《关于心理健康的语录》
1、 健康舞台，演绎了你的风采；幸福顶峰，成就了你的豪迈；快乐阵地，塑造了你的气概；，愿你雷鸣不动，电闪不惊，一生保持开心状态。
2、 【你为啥总觉得累？8个坏习惯加重疲劳】累成了越来越多人挂在嘴边的词，但大家一般都认为，累是因为睡眠不足、压力大、缺乏运动等因素造成的。但你可能没意识到，生活中的一些习惯也会让人觉得累。现在总结出8个会加重疲劳的习惯，教您巧妙避开疲劳陷阱。
3、 【治痛经：鸡蛋归姜汤】鸡蛋1枚，当归15克，干姜5克，红枣15克(去核)，陈皮5克，米酒220毫升。将当归、干姜、陈皮加水煮沸30分钟，去渣，将鸡蛋打散和米酒、红枣放入药汁，再煮沸至红枣烂，喝汤，吃枣和鸡蛋。（痛经非常严重的，就要去医院看了，不可盲目的吃止疼片哦）
4、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。
5、 【秋季7大最佳养肺水果】1.梨：清热解毒、润肺生津、止咳化痰。2.甘蔗：助脾和中、消痰镇咳。3.葡萄：对神经衰弱和过度疲劳均有补益。4.石榴：生津液、止烦渴。5.柿子：润肺止咳、清热生津。6.大枣：养胃和脾、益气生津。7.柑桔：适用于津液不足口渴、伤酒烦渴等症。
6、 【健康养生知识：夏季良药蒲公英】蒲公英，俗名婆婆丁，清热解毒之良药。东北地区的老百姓采鲜草蘸酱吃，其味鲜美，且能防止疔毒、热淋、黄疸等病的产生，真乃食疗之佳品也。
7、 【冬天5个部位最怕冷】1头部。头一旦受到寒邪侵袭，易引发感冒、鼻炎、头痛等。2双脚。脚是全身最怕冷的部位，脚冷则全身冷。3鼻子。如果鼻黏膜接触冷空气，增加呼吸道感染几率。4背部。易受风寒之邪入侵，耗伤人体阳气，致免疫功能下降。5耳朵。耳朵皮肤薄，耳廓缺少皮下脂肪的保护。
8、 【饮食多酸少辛】俗话说“秋冬调补，来年打虎”，秋季要注意养生，多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，如葱、姜等，可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，宜常吃。此外，秋季主养肺，可适当喝些鸡汤、骨汤。
9、 大蒜的防癌功效来自其所含的巯基化合物，这类物质可以影响体内代谢及消除致癌物。另外，大蒜中含有能杀灭细菌的大蒜素，对许多人体消化道细菌有抑制作用，进而阻断人体内致癌物质亚硝胺的合成。需要说明的是，大蒜生吃时在空气中放置一段时间防癌效果最好。
10、 人生最大的财富不是腰缠万贯，也不是拥有国姿天香，而是拥有一个身心健康的体魄。
11、 一个人如果爱上你，那么不管你美也好丑也好，胖也好瘦也好，病也好健康也好，都应该一直与你在一起，这就是责任感，是对爱情的承担。那种因为一个优点而轻易爱上你，又因为一个缺点而嫌弃你的，是最大的不负责任。
12、 【女人一生的哭泣时间】女人由出生到70岁，有超过1.2万小时在哭泣。原有包括婴儿时肚饿、青春期的恋爱和长大后看悲情电影等。4岁至成人阶段每周约哭2小时13分钟。另又发现，婴儿及成年女性最常因为疲倦而哭泣。
13、 【四类食物要放冷冻室】以下几类食物最好要放进冷冻室：①面包等淀粉类主食，面包、馒头、包子、米饭、面条等②干制食品，避免回潮、蛋白质降解、口味变差、产生致癌物亚硝胺等问题③粮食和坚果类④在冷藏室里快要过期的食品。
14、 【显示器的好坏对眼睛的影响很大】那么如何辨别优劣的显示器呢？一个小方法，看看你能看到下面的第几行。只能看第六行和第六行以上，那你的显示器还是别用了，这类显示器对眼睛危害极大；到七八行的，基本是属于较差但是还能使用的。你的显示器能看到第几行？
15、 【压力会让孩子脾虚】在培养孩子的过程中，如果你给孩子过多的压力，让他焦虑、紧张，那么孩子的脾胃系统就会失常，失常以后身体吸收营养物质的能力就会下降，生长、发育就容易出问题，因为脾胃没法吸收食物营养物质了，它正气就不足，正气不足，抵抗力就不足，就容易生病。
16、 【如来如意语录】悄悄告诉我，那个让你熬夜的人是谁？曾经爱过，伤过，痛过的记忆，会随着时间的推移淡出我们的生活，当我们对痛苦无能为力时，唯一能做的就是等待那些痛苦慢慢走远。忘掉刻骨铭心的伤痛，忘掉痛彻心扉的感情，忘掉那些伤害你的人吧，去爱那些对你好的人，你才会在拐角处遇见幸福。
17、 【多站着看书看电视】澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿21.8分钟。专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩。因此，当你看书、看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿。
18、 【吃烧烤后吃一只梨】梨香甜可口，水嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效。有研究发现，煎烤类食品经过烟熏火燎，会产生较多的苯并芘等致癌物，而梨尤其是梨汁含有的抗癌物丰富，可以消除或排除致癌物，在一定程度上保护胃肠免受癌症之害。
19、 【热天两块瓜药物不用抓】1.在瓜果中称王的，就是西瓜。西瓜所含的营养素非常全面，几乎囊括人体需要的各种养分，可为机体提供大量的热量，给机体补充可观的营养。2.甜瓜所含的蛋白质、钙质和糖比西瓜还高，适量食用，可达止渴、消暑、清热、利尿、润肠、健胃的功效。食前先把瓜蒂削掉。
20、 【不能丢的5件东西】1）追求：没有目标，你就失去了精神的信仰，奔跑的方向；2）尊严：它能支撑你的脊梁，让你高傲地活着；3）自信，千钧压顶何须叹，披荆斩棘向前看；4）坚韧，成败皆在毫厘之间，只要是你选择的，再苦再难都要挺住；5）知识，千金易散尽，善学是财富，唯有知识能够创造一切。
21、 【黑木耳功效：清胃、涤肠、防辐射】黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质吸附，集中起来排出体外，从而起到清胃、涤肠、防辐射的作用。
22、 【厨房小技巧】1、煮水饺时，水开后加点盐，饺子就不粘连；2、炖肉时，加几块桔皮，可除异味和油腻；3、煮骨头汤时加一小匙醋，可使骨头中的磷、钙溶解于汤中，并可保存汤中的维生素；4、煮牛肉时，加点醋可使其软化。厨房中的小技巧会帮你不少哦！
23、 【关于素食的5大误区】1 新素食主义者不拒绝吃肉。2 素食者骨质更强壮。3 素食能吃出美丽。4 素食能吃出苗条。5 素食能吃出健康。无论素食者，还是素食主义者，在膳食方面还是要讲究一些、科学一些。
24、 【正确冲奶粉，孩子少生病】清洁：第一步用香皂和水清洗双手，干净毛巾擦干。第二步在热肥皂水中彻底清洗所有喂哺和冲调工具。第三步在干净的水中彻底冲洗。消毒：使用市面上的消毒器(遵照厂商的说明)，或者在锅中用沸水滚煮。对清洁后的工具进行消毒。存放：清洗并擦干双手，然后接触消过毒的工具。
25、 【五个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿，少坐，可防止下肢血液循环不畅。2、不跷二郎腿。3、少熬夜。4、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分，避免脂肪堆积以及水肿。5、坚持温水泡脚，并按摩5分钟，肌肉放松，增加弹性。
26、 【常按五穴助睡眠】现代人失眠，除身体疾病外，更多是心理原因，历代医家亦认为失眠以七情内伤为主要病因，其涉及脏腑不外心、脾、肝、胆、肾，其病机总属营卫失和，阴阳失调为病之本，或阴虚不能纳阳，或阳盛不得入阴，阴阳失和是失眠的关键。常按完骨,印堂,足三里,三阴交,涌泉助睡眠。
27、 【养生禅】1、欲求长寿，应先除病。欲求除病，当明用气。欲明用气，当先养性。养性之法，当先调心。2、人受五行之气而治生，故肉身以气为主。气亏则病，气滞则病。欲治其病，先治其气。3、气以行血，血以补气，久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋，七情六欲之过伤元气、伤心肾。
28、 男人，必须是个雄性动物。至少要爱一项体育运动，运动不仅是你健康的砝码，更是一种生活品位的表达，体育就是能彰显男人的魅力。练一身匀称的别太过的肌肉并不难，要坚持。没肌肉的那不像男人。
29、 【远离四种让你加速衰老的食物】1.卤味糟货不要隔夜吃：即使放在冰箱里也并非绝对“保险”。2.坚决远离臭豆腐：臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染。3.腌菜不可长期吃：长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的风险。而且，腌菜中含有亚硝酸胺致癌物。4.常吃爆米花容易铅超标。
30、 一念嗔心起，烧毁功德林。嗔恨心重的人，心胸狭窄，不能包容别人，弄得人际关系紧张，家庭不与谐，社会不与安，事业更不顺利。生气还会损伤精、气、神，产生有毒物质，影响身体健康，导致体弱多病。
31、 【睡眠不足易造成肝脏负担】23：00-3：00是肝脏代谢排毒的时间，熬夜导致血液都供应给了脑部、心脏和四肢肌肉，相对肝脏的血供就会减少。血供减少会导致肝细胞缺氧，长此以往就对肝脏造成了不可逆的损伤。此外，肝脏得不到充分的休息和血供，体内代谢废物堆积，无形中也加重了肝脏的负担。
32、 【吃3笋有助预防肝癌】1.竹笋：有通便的作用，肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素，还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。2.莴笋：增食欲、防贫血。3.芦笋：含的谷胱甘肽、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。
33、 婚姻是一种非常高的思想，它的解决需要我们做出许多的努力与创造活动，不是身心健康的人是很难负起这个重担的。
34、 皮肤小面积擦伤可在伤口处涂些牙膏，可以止痛、止血，还可防止伤口化脓。
35、 【秋吃山药身体好】山药补中益气，具有补益脾胃的作用，能防止老胃病复发，也是防治腹泻的好帮手。特别适合脾胃虚弱者进补前食用。将山药、大枣20克、粳米、熬成粥，也是很好的选择。冬吃萝卜，夏吃姜，那么秋天就吃山药吧！
36、 【长时间待在极度干燥的室内环境中】危险度：60%。失误解析：长时间待在极度干燥的室内环境中，皮肤的角质层变得干燥容易引发敏感。角质层位于最外层，自然会受到外部环境的影响。而敏感皮肤的角质层处于非正常状态，没有皮脂膜容易引起炎症的外部环境中的刺激和过敏因子会直接侵入皮肤内部。
37、 运动是生命的滋润剂，健身是青春的美容师，健身是对生命的投资，运动是对健康的保险，生命在运动中延续，健康在锻炼中加固。
38、 人生如茶，命运就是那壶中的水。如果我们能持有一颗平常心，坐看云卷云舒，花开花谢，一任沧桑，就能获得一份云水悠悠的好心情。做平常事，做平凡人，保持健康的心态，保持平衡的心理，如果我们能以这种最美好的心情来对待每一天，那每一天都会充满阳光，洋溢着希望。
39、 【吃肉过量让孩子骨骼变脆弱？】亲，现在的孩子们吃的水果和蔬菜太少，而酸性食品主要是肉类食品的摄入量又太多。结果就是：为了将多余的酸性物质中和，身体不得不从骨骼中溶解一定量的钙以满足中和的需求。所以不要过量摄入高蛋白动物食品，尤其是动物高蛋白饮食，容易引发骨质疏松哈。
40、 【有助睡眠的七个方法】1.睡前将白天的事情与衣服一起脱下；2.散步半小时；3.晚上7点后不再吃正餐；4.泡个不超过37摄氏度的温水澡；5.练太极拳、瑜伽等；6.按时睡觉；7.睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水。
41、 【关于健康度过暖冬的5个建议】1、菇凉们还是要穿冬衣，不要穿春装。2、过年菜别烧太多，剩饭剩菜放冰箱。3、带孩子出去玩记得背后塞条毛巾，过年别让孩子吃太撑防轮状病毒。4、气温超20℃食物易变质，酱鸭腊肠腌鸡别挂外面要放冰箱。5、心脑血管病人一旦感冒马上去医院。
42、 【如何挑阿胶】1、挑产地。一般以产自山东省东阿县最为正宗。2、挑外观。品质好的阿胶呈规则的长方形，大小、厚薄一致，表面平整光亮、色泽均匀，呈暗红色。3、挑气味。阿胶有独有的清香味。4、挑年份。古话说：人参要新，阿胶要陈。
43、 【每周步行5公里心脏更健康】哈佛大学公共卫生学院的一项新研究发现，经常进行慢跑、游泳、打羽毛球或健身操锻炼的人，心脏病风险可降低20%。每周至少步行3英里（约4.8公里），心脏病风险降低10%。其他一些类似活动还包括散步、打高尔夫球、园艺及家务等。
44、 用健康搅拌香浓的咖啡，用幸福烘烤原麦的面包，用温暖叫醒快乐的你；阳光给你洗洗脸，晴天给你刷刷牙，微笑一下，给自己加油打气，早上好。
45、 【警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，或导致尿路感染和肾炎。
46、 【嫩炸牛肉】1.将牛肉切成薄片，用水反复泡洗掉血水。2.洗好的牛肉挤干水份，加入酱油、盐和胡椒粉腌20分钟。再加入淀粉抓匀。3.将油烧至七成热时把牛肉下入滑散，炸几分钟牛肉变色炸透捞出。撒上孜然芝麻即可食用。
47、 【若快乐能异地存取，愿将快乐存入你的帐户；若幸福能打包邮寄，愿将幸福发给你；若健康能标价出售，愿买下一生健康送给你。】
48、 人就是这样，一样的眼睛，不一样的看法，一样的耳朵，不一样的听法，一样的嘴巴，不一样的说法，一样的心，不一样的想法，一样的钱，不一样的花法，一样的人，不一样的活法，所以朋友不比美丑，心态平衡就好，为人不比名利，自尊低调就好，车子不比有无，一路平安就好，吃穿不比贵贱，身体健康就好。
49、 【自测身体各部位尺寸是否达标】医学已认定体型与健康关系密切，快来看看你的身体尺寸是否达标吧。①颈围达标值：男性《38厘米，女性《35厘米，一般颈围与小腿肚围相等。②腰围：男性《85厘米，女性《80厘米。③腰臀比：男性《0.9，女性《0.8。④大腿围：46厘米~60厘米。
50、 【八类人应少打手机】1.癫痫病患者；2.心脏病患者；3.儿童及青少年；4.严重的神经衰弱者；5.甲亢及糖尿病患者；6.白内障患者；7.孕妇及母乳喂养者；8.60岁以上老人。
51、 【名医好方】【小腿爱抽筋，饮芍药甘草汤】生活中，不少人经常会出现小腿抽筋现象。抽筋虽然不是什么大事儿，但厉害时还真让人动弹不得，尤其是半夜抽筋，疼痛难忍不说，睡眠也会受到影响。对于经常受抽筋困扰的人，中国中医科学院博士代金刚建议，不妨喝点有柔筋止痛作用的芍药甘草汤。
52、 低温季节每天坚持搓耳、瘦，然后对这些部位用电吹风吹暖片刻，即可有效防治冻疮。
53、 【保养乳房的5类营养食物】1、补充脂肪：鱼、肉和豆制品，2、补充水分：每天坚持饮用8杯水，3、补充胶原蛋白：肉皮(包括鸡、鸭、鹅皮)、蹄筋、鸡鸭爪、鸡翅及甲鱼，4、多吃鱼类和海产品：泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎及海带等，5、补充钙和维生素：卷心菜、粗粮、牛乳、牛肉。
54、 【消脂西红柿木耳豆腐汤】西红柿洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗；嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起；下油一汤匙，爆香姜，下西红柿兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
55、 【早上如何喝出健康营养】1、豆浆：适合怕胖者有高血糖或贫血的2、纯牛奶：一般人都适合但需要配主食配坚果也不错3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人需要制造饱腹感的人4、粥类：适合需要养胃的人小米粥和山药粥都很温补5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人姐妹们周末愉快
56、 【两种肝炎是肝癌主要因素】乙型肝炎病毒和丙型肝炎病毒感染是肝癌的主要危险因素，两者联合所致肝癌占全部肝细胞癌发病数的80%以上。乙肝是肝癌非常重要的病种，15-20%的病人在5年内发展成肝硬化，肝硬化患者肝癌发病率约为3-6%，小三阳的患者20%最后会发展成肝癌。
57、 【养生微语录】因果汁含糖量较高，吃饭时当水喝，会增加能量摄入，因此建议放在餐间喝，例如上午10点，下午3点。这个时间点，上顿饭的能量消耗差不多，果汁则可以快速补充能量，另外还可以补充各种矿物质，此时，除了喝果汁外，还可以来一小把坚果，但还是要控制量，带壳一把即可。
58、 【男人多喝奶，女人多喝豆浆】牛奶和豆浆都富含很多营养物质，对人体有益，但经调查牛奶适合于男人喝，豆浆更适合女性。特别是对于处于30~45岁的女性而言，妇科疾病频发，乳腺肿瘤、子宫肌瘤、卵巢囊肿，这些疾病都与雌激素水平变化密切相关。要多喝豆浆。
59、 【解决新皮鞋磨脚】把毛巾弄湿，不要太湿向下滴水不行，塞进皮鞋里，捂几分钟后取出。皮鞋会吸潮后变软，然后把旧报纸揉成团，使劲塞里鞋里面，这样鞋子就不夹脚了；如果是鞋子两边磨脚，用圆瓶子在鞋面上用力擀压几遍就好了；如果是后边缘磨脚，就把鞋口撑一撑。
60、 【职场女性最有可能面临的8种困境】1、家庭事业两难；2、遭遇职场天花板；3、提前衰老、健康危机重重；4、压力过大带来心理危机；5、心比天高，命比纸薄；6、青春饭，好景不长；7、职业倦怠、职业枯竭；8、职场角色定位尴尬。
61、 【公认的美女应符合9项标准】1懂得自尊自爱的女人。2心地善良的女人。3不接受潜规则的自强女人。4有主见但绝不强势的女人。5不做漂亮花瓶的智慧女人。6有气质却不显肤浅的女人。7不会整天粘着男人的女人。8遇爱不能太过被动的女人。9心有灵犀一点就通的女人。
62、 【粗粮可能影响这些药效】玉米、高粱、大麦等谷类粗粮中含有磷酸、植物酸，可以与钙剂或铁剂中的金属成分结合形成沉淀，阻碍药物的吸收，从而影响药效。所以最好不要将粗粮与钙剂、铁剂一起吃，在食用粗粮40分钟后再服用钙剂或铁剂，可以避免这种相互作用。
63、 【快餐族如何吃出健康】上班族生活压力大、节奏快，吃饭也常常短时间内风卷残云，以下小建议①学会混搭：吃快餐一周别超过两次，工作餐也要营养搭配，饭后吃水果②不忘牛奶鸡蛋：牛奶和鸡蛋中富含优质蛋白质，而且含脂量少③每天一点坚果：可选核桃、榛子和杏仁，每天10到15粒就好。
64、 【只花1分钟就能增寿的6种方法】如果你总拿没有时间做借口，而不改变生活恶习，你现在需要认真思考一下。每小时起身一次；吃个鸡蛋；摄入铬；不要忘记使用牙线；检查脉搏；进行自我按摩。
65、 【男人从女人那最想得到10种东西，看似平淡，却最最真实。】一、多给他一些尊重；二、多给他一些信任；三、多给他一些宽容；四、多给他一些关心；五、多给他一些理解；六、多给他一些爱护；七、给他一些帮助；八、多给他一些空间；九、多给他一些赞赏；十、多给他一些笑容。
66、 金钱、健康、快乐、爱情、自由，是我一生所追求的。如果只能要三样，我要后三样。
67、 【挑选牛奶的误区】①牛奶并非越香浓越好：挤出来的牛奶很淡，有一股淡淡的乳香。②高钙牛奶意义不大。③喝牛奶不是为了补蛋白：牛奶中的蛋白含量其实很低。④脂肪不一定越低越好：对于孩子和上班族这种对能量需求比较大的人来说，最好还是喝全脂奶。⑤谷物奶适合做早餐食用。
68、 把装有热水的杯子放入冷水中浸泡，然后在冷水中撒上一把盐，这样能加速开水的冷却。
69、 【健身房6大锻炼误区】①边看书边锻炼：注意力不集中影响效果；②运动到大汗淋漓：易脱水；③只骑固定脚踏车：消耗热量过少；④绕开举重练习：举重不能使女性长出大块肌肉；⑤饿着肚子做运动：身体缺乏能量无法运转；⑥模仿他人：多问教练，避免运动伤害。
70、 【乳腺癌六大克星食物】克星一、椰菜和甘蓝芽。椰菜和甘蓝芽在预防乳腺癌方面，是不正确的的蔬菜，椰菜和甘蓝有助于形成无机盐，抑制肿瘤的生长。克星二、大白菜。克星三、萝卜及胡萝卜。克星四、黑覆盆子。克星五、山楂。克星六、猕猴桃。
71、 新砧板在上下两面及周边涂上食用油，油干后再涂三四遍，这样处理的砧板经久耐用
72、 【生气9大害处】伤脑:气血上冲，导致脑溢血；伤神：神志恍惚，无精打采；伤肤：颜面憔悴、双眼浮肿、皱纹多生；伤内分泌：甲状腺功能亢进；伤心:诱发心绞痛或心肌梗塞；伤肺：气逆、肺胀、气喘咳嗽，危害肺的健康；伤肝：肝胆不与、肝部疼痛；伤肾:闭尿或尿失禁；伤胃:胃肠消化功能紊乱。
73、 【健康养生经】洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼；齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚；保健穴，常按摩，健身祛病好处多；大步走，小步跑，一天万步比较好；循渐进，持之恒，常年坚持必然灵；戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁；午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
74、 【教你如何挤痘不留痕】“手痒派”美女挤痘不留痕安全5法则：1、挤痘前，手都要清洗干净；2、先擦柔软角质化妆水，挤痘痘更容易；3、用手挤痘痘，先拿面纸包住手指；4、挤痘痘时，尽量拔起所有的粉刺，不留残余；5、挤痘痘，为了避免发炎用生理盐水清洗伤口。
75、 【控制饮食的餐盘四分法】一盘菜（普通家用盘子）：1/4全素、1/4荤素搭配、1/4豆制品、1/4鱼或鸡+主食米饭1碗；粗粮细粮搭配，2-3两；蔬菜汤，根据各人情况多少喝一些。
76、 【加湿器使用时间过长易致儿童哮喘】使用加湿器要定期清理消毒，否则加湿器中的霉菌等微生物就会随着气雾漫入空气里，再进入孩子的呼吸道中，很容易引起呼吸系统疾病，乃至患上加湿性肺炎。此外，使用加湿器的家庭，要注意适时开窗通风，保持室内空气清爽，维持适宜的居住环境。
77、 【舒服过冬的10个保健绝招】◇冬天戴围巾，别捂嘴。◇冬季戴棉帽，如同穿棉袄。◇18℃，理想温度。◇45％～60％RH，健康湿度◇天气寒，脚要暖。◇营造理想衣服气候。◇勤开窗，常通风。◇不要蒙头睡觉。◇性生活要节制。
78、 【上火最好别吃桃】从中医角度讲，桃肉性温热而味甘酸，有消积润肠、生津解渴的功效，适宜于低血糖、肺病、高血压的人作为辅助食疗之物。但对于实热体质的人来说，吃桃无疑是“火上浇油”。有口干、咽喉痛、流鼻血等上火症状时，最好少吃或不吃。此外，多病体虚者和胃肠功能较弱的病人也不宜多吃。
79、 【眼白泛黄】可能是肝胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流进血液让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内多余脂肪，短时间内你也不用再为体重发愁。平时应该多吃些有益于眼睛健康的食物。维生素A可预防眼干,视力衰退,夜盲症等。B族维生素是视神经的营养来源之一。
80、 【孕妈咪夏日饮食经】胃口不好的孕妈咪进食主食可以选择易消化的杂粮粥、面条等，每餐保证七八分饱即可。少量多餐更有利于维持血糖值的平稳，避免妊娠期肥胖及糖尿病。将每天应摄取的食物根据胃口调整为5～6餐，两餐之间可适量搭配些喜爱的水果、坚果、甜品等。
81、 【清早三种食物吃不得】1.忌空腹吃香蕉：空腹食用，香蕉中大量的镁会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素。2.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。3.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道。
82、 【胡萝卜应该这样吃】胡萝卜营养素中最重要的是β—胡萝卜素，它是维护健康不可或缺的营养素，想把胡萝卜的保健功效发挥到极致，就要尽最大可能地增加β—胡萝卜素的摄入。熟吃胡萝卜，并且在烹饪时接触到油脂，才能达到这样的效果。
83、 大蒜中含硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用，对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用，是目前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种。大蒜可有效抑制和杀死引起肠胃疾病的幽门螺杆菌等细菌病毒，清除肠胃有毒物质，刺激胃肠粘膜，促进食欲，加速消化。
84、 【你所不知道的肉类之最】1.牛肉，最强壮的肉。2.羊肉，最滋补的肉。3.猪肉，最补铁的肉。4.鸡肉，脂肪最少的肉。5.鱼虾，微量元素最多的肉。
85、 【面诊鼻部形色要诀】鼻梁鼻准,皆在面中,内关脾胃,中气之宗；鼻梁色青,为寒为痛；鼻梁色赤,为热为风；鼻梁色黄,痰饮湿热；鼻梁色白,气虚亡血；鼻梁深赤,脾胃实热；鼻梁微赤,脾经虚热；鼻准红燥,暴病脾热；鼻准惨黄,久病脾泄；年寿赤光,多生脓血；山根青黑，预防惊厥。
86、 【运动后不要马上洗热水澡】运动的时候，由于肌肉要用劲，流向肌肉的血液增加，心跳也增加，以适应运动所需。运动后，加快了心跳和血液流动，仍会持续一段时间。如果立刻洗热水澡，会使血液往肌肉和皮肤的流量继续大量增加。导致心脏病突发，或脑部缺氧。
87、 【治关节炎的偏方】新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。
88、 【面包挑硬不挑软】健康的面包应该符合硬、淡、粗的特点。首先,从热量上说,越硬的面包热量越低。其次,从原料上来说,面包也是高盐食品,尽量选择口味淡一点的面包。最后,从健康角度来讲,口感较粗、含有大量膳食纤维的全麦面包是不正确的选择,此类面包既有助于降低血脂,又能通便。
89、 【护眼保养法】坚持每天使用醒目抗疲劳敷眼水，每天坚持使用敷眼水，敷上去凉凉的、很舒服，帮助眼部皮肤缓解疲劳，让眼睛好好地休息下，让大家都有一双健康清澈的眼睛!
90、 【使用膨大剂的杀伤性水果伤不起】膨大剂的危害可不只是让西瓜变成不定时炸弹，还会造成儿童脑炎，发育不良甚至痴呆。使用膨大剂的杀伤性水果的特点是大而空心，尝起来没有果香，当心，不要祸从口入。
91、 【想长寿饮食多三黑少三白】1.三黑：蘑菇、黑木耳、黑米。蘑菇防癌抗衰老，提高机体免疫力，可预防便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病；黑木耳益气、止血止痛、补血活血；黑米适合腰酸膝软、四肢乏力的老人食用；2.三白：盐、糖、脂肪。易导致高血压、肥胖、血管硬化等疾病。
92、 【秋季吃点红薯好处多】红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载，红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，使人“长寿少疾”，还能补中、暖胃、安五脏等，所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，对心血管系统有一定的保护作用。
93、 今夜星光灿烂，小偷光顾圣诞。红衣红帽有长须，善钻烟囱玩浪漫。他不爱健康快乐，不惜平安如愿。只寻痛苦疾患，带走灾难风险。请你留心，一夜平安。
94、 【缓解偏头痛的小方法】白萝卜有很好的理气下气的作用，用白萝卜皮贴敷两侧的太阳穴，可以起到缓解偏头痛的作用。具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在两边太阳穴的痛处，并用胶布固牢，每次贴20分钟，次数可根据疼痛情况而定。
95、 【虾仁蒸蛋】1.胡萝卜去皮后切小沫，虾仁洗净后切小丁；2.鸡蛋打匀后加水、微量盐、胡萝卜末、虾仁丁；3.蒸锅内蒸6—8分钟，蛋液凝固后取出淋香油。
96、 【胃不好少吃9类食物】①薄荷：导致胃酸。②汽水：刺激肠胃。③咖啡：刺激胃部。③西红柿。④油腻食物：含有大量的热量，不易于消化。⑤巧克力：含有大量的可可碱。⑥辣椒：刺激性大。⑦豆类：引起消化不良。⑧柑橘汁：刺激食道。⑨生洋葱：导致肠胃不适。
97、 【十种最有效的沟通技巧】①讲出来，不憋着。不让成见恶化成偏见。②不责备不抱怨，反之只会使事情恶化。③互相尊重是沟通的基础。④绝不口出恶言；⑤不带个人情绪沟通；⑥确保沟通在理性基础之上；⑦承认我错了，这可打开不少死结；⑧说对不起。是最好的软化剂；⑨耐心；⑩关爱是最伟大的治疗师。
98、 巧用”十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用了香，回味无穷。
99、 【按四关治疗眼睑眴动】眼睑眴动，俗称眼皮跳，多由过劳、情志不遂引起筋脉失养，血虚生风。四关即合谷穴配太冲穴。面口合谷收，可通行面部气血；太冲穴为肝经原穴，可以养肝熄风。常按这两穴，养肝平肝，熄风止痉，可以治疗眼睑眴动。
