营养健康句子【100】
1、 【红颜酒】适于脾肾两虚所致的面色憔悴、未老先衰、皮肤粗糙。取核桃仁、小红枣各60g，甜杏仁、酥油各30g，白蜜80g，米酒1500g。核桃仁、小红枣捣碎；杏仁去皮尖，煮四五沸，晒干再捣碎，蜜和酥油融开倒入酒中，再把捣碎食材放入酒中，浸7天后，每日早晚空腹饮用10-20ml。
2、 【火腿蒸鲈鱼】1.将鲈鱼洗干净，鱼身两侧45度斜切开口，用盐、料酒抹鱼身，腌制10分钟；2.方火腿切片，葱切段、姜切片；将火腿片和葱段塞入开口处、姜片放入鱼肚和鱼身下；3.锅中的水烧开，将鱼放入蒸10分钟左右；4.取出淋入蒸鱼酱油，烧勺热油浇上去即可。
3、 【豆芽菜】黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物，以及钠、铁、磷、钙等人体必需的微量元素。豆生芽后，不但能保持原有的营养成分，而且增加了维生素的含量，有利于消除疲劳。豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌。
4、 【日常4件事最伤免疫力】①受人催促。经常被催促会导致T细胞数量减少，免疫力降低。②不用钱包。钱有许多细菌，随意扔在口袋或背包里，会使其他物件沾染细菌。③朋友爱吸烟。二手烟与吸烟一样有害健康。美国每年大约有3000人因吸二手烟死亡。④到哪都开车。以车代步比经常锻炼的人更易得病。
5、 【美女小帖士：养生茶饮】逍遥明目茶：材料：石斛、褚实子、刺五各3钱，枸杞5钱，薄荷1.5钱。功效：石斛滋阴健胃、清热生津；枸杞养肝明目；褚实子益气滋肾；刺五加祛风湿；薄荷散热、解毒安神。做法：全部材料分为4份，每次取1份加250c.c.沸水冲泡，焖约510分钟后，即可饮用。
6、 【消肿健脾薏米红豆粥】1.薏米和红豆各半，洗净浸泡2-3小时；2.薏米和红豆入高压锅，入适量水；3.大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20min，关火自然排气即可。
7、 生命是一种回声，你把最好的给予别人，就会从别人那里获得最好的，你帮助的人越多，你得到的也越多，你越吝啬，就越一无所有；时时取乐于自己之人，快乐健康都是暂时的，关键时刻身边朋友都会消失。
8、 【如何预防空调腿】①温度不要调太低。一般控制在25℃-27℃，在室内感觉凉意时，站起来活动四肢和躯体。②不要长时间吹空调。如果在空调房工作，建议午休时间离开空调房。③做好保暖工作。若长时间处于空调室内，最好覆盖毛巾保护膝关节、脚底心。④适当活动锻炼腿部肌肉。
9、 【饮食与健康】抗癌蔬菜：科学食用蔬菜对预防癌症有积极作用。①红薯预防结肠癌、乳腺癌②西红柿预防前列腺癌、乳腺癌③十字花科蔬菜可防胃癌④大蒜能预防结肠癌⑤胡萝卜能降低肺癌。尽管不同蔬菜抗癌能力和抗癌功效有所不同，但也不能只吃一种，均衡饮食才能预防癌症。
10、 【莲子夏季最适宜养心】因为夏日心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血，而中医认为莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，莲子芯所含生物碱具有显著的强心作用，莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。
11、 【为什么会出现肌肉酸疼的现象】不常活动的人，突然劳动或运动过度，会出现肌肉酸痛的现象。原因是劳动、运动使新陈代谢加快，肌肉里的乳酸增多。如果吃点醋，或在烹调食物时多加些醋，则能使体内积蓄的乳酸完全氧化，加快疲劳的消失。除了多吃点醋之外，吃些含有机酸类多的水果也有效。
12、 【多吃6种食物能保护肾脏】1.红辣椒。红辣椒中关键成分辣椒素有助于分解体内垃圾。2.鸡蛋白。保护肾脏需要低蛋白低磷饮食，但是也要补充足够的蛋白质。3.西兰花。除富含维生素物质、叶绿素、β—胡萝卜素等多种基本营养素。4.卷心菜。5、鱼肉。6、果汁。
13、 【肺主悲】爱计较的人最容易感冒、咳嗽，伤肺神。如果一个人什么事都爱计较，或者整天阴着一张脸，悲悲切切的，那就很容易伤肺，出现精神不振、面黄身瘦、头发枯黄等现象。爱计较的人经常感冒、咳嗽，就是因为他的肺神受到了伤害。
14、 吃药也会上瘾啊，每天吃着相同的药物，坚信身体会好起来，一直一直吃着。直到身体健康。
15、 【养生微语录】秋高气爽、气候干燥，易出现秋燥症状。润燥补肺汤做法：南北杏各5克、桑白皮5克、川贝3克、猪肺100克。将猪肺反复灌水，用手挤去泡沫，清洗干净；同时将药材用水清洁；洗净的猪肺飞水（飞水也称焯水，即把原料放进沸水锅中略滚）后与药材同炖，饮汤吃肺。
16、 【增强胃肠功能健腹操】两腿跪坐，挺胸直腰，双手放在双膝上。然后缓缓前倾上体，尽量向前屈体。之后慢慢恢复原来的姿势，再将上体尽量后仰。重复5-6次。通过伸屈腹部，可以增加对胃肠部位的刺，加强腹部肌肉的功能，起到消除食欲缺乏，加强胃肠功能的作用，同时还可消除腹部多余脂肪。
17、 【查查你的脾胃是否健康】1.口唇。脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。2.鼻子。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。3.眼睛。脾胃不好容易气血不足，进而会影响到肝。
18、 【这些癌是懒出来的】①不想运动——肥胖可能诱发癌症。②不想自己做饭——过量摄入肉类会增加女性患乳腺癌几率。③不想买菜——食用新鲜水果和蔬菜少，可使致癌物和促癌物生成。④不想体检——乳腺癌和宫颈癌可以通过女性“两癌”筛查发现。
19、 【护肤养颜健康饮】枸杞茶具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。另外，枸杞茶还具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等各种疾病的功效。枸杞茶的药效十分广泛，而且长期食用枸杞或饮用枸杞茶，也不会有副作用。
20、 【人生年龄歌③】二十岁的人活理想，三十岁的人活奋斗，四十岁的人活智慧，五十岁的人活成功，六十岁的人活余热，七十岁的人活健康，八十岁的人活回忆，九十岁的人活记忆，一百岁的人活失忆。
21、 【蛋黄】蛋黄是小鸡孵化的主要营养来源，富含各种蛋白质、矿物质、维生素、脂肪等营养元素，而蛋清主要是蛋白质和水分。所以从营养上讲，蛋黄的营养要比蛋清丰富的多，特别是卵磷脂等营养成分，对人体的健康大有益处。
22、 【掉头发、起头皮】大白菜根去泥洗净切片放锃锅内加两久水煮开后加醋精洗头，连洗七八天，可使头发柔顺，光亮，头皮很快消失。头发一根不掉。【灰指甲怎么治】将紫皮大蒜捣烂如泥，再加少许白矾涂在灰指甲上。然后用塑料布将指甲封好。塑料布透光封闭效果好只需七八天，觉得有涨的感觉就好了。
23、 【瑜伽到底有什么神奇作用】真正的瑜伽，是源自于古老的印度瑜伽，是最初修行者通过对大自然的观察和学习，借由外在的修炼达到内在思维的提升，从而让身心更健康。瑜伽无论男女老少都能练习，可动可静，难度可高可低，随时随处都可以练习。
24、 【上班族喝好四杯茶】对经常遭遇眼睛疼、情绪差等小烦恼的上班族来说，有针对性地在茶里加点料，有助缓解这些身体不适：①肝火旺喝菊花；②视疲劳喝枸杞；③情绪差喝玫瑰；④大便干喝决明子。
25、 【职场法则】【职场女性最有可能面临的8种困境】1、家庭事业两难；2、遭遇职场天花板；3、提前衰老、健康危机重重；4、压力过大带来心理危机；5、心比天高，命比纸薄；6、青春饭，好景不长；7、职业倦怠、职业枯竭；8、职场角色定位尴尬。
26、 【喝豆浆的禁忌】1、不要与药同饮。2、忌冲入鸡蛋。3、不能空腹饮豆浆。4、忌放红糖。5、豆浆性质偏寒，嗝气、消化不良和肾功能不好的人，最好少喝。6、敞开锅盖煮开。7、常喝豆浆注意补锌。8、豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用。9、忌用保温瓶储存豆浆。
27、 【脸颊发红】不知什么时候起，脸颊爬上两团莫名其妙的高原红，这可能是西医所说的原因不明的微热，主要原因是体力过度消耗、身体水分失调。如果你除了两颊发红，还会过量出汗、经常气喘，那可能是由于高热引发的血流障碍。洗个舒服的热水澡，吃两片退烧药，再美美得睡一觉，很快就能得到缓解。
28、 【晨起口干怎么办】早晨起来总是口干，首先考虑是否患慢性鼻炎和鼾症，这些疾病可能会导致患者睡觉时用口呼吸，进而口干。如果这样，应注意调节室内空气湿度，严重需求医。如果口干的同时伴有严重的眼干，并且持续时间超过3个月，则需到医院检查以排除干燥综合征。从中医角度来看，可能属于阴虚火旺。
29、 【健康养生】从经络穴位的解剖部位来看，眼袋产生的位置恰好又是足阳明胃经起始的地方，所以对胃经进行针灸，给予良性刺激，能提高脾胃功能，是治疗眼袋的有效方法。
30、 【男性乳腺发育怎么办】男性在体内的雄激素和雌激素不平衡的时候，乳房有一些增生，叫男性乳腺发育。不能以乳房的大小看病症，还得看有无异样。如果男孩发现自己的乳房疼痛，有硬硬感觉等异常，最好到医院检查一下雌激素水平，排除相关病症。男性疾病
31、 【梨型身材如何减肥】梨型身材身体下半部宽大、上半部窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)，早餐多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜，晚餐可吃些鸡肉。
32、 【什么是好？】人老人少，健康就好。人丑人美，顺眼就好。家穷家富，与气就好。房屋大小，能住就好。一切烦恼，能解就好。坚持执着，放下最好。人的一生，平安就好。心好行好，命能改好。谁是谁非，天知就好。天地万物，随缘就好。烦恼纠结，看开就好。你好我好，世界更好。总而言之，知足最好。
33、 【损伤肾脏的5个饮食习惯】①吃太多肉：高脂肪、高嘌呤、高热量的食物对肾脏会产生副作用；②不爱喝水：肾脏代谢需要足够的水分来辅助；③爱喝啤酒：会使尿酸沉积导致肾小管阻塞；④口太重：太多盐加重肾脏负担；⑤喝饮料比喝白开水还多：饮料中的咖啡因导致血压上升，会伤到肾。
34、 我们身高相差公分，年龄相差岁，就连体重我们也相差斤，可就是这样他还是没有放开我。
35、 有人压力大，就去消费，消费确实可以带来短时的刺激，但是消费之后，资金上的缺口更让人感觉空虚。如果真的想减压的话，还是多去运动运动，不但经济省钱，而且看着自己的身体健康，这种满足感是很大的。
36、 【如何应对皮肤过敏】①护肤以保湿补水为主，护肤敏感期不宜使用太过繁复的护肤程序；②注意防晒，皮肤太脆弱，强光一晒就会受伤害，造成敏感不适加剧，一定不可以让皮肤零防护；③建议女性使用温和化妆品，敏感皮肤大多数是后天造成的，如频繁去角质、保养过度等。
37、 【民间去头屑的小偏方】一、醋：将清水和醋用手搅匀洗头达到很好的去屑效果。二、洋葱去屑：用捣碎工具将洋葱捣烂后用干净纱布包好,用来擦拭按摩头皮。三、啤酒去屑：在清水中加入适量啤酒，用啤酒水来洗头；四、姜水洗头：将新鲜生姜切片放在水壶中，用烧好的生姜~。
38、 【可能阻碍怀孕的6个想当然】想当然之一：停止避孕就能怀上。想当然之二：夫妻身体健康，不可能不育。想当然之三：几个月没怀上，肯定有问题。想当然之四：性生活次数多，一定能怀上。想当然之五：只要《35岁，生殖能力就很强。想当然之六：月经后14天爱爱，一定能受孕。
39、 【谨记养肾三字经】①护好脚，注意足部保暖；②大便畅，调整饮食多运动；③喝够水，多喝水冲淡尿液；④睡好觉，早睡早起不纵欲；⑤别憋尿；⑥吞津液，舌尖舔上颚能生津；⑦按摩腰，经常按揉腰骶部；⑧慎用药；⑨多吃黑，黑色食物助补肾。
40、 【山楂荷叶茶】高血压已经严重威胁到人类的健康和生命。夏天用山楂荷叶降压茶。山楂15g，荷叶12g，煎水代茶。山楂对心血管系统有扩张冠状动脉，舒张血管，降脂，降压等多方面的功效；荷叶能清热解暑，健脾开胃，实验证明能直接使血压下降。此茶适宜于高血压及高脂血症患者暑天常饮。
41、 一个人如果拥有了健康的体魄、心理与文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的与文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。
42、 【鸡蛋的健康吃法】对儿童来说,煮蛋方法中,蒸蛋羹、蛋花汤最适合,这两种做法能使蛋白质松解,易被消化吸收.1、蒸鸡蛋羹搅拌蛋液时,应使空气均匀混入,时间不能过长.搅匀蛋液后再加入油盐,略搅几下入蒸锅,鸡蛋羹将会很松软.2、打蛋花汤在汤滚之际加几滴醋,则蛋汁入水即呈现漂亮的蛋花了。
43、 【睡不够怎么补】午饭后，小睡15—30分钟，就可以很好地补充睡眠。周末补觉不能太多，每晚睡眠时间应在10个小时以内，最好是在晚上12点之前到第二天10点前。切忌不要从中午睡到晚饭前。补觉是万不得已的做法，如果持续数十天睡眠不够，对身体造成的伤害可是补不回来的。
44、 【三大水果保肝养肝】1、香蕉。香蕉属于低热量但营养高的水果，其含有丰富的蛋白质、钾、维生素A、维生素C等成分，尤其是维生素B1或维生素E对酒精在肝脏解毒功能有特殊功效。2、柠檬。柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效。3、乌梅。
45、 【民间养生谚语】药补不如食补。吃洋参，不如睡五更。能吃能睡，长命百岁。要想身体强，烟酒不要尝。酒吃头杯，茶吃二盏。吃生萝卜喝热茶。睡前洗脚，胜吃补药。寒从脚下起，病从口中入。冬不蒙头，春不露背。白天多动，夜里少梦。
46、 【红枣这样吃最营养】①把红枣在铁锅里炒黑后泡水喝，可治疗胃寒胃痛，再放入桂圆，就是补血补气的茶。②红枣煮蛋，补血养颜。③红枣熬汤，止咳润肺。④红枣煮水，睡前服补血固肾。⑤红枣熬粥，安神助眠。大枣有益健康，但并非多多益善。中等大小红枣，一次食用最好别超15个。
47、 五个养肾小动作,教你健康养肾小方法：①按足：搓涌泉穴。②搓腰：搓按后腰部位能温肾壮腰、培源固本。③揉腹：揉搓小腹能补肾壮阳、减肥排便。④捏耳：肾开窍于耳，能益肾填精。⑤干梳头：祛风升清降浊、益肾清脑。
48、 【闭目养神：调养精神的好方法】饭后闭目静坐，能为肝脏提供更多的血液，为肝细胞提供充足的氧和营养成分，对肝脏大有益处。闭目养神，可以在工作、学习间隙进行，也可选一安静处闭目独坐，排除一切外界干扰，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑，安心养神。
49、 草莓、樱桃、葡萄也有不正确的排毒功效。还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。
50、 【4件事易伤肾功能】肾脏是人体内具有排泄、代谢和内分泌功能的重要器官，能起到调节人体电解质浓度、维持水和酸碱平衡的作用，但生活中很多饮食习惯有可能伤害到肾，影响其功能：①不爱喝水②大鱼大肉，补高蛋白③饮食偏咸④饮料当水喝。
51、 【长期对着电脑，眼睛干涩怎么办】①按摩睛明穴，先闭眼，双手握空拳，拇指翘立，用拇指尖点在穴位上，稍用力，以穴位有酸胀感为度，持续1分钟，放松10秒钟后再重复点按，反复3～5次。②按摩上迎香，可以先擦热穴位，再用指尖用力点揉。
52、 【积食喝普洱茶】胃里积食不化，不但影响肠胃功能，而且会使脂肪、糖份得不到正常的消耗而致胖。推荐饮用普洱茶。原料：普洱茶叶、乾菊花5朵。做法：热水冲泡。功效：帮助消化、消除油脂。
53、 柏拉图说，心灵就像一驾马车，它由驾驭者与两匹马三部分组成。一匹是听话的好马，一匹是不驯的劣马；驾驭者代表理智，好马是意志的冲动，劣马是无度的纵欲。当驾驭者与那匹好马合乎理性地结合，套住劣马的缰绳，心灵这驾马车便能在自律的前提下健康奔驰，珍惜自律，会使自己永远立于不败之地。
54、 【办公族必备的5种健康零食】①欢愉食品：黑巧克力，富含多种营养素，出格是炊事纤维和生物类黄酮，属于优良抗氧化食品；②排毒谷物：燕麦片、糙米；③抗朽迈饮品：绿茶；④营养坚果：花生、核桃、杏仁，随时弥补有益脂肪酸；⑤护眼食品：枸杞、菊花，对计算机族的眼睛酸涩、颓废、视力变差等有效果。
55、 【呼吸时发出异常声音的咳嗽】如果孩子已经感冒好几天，而且咳嗽声发生了一些变化，甚至出现嘶嘶的声音，而且呼吸也比较急促，变得很爱发脾气，很有可能是支气管炎造成的。这个时候可以带孩子去看医生，而且要让孩子多休息，严重的时候有可能需要吸氧。
56、 【视力为啥越来越差？】眼睛是身体中为数较少的，在你的生命期间不会改变的器官之一。眼部唯一不断更新的部位是角膜。如果角膜受损，它能在24小时内复原。眼睛的其他部位却不是这样，随着我们的老化，晶状体会失去弹性，这也是我们的视力越来越差的原因~。
57、 【自制健康的麻辣烫】①在锅中倒入适量的清水烧开。②将麻辣烫的底料包倒入水中调匀。③按照肉类、鱼类、豆制品、蔬菜类的顺序放入锅中。④要先将肉类提前涮煮至八分熟时再放入下一种食材。⑤放入蔬菜类后焖煮30秒后即可关火。⑥盛出放入碗中，加入适量的红油汤底即可食用。
58、 【补肾护肝茶】①菊花3克，沸水冲泡。益气、散热、解毒、平肝，明目；②红枣3枚至5枚。将枣用刀割破，沸水冲泡。健脾胃、养肝血、补血益气；③枸杞子9克，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目、滋肺润燥、强健筋骨、抗衰老；④菟丝子10克，捣碎加红糖适量，沸水冲泡。补肾益精、养肝明目。
59、 【蜂蜜桂花年糕】桂花适量凉白开泡一天备用。淀粉3汤匙凉水化开备用。年糕煮熟置于凉水中防粘连。桂花水入锅烧开加糖与蜂蜜（体寒者红糖、体热者白糖）搅匀，倒入淀粉芡汁迅速搅匀，再放年糕开锅即可食用。年糕寓意年年高；桂花富贵吉祥贵人多；糖与蜜生活甜美如意。此糕开水放蜜营养被破坏但口感香甜
60、 【辣妈塑性】在吃饭前15分钟左右喝1–2杯水，这样可以增加饱腹感，而且有益于消化；吃饭的时候细嚼慢咽，细细地品尝饭菜的味道，使大脑充分接受胃部食物的刺激，更容易获得饱腹感；多吃含纤维较多的蔬菜和粗粮，因其含热量少，也容易产生饱腹感。
61、 【声音低沉沙哑可能有潜伏癌症】对于普通人而言，嗓音是长相之外的第二张名片。生活里总有人喜欢独特的事物，比如不爱清亮，反而欣赏沙沙哑哑的嗓子，认为这样的嗓音很性感。但在医学专家眼里，低沉、沙沙的嗓音可能是炎症、声带结节或增生甚至是喉癌等疾病在“潜伏”。
62、 【午间放松法助你赶走疲惫】1．穴位按摩：用手指肚从前到后按压头部，重点按压睛明穴、太阳穴、头顶百会穴、风池穴，多揉压感觉疼痛的穴位。2．拍打颈肩：揉捏耳朵和颈部肌肉，拍打肩部和上肢；3．“远眺＋愣会神儿”；4．享受头部按摩，去美发厅洗个头，享受10分钟头部按摩，新造型带来好心情。
63、 熬夜看球？来盘豌豆尖豌豆尖富含胡萝卜素、叶黄素，其胡萝卜素的含量可达到2710微克/百克，对于保护视神经、改善视力有很大帮助，非常适合经常熬夜用眼、眼睛疲劳干涩、视力模糊的人食用。还可缓解熬夜出现的肿眼泡。豌豆尖口感鲜嫩，易烹制，可清炒，也可焯后和百合一起凉拌。中国营养学会张薇
64、 【癌细胞喜欢甜】肿瘤细胞对糖的利用能力较正常细胞强，在高血糖情况下，肿瘤细胞对糖的利用率较正常代谢的细胞更高，血糖控制不良会促进肿瘤生长。因此，肿瘤患者一定要控制血糖(可以吃糖，但不要让血糖长期升高)。要综合考虑碳水化合物及甜食的摄入量，维持合理的血糖水平。
65、 【健康小知识】1、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类。2、每天摄取均衡的饮食，不过量，维持理想体重不过胖。3、保持规律的生活与运动。4、保持轻松愉快的心情5、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。6、减少食用盐腌、烟熏,烧烤的食物，每天摄取新鲜的蔬菜与水果。
66、 【经穴养生】角膜溃疡的症状是眼睛疼痛、流泪、怕光、角膜上有白色溃疡点等，发病急，变化快。隔蒜灸阳溪穴治疗角膜溃疡有很好的疗效。治疗时单侧的角膜溃疡取对侧的阳溪穴，双侧取双手阳溪穴，用隔蒜或者隔姜灸的办法，每次艾灸5~7炷，至皮肤潮红，按之灼热，每天1~2次，一般3~5天即可痊愈。
67、 拥抱的好处多多：天寒地冷，拥抱温暖传情；年末岁尾，拥抱好运追随；好久不见，拥抱以示爱恋；12、14拥抱情人节，拥抱健康快乐，幸福永远。
68、 【性百科：受精】成熟的精子与卵子融合形成受精卵的过程。受精条件：时间合适，部位合适，有一定数量获能的精子，受精过程分为三个阶段：1.精子对卵子的识别；2.顶体反应；3.精卵融合。
69、 【粽子一定趁热吃】粽子的主料是糯米，支链淀粉含量高。糯米加热后，支链淀粉会糊化，有利于被消化酶分解，更易消化；而一旦冷却，淀粉会老化回生，分子间凝固加强，不容易被消化。趁热吃的话，糯米质地柔软，荤油是液态，容易与胆汁混合，胃肠功能正常的健康人消化起来仍不算很困难。
70、 【蜷膝压腿松腰筋】平躺在床上，将单脚膝盖蜷曲向上抬，此时膝盖微微向外张开约45度角，再向同侧肩膀方向靠近，可以双手辅助轻轻下压膝盖，尽量让膝盖碰到肩膀，持续20秒放松，再换边。该动作可帮助大腿后肌腱前拉，伸展腰部背肌，缓解下背酸痛。
71、 【维生素B2影响尿检结果】在肾功能正常的情况下，维生素B2几乎不产生毒性，但大量服用时可使尿液呈黄绿色，此种反应属于正常的核黄素荧光色，对人体无害。维生素B2会影响尿检结果，使某些尿检结果呈假阳性。因此，在进行尿检时要注意向医生说明服药情况。
72、 【经期梅子醋：10日瘦身3斤】材料：话梅3颗，苹果醋50ml、红糖5g。食用方法：将话梅去核，和红糖一起放入苹果醋中，浸泡10-15分钟后，即可食用。食用时间：晚饭后1小时使用，1周5~6次。话梅有助消肿、排毒，苹果醋可促进肠胃蠕动，10日可有效瘦身2~3斤。
73、 【宫保鸡丁】鸡肉脯洗净切块，加豆粉、糖、盐、鸡精腌制20分钟，黄瓜切丁，花生米炒熟；锅内热油后下姜、蒜、干辣椒、红辣椒和一大碗豆瓣酱煸香后加入鸡肉丁炒熟；放入花生、黄瓜翻炒，最后加盐和鸡精调味即可。
74、 【三种人慎用热水泡脚】①糖尿病患者泡脚易烫伤，糖尿病患者洗脚时应先由家人试好水温，再让患者把脚放进水里，水温以37℃为宜。②心脑血管病患者不适宜用过热的水泡脚。③冻脚不能烫，脚受冻后应用手适度揉搓，使脚发热先。突然用热水烫脚，会使温度从冷到骤热，皮肤、肌肉经受不起巨大的温差变化。
75、 【6要诀打造你的职场魅力】1.工作起来专注专业，让人着迷；2.娱乐起来玩得很开，偶尔发发疯；3.对家人有担当，负起自己要负的责；4.对朋友豪爽大气，绝不扭捏耍心眼；5.对生活永远充满激情，可以切换不同状态；6.办事利索高效,做人简单坦诚,人生目标坚定明确，生涯规划清晰合理。
76、 春节饮食千万别犯这十忌！1肝病患者忌酒；2胆病患者忌油；3胰腺病患者忌饱；4高血压患者忌闹；5冠心病患者忌累；6糖尿病患者忌甜；7脉管炎患者忌烟；8消化性溃疡患者忌熬；9慢性呼吸道疾病患者忌凉；10感冒患者忌聚。
77、 【秋季滋养多吃这些水果】1、多吃葡萄对神经衰弱和过度疲劳均有补益。2、平日吃多个酸甜可口的柑桔，养生润肺润喉。3、柿子有润肺止咳、清热生津功效。4、吃生梨能缓解喉咙干痒痛的症状还能预防便秘；将梨煮熟或蒸熟吃，能够止咳祛痰。5、苹果，果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
78、 【治疗脚气异味小偏方】1、脚上患有脚气、脚癣，连续用生大蒜擦磨，便可治愈；2、涂抹止汗露；3、用茄子根和盐煮的水洗脚，即可治好脚气病；4、将患脚洗净揩干，用风油精洽搽患处，每天1～2次，一般次数便可见效；5、犯有多年的脚气，可用牙膏涂搽，效果十分灵验。
79、 【黄芪排骨汤】(1)将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。(2)锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。
80、 【养生微语录】当腹部脂肪过多时，肝脏中储存的过氧化酶增生受体难以对脂肪进行处理，肝脏就会利用身体其他部位(包括大脑)所储存的该物质。这类蛋白质的消耗会导致人们出现记忆和学习障碍。多做有氧锻炼。能增加脑部血流量，提高记忆功能。玩益智游戏，有效锻炼工作记忆能力。
81、 【七个养胃黄金时间】快节奏的生活致使很多人患有肠胃疾病。七个黄金时间有助胃部的保护：①7:00喝杯温开水。②7:30早餐不能省。③10:00起身走一走。④11:30午餐补蛋白。⑤13:00打盹儿助消化。⑥17:30晚餐宜清淡。⑦19:00散步防受寒。
82、 植物油外抹有效去痂。将适量植物油烧开，待凉后抹在痂上，痂很快就会脱掉。
83、 不求身体健康，只求精神敏睿；不求事事如意，只求毅力勇气；不求减轻责任，只求增加力量。我们要安分守己，守住清净无为的心，让心时时寂静。人应时时居安思危，莫等危时方思安宁静最美，安定最乐。
84、 【节后养生三原则】①多喝水，多吃蔬菜水果，水果蔬菜中的膳食纤维可以加速胃肠道的蠕动。②建议膳食以新鲜、清淡饮食为宜，少吃油腻，含脂肪多的食物。多吃一些容易消化的。③可以适量的增加一些有氧运动，使我们精力充沛，不仅有助于身体的新陈代谢，预防便秘，还有助于睡眠。
85、 【微波炉的磁场极高】与其他家电用品不同的是，即使仅是插着电没有使用它，有的机型前方按键板的磁场仍可高达30~60mG，使用时的磁场则超过200mG。另外，研究显示，这些泄漏的微波对男性生殖系统的伤害尤其大，因此小男孩更应避开。
86、 【过量食用这些食物最易致病】①肉汤。含丰富嘌呤，是各种瘦肉精及化工饲料毒素的集散地。②盐。过量为百病之母。③鸡蛋。蛋黄性平味甘，补脾胃。蛋清性寒味甘，润肺解毒。④茶叶。性寒味甘苦，是蛋白，脂肪，糖与钙，铁的最佳克星。
87、 【平补阴阳吃枸杞】枸杞可补肾生精、养肝明目、消除疲劳、美白肌肤。入肝经，能补血，入肾经，能滋阴，是平补阴阳的好东西。30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃三四十粒即可。年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾里，既补得踏实又不会上火。
88、 【喝茶后切记洗杯茶垢危害身体健康】因为茶垢中含有镉、铅、汞、砷等有毒物质以及亚硝酸盐等致癌物，这些物质进入人们的消化系统，与食物中的蛋白质、脂肪酸、维生素等相结合，不仅阻碍了人体对这些营养素的吸收和消化，还会使肠胃等器官受到损害。
89、 【解酒五大锦囊】①生梨解酒护肝：吃几个梨或将梨去皮切片，浸入凉开水中10分钟，吃梨饮水。②白萝卜汁解酒护肝：生白萝卜，洗净榨汁，稍加热服下。③大白菜心解酒护肝：大白菜心切丝，加少量白糖和白醋拌匀后腌渍三五分钟服下。④西瓜汁有助缓解酒后全身发热。
90、 【突然被闹钟惊醒或有伤害】春困来袭。在有些“特困”人士看来，早晨起床就像酷刑，要靠闹钟响三遍，才能恋恋不舍地与床板分离。人体处于睡眠状态时，血压相对降低，心跳减慢。此时突然被闹铃等因素惊扰，造成突然快速苏醒，会使人产生心慌、情绪低落等，就像喝醉了酒一样。
91、 【六种食物让你越吃越丑】远离六种致癌又促衰老的食物：1.卤味糟货不要隔夜吃：即使放在冰箱里也并非绝对保险。2.坚决远离臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染。3.腌菜不可长期吃。4.常吃爆米花容易铅超标。5.慎吃没煮熟的鸡蛋。
92、 【生病5个危险信号】由于肾脏病在初期难以被发现，因而不少人错过了最佳治疗时间，但这并不意味着无法及早发现肾病，只是我们忽略了一些症状：①血压升高②尿泡沫增多、经久不消③乏力，食欲不振④夜尿增多⑤关节疼痛。
93、 【五类人不宜吃花生】1.糖尿病患者：糖尿病人需要控制每日摄入的总能量，但18粒花生就相当于一勺油(10g)，大约产生90千卡的热量。2.高脂蛋白血症患者。3.痛风者。4.胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎者。5.胆囊切除者。
94、 【养生】【孙思邈养生13法】1.发常梳。2.目常运。3.齿常叩。4.漱玉津。5.耳常鼓。6.面常洗。7.头常摇。8.腰常摆。9.腹常揉。10.摄谷道（即吸气时提肛）。11.膝常扭。12.常散步。13.脚常搓。
95、 【健康养生】中医认为心主神，心是引起不寐的主要病位，也就是说凡能影响心神的因素都可引起失眠。邪气不足引起心失所养，火热炽盛可扰心神，突受惊吓也可引起心神不安，这些都是失眠的常见原因。眠的发生除了心失所养和脾胃问题外，其他脏腑病变同样会引起阴阳失调、血气失和而导致失眠。
96、 【护齿黄金10分钟】一般人普遍的卫生习惯是早晚各刷一次牙，但蛀牙问题还是存在，因我们在日常饮食之后，食物残渣会留在口腔，这时口腔中的酸碱值会快速下降，长期下来，会提高敏感性牙齿、蛀牙及牙周病的发生率，因在进食后10分钟内，不要只用清水漱口，而是漱口后再刷牙，才能保持牙齿健康
97、 【健康养生】《灵枢.口问》说：卫气昼日行于阳，夜半则行于阴，阴者主夜，夜者卧。又说：阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。《灵枢.大惑论》言：卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳蹻盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣。
98、 【餐前喝汤健康】古人就有饭前先喝汤，胜过良药方的说法。吃饭前，先喝几口汤(或一点水)，等于给消化道加点润滑剂，使食物能顺利下咽。吃饭间，中途不时进点汤水也有助于食物的稀释和搅拌，从页有益于胃肠对食物的消化和吸收。66666
99、 【蒸鱼前热水泡泡】要想蒸出的鱼好吃，需要把握以下４个技巧。清蒸鱼必须先用刀身猛击鱼头，使其晕厥；并从鱼鳃处放血。另外，在剖杀、刮鳞、清洗、蒸制前，须将鱼用８０℃热水稍泡一下，这样不仅可去腥，还可使蒸熟的鱼胸腹处不破裂，保持形态的完整。
