传播健康知识的语录【100】
1、 【按月经周期减肥更有效】月经前期和中期，千万别折腾自己，要好好休息。月经最后2天，每天做15分钟快走和20分钟瑜伽。经后1周，每天做30分钟以上有氧运动，坚持！其余时间多活动，尤其是快步走对燃烧脂肪很有效。非经期喝黑咖啡可以促进、巩固减肥效果。推荐：最适合减肥的黑咖啡。
2、 爱情是快乐的起点，与谐是美满的重点，真诚是乐观的焦点，舒心是充实的优点，健康是平安要点，幸福是生活的终点，912就要爱，你的到来丰富了我生命的每一个站点，我爱你哟。
3、 【玉米食疗7大功效】从食疗角度分析，玉米具有多种功能：1、健脾益胃；2、抗衰老；3、防止便秘和防止动脉硬化；4、防癌；5、美肤护肤功效；6、降糖功效；7、通便功效。另有相关研究显示玉米是抗眼睛衰老的极佳补充食物。这么多好处！晚饭后记得吃根玉米呀！
4、 【对男人身体中增添荷尔蒙有帮助的10种食物】不仅能够让你完全吸收而且还能够增注身体其他地方的健康西红柿、南瓜籽、胡萝卜、奇异果等高维生素c食物、黄豆、全麦面包、水、深海鱼、绿茶、红酒。
5、 【子时睡眠最补肾】肾是先天之本，强壮的肾脏是精气神充沛的源泉，是一个人生命的本钱。长期熬夜会伤及肾精，尤其是子时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。子时(23:00至01:00)睡眠最补肾，比吃人参燕窝等大补药还好。子时的睡眠对中年人更重要，不好好睡觉，衰老会更快。
6、 【白内障经验方】女贞子有补肾养肝明目之用，是眼科常用药物，尤其对老年人头晕耳鸣，视物模糊，眼睛干涉适用。对老年人白内障早期，视物模糊者，东直门老中医的经验方女贞子15g，决明子15g，枸杞子15g，菊花6g，石斛10g，水煎代茶饮，效果不错。
7、 【美国公布十大折寿恶习】大男子主义，爱吃爆米花，胸围过大，提前退休，忽视牙齿健康，常服安眠药，久看电视，睡懒觉，长时间坐车和开车，吃红肉。
8、 【吃火锅要防虫】很多人涮火锅追求鲜嫩口感，肉片入锅蘸蘸就出来。专家表示，短暂加热不能杀死寄生在肉片内的弓形虫幼虫，易引发感染。涮火锅时各类肉制品要煮熟，使食物在火锅汤料温度达到100℃时涮煮并保持一定的时间，目测鸡肉、鱼肉变成白色，猪牛羊肉变成浅褐色才能食用。
9、 【三类人吃蒜要谨慎】大蒜不但是广受欢迎的蔬菜，还具有重要的药用价值，具有抗菌、杀虫、解毒、消炎、健胃、延缓衰老等多种功效。大蒜加热后，蒜素中的某些有效成分会被破坏，故大蒜生吃比熟吃好。但以下患者最好别吃大蒜：①眼病患者②肝炎患者③非细菌性腹泻患者。
10、 【要嫁就嫁跑步男，要娶就娶跑步妞】因为TA们：1、生活健康。2、充满激情。3、积极阳光。4、观察力强。5、有耐心有耐力。6、饮食健康不乱吃。7、活力四射还养眼。8、内心善良。9、皮肤有弹性手感好。10、身体好，性福感强。
11、 【气血不调怎么办？食疗来帮忙】若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、罗卜、山楂、玫瑰花、三七等。
12、 【头发爱出油试试淘米水】这一方法出自《本草纲目》，是古人美发的常用方法。首先注意要将淘米水放入容器中发酵两三天后再洗头，将头发尽量连根部一起泡入脸盆中，让头皮发根充分接触到发酵后的淘米水，不断的用手指按摩头皮，让淘米水充分滋润头发。洗完后用干净温水清洗一两遍即可。
13、 【不乱洒香水】搽了香水的部位，经太阳光线照射会引起化学变化，产生红肿刺痛，严重的还会发展成为皮炎。正确的方法是：洒香水的部位应该是太阳穴、耳后、颈后、肘内侧、手腕、膝内侧和裙下摆的里侧；洗头时在最后一遍清水中滴几滴香水，可使头发的香气久存。此外，可在手帕、衬衣和饰物上洒些香水。
14、 【发酵产品能为道增加有益菌，预防感染】从保护视力的维生到让人有饱腹感的纤维素，蓝莓成为小型抗氧化原动力的理由很多。不仅如此，蓝莓也能降低尿道感染的几率。包括酸奶在内的很多发酵牛奶产品是降低道真菌感染的好办法。有研究显示，这些发酵产品能为道增加有益菌，预防感染。
15、 【镜子骗人？你比真实丑30%！】研究发现，人们照镜子时，真实的你比镜子里的你要丑30%左右。这就是为什么照相时感觉不像的原因。除了自己真的没有那么好看之外，一些肌肤问题也是会影响自己在别人眼中的看法。如果多注意保养的话，拍照的时候完全可以使美丽加倍哦。
16、 【宝贝眼睛最喜欢的5种营养素】1、锌：贝壳类是锌的良好食物来源。2、DHA：存在于金枪鱼、三文鱼等之中。3、维生素A。4、原花青素和花青素：花青素存在于紫色食物中。5、叶黄素：存在于甘蓝、羽衣甘蓝、菠菜、西葫芦、胡萝卜、西红柿等蔬菜中。猕猴桃、葡萄、柑橘等水果中含量丰富。
17、 【这样做为健康加分】①推荐成人每天至少进行30分钟中等强度的身体活动，每周至少5天，②合理膳食是健康的基础，在外就餐注意控制量，③无论哪个年龄，每年都应做体检，④经常出差疫苗必须种，⑤劳逸相结合天天睡好觉。
18、 【刮胡子宜忌】①不要刚起床就刮胡子，最好在20分钟以后；②运动前后尽量不刮胡子；③剃须顺序：从左至右，从上到下，先顺毛孔，再逆毛孔剃刮。剃刮完毕，用热毛巾把泡沫擦净或用温水洗净。④剃须时绷紧皮肤，以减少剃刀在皮肤上运行阻力。
19、 【通过十指看健康状态】①甲色偏白，贫血、营养不良，白得像毛玻璃一样，是肝硬化的特征②甲色变紫，心脑血管血液循环不良，供血供氧不足③甲色变灰，缺氧，甲癣④甲色变黄，甲状腺机能减退，维生素E缺乏⑤甲色变黑，严重心脏病、肿瘤患者
20、 【自制解暑冷饮】①可以熬绿豆薏米汤加冰糖，放凉后直接饮用，或放冷藏室冰一下更清爽。②银耳百合红枣粥加冰糖，放量后直接饮用，可清肺又有红枣的香味，味道更好。③自榨豆浆，放凉后直接饮用，也是非常有营养价值的饮品。
21、 【青西红柿要少吃】未熟的青西红柿跟发芽土豆一样，有一定量的糖苷生物碱，其中龙葵碱是一种会引发食物中毒的物质，服用量达中毒剂量后，有呕吐、腹泻和神经中毒等症状。这些物质在青西红柿中含量会相对高一些，所以还是吃熟了的红色西红柿吧。
22、 【9食物有助防感冒】冬日感冒多发，抵抗力差和休息不好的人更容易得病。一些食物或许能帮助预防感冒：①葱：有刺激人体汗腺，具有发汗解表作用②大蒜：是良好的免疫促进剂③白菜④生姜⑤萝卜⑥南瓜⑦西红柿⑧柠檬⑨绿茶。
23、 【卷心菜治疗十二指肠溃疡有妙方】1、取新鲜卷心菜适量，洗净后绞取汁200毫升，炖温后，饭前饮服，每日2次，一般连服7天即有明显效果。2、鸡蛋壳粉90克，陈皮30克。将鸡蛋壳洗净微炒，陈皮微炒，共研成细粉，每次服3克，每日3次。
24、 我们以不善的心对人，恶意对人，受害者只有十分之三，自己受害十分之七，那是糟蹋自己。你自己要健康、要长寿、要充满智慧，你就用爱心对一切众生，我们全身细胞都是爱心、都是善心。
25、 【不要随便生气！】开心点！生气时给身体带来的伤害：1、会刺激毛囊，引起毛囊周围的炎症。2、使甲状腺功能失调。3、大量血液涌向大脑，此时血液中含有毒素最多，加速脑部衰老。4、呼吸急促，甚至过度换气，会危害肺部。
26、 【梨：生吃熟吃功效大不同】吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；榨梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖煮饮，对体质火旺、喉炎干涩、声音不扬者，有滋润喉头、补充津液的功效；把梨煮熟，如冰糖或蜂蜜蒸梨可滋阴润肺、止咳祛痰。
27、 欢乐是长寿的妙药，勤奋是健康的灵丹，运动是健康的投资，长寿是健身的回报，相逢莫问留春术，淡薄宁静比药好。别怕丢人，追求丢人是一种成功的尝试，至于为此笑话你的人，你可以把他们从你将来人生对手的名单中排除了，你也要为每一位上台唱歌的人鼓掌。
28、 【四类人最应做防癌体检】①各类肿瘤高风险人群：如频繁接触致癌物质、有家族病史等②肿瘤高发地区的居民③有吸烟、喝酒、压力过大、过度疲劳等不良生活习惯④处于肿瘤高发年龄段即四十五岁以上。不过，年龄并非绝对门槛，如一些癌症高发家族成员，患癌的风险相对高过普通人。
29、 【看罐印能辨病】紫色：患者体内存在寒湿及淤血等症状，发紫且有斑块，指示有寒凝血淤，若罐印呈散紫点状，说明有气滞血淤。鲜红色：患者体内存在热证，但一般这种情况比较少见。灰白：若颜色为灰白色或无颜色改变，触而不温，多为虚寒所致。罐内壁有水汽：局部有湿气。水泡及水肿：患者体内湿气过重。
30、 【每周一两次鱼：猝死降36%】哈佛大学公共卫生学院观察研究发现，每周通过吃一两次鱼摄取2克左右的欧米伽—3脂肪酸，能使心源性猝死的风险降低36%，并减少17%的死亡可能。研究还表明，常吃鱼能降低哮喘风险，还能滋润皮肤、提高精子数量。
31、 【当心胃有4个死对头】胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤。一、最怕冷。饭菜、汤饮温度尽量保持在37℃左右。二、怕腌菜。三、怕烟熏和油煎食物。四、怕酒精。
32、 【花椒水泡脚活血通络】花椒有助温中止痛、祛湿散寒，用花椒水泡脚能活血通络，使整个机体血脉畅通。此外，花椒还是一种天然消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。方法很简单，用一个棉布包50克花椒，用绳系紧，加水煮开后用这个水泡脚即可。花椒包可以反复利用，用一个星期左右再换新的就可以了。
33、 【太阳眼镜这样选】选择太阳镜时要看镜片的ＵＶ标准，而不是看颜色深浅。即使能防止紫外线，也不宜选择颜色过深的太阳镜，镜片颜色过深会严重影响能见度，眼睛容易因看东西吃力而受到损伤。太阳镜的镜片应保证能穿过30％的光线，以灰色或绿色为最佳。
34、 【女人睡觉前须做好6个准备】①刷牙洗脸擦身-护齿、使睡眠舒适、轻松；②梳头-按摩、刺激；③散步-血液循环到体表；④喝杯加蜜牛奶-助眠、保持血糖平衡、避免早醒；⑤开窗通气-保持新鲜空气；⑥洗（搓）脚-促进气血运行、舒筋活络、阴阳恢复平衡状态。晚安，好梦。
35、 【让孩子看电视又不伤眼的窍门】【1】、电视机的位置和距离要适当.【2】、电视机的对比度和房间的亮度要合适.【3】、频道更换不要过于频繁.【4】、看电视的时间不宜过长.【5】、不要在旅游车或公交车上看电视.【6】、注意合理饮食.吃些富含维生素A、E的食物,平时可多吃些新鲜蔬菜和水果。
36、 【南瓜】南瓜可预防肥胖、糖尿并高血脂和高胆固醇血症，对癌症预防有很好的效果，南瓜维生素A的含量之高，是常人无法想象的。另外含有丰富的维生素C、钙质和纤维素，还含有抑制致癌物色氨酸-P的不明成分。
37、 【8种有毒家常菜危害健康】①土豆烧牛肉：导致胃肠难消化；②小葱拌豆腐：生成草酸钙沉淀，难吸收；③豆浆冲鸡蛋：营养大大流失；④茶叶煮鸡蛋：刺激胃、不消化；⑤炒鸡蛋放味精：破坏鸡蛋鲜味；⑥红白萝卜混吃：维C损失殆尽；⑦萝卜水果同吃：诱发甲状腺肿大；⑧海味与水果同食：刺激胃。
38、 【你不知道的肺癌那些事儿】①即使吸烟多年，戒烟仍能降低患肺癌风险②无论何种类型香烟危害性都一样，尤其要注意薄荷型香烟可能危害更大③服用叶红素营养品的吸烟者患肺癌风险升高④烟斗和雪茄不仅更易导致肺癌，还会增加口腔、咽喉、食道患癌的可能性。
39、 【与饮食有关的癌】不良饮食习惯可能或增加患癌症的风险：①高脂肪、高蛋白饮食带来大肠癌②爱吃酸菜、吃得太烫，导致食管癌高发③吃得太咸、吃得太多，则是胃癌的罪魁。其实，只要做出小小改变就行，吃饭七分饱、食物多样化、多吃果蔬少吃肉都有助防癌哦。
40、 【养胃三宝】1.茯苓味甘、淡、性平，有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。2.莲子的药性平和，中医认为它能补脾胃之气，可以起到止泻的作用，另外还有养心安神的功效。3.芡实又名鸡头米，是补脾胃最好的食物之一。
41、 【穴位贴敷治疗消化不良】取白萝卜300克，小茴香60克，将白萝卜切成细丝后煮熟，再把小茴香研成细末，然后把它们调成药泥，趁热贴在肚脐眼周围，用纱布包扎好。这个方法有极高的散寒、行气、止痛、消食的效果，对消化不良、积食、虚寒型腹痛都有很好的效果。
42、 【适量性爱是最好的运动方式】性爱是最好的运动。在性爱过程中平均消耗热量为：男性每次104卡路里，女性每次69卡路里。与运动相比，一次性爱消耗的热量相当于跑步11分钟，散步45分钟。另外，充满趣味的性爱运动更有益心理健康。
43、 【常吃荷包蛋有哪些坏处】荷包蛋经过高油温的煎炸，营养损失比较大；外面制作的荷包蛋的油大多都经过反复使用，会产生过氧化物以及丙烯醛等一些致癌物质；被工厂化的荷包蛋在经过反复运输、冰冻后，极易滋生细菌，消费者如果长期食用的话，很容易产生恶心、腹痛等现象。
44、 【上班族保健】上班族必吃十种食物：①西红柿：美白抗衰老。②菠菜：保护视力、远离缺铁性贫血。③姜：预防感冒。④土豆：护脾胃。⑤蘑菇：提高免疫力。⑥大豆：抑制肿瘤、远离冠心病。⑦鸡蛋：增强记忆力。⑧核桃：健脑润肤。⑨橙子：防癌。⑩鱼：据说吃鱼能吃出好心情
45、 【抱怨也是慢性病】据健康时报：调查显示，中国六成职场人每天都抱怨,平均一天抱怨5次，而英国一项调查显示,英国人平均花14.5分钟抱怨，相当于一生中花106天抱怨。偶尔抱怨可释放情绪和压力，但如果抱怨成了生活常态，也算是种慢性病，其对身心的损伤绝不亚于糖尿病和高血压。
46、 【能致病的隔夜菜】：1.未煮熟的鸡蛋：易滋生细菌，造成肠胃不适、胀气等。2.银耳、叶菜、汤：煮熟后放置时间过久，食物中的硝酸盐会还原成致癌的亚硝酸盐。3.海鲜：隔夜后易产生蛋白质降解物，会损伤肝、肾功能。4.凉拌菜：由于加工的原因，即使冷藏，隔夜后也很可能已经变质。
47、 【美容祛斑茶（药茶）】胡桃仁30克，黑芝麻20克共为细末；牛奶200ml，豆浆200ml加入细末共煮沸，再入白糖适量。补肾益精，润肤祛斑，适于肾虚精气不足，颜面失于荣润所致容颜憔悴，褐斑及须发早白，可长期服用。
48、 【牛奶冲鸡蛋—治疗失眠的小秘方】材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。做法：①红糖加少许水，煮溶化。②打入鸡蛋，搅匀煮熟。③等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶即可。每晚睡前服用，连续十天为一个疗程。
49、 【低脂健康6种鸡胸肉做法】①烤鸡胸卷：原料：鸡胸肉1块，盐、胡椒粉、甜酱油各适量。做法：鸡胸肉从中间片成大片撒上盐、胡椒粉腌制片刻，将鸡肉卷成卷，把卷好的鸡肉卷放进烤箱，烤熟即可。②味噌鸡胸肉。③酸甜煎鸡胸。④沙茶鸡块。⑤香甜芥末鸡胸。⑥棒棒鸡。
