一句话健康知识【100】
1、 【走路看手机易便秘】边走路边看手机发短信，不仅会增加发生交通事故的几率，还会惹来一些你意想不到的小麻烦。边走路边看手机或打电话会打乱步子节奏，进而打乱自律神经平衡，刺激交感神经活跃，增加精神压力，使人容易出现失眠、便秘等不适。
2、 【办公族警惕三种伤害】颈椎病、肠胃不适、视疲劳已成为办公族三大伤害，如何应对呢？①护颈，经常变换坐姿，做扩胸和后仰动作，放松颈部肌肉。②护胃，三餐规律，饮食少而精，少吃高油高盐快餐。③护眼，工作间隙要转转眼珠。
3、 我的愿望就是只要健健康康的活下来，好好的与爱人走完一生。是的，很多事情都不重要，很多事情都可以抛至九霄云外，埋葬在记忆里，因为生命是如此的脆弱，而我们都只是这脆弱生命的一个主体而已。
4、 【牛奶中的营养非常的丰富】可以说牛奶是一种完美的饮品，并且经过研究发现，牛奶同样具有很好的养胃功效。牛奶的主要作用有补肺胃，生津液，润大肠的功效，对于阴虚胃痛，津亏便秘等都有着很好的作用。现代医学研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。
5、 你开心的时候我是甜甜的糖果，你烦躁的时候我是健康的零食，你悲哀的时候我是温暖的牛奶一杯，为了你，我远离辐射，让你玩的开心，使用更放心。
6、 【这些疼痛或是肿瘤警报】①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤；②肩背痛，或与心血管疾病有关；③腹痛，或是胰腺有变；④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现。此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆，嗅觉自测方法：O一碗醋可能发现早期肿瘤
7、 春季防止上火的九种水果：①柿子-清热润肺；②柑橘-除燥，提神醒脑；③甘蔗-清肺热的最佳食品之一；④荸荠-清肺热和解毒；⑤石榴-生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄-补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果-丰富维他命c；⑧猕猴桃-丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉-滋润肌肤，防止肌肤干燥。
8、 小鸡刚出壳时，其肫内消化食物的鸡内金尚未形成，不能吸收动物蛋白，而小鸡生长特别快，又急需此类营养。因此为了使雏鸡长得快长得好，可用1份啤酒与1份饲料混合喂雏鸡。因为啤酒营养丰富，易于消化，可直接代替动物蛋白。
9、 【早餐喝牛奶要注意两点】一、不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶；二、喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三、喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶中的蛋白质能够很好的消化吸收。
10、 【怎么吃燕麦美味又健康】燕麦的营养价值很高，含有较多的油脂，又有一定的黏性，所以适合用来制作香甜可口的面片。一些人可能吃不惯纯燕麦片的口感，可以用它与大米混在一起煮粥，或者配合牛奶，鸡蛋或豆制品一起食用，改善其口感，提高早餐的营养价值。
11、 【抗衰老秘诀三】松子膏材料：松子仁、黑芝麻、核桃仁方法：将以上三种材料一起放入锅中，加上少量的黄酒一起熬煮，煮好后倒入些许蜂蜜调和，煮成膏后静置冷却，后来就可以每天冲服1到2匙，能够补气养血，帮助女性延缓衰老。
12、 【起床摊开被子更益健康】很多人习惯起床后马上叠被，其实人在一夜的睡眠中排出大量废气，以及人体温度和汗液等物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子的纤维性质，到晚上还可能再次被人体吸收。因此，要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风。
13、 食物六宝，你值得拥有：◆圣果核桃果中宝，补肾养肝健大脑◆百果之王猕猴桃，营养保健是瑰宝◆海带海藻水中宝，净化血液保健好；◆黄金玉米粮中宝，养血防癌健大脑；◆黑木耳是木生宝，稀释血液溶栓好；◆胡萝卜是菜中宝，抗癌降压防感冒；增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好
14、 【防感冒食谱推荐】菊花杏仁糕：杏仁10克，菊花15克，面粉250克，鸡蛋1个，白糖适量。将菊花洗净后切碎；杏仁去皮捣碎；面粉用适量水、白糖调稠，加入打匀的鸡蛋、菊花、杏仁，摊匀，放入蒸笼中蒸熟，待稍凉后切成小块即可。用于缓解感冒所致的咳嗽、头昏、吐黄稠痰等。
15、 【抗皱防衰——胶原蛋白】胶原蛋白是皮肤必需的营养，能增强皮肤的蛋白质的活性。对皮肤具有独特的修复作用。胶原蛋自由三螺旋结构组成，形成了宽阔的空间，胶原蛋白阴离子侧链丰富，形成了大量的亲水基。胶原蛋白本身具有很好的弹性对皮肤的伸缩性，自动恢复原状有着十分重要的作用。
16、 【望耳知病】耳色淡白，多见于风寒感冒；还见于素体阳气不足者，这类人多怕冷恶风，手脚冰凉；耳朵红肿，多是上火表现，常见于肝胆火旺或湿热；耳廓干枯焦黑，多发于传染病后期或糖尿病；在耳朵的某些局部呈点状或片状红晕、暗红、暗灰等，多见于胃炎、胃及十二指肠溃疡等消化系统疾病。
17、 皱褶身份证复原法:将身份证放在桌上，上面盖一两层纸，用熨斗隔纸熨烫（温度不易过高），熨好一面再熨另一面，即可使之平展如初。
18、 【逛超市前吃个苹果】很多人一进超市就一开始抵制不住美食的诱惑，尤其是薯片等垃圾食品，各种买买买。美国康奈尔大学的研究人员表示，有一个简单的方法能遏制你对垃圾食品的购买冲动———逛超市前吃个苹果。吃苹果能增加饱腹感，减少人们对食物的欲望，此外，酸奶、燕麦等健康食品也有同样的效果。
19、 【8个方法瘦小腹】1.喝蜂蜜水，帮助排便。2.早晨喝咖啡促进肠道蠕动。3.每天一杯酸奶助消化。4.清晨空腹吃苹果防止便秘，调节肠道。5.清晨空腹喝两杯水。6.玫瑰花和蜜枣干泡水喝。7.腹部按摩沿肠道蠕动的方向顺时针按摩。8.主餐中加入糙米等粗粮。
20、 【备孕二胎，别忘记测血糖哦】有过一次生育经验的麻麻们对妊娠期糖尿病都不陌生，这是因为妊娠期糖尿病对母婴健康都有危害。有再生育计划的麻麻多数年龄偏大，35岁以上的准麻麻就是妊娠糖尿病的高危人群。专家提醒，想生二胎的麻麻们最好在孕前就到医院做糖耐量试验检查哈，亲。
21、 【开车族如何养胃】以车代步的白领平日总处在紧张环境中，身体过度疲劳，上下班一旦路况不好遭遇堵车更会产生焦躁情绪，若想拥有一个健康的胃，适度的运动和愉快的心情是不可缺少的。所以驾车族每天要尽量抽出半个小时来运动。特别推荐跑步、快走、爬山、跳绳等有氧运动。
22、 【5个好习惯让皱纹晚出现】1、防止皮肤干燥。2、防止过量的紫外线照射。3、保持足够的睡眠。4、防止过分刺激。5、保持平静恬淡的情绪。
23、 【贴敷治疗经期流鼻血】经期流鼻血又称为倒经，其病因病机主要是血热，冲气上逆，迫血妄行所致。涌泉是药敷法的常用穴位，为肾经的第一个穴位，功擅引火下行；大蒜入脾胃肺经，性温，贴敷于涌泉穴，平上逆之气血。方法：把大蒜捣碎，敷在脚心的涌泉穴半个小时，鼻血即可止住。
24、 【夏季最该吃的八类最营养解暑的食物】1、最佳调味品——醋2、最佳蔬菜——苦味菜3、最佳抗疲劳食物——果蔬汁4、最佳防晒食物——西红柿5、最佳饮料——热茶6、最佳水果——西瓜7、最佳肉食——鸭肉8、最佳粥——绿豆粥
25、 【细粮与粗粮要适当配搭吃】夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，因此在饮食方面，就要调配好，有助于脾胃功能的增强。细粮与粗粮要适当配搭吃，一个星期应吃3餐粗粮，稀与干要适当安排。夏季以二稀一干为宜，早上吃面食、豆浆，中餐吃干饭，晚上吃粥。
26、 【家有本草】桑叶常用于治疗阴虚、体液不足的干咳、燥咳。嫩桑叶和捣碎的黑芝麻熬成稠汁，兑上白蜜搅拌均匀，加桑叶末做成丸药，早晚分别用淡盐水和黄酒送服，治疗眼睛昏花，慢性咳嗽，老年肠燥便秘，皮肤干燥等。桑葚生津止渴，滋补肺肾阴。桑枝和桑寄生辛温发散、通络止痛，治疗风寒湿导致的关节痹痛
27、 【枸杞蜜冰豆浆】将黄豆淘洗干净，加入350ml的水浸泡一日，备用；2、洗净枸杞；3、将泡好的黄豆和枸杞装入豆浆机的网罩内，加入适量水，启动自动打磨，倒出豆浆；4、将豆浆加热，煮熟，适当放入冰块，立刻成为清凉爽口的冰豆浆！可以放一些自己喜欢的蜜豆或玉米片。
28、 【让胸部更完美的6类均衡食物】1.五谷根茎类（米饭、面食、面条、面包、馒头等）、2.奶类、3.蛋豆鱼肉类、4.蔬菜类、5.水果类、6.油脂类(烹调用油，有色拉油、花生油、猪油等)。
29、 【媚娘胸没了，你还不注意！】保护胸部健康要注意：定期体检，时刻了解自身状况；保持愉悦心情，紧张、生气、抑郁会导致血流不畅，乳腺增生等；加强锻炼，运动可以促进血液循环，改善乳腺疾病；不要趴着睡觉；穿合适的内衣，回到家里不要穿内衣；保持营养均衡，不偏食。
30、 【三伏养生吃三宝，解热防暑体力好。味美黄鳝是首宝，补中益气有奇效；消暑莲藕是二宝，补养脾胃防三高；绿豆芽菜是三宝，清热解毒清凉绕。】
31、 【百病生于气】爱生气的人很难健康，更难长寿。如何做到莫生气呢？一是调整心态，淡泊名利；二是难得糊涂，宽容忍让；三是兴趣广泛，豁达开朗；四是文体活动，娱乐心身。如果爱生闷气，可多吃一些香蕉、巧克力、鱼类，以及绿色蔬菜、坚果等。多听轻松活泼的音乐，也会改善心情。
32、 【警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，或导致尿路感染和肾炎。
33、 【霜降养生重点——保护脾胃】霜降节气为脾脏功能处于旺盛时期，由于脾胃功能过于旺盛，易导致胃病的发出。以此节气是慢性胃炎和胃、十二指肠溃疡病复发的高峰期。
34、 【10大夫妻病最常见】1、泌尿生殖系统感染。2、皮肤病。3、消化系统疾病。4、乙肝、艾滋病等性传播疾病。5、糖尿病。6、高血压。7、癌症。8、失眠。9、性功能障碍。10、肠易激综合征。越来越多研究发现，很多疾病，都会在夫妻间传染。
35、 【5种不能使用创可贴的伤口】1.小而深的伤口；2.动物咬的伤口；3.污染较重的伤口；4.各种皮肤疖肿；5.表皮轻微擦伤。华西医科大学附属医院的徐龙彬医生提醒，不能将创可贴看成万能的止创药，尤其以上五种伤口千万不能使用创可贴。
36、 秋季养生有门道，防暑除湿为目标。面对秋乏多运动，吃肉适量不能少。多食甘酸少辛辣，莲藕山药和冬瓜。多吃苹果莫受凉，喝粥快乐又健康。愿你健康快乐每一天。
37、 【易感冒的人应少吃香菜】中医认为，香菜辟一切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易患感冒的人，应避免食用香菜，因为这类人常存在气虚，吃香菜会导致感冒更加频繁。感冒的人饮食应以碳水化合物类食物为主，如粥类，也需多进食些蔬菜和水果，尽可能多地摄入维生素和矿物质，还要保证充足的水分。
38、 【锻炼时含颗薄荷糖，更易坚持】有研究发现，薄荷的气味可以改变人们对运动时长的敏感知觉，让你在长时间锻炼时，不会感到难以坚持。
39、 【大龄孕妇怎么养生】饮食健康：随身准备一些富含营养的点心，虽然有恶心的症状，但偶尔还有想进食的念头。全麦饼干或一杯牛奶不仅可以填饱肚子，同时还能减轻恶心的症状。放慢生活脚步：不要把自己逼得太紧，对家务采取比较宽松的标准，按轻重顺序来做。因为胎儿与你本身的健康比一尘不染的家更重要。
40、 【梅花泡茶熬粥解郁健脾】中医认为，绿梅花气清香，具有疏肝和胃、解毒的功效，主治梅核气、食欲不振、精神抑郁等。1、泡茶：绿萼梅(最好到正规药房购买)10克，绿茶4克，沸水冲泡，代茶频饮。2、煮粥：先将粳米80克煮成粥，再加入5克绿梅花，煮沸两三分钟即可，每餐一碗，可连吃三五天。
41、 吃坚果会不会胖？虽然坚果富含脂肪，但大部分是对心脏和血管有益的不饱和脂肪酸，致人肥胖的饱和脂肪酸较少。所以坚果本身不是导致体重增加的元凶，最大的嫌疑来自坚果加工过程中过量的盐、糖、油等辅料。未经加工的坚果易使人产生饱腹感，反而有利于节食。每天一小捧，健康又美味。
42、 【为什么艾叶治百病？】艾叶的药气清透、疏散、性温、柔和。与人体流通之气最相近，相近相融，流通周身，疏通全身气血。点燃艾绒，热量随着艾叶之气缓缓进入人体，很好地温通人体。因为艾叶流通一身阳气，所以艾灸后要注意养阴。艾灸适合局部温通，但长久用伤阴，建议艾灸每次15分钟即可。
43、 甘油、酒精各1份，装瓶内摇匀？需要时用以涂擦眼镜片，可防眼镜镜片上产生水汽。
44、 【春季上火怎么办】如痘痘、口疮、眼红咽干、头晕耳鸣等，因肝气升发，但肾精过耗或肝有郁火，人身木火之气偏于疏泄。若遇春寒降温，则形成里热恶寒态势。预防：不熬夜，早起，拉伸运动，饮食甘淡七分饱。若上火则菊花茶、黑豆浆、白米汤、肝胆经刮痧。若上火遇寒感冒，则三豆饮加薄荷。
45、 【让人越吃越聪明的食物】1、核桃，含有较多优质蛋白质和脂肪酸，对脑细胞生长有益；2、栗子，含有丰富的卵磷脂、有助于提高思维灵敏性；3、鸡蛋：所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一；4、黄豆，含有丰富卵磷脂，对增强记忆力有益；5、胡萝卜，有助加强大脑新陈代谢。
46、 【如何做沙锅栗子鸡】①鸡斩块，滴干水；②栗子肉放落滚水中煲约五分钟，冷后去衣，滴干水；③下油三汤匙，爆透栗子及姜，下鸡、豆豉爆片刻，铲起放入煲内煮滚，慢火焖，约需四十分钟，勾芡，放上香菜即可。
47、 一个男人最大的成功，就是在能照顾好家人的情况下，还依然能实现自己的梦想。一个女人最大的成功，莫过于经营好一个家。一个家庭最大的成功不是家财万惯，而是一家人整整齐齐，健健康康，幸幸福福地在一起。
48、 恐惧时，父亲是一座挺拔的山；迷失时，父亲是一盏明亮的灯；困顿时，父亲是一湾生命的水；努力时，父亲是坚挺的支柱；成功时，父亲是一声清脆的警钟。父亲节到了，愿父亲永远年轻健康。
49、 【有利于提高记忆力10种食物】1、牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、橘子(柠檬或柚子)5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜。现在在上学、上班的孩纸们快来看看吧！
50、 每个人都需要有能量源，不断地供给自己或他人。这些能量源，也许是食物，也许是朋友，也许是青山，也许是绿水，不论有形还是无形，能量源都可以带给我们能量，让我们一如既往地保持好状态！
51、 你一直说自己非常忙碌，就永远不会得到空间；当你一直说自己没有时间，就永远不会得到时间；当你一直说这件事明天再做，你的明天就永远不会来。平衡是一种美好的境界。生态平衡了，就会风调雨顺；营养平衡了，身体健康就能得到保障；而劳逸的平衡，使人精力充沛。
52、 健康是青年人的本钱而且还很丰厚，所以挥霍健康也成了青年人常做的，可惜这些是将来最后悔的事情。
53、 【运动能增加身高】运动能使人长高，但主要在25岁以前。人的身体的高度主要靠长骨的增长，即下肢的大、小腿骨和脊柱的增长。尤其是长骨的骨端，长有骨骺，在25岁以前，如果有规律的和适宜的运动，有充足的睡眠和营养，就能促进骨骺的增殖能力，使骨骼不断地增长，一般能增高4-7厘米。
54、 旧电池烂在电筒内或其它电器内，污迹难除。可用棉球蘸白酒，反复擦拭，污垢即可清除。
55、 【内分泌失调老得快中医五法调理】1、精神调理：保持愉快乐观的情绪。2、排毒调理：注意保持大小便、汗腺的通畅。3、运动调理：积极参加健身运动，注意劳逸结合。4、性生活调理：保持夫妻生活和谐，对调节内分泌失调具有重要意义。5、饮食调理：食物多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果。
56、 【有助治疗失眠的水果】1、奇异果：稳定情绪，每天吃两颗，睡眠质量提高40%；2、葡萄：促进睡意，调节睡眠周期；3、香蕉：远离抑郁，对抑郁产生的失眠很有效；4、苹果：镇静作用，而且苹果的芳香能催人入眠。
57、 【了解肠胃喜好呵护你的肠胃】①细嚼慢咽更有利于肠胃健康。②胃、肠喜欢定时、定量和有规律的进食。③胃、肠更喜欢好心情。④胃、肠最怕冷。⑤体育锻炼让你胃口大开。⑥胃、肠最喜欢按摩。
58、 【事有度】财：小财是财富，大财是包袱，再大是糊涂。色：小色有趣味，再色是疲惫，大色会崩溃。名：无名得安宁，有名心不静，出名负担重。食：小吃补营养，大吃损健康，再吃卧病床。睡：小睡去疲倦，大睡废时间，再睡人完蛋。所以有吃有喝睡得香，有财有色保安康。有名无名无所谓，人生一世喜平常。
59、 【胸部抗衰老的简单小方法】冷热水交替沐浴沐浴时水温不宜太高，否则可能会让胸部的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。方法：淋浴头由下往上倾斜45°角，以冷热水交替的方式，对胸部下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
60、 食物催眠法：（1）睡前半小时食少量面包，面包分解的氨基酸汁分泌物能镇静神经；（2）喝适量牛奶可安睡。
61、 【西红柿解酒】喝酒伤身，醉酒更伤身。而且还有失仪态。喝醉后的呕吐不仅让人很难受，还会造成体内的钾、钙、钠等元素的大量流失，醉酒呕吐后一定要及时补充钾、钙、钠等养分。醉酒呕吐后可以喝些西红柿汁缓解不舒服的感觉，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。
62、 衣袜上如有汗臭味，可把洗净的衣服和袜子放入加有少量食醋的水中漂洗一遍，就能除衣袜的异味。
63、 【一定要保护好身体这些部位】昼夜温差大，人体有些器官能抗寒，有些却特别怕冷，需要特别照顾。1.血管：遇冷收缩易变脆。2.心脏：最怕温差大。3.前列腺：也会得“感冒”。4.肺：早晨雾气最伤肺！5.鼻子：防止病菌从鼻入。
64、 【精神压力大，造成头发大量掉落，发丝干燥枯黄，发际线上移明显】在压力作用下，皮肤内的立毛肌收缩，毛囊无法接收到血液循环过程所提供的营养，以至于头发生长受到抑制，毛发进入休眠期。改变脱发首先要调整你的情绪，经常按摩头皮，促进血液循环，避免大量掉发困扰。
65、 【常穿牛仔裤五大危害】1、牛仔裤通常甲醛超标，容易导致皮肤过敏。2、穿低腰牛仔裤容易导致女性尿路感染。3、穿紧身牛仔裤，会因血液循环不佳，带来手脚冰冷等问题。4、穿砂洗牛仔裤会受到硅肺病的威胁。5、牛仔裤不能及时清洗，将对女性的生殖健康造成极大的危害。
66、 天冷是今天的现实；想你是今天的主题；问候是今天的话题；听不听是你的问题。呵呵，朋友，请注意了，天气降温，为了你的健康，请多加衣。
67、 颈椎病是白领患病率最高的疾病，治疗过程非常漫长，因此，预防十分必要。缓解方法：1、空调房颈椎要保暖；2、电脑桌不要高于70厘米。2、工作一小时后，可在座位上左左、右右、前前、后后，顺时针转动脖子，然后再逆时针转动。这种简单的活动，对放松颈部紧张的神经十分有效。
68、 兴趣愈广泛生活愈精彩，兴趣愈纯洁生活愈健康，兴趣愈持久生活愈久长。
69、 马年快乐。合家幸福。在新的一年里功德多多。笑容多多。开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远。
70、 【夏季养生支招：7种方法赶走疲劳】1、吃姜。解毒、提神和消除疲倦的作用。喝加了薄荷的热牛奶。神振奋，精力集中。大笑。松锻炼，消除疲倦。多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜。摩擦手掌。掌经络得到刺激，疲倦得到消除。冷水疗法。奋精神，消除疲倦。吃蘑菇代替晒太阳。
71、 【上班族要多喝水】久坐办公室的人多喝水可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室，马上倒杯水，在午餐前喝完；下午三四点，补充一次水分，能缓解紧张情绪；下班前再喝一次，以防路上身体会缺水。
72、 【坚持服用最小的剂量】所有的药物都会以某种方式影响大脑，即便是普通的止疼药。所以为了对避免认知能力的损害，坚持服用最小剂量。最重要的是，药并不是服得越多，效果越明显。
73、 【缓解眼疲劳法】热冷敷交替法：取条毛巾浸入热水，另一条毛巾浸入冷水。交替敷在眼睛上。热敷约5分钟，再冷敷5分钟。这样不仅可以保持眼睛外部的湿润，同时也是一种眼部SPA，用不同的温度来缓解眼睛的紧张感。
74、 【咳嗽食疗妙方】咳嗽多因感冒引起，特别是近期转暖后又急剧降温，感冒咳嗽的病患较多，主要分为：热咳与冷咳。热咳：痰黏稠或稠黄，口干咽燥，痰很难咳出；冷咳：痰稀而白，量多，痰较易咳出。
75、 【失眠多梦●核桃苹果茶】核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮。滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、失眠多梦等。赶紧让睡眠好起来哦，睡觉是最好的抗衰老法。
76、 【多吃蔬菜水果和薯类】这三样东西富含人体所需的营养素，主要是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质。它们水分多、能量低、纤维含量高，所以能很好地控制体重、水润皮肤。
77、 【早秋多吃8种抗老食物】1、海藻：促进细胞膜流动；2、鱼肉：优质蛋白质来源；3、奶制品：强健骨骼，提供钙元素；4、熟西红柿：更营养更容易被吸收；5、核桃：养肝补肾；6、荔枝：击退暗沉肌肤；7、苹果：抗氧化最好；8、蘑菇：预防肿瘤
78、 【四种食物清心养肺润燥】1、补肺，首选杏仁。萝卜杏仁干姜梨，治咳有效不求医。2、养阴，首选蜂蜜。朝朝盐水，晚晚蜜汤。3、多酸，首选葡萄。蜂蜜润肠又益寿，葡萄增色又年少。
79、 【上班族做俯卧撑缓解腰痛】从事弯腰、蹲位、前弓久坐的人，长时间维持着同样的姿势易腰痛。久坐者平时可以做俯卧撑，飞燕操，仰卧五点支撑操等，这些动作既可以锻炼腰椎肌肉，又可以强化髋关节、膝关节肌等，对于腰腿痛有很大的帮助。此外，游泳、散步也能改善不适。
80、 【改变进餐顺序轻松瘦身】大部分人都习惯先吃饭，然后配一些肉、鱼，随便夹几口蔬菜，之后再喝汤及吃水果，这样容易使人发胖。有利瘦身的饮食顺序是：①吃蔬菜；②喝汤；③吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物；④吃米饭；⑤吃水果。
81、 【为什么长期饮酒会降低食欲？】1损伤肝功能：肝功能下降，胆汁合成受影响，影响脂肪消化。2损伤胰腺功能：胰腺分泌的消化液中含有很多消化酶，若其分泌减少了会影响消化。3干扰维生素B1的吸收：维生素B1能促进胃肠道蠕动，增进食欲，若缺乏则会影响消化。4刺激胃黏膜：影响胃的消化工作。
82、 【菜根小妙用】①茄根与石榴皮研末同服治久痢不止②芹菜根大枣水煎食用预防动脉硬化③韭菜根捣烂取汁温开水冲服治急性肠炎、慢性便秘；红糖水冲服治白带过多；外敷治跌打损伤④空心菜根水煎治痢疾，与醋煎汤漱口治龋齿牙痛⑤菠菜根与鸡内金水煎治糖尿病⑥葱根煮粥治头痛发热。
83、 【12个毁容习惯需改正】以下生活及护肤习惯最好马上改正：用手撑脸；皱鼻子；偏爱某侧牙齿；挤眉弄眼；经常挤痘痘；超时敷面膜；天天做面膜；眯眯眼；把眼皮当皮筋；只有一瓶卸妆液；太迷信DIY；用手指挖面膜。
84、 我觉得你好像天使，为什么还留在人间呢？体重重了所以飞不去天堂？
85、 将白醋喷洒在菜板上，放上半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味
86、 若是不懂得如何去让别人做事，等于不懂得如何生存。你以为不可失去的人，原来并非不可失去。人生一世，活的就是一种精神。我们要适时地去给心灵放个假，去拥有一副健康的身体，养成一种良好的心态，过着一种从容安适的生活。心灵安顿了，平衡了，丰盈了，我们的人生也就快乐了，美好了，无憾了。
87、 【护眼小方法】任何舒服的坐姿或站姿，放松双肩，竖直背部。双手手臂与肩同高。右臂平伸，右手握拳，拇指向上竖起。左臂从关节处弯曲，左手大拇指指向鼻梁处。保持与颈部不动，双眼视线看右手大拇指，再移回到左手大拇指。练习10-20次后休息，可进行“热掌”练习帮助放松。
88、 【减小腹的5大禁忌】1.忌喝太多酒：每天只喝一杯酒，红酒是最好选择。2.忌窝在沙发里看电视：看电视同时应适当走一走，做做原地运动。3.忌生活压力过大：应多做深呼吸，去郊外散散步。4.忌常吃烘烤面包：高纤维的谷物面包是更好的选择。5.忌有吃夜宵的习惯：前两小时一定不能吃东西。
89、 【十二经络39个易堵点——心经“少海穴”】人体经络知道路，总有常见的堵塞点，心经的“少海穴”是易堵点，在肘横纹内端与肱骨内上髁连线中点处。正常情况下用拇指按揉有微微酸麻痛感，按起来舒服。如果点按此穴痛感明显，要每日坚持按揉直到疏通为止，以防范隐患。
90、 【不同时间应该喝什么】1.清早起床：淡淡盐水，有助于肠蠕动。2.工作中：柠檬水，能帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。3.午饭前：温开水，可补充上午身体所消耗的水分，加速新陈代谢。4.下午茶时段：花草茶，可抑止食欲。5.晚餐中：蔬菜汁,清洁肠道。
91、 【减肥时吃冰淇淋记住三诀窍】1、空腹时，糖分更易吸收，这时吃高卡高糖食品相当“危险”！所以，尽量在饭后吃。2、可按照刨冰、冰棍、固体雪糕的顺序来选择，它们所含的卡路里、糖分及脂质是次第增加的。3、冰淇淋虽然好吃，但不宜多吃，一天最好只吃一个。
92、 【女性易吃醋的真正原因】婚姻关系中，适当吃醋能吸引对方地注意，也能促进双方沟通情感，并无大碍。但当醋坛子被打翻，醋意大发时，就要警惕了。当伴侣出现失眠、烦躁等症状时，可能就会影响双方感情，伤害婚姻关系了。女人吃醋4个原因：较强的占有欲；缺乏安全感；后天因素影响；缺乏自信。
93、 【祛除风寒的椒杏丸】杏仁31粒，白胡椒31粒，共同捣为药末，装瓶备用。风寒感冒初期，恶寒发热，无汗头痛，可取上药末适量，用生姜汁调成糊状，捏成丸，握于手心，约2小时，身上就会自然汗出。发汗解表，祛除风寒之邪，感冒即可愈。
94、 【亲，干咳超过一个月，警惕哮喘哈】盆友们，专家表示，久咳不愈，其中大部分属于咳嗽变异性哮喘哦。这种哮喘是以干咳为主要症状，反而哮喘症状不明显，特别容易被误诊为感冒、支气管炎等，从而大量使用抗生素而无效。麻麻们，如果孩子干咳超过一个月，记得到正规医院呼吸科进行诊断治疗哦。
95、 【养生讲堂】头颈僵硬时，不少人会下意识地仰头放松，但这么做可能会压迫到脊髓分支出来的神经；玩电脑或低头玩手机时，有的人会把脖子掰得“咯噔咯噔”响，这也是不对的，应该每隔15分钟让脖子休息一下，可两手交叉按在后头颈，脖子后仰至舒适的角度，维持30秒即可。
96、 【四类东西让胃遍体鳞伤】胃最怕四类东西，在这些“死对头”的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤：①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。此外饮食应少油腻肥厚，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含维生素A、E和B族维生素的食物。
97、 【慎防中年男女三大补肾误区】常德华山医院介绍：40-50岁左右的男性和女性，特别要及时补肾养肾，正确养肾补肾。北京同济医院提醒大家，只有保养身体，预防疾病，才是中老年人群后半生健康、幸福及长寿的重要基础。
98、 【牛奶和其它奶制品】建议：每天喝三次牛奶或吃奶制品，每225克牛奶含118单位热量。你也许已经知道牛奶等奶制品对健康的重要性了，但你也许不知道不吃奶制品会让你的身体生气。田纳西州立大学营养学会主管迈克·泽梅尔解释说，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙。
99、 【对付生活小毛病的小妙招】1、嗓子痒痒:挠耳朵；2、鼻塞:手指按摩眉毛中间；3、感到疼痛:咳嗽一下；4、牙疼:手背上涂上冰,拇指和食指分开成鸭蹼状；5、胃疼:左侧身睡觉；6、听不清楚:用右耳朵听；7、烧伤:冰敷伤处或在患处涂层食用盐；8、喝多了:手扶稳定物体助调节平衡。
