养生说说语录【100】
1、 烤肉防焦小窍门:烤肉时，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因为器皿中的水可随烤箱内温度的升高而变成水蒸气，防止烤肉焦糊。
2、 【香菇】其热量低，蛋白质、维生素含量高，能提供人体所需的多种维生素，还能促进体内钙的吸收，经常食用香菇对于增强免疫力、预防感冒也有良好的效果。
3、 【秋老虎天气养生重在护肺】秋老虎是我国民间指立秋以后短期回热天气。此时养生重在护肺。1.雪梨是润肺最佳食物。2.重食疗以润肺。3.勤喝水以益肺。3.清气道以净肺。4.治鼻病以护肺。5.通腑气以清肺。6.常运动以健肺。7.常欢笑以宣肺。
4、 忌食新鲜木耳：因为新鲜木耳中含有时啉类光敏感物质。这种物质对光线敏感，食用新鲜木耳后，太阳照射时容易引起日光性皮炎，暴露部位出现水肿、疼痛、强痒、甚至发生坏死，个别严重者可因喉头水肿发生呼吸困难。
5、 【做到九个三分钟轻松长寿】①刷牙持续3分钟；②水沸后再烧3分钟；③吃热喝凉间隔3分钟；④开水泡茶3分钟；⑤睡醒后赖床3分钟；⑥生气不超过3分钟；⑦如厕不超过3分钟；⑧运动间隙歇3分钟；⑨每天腹式呼吸3分钟。
6、 【慎防久视伤血】中医认为目得血而能视，因此长时间看书、看报、看电视等，不仅会损伤眼睛的视物功能，还会使本来就不足的血更虚。一般目视一个小时左右，应适当活动一下，使眼部肌肉得到放松，以恢复目之疲劳。
7、 【饭前先喝汤胜过良药方】饭前喝点清淡的汤，可以把胃激活，让胃处于活跃的状态，再吃饭时胃就会很自然地工作，对消化吸收都有好处。另外汤中的水分可以润滑口腔、咽喉、食道和胃，使食物能够更顺利下咽。饭前喝汤，以少油少盐少糖的汤为最好，比如红豆汤、绿豆汤、蛋花汤、玉米羹等。一碗就够。
8、 【包菜手撕才好吃】主要原因：1.刀切的断面齐刷刷很光滑，而撕出来的断面不规则，凹凸不平，在炒制或腌制过程中与调味汁的接触面积就会增大，更易入味。2.刀具一般是金属制品，用老话来说是避免沾上铁腥气，从营养学上的观点来分析手撕菜可以避免金属刀具加速菜蔬中维C的氧化，减少营养。
9、 【春季流感高发，多吃金针菇增强抵抗力，预防禽流感】孙逸仙纪念医院临床营养科主任陈超刚建议：当下流感多发，平衡膳食可常吃菇类，例如每日食用50~100克金针菇。金针菇价格亲民，蛋白质含量比绿叶蔬菜、瓜茄等高2～3倍，不仅可以强身益智、提高免疫力，还有一定的阻止病毒繁殖的能力。
10、 【睡觉也是一门学问】睡如猫，精不逃，睡如狗，精不走。是为养元之大法也。《养生秘旨》蜷者，曲膝蜷腹，以左右胁侧卧。如此则气海深满，丹田常暖，肾水易生，益人多宏。总之睡觉时最忌讳仰卧如尸。
11、 【女人睡前适合吃的3种食物】1、代表食物：小米粥。色氨酸食物降低兴奋度。2、代表食物：全麦食品。维生素B族的食物消除烦躁。3、代表食物：牛奶、核桃。钙和镁的食物放松神经。
12、 【7种调料的保健功效强】①花椒，镇痛、抗炎、抑茵、抗氧化；②芥末，解鱼蟹之毒；③生姜，发汗、止呕、解毒、温肺；④食醋，抑制病菌，开胃增食；⑤八角，健胃止呕；⑥香菜，调节胃肠蠕动，促消化；⑦胡椒，有助新陈代谢。
13、 保证充足的睡眠和充沛的精神体力，不在月经期及产褥期同房。久视伤血，就是说过度地用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足。对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和其他长期用眼工作的人，要特别注意眼睛的休息和保养。
14、 我们的一生如烟火，健康是火花。有了火花的点燃，烟火才会绽放出最美的瞬间。世界健康日让我们为能绽放出更美的瞬间努力吧。
15、 【女性补血小贴士】①明确缺铁病因，如节食、吸收不良、失血等，由根纠正贫血，如有明显临床症状，应及时就诊；②补铁的同时，注意补充维生素C，可以有效促进铁的吸收率；③动物肝脏补铁，不可进食过量，一般一周两次，每次一两左右即可；④补铁不可过量，不要滥用补铁药品。
16、 【治疗鼻炎验方】鼻炎(包括过敏性、萎缩性和鼻窦炎，有的流脓流水、鼻涕多、有的闻味不灵敏)：用黄砖一块，放火上烧烫，取下，将一调羹醋倒在热砖上，此时有大量热气上冒，患者用鼻闻其热气（注意别烫伤），一日二次，连用7天，消热、消炎，解毒通窍，治各类鼻炎，有特效。此乃偏方，效果因人而异。
17、 【金针菇牛肉卷】用生抽，蒜末，耗油，蜂蜜，水，混在一起，腌牛肉大约20分钟。烤箱预热375华氏。将牛肉包在金针菇外面，在烤箱烤10分钟。拿出后可直接食用，也可洒一点鳗鱼汁，或者用一勺酱油，一勺蜂蜜，一勺水，一勺汤，混和烧开后勾芡做汁。
18、 【腹部胖多因脾胃不好】脾、胃脏腑功能失调是肥胖的一个非常主要的原因。脾胃功能失常，如果是脾胃虚弱，水湿便得不到正常的运化，生成痰浊淤积在体内；如果是胃肠腑热，食欲过旺，人老有饥饿感，总是想吃东西，导致营养摄入过盛，人便会发胖。
19、 【拌凉菜加点坚果营养好】在凉菜里加些坚果，美味又健康。①坚果富含人体必需的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、维生素、矿物质及膳食纤维等；②坚果中的油脂能促进蔬菜中维生素的吸收。在黄瓜、柿子椒、大白菜心、菠菜蔬菜中，可以加点花生。
20、 【4招巧辨巧克力优劣】①优质巧克力入口即化，在牙缝中不会有渣状残留物。②在桌上敲一敲，优质巧克力质地较硬，吃起来很脆。③优质巧克力呈光亮的棕色；而劣质的则几乎没有什么光泽，甚至开裂。④如果巧克力芳香气味淡薄，则质量差。
21、 【隔夜茶六大妙用—生活小窍门】①隔夜茶漱口可祛除口臭②隔夜茶富含茶多酚抗菌消炎，电脑族用隔夜茶清洗眼睛可明目祛血丝③皮肤出血用隔夜茶清洗可止血④隔夜茶擦洗身体可止痒防湿疹⑤隔夜茶漱口可坚固清洁牙齿⑥吃完海鲜用隔夜茶洗手可去异味。
22、 【养生长寿秘诀】中国老龄科学研究中心老年社会医学研究室主任陶立群也建议老人适当吃点零食(更多报道详见本期第5版)，“没必要这也忌口那也忌口，零食对于老人来说，更多的是心理上的满足。”
23、 【去脾湿三药】舌胖大齿痕者众多，三种药有何区别？参芩白术丸、归脾丸（人参归脾丸）益气健脾，渗湿止泻，补血养心，补中益气丸重在补中益气，升阳举陷。共同功效：健脾。●脾虚：脾虚大便溏稀吃参苓白术丸；●脾虚失眠多梦，不思饮食吃归脾丸或人参归脾丸；●脾虚中气不足，内脏下垂吃补中益气丸
24、 【喝水养生9大秘诀】①起床后，喝杯温水。②便秘时，喝点蜂蜜水或者果蔬汁。③感冒时，大口喝水。④看电脑时，喝菊花茶。⑤胃寒，喝红茶、姜糖水。⑥想减肥，餐前喝杯水。⑦吃得过饱，喝山楂水或柠檬水。⑧饭菜吃咸了，最好多喝纯水或柠檬水。⑨腹泻，喝些淡盐水。
25、 【广场拍手补气法】拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。早上天地间的阳气一开始慢慢积累，人体内的阳气也随着旭日一开始升发，以人配天，此时拍手可以促进阳气的升发。可以手掌相拍、掌背互拍、虎口对击等，动作虽简单，功效却很显著。
26、 【女性健康保健】由压力导致月经不调的女性，一个重要的特点就是月经不定期，经量变少。正值生育年龄的女性，如长期处于压力下，就会导致肝气不畅。肝气不畅，气血失调，容易出现月经不调。当然，经常熬夜、过度劳累、睡眠不足也是导致月经失调的帮凶。
27、 妈妈，我爱你。你用爱铺就了女儿前进的路。你的支持是我永不枯竭的前进动力。女儿远在千里之外，不能照顾你们，你们自己多保重。健康如意。
28、 【大蒜的妙用】若不能判断是风寒咳嗽、还是风热咳嗽，可用蒜姜泥外敷涌泉穴的方法止咳。具体方法是：取大蒜一瓣和两倍于大蒜量的生姜，混合捣烂成泥，捏成饼状，每晚洗脚后敷于双足底涌泉穴，再以胶布固定，每次2小时，1天1次，7天为1个疗程，对风寒、风热、燥热咳嗽有很好的疗效。
29、 【消除腰腹部赘肉】站立，双脚比臀部宽，重量转移到左腿，然后提起右脚跟与防范手臂(手肘弯曲的肋骨前方，双手拳头在胸前)。通过降低进入低蹲，从左至右跟踪一个字母U与上身离开。立即重复到另一侧，保持腹肌拉进脊柱的整个时间。做10个快速交替的代表。
30、 【0-12月宝宝的一日生活规律表】宝宝每个年龄段的生活规律都会不同，一天当中，如何合理安排宝宝的作息时间，如宝宝的睡眠、吃饭、洗澡、玩耍等，妈妈一起来学习下吧。仅供参考。
31、 插花保鲜法：每天用剪刀修剪花枝条末端切口处，确保新鲜，可使花枝吸水功能保持良好状态。
32、 【现代屏奴的健康危机】屏幕无处不在，的确促进了生产力的发展。但是，长期看屏幕导致的健康危机却不可小觑。“屏奴”主要的健康隐患就是两方面：眼睛和颈部的问题。看书时间久了，也会造成这些问题，不过显示设备还有一些独有的特殊危害或致泪膜破裂。
33、 以棉花棒沾酒精，可以清除收录音机磁头上的灰尘。只是如此就能使音质复元。
34、 【蔬果多吃点】大鱼大肉吃不够，蔬菜水果吃得少，已成了现代人的通病。由着性子吃，一是会造成肥胖，而肥胖和乳腺癌、前列腺癌等癌症有关；二是蔬果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，带走有害物质，不吃蔬果会增加患结肠癌的风险；三是会导致体内缺乏维生素。
35、 【深呼吸，让自己放松下来！】如果觉得焦虑紧张，就表明与吸气相关的交感神经过度兴奋，这时就要深呼吸，加长吐气时间，活络与吐气相关的副交感神经。1背部挺直站立，双脚与肩同宽2慢慢吐气身体前倾3吸气双臂平举至眼部高度4慢慢吐气，同时高举双臂呈V字5吸气同时将手臂放下重复以上动作5分钟。
36、 阴道炎在中医里归为带下病一类，临床常见分型有脾阳虚、肾阳虚、阴虚挟湿、湿热下注、湿毒蕴结五种。在困扰女性朋友的所有妇科疾病中，最常见的非阴道炎莫属。据统计，女性一生中至少有患一次阴道炎的痛苦经历。
37、 【药膳的食用规律】药膳也应讲究因时制宜，春天万物复苏，五脏属肝，适宜升补;夏季分初夏与长夏，初夏天气已热，五脏属心，宜于清补，长夏天气炎热，五脏属脾，宜于淡补;秋季天气凉爽，五脏属肺，宜于平补;冬季气温寒冷，五脏属肾，宜于温补。如果违背这一自然规则，也会影响到补益效果。
38、 【养生】【日常经络养生之道】内关穴（于手掌面关节横纹的中央，往上约三指宽的中央凹陷处）主治晕车、头痛、眼睛充血、恶心想吐、胸肋痛、上腹痛、心绞痛、月经痛、腹泻、胃痉挛等症。而此穴的真正妙用，在于能打开人体内在机关，有补益气血、安神养颜之功。
39、 【蹲厕所看报危害大】排便时久坐马桶看报，会分散注意力，影响正常排便。长久下去，可能形成习惯性便秘，男人前列腺炎的发病率很高，长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎症状。
40、 神奇的造物主把你这样一个天上的天使派到我们家来做我们的精灵，除了最深切的感激和祈祷还有什么能更好地表达我们的心情呢？宝贝，在你生命中的第二个生日，爸妈许愿希望你生活中的每一天都健健康康快快乐乐。
41、 【经行乳房胀痛】经行乳房胀痛多发生于经前期或经期，多由平素性情急躁或饮食不节等原因引起，辨证多属肝气瘀滞，疏泄不及，不通则痛。期门穴为肝经募穴，肝主疏泄，肝经气血聚集于此，刺激本穴，可以疏通肝经瘀滞之气，缓解经行乳房胀痛，同时亦可舒缓情绪。
42、 【雾霾天喝百雪莲糖水润肺清肺】取百合30g，莲子30g，雪耳15g，糖少许。做法：雪耳清水浸透发开，洗净备用；莲子、百合清水洗净，备用；瓦煲内加适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚起，改用中火继续煲一小时左右，最后加糖调味。适合一家大小日常保健食疗。
43、 【橘子皮的妙用】陈皮是放置时间比较久的成熟柑橘皮；没熟的果皮叫青皮；橘子皮有哪些功效？变废橘皮为宝的方法：1防晕车。取新鲜的橘子皮，对准鼻孔，用手指挤捏，喷射出无数股细小的橘香油雾并被吸入鼻孔；2治咳嗽；3橘皮粥；4做陈皮。
44、 【暖胃喝杯老姜茶】气温下降，常易引起胃痛发作，尤其是胃寒者。这时宜进食温中散寒之品祛除寒邪，给胃部温暖，可减少胃壁的肌肉收缩痉挛，可使胃痛得到缓解。喝杯老姜茶暖暖胃就很好：将红茶叶与老生姜加清水煎茶，待温时，调入蜜糖饮用。
45、 【五种人喝豆浆有害无利】1.肠胃不好的人少喝。因为豆浆性质偏寒。2.有痛风症状的人不能喝。痛风是由嘌呤代谢障碍所导致的疾病，而大豆富含嘌呤。3.正在服用抗生素的人不宜喝豆浆。二者会发生化学反应。4.缺锌的人不宜常喝。5.手术或病后处于恢复期的病人别喝。会产生恶心、腹泻等症状。
46、 【这些下意识动作必须改】①咬指甲，伤害指甲和周围皮肤，导致出血或感染；②挠头，损伤发根，造成脱发；③舔嘴唇，导致唇炎，嘴唇易干燥开裂；④咬笔头，导致消化道疾病或流感；⑤爱摸脸，导致表皮损伤；⑥咬紧牙，会引起牙齿破损或断裂。
47、 【熬夜都有哪些害处！】人若经常熬夜，身体疲劳、免疫力下降，精神不振、感冒、皮肤过敏等自律神经失调症状都会找上你，慢慢地还会出现失眠、健忘、焦虑不安、皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等症状。因此，晚上11点要按时睡觉哦。
48、 【紫薯】其含有丰富的蛋白质，多种维生素与多种矿物质元素。尤其是铁与硒含量丰富，清除体内自由基的功效。更值得一提的是紫薯含有大量的花青素，它是天然强效自由基清除剂，也是维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
49、 开心过周六，吃喝扫烦忧。一份快乐肉，美味去忧愁；一盘好运菜，逍遥更自在；一盆健康汤，保你心情畅。再添一碗平安饭，幸福长相伴。
