心理健康知识小语录【100】
1、 【早餐奶中加勺蜂蜜更有营养】早上空腹喝杯蜂蜜水能清理肠道、预防便秘，早餐一杯牛奶则能强壮骨骼、养胃暖身，但很少有人会想到把它们搭配在一起吃。其实，在早餐奶里加勺蜂蜜，就能把这两种食物的效果发挥得淋漓尽致，而且还能起到最佳的营养互补。
2、 【常刮膻中穴，天天都有好心情】膻中穴位于胸部中心，在两乳头连线的中心处。《黄帝内经》曰：膻中者，臣使之官，喜乐出焉。膻中穴是心包经的令官，当您感到胸闷气郁的时候，请用砭石刮痧板刮膻中（保健刮一般不用出痧，也可隔内衣刮）这个穴位，就可以驱散心中的郁闷之气，让心情变得愉悦快乐。
3、 【烫伤小偏方,牙膏和白糖的妙用】若有小面积皮肤损伤(例如擦伤或烧伤、烫伤)，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，减轻肿胀，还有防止伤口化脓的作用，疗效颇佳。身上有伤口流血时，可立即在伤口上撒些白糖，因为白糖能减少伤口局部的水分，抑制细菌的繁殖，有助于伤口收敛愈合哦。
4、 豆腐性偏寒，平素有胃寒者，如食用豆腐后有胸闷、反胃等现象，则不宜食用；易腹泻、腹胀脾虚者，也不宜多食豆腐
5、 生活中会有很多困难与阻碍你的东西，有的人面对后反应会极端，可能就是背道而驰，走偏了。我不管外面的世界是怎样的，坚持我要做的事情。不管别人用了什么手段，我依然用健康正面的能量，往这条路上走。
6、 【果蔬外敷药】用萝卜煮水洗脚可治脚汗；韭菜煎水洗患处能使外痔逐渐收敛痊愈；鲜丝瓜叶捣烂涂患处可治疥疮、痱子和癣；鲜南瓜叶搽患处可治牛皮癣；柠檬汁涂搽对蚊虫叮咬有消肿、止痒功效；生梨贴于烫伤处有止痛作用；生茄子切开搽患部可治蜈蚣咬伤和蜂蜇；黄瓜皮捣碎搽拭皮肤使皮肤细腻白嫩。
7、 【养生讲堂】限盐秘方：①第一招用酸，因为酸味有助于提升咸味，扩大食盐的作用，可以用醋，也可以用一些酸口感的食物；②第二招用辣，辣味能够促进食欲，就算咸味不大也不会对食物味道影响太大；③除此之外还可以利用食物本身的特殊风味，比如洋葱。
8、 【从指甲看健康！】1.甲面横向裂痕:表示贫血、过度疲劳2.杵状指甲:指尖像被压迫变形而往前展开状，注意心脏吸器官疾病3.汤匙状指甲:甲面中央凹陷像汤匙状，显示身体严重贫血4.指甲易断裂:肝脏的血液净化及再生机能降低5.紫黑色指甲:血液循环混浊或心脏功能出现问题。
9、 【七种防癌抗癌食物】1.茄子：霜打茄子是好药；2.苦瓜：李时珍称其为一等瓜；3.海带：可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤；4.地瓜：逐渐被淡忘的抗癌佳品；5.西红柿：奇妙的菜中之果；6.麦麸：最好的防癌食物纤维；7.萝卜：根茎类蔬菜中的健康保护神。
10、 【养生】【用脑过度头痛治疗】头痛时常发作，因用脑过度后加重，痛时按压痛处则稍觉舒适。这多为肾虚冲气上逆所致，用力按压肓俞（腹中部，当脐中旁开０.５寸），可使疼痛缓解。如果你在塘桥附近，不妨来和都健康馆体验，体验特色汗蒸、热瑜伽，品茶小聚，放松一下身心。
11、 姜汁鸡蛋汤是产妇常食的汤菜，若在汤中放点白酒，其味会更加鲜美。
12、 【三道美食消除脸上雀斑】①西红柿汁：富含维生素C，可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少黑色素形成。②黄瓜粥：黄瓜含钾盐和胡萝卜素、维生素C等，经常食用有助消除雀斑。③柠檬冰糖汁：防止血管老化，消除面部色素斑。
13、 520，我爱你，把心声，告诉你，遇上你，恋上你，爱上你，不后悔，只愿你，快乐随，健康伴，幸福缠，我爱你，一辈子，不改变。
14、 【每天搓脚2分钟一月能掉10斤肉】医学研究表明，脚底存在着各脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可促进局部血液循环，从而达到排毒燃脂的目的。除减脂外，还可调节内分泌，让你精神百倍，尽显活力哟！麻麻们速度学习起来。
15、 民间有用玫瑰花蕾加红糖熬膏的秘方，服用后可以起到补血养气，滋养容颜的作用。其做法是将100克玫瑰花蕾加清水500克左右，煎煮20分钟后，滤去花渣，再熬成浓汁，加入500—1000克红糖，熬成膏状即可。如服用时间长，可放进冰箱，每天服用1—2茶匙。长期使用，效果更佳。
16、 【如何洗苹果】平常吃苹果，有许多人喜欢连皮一起吃，但现在许多保鲜技术让苹果表面残留化学物质不易清洗。介绍一种清洗方法：苹果过水浸湿后，在表皮放一点盐，然后双手握着苹果来回轻轻地搓，这样表面的脏东西很快就能搓干净，然后再用水冲干净，就可以放心吃了。
17、 【高血压点】脚的大拇趾趾根上，有粗的横纹，横纹中央即是称为高血压点的穴位。按压此穴可以治疗高血压。方法：慢慢的吐气，用两手的大拇指强力按压此处6秒钟。在两脚的穴位各做3次。每天做10次。不间断的做此指压法，对各型高血压都有疗效。
18、 【酱香山楂凤爪】做法：1）备凤爪，八角，山楂，干辣椒。2）汤锅加水煮开，下凤爪焯洗干净。3）再另起锅加水下八角辣椒山楂。4）加适量酱油、料酒。5）再将焯洗好的凤爪下锅。6）先大火烧开，再转小火慢卤烧至入味。7）一份酱香山楂凤爪完成。
19、 【高端洋气的老上海绿豆汤】最老上海风情的绿豆汤吃法有讲究：舀好的绿豆汤里，要加一勺糯米饭，糯米饭是事先烧制好再冰镇的，里面拌了绵白糖和糖桂花。哇，高端洋气的绿豆汤！好想喝啊！
20、 【性感健身美女的5大燃脂运动】第一、跆拳道。热量消耗：约700千卡/小时。第二、游泳。热量消耗：约650千卡/小时。第三、慢跑。热量消耗：约650千卡/小时。第四、网球。热量消耗：约560千卡/小时。第五、自行车。热量消耗：约420千卡/小时。
21、 草莓、樱桃、葡萄也有不正确的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
22、 【午睡的五大好处】1.降血压,午睡会有助降低血压;2.保护心脏,午休能舒缓心血管系统;3.增强记忆力,午睡可以令人的精力和警觉性得到提高;4.提高免疫力,睡个短觉,可有效刺激体内淋巴细胞;5.振奋情绪,赶走抑郁,午睡可改善心情,降低紧张度,缓解压力。
23、 【荞麦降压助睡眠】荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
24、 人要是惧怕痛苦，惧怕种种疾病，惧怕不测的事情，惧怕生命的危险和死亡，他就什么也不能忍受了。
25、 【做到“十个点”助你长寿点】1.饭要稀一点：把饭做成粥，健脾养胃、生津润燥，对益寿延年有益。2.饭菜香一点：适当往菜里多加些葱、姜等调料。3.蔬菜多一点。4.菜要淡一点。5.荤菜少一点。6.质量好一点。7.食物热一点。8.吃得慢一点。9.数量少一点。10.晚餐早一点。
26、 名利是浮云，飘过就完了；流言是感冒，几天就好了；失恋是雷雨，等等就晴了。健康与快乐才是根本，丢了就糟了。凡事想开，珍爱自己。
27、 【夫妻痒痒胳肢窝能长寿】腋窝，又称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管、神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合体。腋窝有9条动脉、1条静脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体最敏感的“含羞巢”。痒胳肢窝可促进消化。
28、 【秋季锻炼时切忌耍单儿】秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。不热身就背心短裤上阵，穿汗湿的衣服在冷风中逗留也容易伤风感冒，应该尽量避免。
29、 太溪穴：肾脏元气居住的地方——常按太溪穴，能够防治诸多疾病，如常见的目眩、咽喉肿痛、牙痛、耳聋、耳鸣，咳嗽、气喘、失眠、健忘、腰脊痛、内踝肿痛等等。太溪穴位于足内踝后方，在内踝尖与跟腱之间的凹陷处。用手指按揉，有微微的胀痛感。每天坚持3-5分钟即可。
30、 我来到这个世界，是因为这里有你们存在。虽然上帝从没有给我们机会相互选择，但是，从我降生的那一刻开始，我们就永远确定了这种相互拥有的联系。无论环境是好是坏，是富贵是贫贱，是健康是疾病，我们都会彼此相爱，彼此尊敬并彼此珍惜，直到死亡将我们分开。
31、 【职场健康】在竞争中学会欣赏别人。职场人经常处在竞争环境中，是否具有健康的竞争心理，对事业发展有着重要的影响。对手胜利时，真诚地祝福他们，真心地为他们喝彩，同时在失败中反思和奋起。看到自身的优点是不够的，要学会用欣赏的眼光去看待别人，找出自己的不足，尽可能赶超对手。
32、 【西方父母教育孩子的7大法则】①保证孩子在健康的家庭环境中成长；②不要与孩子斗强；③倾听他们的声音；④言传身教对孩子的榜样作用是巨大的；⑤尊重孩子的看法，并理解他们；⑥教孩子从小了解道德和法律的界限；⑦任何时候都要了解孩子跟谁在一起在什么地方，在干什么，什么时候回家。
33、 【养生微语录】早、中、晚三餐前约一小时，应喝一定量水。食物消化要靠消化器官的消化液来完成，这就需要足够的水分。餐前空腹喝水，水在胃内只停留2至3分钟便进入小肠并被吸收进血液，约一小时便可补充到全身组织细胞。所以，餐前喝水有增食欲、助消化、促吸收的作用。
34、 【艾灸气海穴，治疗女性宫寒｝顾名思义，气海主一身气机，仿佛气息的海洋，前人有”气海一穴暖全身”的说法。艾灸时最好先排空大小便，换上宽松的衣服，将点燃的艾条对准穴位，距离皮肤三厘米处悬灸。常灸有温养肾气，驱寒除湿的作用。
35、 【蒜头冰糖对感冒有奇效】蒜头冰糖对容易感冒，扁桃腺发炎，有鼻病的人，是最好的天然药品。做法：将去膜的蒜头浸在冷开水的密闭容器中6-7小时后，用纱布将蒜头滤清，加入打碎的冰糖，再用小罐子装好，要用时打开即可。用来漱口，每日3-5次。
36、 【改善手脚冰凉方】1.红枣桂圆粥：红枣、桂圆大米一起熬粥，晚餐时服用，不仅益气壮骨，且安神助眠。2.大枣枸杞羊肉汤：锅内加水，放入羊肉，葱姜大料同煮。煮半熟时，加入大枣、枸杞和盐，再煮，煮熟即可，可补阴壮阳、补虚劳益气血。PS：以上粥或汤，阴虚火旺者，均需加百合麦冬各20克同煮。
37、 【请一定要吃早餐】早7:00-9:00，辰时，胃经当令，血气流注于胃，称为足阳明胃经，阳明经是多气多血之经。此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的原因！所以，请大家不要忘记吃早餐哦！
38、 【颈椎腰椎有病揉此穴】伏案久了，压力大了，自己又不懂得怎么调理，所以，颈椎病提前光临了。———送给每天在电脑前超过5个小时的童鞋们！
39、 【冬眠乃天下第一补】：冬天天地阴阳气化以阴盛为主，阴主静，尤其子时阴气最重，最宜安眠。如《黄帝内经》所说：夜半合阴，万民皆卧。以晚上十一点以前上床睡眠养生效果最佳。寒地冻，植物落叶、动物入穴，都是为了节能过冬，万物尚且如此而况人乎！正是：一夕不卧、百日不复（待续）。
40、 【蛋黄越黄对眼睛越好】人眼的成像部位是视网膜，而视网膜有一个黄斑，里面的黄色来自于叶黄素和玉米黄素，这两类物质帮助眼睛过滤有害的紫外线，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。蛋黄越黄，其中含有时黄素和玉米黄素越多，一般来说散养的鸡的鸡蛋蛋黄颜色会比较黄。
41、 【十个习惯让你远离胃癌】①饮食规律。②多选择天然新鲜的食物。③食物清淡，低盐少调料。④选择易消化的食物，细嚼慢咽。⑤吃煮得比较糯的粥，但不要吃泡饭。⑥远离烟酒浓茶浓咖啡。⑦放松心情，减轻压力。⑧注意保暖。⑨适量运动。⑩有不适及时就诊，定期作体检。
42、 钱可以买到什么？钱可以买到房屋，但买不到家庭；钱可以买到药物，但买不到健康；钱可以买到饰物，但买不到青春；钱可以买到钟表，却买不到已流走的时光。
43、 【燃面】1.宜宾芽菜切得碎碎的，锅里放少量油，炒香碎芽菜；2.熟花生和核桃仁打磨成末；3.鲜面煮至八分熟，捞起，迅速过凉水，捞起略甩干，拌上麻油，直到面根根分明，加入各种调料就好了。
44、 跟着社会文明的不断进步，大家对美好与健康特别是心思健康有了更高的追求。
45、 【大蒜的八大神奇健康功效】1、抗癌；2、治疗阳痿；3、抗衰老；4、抗疲劳；5、保护心血管；6、杀菌；7、改善糖代谢；8、抗过敏
46、 【6个习惯双腿不知不觉变纤细】1.多快走，多纵跳：多快走，多纵跳，少坐，少站，少蹲；2.习惯性踮脚；3.不跷二郎腿；4.少熬夜：睡眠不足会使腿部出现水肿肥胖的现象；5.注意饮食：多吃含钾的食物，少吃含糖分、盐分过多的食物；6.温水泡脚：每天坚持用温水泡脚，并按摩5分钟。
47、 奶油轻轻降落，风轻轻地吹，天逐渐凉爽，夜晚慢慢长，温暖的问候你。和平健康幸福吉祥。霜来了，天冷注意保暖。
48、 人就这么一生，没有来世。所以让我们从微笑开始。人活一辈子，开心最重要。拥有健康的体魄，在快乐的心境中做自己喜欢做的事情，安全地实现自身价值，是人生最大的幸福好景不常在，好花不长开；人生短暂，好好地去珍惜它，善待它，把握它吧。珍惜你身边的每个人。珍惜。珍惜。珍重。珍重。
49、 【科学合理地选择和安排宝贝零食】一日三餐两点以外添加的食物都属于零食，用以补充能量和营养素的不足。在零食的选择上，建议多选用乳制品、鸡蛋、豆制品或豆浆、各种蔬菜水果及坚果等。
