中国健康谚语【100】
1、 春为肝气当令，肝的功能偏亢，根据中医五行理论，肝属木、脾属土，木土相克，即肝旺可伤及脾气，影响脾胃的消化吸收功能。为预防肝木克土，出现脾胃之气衰弱，可多食甘甜的食物，如糯米、黑米、燕麦、红枣、南瓜、胡萝卜、菜花、莴笋等皆为甘味，提示：伏案工作者必备菊花饮+枸杞明目效果好。
2、 【肿瘤标志物与癌症】肿瘤标志物检测是早期发现无症状微灶肿瘤的唯一途径，但肿瘤标志物检测呈阳性并非一定就是癌症，检测呈阴性也不一定就能排除癌症。肿瘤标志物检测对健康人群筛查作用有限，更适用于高危人群及年龄40岁以上群体的肿瘤筛查，不推荐作健康人群的广泛筛查。
3、 【神仙粥】治疗风寒感冒，症见恶寒发热，鼻塞流清涕，头痛浑身酸痛等。感冒初起服用效果最好：糯米50g，葱白7根，生姜7片，米醋3勺。先将糯米加水煮成粥，再加葱白、生姜片约煮5分钟，最后加入米醋搅匀起锅。趁热服下，上床盖被，使身体出汗。注意微微发汗即可，不可大汗淋漓。
4、 【心理提醒】什么是成长？那是你内心的一个尺度。你能够感觉到你的成长，你内心知道你会成长为什么样子，就好像一颗树籽，无需指导，也会成长为一颗挺拔的橡树，世界上每一个人都可以成长为自己最好的样子。
5、 【养生微语录】并不是所有的胃病患者都适合喝粥吃水果来养胃，胃食管反流患者，胃酸分泌过多，长期饭后不运动，大量的胃液反流进入食道会引起食管黏膜损伤，从而出现烧心、胸闷、咽喉堵塞感等症状，再发展下去可能还会出现严重的胸痛，此时如果再大量摄入稀饭、水果反而会加重病情。
6、 【肺癌是被气出来的】筒子们，在恶性肿瘤死亡排序中，不管是男性还是女性，肺癌都是第一位。说到肺癌的诱因，有四种气可归结为肺癌的高危因素：烟气、大气、室内空气、生气。经常生气，心情不好的人发生癌症的几率更大，这适合所有的癌症，肺癌也一样。亲，少生气哈，笑一个吧。
7、 【毁掉身材的八大生活恶习】1、不吃早餐。会使中午进餐量大增。2、晚餐太丰盛。3、经常熬夜晚睡。生活不规律，打乱生物钟。4、缺少运动。打个酱油都要开车。5、水果当主食。营养失衡反而容易导致脂肪的囤积。6、进食速度过快。7、饮水不足。8、常吃盒饭。
8、 真诚的笑使我们得到了友谊；宽容的心使得我们呈现了大气；健康的体魄使得我们享受着生命中的美好；抛却了虚名使得我们得到了快乐逍遥；大度慷慨使得我们精神风韵激昂；让我们用圣洁的心灵感悟生活中的一切美好。
9、 病痛中，健康是幸福；黑暗中，光明是幸福；寒冷中，温暖是幸福；分离时，团聚是幸福；伤心时，有一个可靠的让你流泪的肩膀是幸福；失意时，有一双紧紧的拉你的手是幸福。
10、 【肝脏最怕这些事】首先，肝脏最怕烟和酒。尼古丁能对肝造成伤害，而酒精更是肝脏的“毒药”。肝脏害怕生活不规律，情绪不稳定。它害怕病毒侵害，因此定时接种甲、乙肝疫苗能有效保护肝脏。肝脏最怕垃圾食品，过量油炸食物和咖啡因会增加肝脏负担。
11、 【立秋后养生】立秋后，天气渐凉，早晚温差大，一要注意膳食平衡；二要每天足量饮水防秋燥；三要饮食清淡，少食生冷寒凉，多食熟、温软、易消化食物，少吃辛辣油腻食物，多以蒸、煮、炖、焖为主，忌油炸、烧烤、煎等烹调方式，调养肠胃。四要多吃蔬菜、水果、薯类。
12、 【大三阳早期4症状】1、患有大三阳的病人，一般都会出现消瘦、困倦、乏力、恶心、呕吐、食欲不振等症状。2、乙肝大三阳可能出现肝病面容的症状。3、腹痛、腹胀也是乙肝大三阳常见的症状之一。4、乙肝大三阳还会出现黄疸症状。
13、 【延缓肌肤老化的好习惯】1.保持充足睡眠忌熬夜;2.多做有氧运动以改善血液循环有利新陈代谢;3.避免情绪低落和焦虑;4.养成每日排便习惯;5不吃冷饮寒食,气血不畅易导致色斑、痛经和水肿;6.少吃肉，长期过量肉类会促使体质酸性,酸性体质是百病之源，也让肌肤提早老化。
14、 【暖身补血姜枣汤】1.生姜切片，红枣洗净；2.如果喜欢还可以放些芸豆；3.以上食材一同放进沙锅里，加红糖一起煮沸1个小时即可~老年人、女士必备的营养保健汤，尤其是风寒感冒头痛、胃寒胃痛、经期腹痛等等都可以来喝哦。
15、 【消脂极品——山楂茶】材料：山楂，500克，荷叶、薏仁各200克，甘草100克。做法：将以上材料共研细末，分为10包，每日饭后取1包以沸水冲泡，代茶饮。功效：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。
16、 【阑尾穴】对于单纯性急性阑尾炎，可采取针刺和艾灸的方法。阑尾穴是阑尾的反应点，在足三里和上巨虚之间，按压会找到一个反应点，这个点就是阑尾的反应点。针刺或艾灸以后会缓解阑尾炎的症状，消除阑尾内出现的炎症。
17、 【养生】【耳穴养生一】耳穴按摩是近几年相当盛行的养生之道，主要是操作简单，且对身体不会造成伤害。中医认为清晨及傍晚是最佳时机，因为这两个时段的气血循环最好，可收事半功倍效果。如果有肠胃不适情形，可按摩耳穴中的脾、胃两穴,
18、 【大汗淋漓的锻炼】一周一小时的大汗淋漓的锻炼可以防止心脏病，使人心情好，还可以降低血压。而且，还可以使肌肉变的更结实，你就可以参加更多的大汗淋漓的锻炼了。
19、 【女人内分泌失调表现】1.皮肤变差。肌肤上突然出现很多黄斑、面色发暗。2.脾气急躁。这可能是女性内分泌功能下降导致的。3.妇科疾病。4.突然发胖。这可能和内分泌失调有关系。5.不孕。内分泌失调，会导致某些与怀孕密切相关的激素分泌紊乱，影响怀孕。6.乳房胀痛。
20、 【半夜送醉酒女人归家】把你摔到床上，然后扑上来趁虚而入的，是禽兽；把你放到床上，然后给你盖好被子自己到客厅睡沙发的，是阳痿；把你搁在床上，直勾勾盯上半天然后跑到洗手间疯狂打飞机的，才是身心健康的好男人。
21、 【满足5条才是好早餐】上海华东医院营养科主任营养师陈霞飞提醒，一份好的早餐应该符合以下五个标准①包含淀粉类主食②蛋、奶、豆类任选其二③适量吃点油④要有水果蔬菜⑤吃少量坚果。
22、 小麦色的皮肤给人一种健康活力的感觉，穿着耐克的一整套的纯白带粉色边运动服，微卷的褐色头发扎成一个轻松活泼的辫子，总是那自信可爱的表情。
23、 【乾隆和武则天的养生之道】乾隆皇帝在位60年，享年89岁，是中国历史上长寿的皇帝之一。他从不抽烟，喜欢吃新鲜蔬菜和杂粮，荞麦就是他的最爱之一。一代女皇武则天是我国历史上唯一的女皇帝，81岁的寿命，也是相对长寿的皇帝之一。武则天常通过书法来养生。
24、 【中午捏揉蝴蝶袖消除心脏隐患】上臂出现悬垂肌肉（蝴蝶袖），拇食指捏揉指下有疙疙瘩瘩脂肪颗粒状，并伴有疼痛，说明心经堵塞，有心脏供血不足的可能，每天从腋下至肘依次捏揉这脱离组织的垃圾脂肪，每侧5分钟，三天痛减，持续捏揉蝴蝶袖可消失，心脏功能即可恢复。
25、 【哪几类人群最受骨质疏松“青睐”】骨质疏松，不是补钙就能够挽回的任何一种疾病或者症状都会露出蛛丝马迹专家表示，对于骨质疏松这种病症来说，预防胜于治疗所以要趁年轻时就应开始做好预防，增加骨量的储备，阻止钙质继续流失。
26、 【每天这么吃，年轻十岁！】为了永葆青春，很多人花很多钱在买保养品上，其实许多食物中都含有天然的抗氧化剂，只要坚持良好的生活习惯，在日常饮食中多摄取些抗衰老的营养物质，就能把年龄吃回去！为此，台湾《康健》杂志给出了建议，为您制定了一整天的抗衰老食谱。
27、 【靠摸手判断孩子冷不冷是误区】儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。
28、 朋友你好，真心提醒，出门请注意安全，据可靠消息，今天幸福雨会把你淋透，快乐花会把你拥紧，财运墙会把你堵住，健康树会把你围住，傻傻的你只能享受这愚人节的惩罚，节日快乐。
29、 中医养生【中医教你自制通鼻香囊】寒潮一波接一波，鼻炎患者的鼻子也一开始罢工了：流鼻涕、打喷嚏、鼻子不通等症状纷纷找上门。东南大学附属中大医院中医内科主治医师刘志刚建议，被鼻炎困扰的你不妨用辛夷、薄荷、苍耳子三味中药自制成中药香囊，通过佩戴、经常嗅闻来帮助通鼻窍，缓解不适。
30、 【阳虚状态及调补】又称阳虚火衰，是气虚的进一步进展，阳虚表现为除有气虚的表现外，平时怕冷、喜热饮、体温常偏低、腰酸腿软、阳痿早泄等。补阳虚药物：红参、鹿茸、杜仲、肉桂、海马等；食物有牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃仁、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等。
31、 【生姜养生法】把生姜切成很薄很薄的片用米醋或酱油侵泡几天，每天早上吃3片，是很好的养生方法。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，自然排毒，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤组织损伤。长痤疮的朋友们也可以试试。
32、 【增肥法】1.要喝奶，早餐多吃些碳水化合物；2.多吃瘦肉，肥肉则能免就免；3.吃山药调脾胃能增肥；4.多吃点蔬菜，口味清淡点更有助于多吃饭进而长肉；5.可以吃点健康的零食，比如花生、奶糖等，薯片也行，喝完啤酒再喝点果汁效果比较好。6、艾灸中脘、天枢、关元、足三里穴。
33、 人生，由盼、累与淡组合而成。真正的生活品质，是找到自我，我们要怀有一种健康而活泼的心情，善待自己的生命。要用坚强的信念告慰自己，即使生活的道路困难重重，也要微笑面对，从容走过。
34、 【常听儿歌防记忆减退】音乐有助于改善注意力、记忆力、思维活跃度及稳定情绪。熟悉的儿歌能帮助唤起大脑中与此童谣相关的情绪体验和记忆，有效改善记忆力。常听熟悉的儿歌能够帮助阿尔茨海默症（俗称：老年性痴呆）缓解症状或不良情绪，防止病情进展。
35、 【每周吃3次鱼】提倡多吃鱼并不仅仅是因为鱼油中ω-3脂肪酸有益于心脏和动脉，大量的动物研究显示，鱼肉中的蛋白亦对心血管健康具有重要的作用。如果你不喜欢海鲜类，那么每天食用30克核桃同样可以为身体提供ω-3脂肪酸。
36、 女人需要爱情，更需要忠实于爱情，但我们却不能把幸福拴在一个男人身上。一个女人要有自己的事业，要有贤德的内心，要有自己的情趣爱好与朋友圈，要有健康的身体、畅快的笑声、亲密的知己，更要有独特的眼界，这样的女人才是幸福的女人。
37、 做酸辣椒、酸姜时，用白酒浸泡，并盖严容器，数日后，辣椒和姜的味道即会变得鲜辣可口。
38、 【嗜辣族最爱香辣牙签肉】①羊肉洗净擦干，切小块放碗中放姜汁、蒜汁、料酒、油、盐、生粉腌两小时②腌制好的羊肉块用牙签串好③油锅烧至六成热将牙签肉放入炸至羊肉断生④留底油，放入辣椒段，放入孜然粉、辣椒粉、熟白芝麻⑥翻炒两分钟，调料均匀裹在肉串上即可出锅
39、 顺其自然，量力而行。善待自己，无愧于心。随遇而安，自成天趣。信马由缰，快乐安康。
40、 感恩父母，我为父母描绘一笔翠绿，也是父母最爱的颜色。父亲是座山，母亲像条河，山拥抱着河，河滋润着山。而我正是这山上这河边幸福的种子，生长在山上，享受着甘冽河水的哺育，于是我健康地茁壮成长。
41、 【吃肉也能减肥】吃肉对于减肥有促进作用，主要是因为肉能够提供丰富的蛋白质、B族维生素、脂肪酸、铁和锌。肉的选择有讲究，最好是去皮的鸡肉、牛里脊、猪里脊以及各种鱼类，少吃五花肉、雪花牛肉、肥羊肉等脂肪含量丰富的肉，也不要吃过量哦。
42、 这个世界上，没有任何人，任何感情是永垂不朽的，再多痛苦的往事，都敌不过时间的洗刷。我要活着，好好的活着，为了我自己，为了我爱的，爱我的人。把心打开，让心开出一朵花来，用健康的新生活在这个世界上。
43、 幸福的底线其实就是不贪婪，不去做那些无味的假设，也不去奢求那些不切实际的妄想。常常心存感激，感激那些带给我们快乐的人，哪怕那种快乐只有一丁点或是一瞬间。如果给幸福划一道浅浅的底线，那就是拥有健康的身体与心理。
44、 【腰肌劳损怎么办】①保持良好坐姿，坐时上半身挺直，腰背维持在平直状态，加强体育锻炼，开车2-3个小时后下车活动活动，做些伸展运动及腰部转动活动，及时解除腰部疲劳。②注意休息，注意控制体重，身体的BMI应在18.5-23.9之间。③加强腰部肌肉锻炼，可使韧带弹性和伸展性增强。
45、 【练习瑜伽和冥想】瑜伽能放松身体的每一块肌肉，通过连续运动排出汗液来消除所有的体内毒素。冥想可以使你的大脑保持平静，清除一切杂念来保持大脑健康。
46、 世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是，不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。───《相逢》
47、 【这5种蔬菜可以抗癌】1、茄子：性味甘、凉，散血止痛、利尿解毒。2、大白菜：性味甘、平，解热除烦，通利肠胃。3、萝卜：清解，利尿，消炎，化痰止。4、扁豆：有补脾除湿，消暑解毒等作用。5、甘蓝(卷心菜)：性味甘、平，补骨髓，利关节，壮筋骨。
48、 【关于早餐你应该知道】1.起床即吃早餐容易消化不良，一般在起床20至30分钟后再吃。2.有早起习惯的人，早餐可安排在7点以后吃。3.不要因为赶时间就吃得太快。4.早餐也要定时定点，否则会影响消化。5.早餐后吃的食物不能代替早餐。
49、 【脾胃不好易招来多种疾病】人体的健康有赖于机体脏腑的正常运作。脏腑功能出现问题，就会产生疾病。脾为后天之本，牵一发而动全身。脾胃受损，不仅损伤脾胃本身，还可能引起全身其他方面的疾病。整个运化过程实际上是从饮食物中分辨精华与糟粕的过程，糟粕产生过多或不能顺利排出，会造成诸多疾病。
50、 【老中医10大养肾绝招】1、有尿不要忍。2、大便要畅通。3、饮水养肾。4、吞津养肾。5、饮食保肾。6、睡眠养肾。7、护足保肾。8、按摩。9、避免劳欲。10、警惕药物。
51、 【每天跟家人聊天10分钟】快节奏的工作和生活，压得现代人喘不过气，美国研究发现，家人之间拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病。从另一方面来说，忙碌的工作让家人之间交流沟通的机会越来越少，尤其是老人和孩子，他们需要你的问候和温暖。
52、 【中医区分肾阳虚与肾阴虚】一.肾阴虚的表现：1．腰酸腿软。2．口干.烦躁。3．手心发热。4．爱出汗。可吃六味地黄丸，食疗用桑葚子.枸杞煮粥二.肾阳虚的表现：1．腰痛而且发凉2．手脚冰凉.尿频肾阳虚首先会出现腰痛，这种痛会有冷的感觉.可选金匮肾气丸.适合吃海产品.韭菜籽。
53、 【这些行为让你老十岁】1.爱赖床。赖床会破坏人体正常生物钟规律，造成大脑皮质过长时间抑制，导致大脑供血不足，白天精神萎靡。2.喝水少。人体缺水易损害肾脏和肝脏。3.苦着脸。4.不爱动。
54、 【产后易患病】1.病痉：产后失血过多，汗出过多，易感风邪。血虚则筋脉失养，复感风邪，便出现痉挛抽搐等症状，致成痉病。2.郁冒：产后失血、多汗，以致津血亏虚，阳气偏亢。此时若复感外邪，便发而为郁冒。3.大便难：由于产后失血、汗多，津亏液耗，大肠失于濡润，可见大便艰难。
55、 【常喝石榴汁有助缓解压力】英国科学家对参试者进行了为期两周的研究发现，常喝石榴汁的人对工作更有热情，更积极向上。因此，上班族常喝石榴汁有助缓解工作压力，提高工作热情和效率。
56、 【家有草本】橘子皮可以入药，叫做陈皮：将清洗干净的新鲜橘子皮30克放入1升水中，煮开15分钟即可饮用。这种橘子皮水略带苦味，其含有的橘子皮甙成分能软化血管、降低血脂，日常饮用可预防心血管系统疾病。饭前饮用一杯还有增强食欲的功效。
57、 【钙和纤维是黄金搭档】钙和纤维最好一起摄入，每天6盎司酸奶1/4杯麦片，可以提供300毫升钙和7克纤维，这相当于你一天钙和纤维需求量的30%和25%。这可是不正确的早餐选择。
58、 【把握黄金生理期】①、经期1—3天是丰胸最佳时段，多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品；②、排毒：经期适量饮水，帮身体有效排毒；③、发现健康小问题：生理镜子给你健康预警，提前预防；3.燃脂：经期最后两天，燃脂最有效；④、提高记忆力：经期末尾，记单词的好时机。以上知识只是相对。
59、 世界保健日，送你几条忠告，坚持以健康为基本核心，坚持以不会工作的人就不会休息为基本点，远离亚健康，才能身体倍棒，健康属你最强。
60、 【吃根炭烤羊肉串相当于吸50根烟】肉串在木炭上”嗞嗞”作响，想起来就馋。可是，肉类的蛋白质和油脂在木炭烘烤下，会分解成苯并芘（pí）、杂环胺类物质等高活性致癌物。调查显示烤制一根肉串产生的苯并芘，相当于一支香烟的500倍，而吃进一根炭肉串，其危害相当于吸50根香烟，还是少吃吧！
61、 【换季时节除燥才能抑痘】梨多汁即可食用又可入药，有科学家与医师把梨称为“全方位的健康水果”“全科医生”其含大量维生素A，胡萝卜素，蛋白质、钙等营养元素可帮助净化人体器官，有清心、润肺、降火、滋肾、解毒之效，非常适合器官排毒不佳，皮肤干燥，易烦躁的长痘盆友。另半熟的梨还可防辐射哦。
62、 【十种抗病生果】1、桃子，含铁量居生果之冠，有助造血2、杏，止咳平喘、润肠、通便3、西瓜，清热解暑、利小便、降血压4、木瓜，医治蛋白质消化障碍5、菠萝，柔嫩肉质、消解血块6、草莓，治腹泻、发热、口内溃疡及牙龈等疾病7、葡萄，可庇护免疫氧化毁伤，并延缓朽迈。
63、 【预防心梗发作方法】①保持情绪开朗，遇事不急不躁，劳逸适度，避免因情绪激动诱发冠状动脉痉挛缺血。②冠心病人外出时应随身携带硝酸甘油片等应急药，以及有亲属联系电话及病史简述的标记名片。③适度地运动有助于患者的康复，但不能操之过急。运动量以不感到疲劳不适为宜。
64、 【两大策略终生防癌】癌症的发生并非一朝一夕，很大原因在于日常不健康的生活方式，要想防癌，需从两方面做起：①拒绝肥胖：拒绝久坐，拒绝高热量食物，拒绝狼吞虎咽；②选对食物：“多植物少动物”，多白肉少红肉，多吃抗癌食物。
65、 【吃红薯要记住三件事】①每次食用量最好不超3两，否则会腹胀打嗝；不要空腹食用，否则会大量分泌胃酸。②胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免加重病情。③如果担心吃红薯腹胀，可将其与大米煮粥喝，缓解不适。
66、 【加点辣味促燃脂】在午餐或晚餐做汤时，在其中加入少许辣椒粉。根据加拿大莱瓦尔大学所做的调查证明，辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。
67、 身体健康允许，尽量以步代车。如出门必乘车，日久腿脚就会失去灵便。
68、 忌食蓝紫色紫菜：紫菜受污染后会变为蓝紫色，这些毒素毒性稳定，热、烧、煮起不到破坏作用，因此吃了会发生中毒。
69、 【吃对食物有助延寿】①番茄酱：其中除维生素C以外的绝大部分营养素含量都高于西红柿；②豆渣：热量少，富含膳食纤维与人体所需钙质；③蛋黄：含有多种维生素与微量元素，以及胆碱、甜菜碱、叶黄素、欧米伽3脂肪酸等有益健康的成分。
70、 【不用打蛋器的DIY冰淇淋】绝对不会影响口感的说！1鸡蛋黄与白分开，蛋黄打液2牛奶倒小锅，小火慢热。加5勺白糖，搅至融化。将1倒热牛奶。小火慢热（不可烧开）直至奶浆变稠，取下晾凉3取小半碗淡奶油直接倒奶浆中搅匀即可4取容器倒冰淇淋浆，加盖冷冻层5小时以上。每1小时搅拌一次。
71、 白萝卜治鼻塞。取白萝卜3~4个，放入锅中加清水煮，沸后用鼻吸蒸汽，数分钟后，鼻子即可畅通。
72、 【黑色食物】：有助调节人体生理功能，刺激内分泌系统，促进唾液分泌，促进胃肠消化与增强造血功能，对延缓衰老有功效。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇、黑米、虾、贝类等。
73、 【早餐最好吃个鸡蛋】鸡蛋堪称“全营养食品”，早餐食用，好处颇多：①鸡蛋是蛋白质的绝佳来源；②鸡蛋有益大脑发育和提高记忆力；②鸡蛋保护视力；③鸡蛋帮助减肥；④鸡蛋更抗饿。今天早上吃一个吧。
74、 【如何炸辣椒油】原料：上好的辣椒粉、胡椒粉、芝麻、盐、炸熟的花生米。制作：1、将原料按辣椒最多的比例混合，放在一个不怕烫的碗中；2、烧一锅热油（油要冒烟），关火，静置片刻；3、之后将热油徐徐倒入配好的辣椒粉里，边倒边用筷子搅拌；3、油宁多勿少，制作完后应完全淹没辣椒粉。
75、 【补肾的简便功法】肾为先天之本，与膀胱相表里。肾藏精，主水，在体合骨，其华在发，肾精足，则精力充沛，神思敏捷，记忆力增强，筋骨强健，行动轻捷。按摩方法：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一遍，每遍200次。可补肾纳气。
76、 【吃香蕉十大好处】香蕉是最常见且营养丰富的水果之一，有多种不为人知功效：①改善抑郁症；②缓解经前综合征；③调控血压；④提高脑力；⑤防治便秘；⑥缓解宿醉；⑦防治烧心；⑧预防孕吐；⑨平静紧张的情绪；⑩预防胃溃疡。
77、 收录机的磁头、夹带轮，要常用棉花球蘸酒精涂擦除尘，如无酒精，可用白酒代替。
78、 【长斑点的香蕉好不好】香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多，它的免疫活性也就愈高。在黄色表皮上出现黑色斑点的香蕉，其增加白血球的能力要比表皮发青绿的香蕉强8倍。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉!
79、 【停暖后要注意防病】春季气温变化大，来自北方的冷空气时不时带来倒春寒。停暖后，不仅早晚温差大，室内外温差更大，忽冷忽热的环境让人体难以随外界环境而迅速适应，此时就容易诱发冠心病、心绞痛、心肌梗死等疾病，也可能使高血压、糖尿病、心脑血管病患者原有病情加重或恶化。
80、 【6种花粥让你如花似玉】①菊花粥；②合欢花粥：合欢花有安神、美容的作用；③菜花粥：菜花帮助排毒细腻肌肤；④扁豆花粥：可治疗妇女月经过多和带下；⑤玫瑰花粥：常食玫瑰花粥可悦人容颜；⑥茉莉花粥：缓解皮肤干燥。
81、 从今往后，无论贫穷或富贵，健康或疾病，欢愉或痛苦，生离或死别，我们都各不相干。
82、 【健康生活十四忌】：一忌不吃早餐，二忌食之过饱，三忌饮食过咸，四忌油炸食品，五忌贪杯狂饮，六忌多糖高脂，七忌过热食品，八忌空腹锻炼，九忌过勤冷浴，十忌久坐猛起，十一忌少动懒惰，十二忌情绪急躁，十三忌忧愁悲观，十四忌睡眠不足。
83、 【多喝开水】1、喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，帮助脂肪燃烧；2、零热量的温开水会产生饱足感，远离暴饮暴食；3、温开水能暖胃并活化小肠，改善体质成为易瘦美人；4、温开水能美肌，彻底改善干燥敏干肌肤；5、提升免疫力，抑止体内活性酵素，维持血液清澈，抗衰老。
84、 【芹菜叶不要扔凉拌做汤都美味】凉拌：芹菜叶洗净焯水，捞出后沥干，切碎。将豆腐干切成丁，与芹菜叶一同放入盆内，放入适量的盐、酱油、香油、味精、白糖，拌匀即可。此菜色泽碧绿，清爽适口。做汤：芹菜叶洗净，锅中倒入清水，放入海米、精盐，烧沸。加芹菜叶，勾芡，打蛋花，加少许香油即可。
85、 【汤做咸了怎么办？加块土豆变清淡！】夏季天气炎热，体内水分流失多，而夏天喝汤无疑成了一个非常好的补水方法。如果在煲汤时，万一盐放多了怎么办？水会冲淡了汤味，这时应该如何处理？小编给您介绍一个小妙招：把土豆、冻豆腐或番茄切成块放到汤里，煮几分钟后捞出来即可。
86、 【成功人生十商】①智商，智力高低的指标。②情商，管理情绪和人际关系的能力。③逆商，承受逆境压力的能力。④德商，表示德性水平。⑤胆商，胆量胆识胆略。⑥财商，理财能力。⑦心商，心态的健康程度。⑧志商，意志品质的水平。⑨灵商，灵感、顿悟和直觉思维能力。⑩健商，健康的意识、知识和能力。
87、 【常穿高跟鞋影响内分泌】健康专家介绍，不少女性喜欢穿后跟较高，脚趾长时间受到挤压，脚的血液循环不畅，严重时会引起脑部血液循环不畅。通过神经传导，使人烦躁不安，甚至悲伤、抑郁，从而引起食欲减退、拒食，或是内分泌失调等。喜欢穿高跟鞋的MM们要提高警惕啊！
88、 【女性必吃哪些食物】大量调查发现，摄取足量钙质的女性比摄取钙质较少者患卵巢癌的概率减少54%。女性应注意适当补充高钙的食物，特别是绝经后妇女和老年妇女每天钙的摄入量应达到1000毫克。这就需要每天坚持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小虾皮、小鱼、海带及荠菜等食物。
89、 人生最大的错误，是用健康换取身外之物；人生最大的悲哀，就是用生命换取个人烦恼。在顺境中感恩，在逆境中依旧心存喜乐，认真活在当下，真实地活在今天。
90、 【吃酸助脾脏排毒】例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的最佳食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到抗毒食品的功效。
91、 冲泡过的茶叶晒干，用火点燃，可以驱蚊虫，不仅对人体无害，而且会散发淡淡的清香。
92、 【哪些人适合吃巧克力】巧克力适合长时间体能高度消耗的人。比如，作为战地食品，它体积小、能量高、吃起来方便，能迅速补充能量；外出徒步旅行、爬山时，备点巧克力也能为我们消耗的体能迅速充电；长时间高强度训练的运动员，对脂肪没有太大顾忌，所以平常吃点巧克力有益无害。
93、 【年过四十记住五件事】①控制总能量，预防肥胖：以防患上糖尿病、高血压等慢病；②少吃钠盐，多吃富钾食物：如口蘑、紫菜、海带等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④适当限糖，增加粗粮：每天最好吃50g左右粗粮；⑤多吃含钙食物：每天一袋奶，多摄入豆制品、海产品、绿叶菜等。
94、 【营养专家推崇的7个金科玉律】1、吃饭要和接吻一样投入。2、关键在于控制自己，要多吃低脂食物。3、喝葡萄酒能保护心脑血管。4、选择鱼而不是牛羊肉。5、选择那些消化慢的碳水化合物，红薯、土豆、麦片粥三餐都吃也没问题。6、吃多种多样的蔬菜。7、每天至少要锻炼一小时.
95、 【清咽汤】咽痛咽痛发干，疼痛不适，是常见上火症状，推荐春季清咽汤：菊花、金银花各10g，生甘草、胖大海各6g。上药共置保温瓶中，沸水冲泡，代茶频饮，每日1剂，疏散风热、利咽清音。适于常见的急性咽炎、扁桃体炎所致咽痛音哑、口燥干咳的治疗。脾胃虚弱者慎饮。
96、 【孕妈妈该吃哪些蔬菜】1、萝卜，增强营养；2、茄子，利尿解毒，预防高血压；3、丝瓜，缓解水肿和腰腿疼；4、菜花，预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染；5、茭白，防便秘；6、莲藕，帮助消化，促使乳汁分泌；7、海带，预防贫血8、菠菜，防止盆腔感染、精神抑郁、失眠。
97、 【哪些因素会让人睡觉流口水】当人用脑过度、极度疲劳以及服用某些药物后，会引起机体植物神经功能紊乱，睡觉时可能出现副交感神经异常兴奋的情况，使大脑发出错误信号，从而引起睡觉流口水。在这种情况下，要多休息，合理调整身心状态，以避免因免疫力下降而引起的各种疾病。
98、 刷油漆前，先在双手上抹层面霜，刷过油漆后把奶油涂于沾有油漆的皮肤上，用干布擦拭，再用香皂清洗，就能把附着于皮肤上的油漆除掉。
99、 如果你能尽最大努力履行你对祖国的义务；如果你总是帮助别人；如果你能保持身体健康，头脑清醒，品德端正。
