养阴。艾灸适合局部温通，但长久用伤阴，建议艾灸每次15分钟即可。
33、 【啤酒洗头】用啤酒涂搓头发，在使用时，先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒的1/8均匀地抹在头发上，做一些手部按摩使啤酒渗透头发根部。15分钟后用清水洗净头发，再用木梳或牛角梳梳顺头发。啤酒中有效的营养成分对防止头发干枯脱落有良好的治疗效果，还可以使头发光亮。
34、 养生“六宜”：食宜早些、食宜暖些、食宜少些、食宜淡些、食宜缓些、食宜软些。
35、 【白萝卜的妙用】患支气管哮喘症，可捣碎取汁300ml，温开水冲服，每次服100ml，每日3次；患口腔溃疡，取汁100ml，加等量白开水，一天漱口数次；对于习惯性便秘，不妨取萝卜子适量，炒黄研末，每次用糖开水送服20g，每日3次，便秘基本消除；对于消化不良症，可生吃或熟吃数块萝卜。
36、 【蔬果搭配吃出美容护肤好肌肤必学】白色蔬果含有丰富植物营养素，有助于安定情绪，对于高血压、心脏病的患者益处多多。而且白色食物对人的食欲有一定的控制作用，对减肥者大有帮助。如果你患有慢性高血压、心脏病等疾病，那么白色食物一定要设法补充到体内。
37、 【养生提醒】人人都想健康长寿，其实健康就在日常的生活饮食习惯中养成。想要长寿又健康就需要遵循少白多黑的饮食法则。三白指的是盐、糖、脂肪，这三样食物要少吃；一般来说，盐的每日摄入量以6克为宜。每人每天食用油25克—30克三黑指的是蘑菇、黑木耳、黑米。
38、 和快乐私奔，让心情无忧愁；和健康私奔，让福运更长久；和顺利私奔，让生活多吉祥；和如意私奔，让未来更幸福。我想和你私奔，让未来幸福满足。
39、 【人不能不喝水，但这些水不能喝】1久置的开水：里面的有毒物质，随着贮存时间的增加而增加；2盐水：容易增高血压；3饮料：碳酸饮料易造成骨质疏松；4自来水：中国的标准低，里面有很多大肠杆菌。大家一定要注意安全啊。
40、 【吸烟中毒】有些人在参加劳动或体育运动后，常常累得浑身冒汗、气喘吁吁、四肢无力。这种状态下吸支烟，有人觉得可提神解乏。其实不然，因为机体在消耗了一定热量后吸烟比平时时吸烟危害更大。此时血液循环加速，心跳加快，此时吸烟，烟中有害物，如尼古丁、烟焦油、亚硝胺等容易趁机进入血液。
41、 【罐印颜色看身体疾病】1、紫黑色：供血不足、有积寒。2、紫色并伴有黑斑：气血不畅通。3、紫点并有深浅不一的块状：风湿。4、鲜红而颜、局部发热：阳症、热症、实症、热毒炽盛、体质阴虚、火旺。5、红而暗：血脂粘稠、血脂高、供血不足。更详细全文请点击O393拔罐养阳气、排淤毒
42、 【教你打造无暇底妆】①由内往外辐射状上珠光饰底乳②从T字部位往外推出底妆③用海绵将饰底乳推匀④擦上绿色饰底乳修饰过敏的泛红肤色⑤手指以点按方式上两种颜色粉底液,手的温度让彩妆更服帖⑥再用海绵将粉底液推匀⑦鼻影部分用海绵沾深一号粉底轻压⑧先用两个粉扑揉开再按压上蜜粉。
43、 【夏季养生怎么吃】夏天多暑多湿，容易出现头沉重、抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好等症状。饮食宜清淡，可多吃具有清热利湿作用的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等，或用冬瓜与莲叶、薏米共煮汤喝。
44、 【赶走便秘的4种方法】美国《预防》杂志最新载文，刊出4种赶走便秘的方法。①香菇入汤。②炒菜加点毛豆。毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。③吃肉时配点燕麦。肉食与富含纤维素的食物一起吃有助于防止便秘。④常喝南瓜粥。南瓜含2.5克纤维素并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
45、 【经期后饮食减肥】经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不正确的效果。
46、 你是我的最爱，紧紧相拥；你是我的花朵，芳香迷人；你是我的大地，生长万物；你是我的阳光，灿烂辉煌；祝亲爱的你永远健康。
47、 由于长期缺氧导致嘴唇呈蓝紫色，”蓝嘴唇”成为肺动脉高压患者的标识。肺动脉高压最早期,也是最容易被忽视的症状就是胸闷、运动后气短、呼吸困难，出现无法解释的进行性加重,一定要去医院查一查.特发性肺动脉高压,如不及时有效治疗,平均生存时间仅三年左右,也被称为心血管疾病中的”癌症”.
48、 【饮食健康：菠菜十大养生功效】①菠菜含镁有缓解疲劳的作用，是春季不可多得的防困蔬菜。②延缓衰老。③促进生长发育、增强抗病能力。④促进人体新陈代谢。⑤其所含铁质，对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。⑥菠菜含大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便。
49、 俗话说久立伤骨并非谬言。特别是长期从事站立工作的纺织女工、售货员、理发师等，每天都要站立数小时，下班后筋疲力尽、腰酸腿痛，容易发生驼背、腰肌劳损等疾病。
50、 【长腿MM养成秘诀】轻松告别大象腿9招：1勤做高抬腿运动；2饭后站一会或散步，千万别吃完就坐，躺下更糟糕；3洗澡时按摩一会，活络经脉；4骑脚踏车去郊游；5睡前压压腿，做腿部运动；6多吃廋腿食物，如菠菜、苹果、西柚等；7少乘电梯多走楼梯；8均衡饮食，荤素搭配；9坚持就是胜利。
51、 【长寿男性不娶美女当老婆】西班牙一项研究表明，与一位高不可攀的女性长时间独处，人体与心脏疾病有关的压力荷尔蒙可体松浓度就会升高。少量的可体松有提高警觉性、促进健康的正面影响。然而，长期偏高的可体松浓度，会让心脏病、糖尿病、高血压及阳痿等疾病恶化。
52、 【火旺的饮食调理】饮食调理：少吃辛辣的食物比如辣椒、姜、葱等；少吃牛肉、狗肉、羊肉等温性食物；应该多吃水果、蔬菜，如香蕉、西瓜、苦瓜、西红柿、莲藕等能够清热退火、滋阴的食物。
53、 【晚餐DIY原汁原味白灼虾】1.锅内放入清水，姜片，香葱打成结，料酒烧开。2.水烧开后放入处理好的(剪去须脚，挑去虾线）虾。3.虾放入后，用中火煮1分钟即熄火。4.将虾捞出沥净水。5.准备好喜爱的调味料蘸来食即可。
54、 【电脑族需要知道的9大防辐射食物】1、黑芝麻；2、西红柿；3、紫菜；4、辣椒；5、绿茶；6、海带；7、大蒜；8、绿豆；9、黑木耳。
55、 【秋冬健康吃火锅9大要点】1、多些蔬菜能消除油腻；2、多吃点白莲有清心泻火的作用；3、注意放些豆腐清热泻火；4、调味料清淡；5、放点生姜调味、抗寒；6、贝类应选择鲜活的产品；7、食用火锅时食品还不宜滚烫；8、绝不能冷、热混吃求“中和”；9、纠正半生不熟最鲜美想法。
56、 【痘印】坚持使用果酸或水杨酸能使痘印更快消失，能促进皮肤细胞新陈代谢。每天还必须使用SPF15或以上的广谱防晒霜，避免皮肤进一步受损。日晒会阻碍皮肤的自我修复，减缓炎症性色素沉积恢复的进程。还可使用富含抗氧化剂的产品，能极大的增进皮肤自我修复能力，帮助皮肤制造健康的细胞与胶原蛋白。
57、 办公室的健康杀手1、电话机：听力下降；2、工作态度：抑郁症；3、耳机：注意力下降；4、座椅：腰椎间盘突出；5、对着电脑：视神经萎缩；6、常用滴眼液：角膜结膜被防腐剂损害；7、咖啡：神经衰弱。
58、 【经穴·养生】（上下龋齿的取穴）《灵枢•寒热病》中记载：臂阳明有入頄遍齿者，名曰大迎，下齿龋取之；足太阳有入頄遍齿者，名曰角孙，上齿龋取之。下牙龋齿疼痛，可以取大迎穴治疗；上牙龋齿疼痛，可以取角孙穴治疗。有龋齿疼痛的朋友不妨按揉这两个穴位试一试。
59、 【色彩与性格】1.红色：表示活力、健康、热情和希望；2.橙色：表示兴奋、喜悦、活泼和华美；3.黄色：表示温和、光明和快活；4.绿色：表示青春、和平和朝气；5.青气：表示希望、坚强和庄重；6.蓝色：表示秀丽、清新和宁静；7.紫色：表示高贵、典雅和华丽……你喜欢什么颜色呢？
60、 【关于鼠疫，您应该知道的】鼠疫的主要传播途径有：跳蚤叮咬、直接接触、飞沫传播、消化道传播、菌液溅入眼内。不同型的鼠疫传播方式不同，只有跟肺鼠疫患者密切接触才有可能通过飞沫经呼吸道传染，其它型鼠疫不会通过呼吸道传播。
61、 【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。
62、 【十大饮食习惯能长寿】1.每餐之前喝两杯水。2.复合维生素饭后吃。3.生吃洋葱防心脏病。4.用凉开水泡红茶。5.睡前吃些高纤维食物。6.有些素菜要荤着吃。7.凉菜的汁用来蘸着吃。8.冷水洗肉，热水洗菜。9.深色水果抗衰老。10.晚餐早比晚点好。
63、 【香蕉敷面】将去皮的香蕉半只磨碎，用手指蘸着涂在脸上。20分钟后，用加少量水的鲜奶洗净。适用于任何一种皮肤。2.草莓敷面法：将3至5个草莓弄碎，加入生奶油及一汤匙蜂蜜搅成糊状，洗净脸后涂于面部。20分钟后，用浸有鲜奶的脱脂棉揩净。适用于干性皮肤。
64、 【养生茶道】【品茶之四品】1、目品，又称三看。一看茶相，二看汤色，三看叶底。2、鼻品，又称三闻。一闻茶香纯度，二闻茶的本香，三闻香气的持久性。3、口品。火功，二品滋味，三品韵味。4、心品，又称三回味。
65、 【类风湿关节炎操】许多类风湿关节炎患者虽经过正规的药物治疗后，关节肿痛明显缓解甚至消失，但因为不注意功能锻炼，致使关节正常的功能丧失及肌肉萎缩，建议患者经常做一做：鹰爪操、剪刀操、握拳操、招财腕。给需要的人吧~
66、 【上班族喝酸奶的9大绝妙好处】1.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，有防癌作用。2.维护肠道菌群生态平衡。3.防便秘。4.促进胃液分泌，加强消化。5.有助延缓衰老。6.提高免疫力。7.降血压。8.预防动脉硬化和冠心病。9.降低胆固醇。
67、 【按摩行间治牙痛】牙痛是牙齿和牙周疾病常见症状，一般遇到冷、热、酸、甜等刺激尤为明显。中医认为风火、风寒、胃热、虚火皆可引起牙痛。按摩行间穴可缓解牙痛症状。用一手拇指指腹放在对侧的行间穴，适当用力上下推动50~100次。行间穴，在足背第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。
68、 【大冷天来了立冬养生要注意】①科学安排饮食起居，辅以运动和精神调养；②常晒晒太阳，促使表皮血管扩张、血液循环加速；③饮食上应以温补为主，不要盲目进补；④锻炼前应进行预热，衣物薄厚要适当；⑤冷空气易引发感冒和心脑血管病的发作，专家提醒：注意保暖，多喝热水。
69、 【选牙膏要根据个人需求“对症下药”】美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱。选牙膏要根据个人需求对症下药：1牙齿发黄要找“有机硅”。2防止蛀牙要找“氟”。3牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。
70、 【哪些人不宜吃避孕药】1.急慢性肝炎和肾炎患者。2.心脏病或心功能不良者。3.高血压患者。4.有糖尿病及糖尿病家族史者。5.甲状腺功能亢进，在没有治愈前，最好不要服用。6.乳房良性肿瘤、子宫肌瘤以及各种恶性肿瘤患者。7.过去或现在患有血管栓塞性疾病者。8.慢性头痛患者。
71、 【治痛经：鸡蛋归姜汤】鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒220毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒、红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，喝汤，吃枣和鸡蛋。（痛经非常严重的，就要去医院看了，不可盲目的吃止疼片哦）
72、 【睡好子午觉，健康伴一生】子午觉，是指在子时和午时按时入睡，子时是从23时到凌晨1时，夜半子时为阴阳大会、水火交泰之际，称为合阴，是一天中阴气最重的时候，睡眠的最佳时机，子时前入睡利于养阴；午时是从11时到13时，是阴阳交会的时候，此时阳气最盛，此时午睡利于养阳。
73、 【脊椎是否健康】如果你的脚后跟常被磨得高低不平。通常是由于双腿长度的不相等或沿着脊柱长轴压力的不均衡。你不能完成十分舒适的深长呼吸。呼吸与健康脊骨的健康和活力相互紧密联系。你的下颌运动时发出“咔嗒”的声音。多是由于颈部或者髋部关节半脱位引起的。
74、 【吃什么食物助防癌】情绪、饮食、睡眠、环境四管齐下是最好的防癌措施。专家推荐15种天然防癌食物，让你既享美味又能健康：茶叶、麦麸、玉米、酸梅、大豆、葱属蔬菜、绿色蔬菜、香菇、猴头菇、苹果、蜂乳、牛肉、海藻类、海蜇、带鱼。
75、 【强忍泪水等同自杀】悲伤时的眼泪含有害物质，强忍等同自杀。心理专家研究发现，人悲伤时掉出的眼泪，与受到刺激所流出的眼泪的成分不同。悲伤的眼泪蛋白质含量很高，而这种蛋白质是由于精神压抑而产生的有害物质，压抑物质积聚于体内，会对健康不利。想哭就哭吧，哭哭更健康。
76、 【十个快速入眠的方法】睡眠习惯,电扇,窗帘,生物钟,恒温器.假设你最近连着一两天都睡不好，看起来不是很严重的事情，但是事情可能不像表明看起来这么简单。这里我们可以推荐几个办法——改变你的睡眠习惯——虽然麻烦了点，但是长远看还是值得的。
77、 【苹果要怎样吃】吃苹果需要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，更重要的是，还能清洁口腔生。苹果含有多种维生素和酸性物质，只有细嚼慢咽，这些物质才能充分吸收利用。根据植物学家试验：如果一个苹果15分钟吃完，则苹果中的有机酸和苹果酸质就可以把口腔里的细菌杀死90%。
78、 【女人不容错过的7种美白蔬菜】1、豌豆，豌豆可以祛斑驻颜；2、土豆，可美白皮肤；3、白萝卜，利五脏、令人白净肌肉；4、蘑菇，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等；5、黄瓜，有助于化解炎症；6、冬瓜，可起到减肥的作用；7、胡萝卜，可以抗氧化和美白肌肤。
79、 【过敏也会导致心律失常】过敏导致心律失常并非少见，但多数被人们忽视。发生过敏反应时，如果过敏症状比较明显，心律失常引起的心慌比较轻微，人们常常会忽视心脏所发生的变化。这时如果心律失常症状比较严重，人们又会去考虑是由于心肌炎或其他心脏疾病引起心律失常。
80、 【幸福生活励志箴言】不懂珍惜，换对象也难以持久；不懂宽容，换爱人也难以快乐；不懂欣赏，换眼睛也难以描述。懂选择，再努力也难以成功；不懂行动，再聪明也难以圆梦；不懂合作，再拼搏也难以大成。懂积累，再挣钱也难以大富；不懂满足，再富有也难以幸福；不懂养生，再治疗也难以长寿。
81、 【应对打盹小妙招】正所谓“春困秋乏夏打盹”，你如果总是呵欠连连，睡眼惺忪？这里给大家介绍一个简便又实用的方法：拉发根。此法可以让头部血运通畅，不仅可以使头脑清醒，精神大振，还有美发的功效，使秀发茂密黑亮。具体的方法：抓住头发的根部，稍用力拉动，应直拉，不要拧转，逐步拉遍整个头皮。
82、 【涮火锅后吃一种米养胃】 寒冷的冬季，很多人喜欢美味又暖和的火锅，但脾虚的人吃火锅，特别是麻辣火锅吃多了，难免会加重脾虚、湿热。专家建议，吃完火锅后脾胃虚弱，此时吃点薏米对身体大有裨益。
83、 三餐规律，按时运动，多多放松，绽放笑容，到了晚上，泡热水脚，喝杯牛奶，平心静气，慢慢入睡，做个美梦。世界睡眠日，健康的作息，健康的饮食，才能换来健康的睡眠。
84、 【适量喝啤酒：心脏病降42%】适量喝啤酒的受试者比滴酒不沾者患心脏病的危险降低42%。啤酒花中含有丰富的黄腐酚，有抗癌和降低坏胆固醇作用。让健康受益的关键是不能“豪饮”，成人每次饮用量最好不超过300毫升(约一听)，一天不超过500毫升(约一瓶)，否则会增加多种癌症的风险。
85、 橘肉：味甘酸性凉，具开胃理气、止咳润肺、解酒醒神之功，主治呕逆食少、口干舌燥、肺热咳嗽、饮酒过度等病症。因其富含维生素B1、维生素P，可辅治高脂血症、动脉硬化及多种心血管疾病，其所含的诺米林物质还有明显抗癌作用，可预防胃癌。
86、 【吃药的水温影响药效】清热类的中成药片剂或胶囊剂，用温水或凉开水送服较好。水温太热，会导致药物中的挥发性成分散失。而感冒清热颗粒等颗粒状清热类中成药，通常会含有一些清温解表的成分，水温过热也会影响药效，这类颗粒状中成药，应用60℃～70℃的水冲开，等水温降至40℃左右时再服用。
87、 【无花果雪梨排骨汤】1.把排骨洗净放入水中焯几分钟，洗净沥干备用；2.苹果和梨洗净去核切块；3.把无花果，南北杏仁和枸杞子洗净；4.把所有材料放入锅内，倒入足够多的清水；5.大伙烧开撇去浮沫在转小火炖1个半小时左右即可。
88、 【嫩炸牛肉】1.将牛肉切成薄片，用水反复泡洗掉血水。2.洗好的牛肉挤干水份，加入酱油、盐和胡椒粉腌20分钟。再加入淀粉抓匀。3.将油烧至七成热时把牛肉下入滑散，炸几分钟牛肉变色炸透捞出。撒上孜然芝麻即可食用。
89、 【吃撑后三种食物来解救】年前聚餐增多，稍不留心就会吃撑，给大家介绍三种方法缓解胃部不适：①红茶一杯：清热、利水、消食；②水果一碟：水果中的有机酸能刺激人体消化腺分泌，有利于食物消化，可饭后一小时吃几片水果；③山楂几颗：山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。
90、 你一天到晚心烦意乱，必定一事无成。你既然期望辉煌伟大的人生，那就应该从今天起，以毫不动摇的决心与坚定不移的信念，凭自己的智慧与毅力，去创造属于你与人类的快乐。只有这样，你的生命才能焕发青春。只有你的言行服从你的理想，那你就把握赢得健康，快乐，幸福的真谛。
91、 【让宝贝乖乖起床的小妙招】1、请阳光来帮忙，让孩子在白天和阳光接触，这样血清素会使身体的代谢加快，早睡早起；2、悦耳的音乐闹铃，如莫扎特小提琴协奏曲的音乐就很不错；3、食物香味诱惑，提高知觉机能，赶走睡意；4、不睡回笼觉，一旦睁开眼，不要犹豫就让他起床吧。
92、 【不乱洒香水】搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
93、 【经常喝大量的可乐等于是慢性自杀！】经常喝可乐会造成身体血钾过低，表现出身体轻度虚弱、便秘直至瘫痪等一些症状。每天饮用2到10升可乐的人会出现血钾过低症状，进而导致肌肉疾病、心跳失常、瘫痪等一系列疾病。为了您和家人的健康，请转发！让更多的人知道。
94、 【警惕！睡懒觉有6大危害】①破坏生物钟效应，导致精神不振、情绪低落；②影响胃肠功能，易患胃炎或溃疡，导致消化不良、肥胖症；③影响肌肉兴奋性，腿酸软无力腰部不适；④影响记忆力；⑤长期睡懒觉致激素失衡，引发头疼；⑥会错过早餐时间造成饮食紊乱。
95、 【四招帮你辨认真假冠心病】1.胸痛发作诱因不一样。心绞痛常发生在活动劳累等导致心肌耗氧量增加的时候，2.心绞痛持续时间一般不超过15分钟。3.心绞痛通常表现为心前区的压榨性、闷胀性或窒息性疼痛，可向左肩、左上臂区域放射；4.缓解方法不一样，常同时表现出冒冷汗、心悸、气短等。
96、 如果没有健康，智慧就无法表露；力量就无法战斗；价值就无法体现；目标就无法实现。昨天是作废的支票，明天是没到期的支票，只有今天是随时可支付的现金。
97、 【爱自拍易有患精神病倾向】美国一家大学的最新研究发现，经常发自拍照的男性更自恋，也更易有患精神病的倾向。研究者说，与其他人相比，经常在社交网站上上传自拍照的男性更易具有反社会特征：缺乏同情心，缺乏对别人的尊重，过于冲动。
98、 【健康养生】苹果烂一点也不能吃！苹果烂了一小块，削掉就可以吃了吧？苹果一旦出现霉变，即使看起来正常的部分，也能检测出展青霉素(具有动物致癌性)，含量最高为霉变部位的一半。因此，即使苹果烂一点儿，也要全部扔掉！
99、 【治胃痛的小验方】1艾叶适量，揉碎，用酒炒热。纱布包裹，敷肚脐，直至痛缓为止(外加暖水袋熨之更炒)，用于胃痛偏寒者。2仙人掌适量，去刺捣烂，纱布包裹。敷肚脐，胶布固定，适用于热性胃痛。3大蒜头1两，连皮烧焦，再加一碗水烧开，加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天为一个疗程。
