饮食要健康5字句【100】
1、 感恩是生活中最美的情感，它能使我们感受到大自然的美妙、生活的美好，能让我们保持积极、健康、阳光的良好心态。
2、 将鸡、鸭蛋洗净，再用醋泡两分钟，然后将蛋放入盐水里，腌一周后就变咸。
3、 【养生微语录】维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，保护皮肤和延缓衰老的作用。维生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。
4、 【干家务降低乳癌风险】牛津大学英国癌症研究所流行病学家蒂姆·奇伊教授及其同事研究发现，每天花6个小时干家务活、快走或种花种菜，可以使女性患乳腺癌的危险降低13%。每天活动2.5小时可使乳腺癌危险降低8%。
5、 【春季多吃这些护心食物】1.海带：煮汤、凉拌均可，但海带本身含钠，最好减少调味料使用；2.芹菜：吃芹菜要记得吃叶子。因为芹菜叶的维生素C比茎高；3.黑芝麻：先用干火稍微炒一下，或是打碎磨成粉，撒在饭菜上；4.菠菜：炒前最好先用热水焯烫一下；5.黑木耳：干燥的黑木耳纤维含量最高。
6、 【五指按摩，按按更健康】按摩【拇指】可缓解：心脏疾病、过敏性皮炎、脱发、喉咙痛；【食指】：食欲不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝脏疾患、疲劳、食欲旺盛、耳鸣、头晕；【无名指】：感冒、咽喉疼痛、头痛、汗多、宫寒；【小指】：肩痛、腰痛、视疲劳、肥胖、失眠。
7、 【定期清洗化妆工具妆容才完美】只用不洗的粉扑含有4-5万个细菌哦。化妆工具不清洗，不但影响化妆质量，还会影响皮肤健康哦。粉扑：用中性肥皂，因为比较温与，也可以用沐浴乳与洗手液。散粉刷之类的大刷子，用洗发精；眼影刷之类的小刷子用专门的清洗液来洗，既清洁又可保养哦。
8、 【5种日常生活习惯有助于延年益寿】1、运动最有效。(juzimi.cc)每天进行严格的体育锻炼不仅能保护骨骼和心脏，还能锻炼自己的平衡能力。2、每天晒太阳。可帮助补钙，避免便秘。3、食物少加工。避免流失食物中天然的植物素和微量营养物。4、睡足7小时。可增加体内生长激素的分泌。5、生活有奔头。热爱生活。
9、 【保护胃健康的十二个生活习惯】1．少吃油炸食物；2．少吃腌制食物；3．少吃生冷食物、刺激性食物；4．规律饮食；5．定时定量；6．温度适宜；7.细嚼慢咽；8．饮水择时；9．注意防寒；10．避免刺激、不吸烟；11.避免边吃饭时边喝酒；12.晚上八点后禁吃高热量食物。
10、 【按双腿疏肝理气】按揉阳陵泉能疏肝理气，治疗胸胁胀痛、呕吐、口苦、常叹息等肝气郁结之症；太冲穴具养血柔肝作用；阴陵泉可健脾；公孙穴和胃。用两手对以上穴位施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次，适合因肝郁脾虚而导致郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状者。
11、 我的归宿就是健康与才干，一个人终究可以信赖的，不过是他自己，能够为他扬眉吐气的也是他自己，我要什么归宿？我已找回我自己，我就是我的归宿。老公，生日快乐。
12、 【养生口诀】以默养气，以瞑养血。以睡养精，以静养神。名过伤肺，色过伤肾，财过伤肝，食过伤脾，睡过伤心。肺病者宜逃名，肾病者宜戒色，肝病者宜散财，脾病者宜节食，心病者宜减睡。减食以助药，增睡以节耗。舒以养体，缓以却劳。无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。
13、 【挑选最防晒太阳伞】1.银灰色不透明的银胶涂层防晒性能好:2.将伞撑开放在地上，影子颜色越深防晒效果越好；3.蕾丝伞不防晒，涤纶纤维质地的比尼龙、棉等材质的伞防晒效果更好；4.伞布织纹紧密、颜色深防晒效果好；5.雨水对防紫外线涂层有腐蚀作用，不要在下雨天拿防紫外线伞当雨伞用。
14、 【耳朵很痒怎么掏】掏耳朵是个“危险活儿”，一旦力度控制不好，极易对耳朵造成损伤。究竟应该如何掏耳朵？专家称掏耳朵的工具往往都是金属或塑料制成的，质地比较硬，易刺破薄薄的外耳道皮肤和毛囊。因此最好少掏耳朵，更不可用硬物。
15、 【粥护胃补元气】粥在熬煮过程中，已将食物中的有效成份释放溶解在汤水中，因此很容易被消化吸收，适合胃口不好、身体虚弱的人。粥的食疗功效千变万化，葱白粥有杀菌效果、芹菜粥可以让大小便顺畅，在滚烫粥里撒上青葱，能预防感冒。
16、 【防敏感、祛痘羹】若脸上皮肤变得敏感，甚至出现很小的痘痘，而且皮肤也变得干燥，失去了往日的润滑。每天喝点麦冬银耳雪梨羹，就可以消除细小的痘痘，恢复肌肤润泽。食疗方：麦冬10粒，银耳少许，梨半个，冰糖少许（一日量），连续喝一周或两周。此羹可润肺美肤，给肌肤补水保湿，防肌肤过敏或敏感
17、 【五谷杂粮养五脏】早在古代就有一谷补一脏的说法。五谷有小米、大米、小麦、大豆、高粱。其中大豆重养肾、大米重润肺、小米重养脾、小麦重养心、高粱重养肝、玉米颜色不同功效不一。中医认为，五谷不仅可以裹腹，还是五脏食疗养生的好食材。
18、 【失眠●心肾不交型】心烦不寐，头晕耳鸣，烦热盗汗，咽干，精神委靡，健忘，腰膝酸软；男子滑精阳痿，女子月经不调，舌红少苔。吃交泰丸，来源《医方集解》：黄连9g，肉桂3g。若以心阴虚为主，用天王补心丹；若以肾阴虚为主者，可用六味地黄丸加夜交藤、酸枣仁、合欢皮、茯神。
19、 【中式口香糖】仁丹是真正的口香糖！它的成分：藿香、薄荷、檀香、丁香、豆蔻、砂仁、木香、陈皮、儿茶、冰片、甘草等。这些药物几乎全是香的，吃完不仅口气清新，全身气息都会很清新。暑天出现恶心呕吐、胃胀头晕，都可用它来治疗。对水土不服、晕车晕船也有疗效。-
20、 【有人认为教养女儿主要是母亲的责任】其实不然，父亲对女儿的爱与接纳至关重要。父亲常跟女儿沟通，既能让女儿知道你从心里珍视她，看她为宝贵，也慢慢教会她如何与男性相处并建立健康的友谊。小女孩们还应从父亲的臂膀中享受父爱与温情，这样，她们就无须过早地从其他男人身上找找爱与满足。
21、 【哪些情况要多喝水】①便秘的人应特别注意汲取足够水分，多喝水可以刺激肠的蠕动并软化大便。②膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加冲洗流通量，缓解炎症。③长时间训练会使身体大量排汗，及时补水能增加血浆量，减少血流阻力，提高心脏工作效率和运动持续时间。
22、 怎样才能让气血充盈？补养气血就是补肺脾肾。人的气来源于三个方面：肾所藏先天之精气，肺所吸收入天地之清气，脾胃所吸收之水谷精气。这三个方面是人体精、气、血的来源，所以，补气血就是要补肺脾肾。
23、 【助消化食疗方】过节最多的事大概就是吃。吃的多了，消化是个问题。古人早就遇到这类问题，所以总结了膳食经验：萝卜助消化，煲猪骨黄豆白萝卜汤，滋阴健脾助消化还能预防感冒。另外汤快好的时候加点胡椒，既可以去萝卜的寒又可以暖胃，还可以让汤的味道更甜美哦！
24、 【这四种儿科疾病无需输液（一）】麻麻们，专家表示以下4种儿科疾病一般无需输液哈。1、上呼吸道感染：病程3天以内，体温38℃以下，精神状态好。2、儿腹泻病：轻度脱水可以口服补液者。3、毛细支气管炎：轻度喘息者。4、手足口病或疱疹性咽峡炎：无发热、精神状态好，血象不高者。
25、 【冬季宝贝室内环境的布置】长期密闭的房间不利于空气流通，病毒、细菌容易滋长，疾病也易交叉感染。建议即使在气温很低的日子里，每天早晚也应开窗20分钟，让空气交换流通，保持室内空气清新。室温以22℃左右，相对湿度以50%～60%为宜。
26、 【压力会让孩子脾虚】在培养孩子的过程中，如果你给孩子过多的压力，让他焦虑、紧张，那么孩子的脾胃系统就会失常，失常以后身体吸收营养物质的能力就会下降，生长、发育就容易出问题，因为脾胃没法吸收食物营养物质了，它正气就不足，正气不足，抵抗力就不足，就容易生病。
27、 【男人走猫步能强肾】有研究发现，时装模特专利的“猫步”，有强肾增强性功能的作用。其特点是双脚脚掌呈“1”字形走在一条线上。中医专家指出，走“猫步”时，除了能增强体质，缓解心理压力外，姿势上形成了一定幅度的扭胯，这对人体私密处能起到一定程度的挤压和按摩的作用，可强肾增强性功能。
28、 【春季养生做到三点】①春捂：捂好背、腹、脚。背部保暖降低感冒几率，腹部保暖有助预防消化不良和寒性腹泻，足部保暖才能使身体真正暖和起来；②养胃：少酸增甜多喝粥。多吃山药、百合、木耳等；③护肝：晨起伸懒腰。春季要重视护肝，除了远离烟酒，注意饮食之外，最简单的就是伸懒腰。
29、 【多喝红茶防胃溃疡】印度生物化学研究所发现，喝红茶不仅能提升免疫力，还能预防和减轻喝酒引起的胃溃疡。研究者发现，红茶中的含水化合物能调节胃溃疡形成和愈合过程中起重要作用的蛋白质，还能恢复被乙醇所损害的细胞完整性，减轻胃溃疡的负面影响。如果加入柠檬酸，会对溃疡起到更强的保护作用。
30、 【三大心理常识】1、人在饿的时候爱乱花钱。在你感到饥饿时，最好不要轻易上街购物，因为饥饿会让你更爱花钱！2、自言自语有益健康。研究发现让倾诉者尝试将烦恼自言自语，同样能起到减轻压力作用。3、出点丑心情更开朗。出点丑可能会提高你的被人嘲笑的免疫力。
31、 【轻松除皱3妙方】1、富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。
32、 花生味甘性平，营养丰富，具有健脾、和胃、养血止血、润肺止咳、利尿、下乳等功效，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化，高血压和冠心病等，另外它还可以防治肿瘤类的疾病，是一味不正确的中药。
33、 【胶原蛋白】是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%80%。皮肤内的胶原蛋白就像撑起皮肤组织的钢筋架构一样，能让皮肤看起来非常丰润。此外，它吸收环境四周水分的能力很强效果非常显著。
34、 【上火】常见的上火症状有心火和肝火两种。心火分虚实，虚火主要表现有心烦、口干、盗汗、睡眠不安等；实火旺则表现为口腔溃疡、口干、尿黄、心烦易怒等。肝火大的体质除了暴躁易怒还有下列症状：口干舌燥、口苦、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
35、 【做什么菜要加醋】消减辣椒辣昧可加醋，辣味是由辣椒碱产生的，而醋的主要成分是醋酸，可中和掉辣椒中的部分辣椒碱；炒豆芽宜加醋，醋可以保护豆芽中的营养素，并使其增加脆度；烧猪手宜加醋，在烧猪手时加一些醋，可使其中的蛋白质易于被人体消化吸收，并消除部分重油腻味。
36、 你不到绝处逢生，你不能了解生命的意义。在我健康的时候，我体会不到健康的价值，也体会不到病人的痛苦。你只有躺在床上不能动弹，需要别人照顾，看着窗外的鸟在飞，花在开，小孩在歌唱的时候，你才知道你失去的是什么。
37、 【让你越喝越漂亮的美容茶】1.美肤茶配方：绿茶末适量、软骨素1克。功效：美艳肌肤，使皮肤富有弹性；2.消脂茶配方：茶叶、生姜、诃子皮各等份。功效：治积食，减肥；3.龙井茶配方：雀舌茶、枸杞各等份。功效：消食、化气、壮阳、减肥。
38、 【4类食品补脑最好】1、南瓜、核桃，所含欧米伽3脂肪酸，帮你集中重视力2、黄豆、杏仁，血清素能让人获得满足、安静的感受，赶走坏情感3、咖啡，进步复苏度4、菜花、西兰花，乙酰胆碱负责脑细胞的兴奋度，加强记忆力。
39、 【理大包穴赶走疲惫困倦】大包穴属脾经，在腋窝直下约两拳的位置上。理大包时，将两手握拳，拳头正面顶在大包穴处，轻轻用力在穴位及穴区附近旋转按揉，同时吸气挺胸、向后收缩两肩，并尽量向后仰头。操作十几秒钟后，放松几秒钟，再重复操作约5~8次，可以迅速缓解疲劳，解除困倦。
40、 【热病食疗可用黄瓜粥】做法：黄瓜500克，糯米、蜂蜜各100克，加水适量，共煮成粥。黄瓜粥具有清热解毒、解渴、利水的作用。适用于热病、身热口渴、黄疸、浮肿、热痢等病症，还对祛除雀斑有一定作用。
41、 【畸形蔬果不要吃】果蔬变形主要因营养不均，微量元素缺乏和使用激素不当；为使果蔬早上市农民用激素催熟，造成果实肥大，颜色不正常，切开可发现空腔；农药，激素等可使人乏力，呕吐，腹泻，肌颤，心慌，重者可能抽搐昏迷，心力衰竭甚至死亡；农药长期蓄积可致畸，致基因突变，致癌。
42、 【爬完楼梯后大腿和小腿会僵硬紧绷】这时候需要适当做一些拉伸的动作，放松下大腿和小腿。拉伸大腿的方法：将腿放在和腰部同高的位置上，压腿，左右脚各5分钟。拉伸小腿的方法：站在楼梯上，抬起脚跟，做踮脚的动作，坚持几秒然后脚跟向下压，重复练习各20次。
43、 【哪种致癌因素风险大】生活中可能致癌的因素很多，但哪种风险更大，一直没有很量化的数据。美国《悦己》杂志邀请多位癌症专家，以10分制给各种癌症风险因素打了个分。①吸烟：9.5分②年龄：8.9分③日晒：8.9分④遗传因素：7.8分⑤性传播疾病：7.4分⑥肥胖症：6.6分。
44、 出现喉痛、鼻塞、发热等感冒症状时，可以在浓茶中放点冰糖饮用，即可有效接触这些症状。
45、 【不吃早餐的原因和后果】原因：没有食欲；没有时间；控制体重。影响：导致胃部不适；使大脑和神经系统工作能力下降；导致营养不良；肥胖。简易早餐：五个手指头，一杯牛奶或者豆浆，一个鸡蛋，一个水果，一份蔬菜，一份粮食。
46、 【哪种脾气更易患癌】抑郁、爱生闷气、喜欢较真、性格内向、特别好强等个性和情绪，都是癌症的催化剂。专家建议女性不妨做个难得糊涂笨女人，从优化个性、走出抑郁、释放压力、稳定心理等方面做好防癌四部曲，远离癌症性格。
47、 【青春痘会长在下巴、脖子，是属于陈年压力痘！】跟荷尔蒙变化有关，因此女生特别在月经周期前，因为这时体内的黄体素分泌较高，所以有些人会发现生理期前后，下巴特别容易冒痘痘。要避免熬夜，也要多多调适工作压力，不然大痘痘还是会一再复发。
48、 【经常吃洋快餐的儿童易得糖尿病】儿童得糖尿病和他们平时的饮食有很大的关系。专家说，现在很多小孩子都喜欢吃炸薯条、汉堡包等高热量、高油脂而又难消耗的食物，而且独生子女多娇生惯养，吃得多，活动少，体重上升得特别快，结果容易出现血糖过高，从而引发儿童糖尿病。
49、 【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺，对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。
50、 新年到，问个好，愿你开心困难少；青春驻，不变老，全家天天呵呵笑；儿女孝，幸福绕，忧愁全部上云霄；健康在，收入高，幸福生活乐逍遥。
51、 【红薯防病保健七大功效】红薯营养价值很高，被称为营养最均衡的保健食品，常吃有7大功效：①抗癌；②护心；③预防肺气肿；④控糖；⑤抗衰；⑥减肥；⑦通便。食用注意：不宜过量食用，否则会引起腹胀、烧心、泛酸等不适感；带黑斑的红薯不能吃。
52、 【吃太多肉】美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为0.8克，也就是说一个体重50公斤的人，每天只能摄入40克蛋白质，因此一天也不能吃多余300克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。
53、 我将永远不再抱怨自己的贫穷，抱怨贫穷所给我带来的无数苦难。有你健康和我在起，有了你，我的劳动能力就会重新发挥作用，那时我就会有为了过幸福的日子所需要的一切。
54、 巧切松花蛋:用刀切松花蛋，蛋黄会粘在刀上，可用丝线将松花蛋割开，既均匀又不粘蛋黄。将刀在热水中烫一下再切，也能切的整齐漂亮。
55、 【金针菇保健功效强】金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，对增强智力有良好作用，人称“增智菇”。它还含有一种叫朴菇素的物质，能增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡。
56、 【养生讲堂】茄子含有多种维生素。其中维生素P能增强细胞黏着性，改善微血管弹性，防止微血管出血。近代临床医学研究证实，茄子能有效降低体内胆固醇的含量，防止高脂血症引起的血管损害，对于高血压、高血脂、脑出血以及动脉硬化、眼底出血等患者，茄子是降脂保健的最佳蔬菜。
57、 【这种常见菜堪比高丽参】甘蓝是十字花科植物，其多个变种，如花椰菜(菜花)、结球甘蓝(卷心菜、洋白菜、圆白菜)、芥蓝、西兰花(绿菜花)、苤蓝(撇蓝)等是被人类广泛食用的蔬菜。甘蓝原产于欧洲，于荷兰统治台湾时期所引进，据日本人称许其营养价值如人参，因此又称“高丽菜”。
58、 【早安健康】清晨洗脸如何洗出好脸蛋：①清晨洗脸不该用脸盆.②不该用肥皂：偏碱性的肥皂不但破坏了皮脂腺和汗腺的保护作用，而且会刺激皮脂腺多多产油。③不该用热水：热水能彻底清除面部的防护膜。④不该用湿毛巾：久湿不干的毛巾有利于各种微生物滋生。
59、 【生活中巧用醋】1.外出容易晕车，如喝下不很酸的食醋水，可以清爽精神，减轻晕车症状。2.失眠，可将一汤匙食醋倒入冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入睡。如果加入等量的蜂蜜，则效果更佳。3.在烹调水产品蟹、是、海蜇时，先用1%的醋液浸泡一小时，可防止嗜盐杆菌引起的食物中毒。
60、 【养颜护肤粗粮吃出来的好皮肤】黑米——黑米的米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，黑米还可以补益脾胃，益气活血，黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的糙米。
61、 【防止孩子近视的几种食物】含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，含铬食物：谷物、肉类、奶酪及蛋黄等，应多给孩子安排。硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。咀嚼力可活动面部肌肉包括眼肌，使之具有调节晶状体的强大能力，避免近视眼的发生。
62、 事实上，一个人为维持生存与健康所需要的物品并不多，超乎此的属于奢侈品。它们固然提供享乐，但更强求服务，反而成了一种奴役。
63、 【不得不知的健身小常识】1、大汗淋漓，小心脱水。运动后，人会耗大量的水，应该及时补水。2、训练中要及时补充铬。降低人体内的胆固醇，增加耐力。3、身上常有淤血，需补充维生素K。4、运动抽筋，注意补充钙、镁。5、运动后性欲不佳，锌流失过多。
64、 不管是什么东西，比如健康，比如一个用了很久记了很多重要东西的日记本，当拥有时，没有特别在意，也没刻意珍惜，一旦失去时，想珍惜又来不及，而当某一天又失而复得时，那种感觉，感恩吧，学会怎样去珍惜。
65、 【指甲油原来还有这些用处】1：防止破裂的丝袜进一步恶化。2：瞬间改变首饰、发夹或人造宝石的颜色。3：指甲油多刷线头几次，它会使线头变硬，轻松的穿过针孔。4：为钥匙上色，简单的以色彩分辨。5：以透明指甲油取代舔信封。6：高跟鞋的鞋底涂料。7：掩饰磨损的鞋子或靴子。
66、 【肖潇老师教你家庭实用去皱方一】①将桔子连皮捣烂，浸入医用酒精，加适量蜜糖，放一周后取出使用，可润滑皮肤及去皱。②香蕉捣烂后，加半汤匙橄榄油，搅拦均匀，涂在脸上可去皱。③西瓜皮用清水洗净后擦面，然后用清水冲洗净，可使皮肤清爽润。
67、 【利用脂腹上妆】可以借由脂腹的温度令底妆更服帖。但是！这一点不适用与防水型的彩妆哦！因为脂腹上多少会有油脂，再加上脂腹上的温度，用脂腹上防水型的底妆品，反而会影响到产品的效果！所以使用防水型的底妆品最好配合海绵，或者干净的笔刷使用哦！
68、 人生最大的错误，就是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。
69、 【洗完脸3分钟内护肤最佳】美容护肤并非全靠高档化妆品，方法也很重要：洗完脸3分钟内皮肤最柔软细腻，毛孔处于张开状态，此时护肤效果最佳。将乳液倒在手心，两手轻轻画圈揉一会儿，使护肤品变得温热后涂在脸上，吸收会更好。
70、 【鸡丝砂锅米线】1）鸡汤炖好备用，干米线用热水浸泡至软。2）砂锅加入鸡汤煮开，熟鸡肉撕成鸡丝。3）鸡蛋打散摊成蛋皮，切成菱形小块。4）砂锅中加洗净的青菜和鸡丝，加盐、胡椒粉。5）青菜煮软加泡软的米线煮上2分钟，米线煮开加入鸡精调味。6）放入蛋皮，淋入香油，撒上蒜苗花关火。
71、 【结交两个重要的”朋友“】①运动：强健的体魄是成就事业的根基，从现在起，有恒、有序、有度地锻炼，并每年定期体检一次；②读书：不少人整日沉浸在游戏中，或因工作忙无暇读书，空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。周末去图书馆，给自己充充电，还要会选书，比起言情小说，读读理财杂志好处更多。
72、 【健脾和胃转乾坤】双掌相叠，置于神阙穴（即肚脐眼），先逆时针，从小到大摩脘腹50圈；然后再顺时针，从大到小摩动50圈。功用：健脾和胃，消食化积。脾胃虚弱，总是消化不良的人每晚坚持，脾胃功能会渐渐得到改善。
73、 【大肠癌自检3症状】1.大便习惯改变。大便次数增多或出现便秘，或便秘和腹泻交替出现；2.便血。这是所有大肠癌的早期症状之一，但不同部位的大肠癌出现便血的时间和性质有所不同；3.排便疼痛。约有50%的直肠癌患者排便时有疼痛感。
74、 生命中与生俱来的都是最为珍贵的。不必为自己的生理缺陷而烦恼。年轻时为自己个子不够高而苦恼，四十岁后发现，矮个子其实最有利于保护脊椎不受损害，也有利于心脏的健康。三十岁之前为个子矮小而苦恼，四十岁之后为个子不高而庆幸。
75、 【长倒刺，是皮肤该喝水了】一般情况下，倒刺是由于皮肤干燥引起角质层开裂形成的，所以，加强手指皮肤护理是预防倒刺的根本。对于已经长出的倒刺，可先用水或护肤品软化指甲及周围皮肤，再将倒刺剪掉，还可定期用含维生素E的营养油或鱼肝油搽指甲四周，以起到滋润皮肤的目的。
76、 用葡萄汁代替白开水送服降压药，能使血压降得平稳，且不会出现血压忽高忽低的现象。
77、 【如何挑阿胶】1、挑产地。一般以产自山东省东阿县最为正宗。2、挑外观。品质好的阿胶呈规则的长方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色泽均匀，呈暗红色。3、挑气味。阿胶有独有的清香味。4、挑年份。古话说：人参要新，阿胶要陈。
78、 【谨防倒春寒】春季锻炼不宜过早。因为早上气温低、雾气重、粉尘多，体质差的老年人最好在下午气温回暖后锻炼。运动项目选择上，最好选择运动量不大的运动方式，如太极、慢跑、爬山、漫步等。一旦长期过度疲劳工作，或者长期熬夜者，最好适度休息。
79、 【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。
80、 【酒后急性中毒】很多人过量喝酒时感觉不到胃肠道的反应，第二天清醒后却会明显感到头痛、烧心、胃痛、胃酸、胃胀、呕吐、食欲差等急性胃肠炎症状。这是因为大量饮酒后，肝细胞无法将有害物质乙醛全部处理，而造成急性中毒。
81、 染色馒头头是道，瘦肉精神百倍，苏丹红光满面，地沟油腔滑调，三鹿奶掩饰太平，牛肉膏梁锦绣，硫磺姜太公钓鱼。健康是福，愿你守住，开心快乐。
82、 【职场法则】【职场中什么最重要？】1、思路清晰远比卖力苦干重要；2、心态正确远比现实表现重要；3、选对方向远比努力做事重要；4、做对的事情远比把事情做对重要；5、拥有远见比拥有资产重要；6、拥有能力比拥有知识重要；7、拥有人才比拥有机器重要；8、拥有健康比拥有金钱重要.
83、 【夏季千万不要贪凉光脚】在天气炎热的夏季，人的双脚很容易出汗，如果我们穿透气性不好的鞋，就很容易导致真菌在湿热的环境里生长。危害：1、增加外伤和感染几率。2、增加皮肤癌风险。3、引起角化和皮炎。4、易发真菌感染。5、受凉，极易受寒。所以外出还是尽可能穿袜子。
84、 【吃太饱有何危害】吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。如果上顿还未消化，下顿又填满胃部，胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，屏障，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往还可能发生胃糜烂、胃溃疡等疾病。
85、 【按摩鼻翼】两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧。每日上下午各按摩15-30次，以局部红、热为度。一法可改善鼻部血液循环，促进粘膜细胞分泌，并通过纤毛的定向摆动，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。
86、 【午睡半小时】午睡半小时，有利于养阳。中医认为，午时阳气最盛，阴气衰弱，是我们应该午睡让经气“合阳”的时候，有利于养阳。宅人在家最好饭后睡半小时，安稳休息可以帮助肠胃吸收营养，也能让脑力充分恢复。
87、 【这十种人容易被癌症找上门】1.每天喝很热浓茶2.经常加班熬夜的3.血清胆固醇过低4.经常憋大小便的5.属于过敏体质的6.生活偏爱吃肉食7.癌症病人的子女8.夫妻一方患癌的9.患上高血压症的10.属于维生素缺乏。你占几条？赶紧改正不良习惯吧。
88、 宝宝头顶部的囟门软软的，有些家长担心给孩子洗头时令碰伤囟门，因此，孩子出生数月尚不敢给孩子洗头。孩子的头部分泌物较多，应经常清洗，虽然囟门未闭合时此处较薄弱、柔软，但仍有头皮和皮下组织保护。洗头时只要注意不用力压囟门，而是用手或纱布轻擦此处，就不会碰伤它。
89、 【有助减压食物】生活方式对缓解压力非常有帮助，健康饮食正是其中重要的一部分。以下食物可很好地调节情绪、缓解压力。1、芦笋；2、蓝莓；3、西兰花；4、菠菜；5、萝卜缨；6、杏仁。
90、 【养生讲堂】婴儿添加辅食时应注意调味与顺序问题。最先添加的必须是无味辅食，从米汤、米粥、蔬菜水、蔬菜泥等一开始，绝不能先加有甜味与咸味食品，更不能为取悦孩子口味添加味精与鸡精。否则，婴儿就会拒绝多种蔬菜，拒绝没有调味的食品，长大之后口味也会过重，影响健康。
91、 【如何降低肝癌风险】①注意饮用水安全。A.一些饮用水常被多氯联苯、氯仿等污染，B.蓝绿藻是致癌植物，C.华支睾吸虫感染可刺激胆管上皮增生。②扔掉霉变食物。尤其是霉变的玉米、花生，这些食物中含有黄曲霉毒素。③远离肥胖，避免糖尿病，肥胖和糖尿病是诱发肝癌的重要危险因素。
92、 在烹调较肥腻的肉、鱼时，如先将它们放在加少许酒的水中煨制一会儿，然后再调味烹制，可使成菜肥而不腻。
93、 【运舌法：赤龙搅海】用舌尖舔摩内侧齿龈，从左至右，由上至下，紧贴上下牙龈转圈，正反各36圈，然后，再用舌尖舔摩上唇颊侧和下唇颊侧36圈，顺序同上。当唾液充满全口后分3次咽下。此法久之可固齿，健脾胃，轻身祛病。
94、 【儿童如何保护呼吸道】一是要避免孩子接触到传染源。在呼吸道传染病流行时期，应尽量少带儿童到人员密集的公共场所，人员拥挤的场所内应戴口罩。二是要提高孩子自身的抵抗力。注意加强饮食营养，户外运动选择合适的体育项目，保证睡眠质量，增强身体素质。
95、 【荞麦降压助睡眠】荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，其降血压和助眠的效果也很好。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍，所以有“净肠草”之称。可以将荞麦面凉拌、煮汤。也可以将荞麦和米饭一起蒸或熬粥。
96、 【总吃流食反而伤胃】不少人认为，吃流食能养胃。但东南大学中大医院消化内科陆枫林主任医师指出，通过吃流食来养胃可能适得其反。流食未经咀嚼就吞咽摄入，没有与唾液充分搅拌，唾液中的淀粉酶无法发挥初步消化的作用，直接进入胃里会增加胃负担，也不利于食物的消化，长期吃流食胃功能会减退。
97、 【常踢小腿肚舒筋活络祛湿气！】一条腿站立，用另一条腿脚面依次踢打站立腿的小腿肚子的承筋穴（小腿后部肌肉的最高点）或承山穴（小腿后部肌肉浮起的尾端）。交换进行踢打，力度视个人承受能力而定。每次5—10分钟。常按承筋穴舒筋活络、强健腰膝。承山穴缓解疲劳、祛除体内湿气。
98、 人生苦短，如果总被烦恼所困，现在里面出不来，就辜负了大好春光，失去很多机会，有烦恼的人总觉得自己是天下最不幸的。其实不然，如果今天你是健康地而没有生病，那么你比熬不过本周的一百万人幸运，如果你从未体会过战争的危险，监禁的孤独，严刑的残酷、饥饿的痛苦，那么你比全世界的5亿人幸福。
99、 【雪花牛肉怎么吃】研究表明大理石纹的适量形成、脂肪沉积形状小条近似粒状的均匀分布与牛肉的嫩度、多汁性和适口性成正比。但大理石纹牛肉虽然大理石纹含量越高肉质越鲜嫩，但脂肪含量也越高，所以每日摄入总量不超过二两为宜，肥胖及慢性病人群减半摄入。
