运动 健康 的句子_健康语录句子
1、 【这些食物最怕冰箱】热带水果怕低温，表皮凹陷出现斑点，易变质。香蕉应贮藏在12℃以上；柑橘2-7℃；葡萄低温下表皮会变质。草莓、杨梅、桑椹应即买即食；叶菜易失水，西红柿会变烂。土豆、胡萝卜、南瓜、冬瓜、洋葱应在室温保存；馒头、面包应用保鲜袋包好放冷冻室；蜂蜜、果脯等无需放入冰箱。
2、 【小伤口尽量少用创可贴】伤口表面有嗜中性粒、纤维芽细胞及表皮细胞，而伤口分泌的黏液中，包含了可以聚集这些细胞并使其恢复的细胞成长因子，可促使伤口复原和皮肤再生。包纱布或贴创可贴会吸收含有细胞生长因子的黏液，会使上皮细胞不能灵活地游离，阻碍伤口复原。
3、 【养生微语录】冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温，含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，能增强人体的抗寒能力，还可助消化、去油腻。在我国一些地方，也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯，这样既能生热暖腹，又可增添营养、强身健体。喝红茶时茶叶量控制在3到5克最佳，热饮，现喝现泡。
4、 【艾灸防寒抗病】四大艾灸保健穴位，助你防寒抗病：命门，督脉之穴，位于背后第二腰椎之下与脐相对；关元是任脉之穴，位于脐下三寸，是任脉和足三阴经交会穴；中脘，足阳明之所生，任脉之交会穴，位于腹部正中线，脐上四寸处；足三里，足阳明胃经之合穴位于膝眼下三寸，胫骨旁一寸。
5、 【常吃香蕉大有益处】①预防心血管疾病。当体内缺钾时，会发生心律不齐、心动过速、血压下降等情况，而香蕉富含钾，可维持血压稳定和预防心血管疾病。②防痴呆。吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，防止老年痴呆症。③防治抑郁症。香蕉含有一定量5-羟色胺及合成5-羟色胺的物质，能使人心情舒畅。
6、 【子宫内膜癌征兆】子宫内膜癌是女性生殖道常见肿瘤之一，好发于围绝经期和绝经后。其早期表现为绝经前后月经不规律、月经后的不规则出血、阴道排液、腹痛、贫血等。具有以下几种情况的人要提高警惕：①肥胖②糖尿病③高血压、冠心病④生殖内分泌失调⑤激素替代治疗。
7、 【5个方法调节女性内分泌】①黄豆和豆制品，平衡体内雌激素②不熬夜，睡前泡个热水澡或者喝杯热牛奶③泡热水澡，每次泡澡3分钟，休息5分钟再入浴，重复3次④按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，可以推动淋巴及血液的流动⑤有氧运动，至少每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下.
8、 【初秋多吃小人参白萝卜】初秋时节，正处于季节交替的时候，人体多感不适，而此时食用萝卜可以有多重功效：1、提高免疫力，多吃萝卜可以让萝卜中丰富的维生素C和微量元素锌帮助提高免疫力；2、增强消化能力，提高食欲；3、防癌抗癌，含有多种酶，可分解致癌物亚硝酸胺。
9、 【多吃水果少患11种慢性病】澳洲阿德莱德大学研究发现，吃充足的新鲜水果和蔬菜，可降低多达11种慢性病的患病风险，包括贫血、高血压、高胆固醇、糖尿病、关节炎、肝炎、冠心病、哮喘、中风、骨折与癌症。多吃小麦和大米之外的其他全谷物也会更健康，如燕麦、玉米、高粱、黑麦、大麦、小米和藜麦等。
10、 【夏季常喝饮料弊端】1、碳酸饮料：除了糖能为人体补充能量外，几乎不含其他营养素；2、果汁饮料：缺乏所有水果的纤维素，而且对牙釉质也有损害。3、含乳饮料：含乳饮料与纯牛奶相比，蛋白质含量较低。4、纯净水：因缺少人体必需的矿物质、微量元素和益生菌，不宜经常饮用。
11、 【这些东西最伤肝】1、化学物质对肝脏损伤最大。如反复使用的油、地沟油，吃一次没问题，但假如反复多次食用，其中的化学成分就会对人体造成伤害，容易导致胃肠道、肝脏肿瘤。2、动物类食品在饲养时假如吃了抗生素过量的饲料，由于煮食不会破坏抗生素，长期食用也会伤肝。
12、 【开春做好五件事】①提神喝花茶：茉莉花茶提神效果很好。②晨练拉拉筋：中老年人适合散步，常做深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。③春吃酸甜口：草莓、橙子、猕猴桃可多吃，枸杞菊花水养肝明目，蜂蜜是春天一大补品。④太阳下梳头：早起边晒太阳边梳头，滋润五脏。⑤心理倒时差：回顾节前工作，拟定新年计划。
13、 【睡者水也】二者一音，睡眠是阳气入阴的过程，实际就是水的过程。肾主水，乃封藏之本，精之处也。故睡眠最与肾相应，乃聚集为精的过程。聚精方能会神，精是神的基础，故曰精神。肾所对应之时为亥子丑（夜九点至凌晨三点），此亦为睡眠黄金时间，若想于睡眠中使身体修复，便要适时睡眠。
14、 【塑造绝世好BB饮食6步曲】1雪白肤色，吃西红柿、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨。2光滑皮肤，吃动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果。3乌发，多吃瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜。4乌亮双眼，多吃新鲜蔬菜、水果。5高个，多吃虾皮、蛋黄。6聪明伶俐，多吃含碘食物。
15、 如果一个人看清了自身的处境，知道哪些情况是必得承受，无可避免的，就得想法子让自己承受得愉快些，有意义些。也就是说，你要支配情绪、控制情绪，不能让情绪支配、控制你，甚至摧毁你。健康愉快的生活来自勇敢进取的生活态度，只会诅咒生活的人，永远不会尝到生活的乐趣。
16、 【千万不能吃的5类蛋糕】水果蛋糕中的水果大部分都是罐头水果，起不到什么营养作用。少数水果片，数量少，仅为点缀。有5类蛋糕为了您的健康千万不要买来吃~氢化植物油的蛋糕、酥皮蛋糕、添加色素和香精的蛋糕、加水果的蛋糕、加了白巧克力片或黑巧克力片的蛋糕。
17、 【男人衰老逼近的征兆】1、牙齿变脏。男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。2、疲倦。30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。3、视力减弱。4、脱发。5、听力下降。6、性冲动减少。
18、 【男大学生太懒不洗隐形眼镜眼角膜溃烂须移植】台湾一名20岁男大学生因近视戴隐形眼镜，刚开始按部就班清洗，但时间一久就懒了，有时因药水用完，又忘了买，干脆直接用自来水冲洗和浸泡。结果眼角膜溃烂，还长出阿米巴原虫，必须接受眼角膜移植。提醒：戴隐形眼镜更需注意卫生！
19、 【哪类水果适合你】①肠胃不好的人，最好选择温和一点的水果，不要太甜，也不要太酸。②胃炎、胃溃疡患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒凉食物。③苦夏者多吃香蕉④芒果果肉属于凉性，有生津止渴、益胃止呕、利尿止咳等作用，对于容易晕车、晕船的人，能解除不适感。
20、 【8种肉不宜吃】1、“尖翅”不宜吃，禽“尖翅”是藏污纳垢的仓库；2、鱼“黑衣”不能宜吃，有大量的类脂质、溶菌酶等物质；3、鸡头不宜吃；4、猪脖子的肉疙瘩不宜吃；5、兔“臭腺”不宜吃；6、羊“悬筋”不宜吃；7、畜“三腺”不宜吃；8、鸡脖不宜吃。
21、 《科学探索》发布增减寿命的13种习惯：⒈离婚折寿3年⒉不良姿势折寿2年⒊快乐常在增寿9年⒋自我评价低折寿4年⒌睡眠不足折寿5年⒍信仰坚定增寿7年⒎看得见风景的房间增寿2年⒏杂务缠身折寿1年⒐喂养宠物增寿1年⒑高质性趣增寿4年⒒噪音污染折寿1年⒓女性者增寿10年⒔婚姻生活增寿7年!
22、 【预防骨松】保健品中常见的钙为【碳酸钙】，对肠胃功能不佳的人，容易导致胃胀气、便秘的副作用；新一代受到关注的钙为【柠檬酸钙】，它不需胃酸活化，吸收率更好，相较于碳酸钙较不易胀气与结石。补钙的同时补充：维D、K1及镁、锌、铜、锰等矿物质，将更有助钙质吸收和降低流失。
23、 【脸色苍白，可能是果蔬没吃够】多吃果蔬会让人由内而外散发光彩。英国有大学研究发现，每天吃3份果蔬能给皮肤补充自然光泽，让面色看起来更健康红润。研究负责人指出，果蔬中的类胡萝卜素让胡萝卜呈橙色，让西红柿显红色，人体食用这些食物后，也会体现在皮肤上，制造光泽。
24、 【爱长痘者可吃的清凉祛热食品】脸上、身上爱冒痘痘的人大多数有内热，饮食应多选用具有清凉祛热、生津润燥作用的食品，如瘦猪肉、猪肺、兔肉、鸭肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、苋菜、莴笋、苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜、西红柿、绿豆芽、绿豆、黄豆、豆腐、莲藕、西瓜、梨、山楂、苹果等。
25、 【生活常识：从白发位置看出健康状况前额白发：脾胃失调，前额对应的反射区是脾胃，脾胃不好的人常腹胀腹痛胃酸两鬓斑白：肝火旺盛，两鬓对应反射区是肝胆，肝胆火偏盛的人或脾气暴躁或爱生闷气后脑勺白发：肾气不足，后脑勺对应区是膀胱经，膀胱经虚弱的患者常伴有尿频遗尿等。
26、 【天气与健康】最近的天气易变，家长要对孩子做好护理，防止感冒。孩子对外界的气候调节功能比较差，容易出现感冒等疾病。家长在日常生活中要让孩子多喝水，注意通风，根据天气及时给孩子增减衣物。如果家里有感冒的小孩，一定要让孩子充分休息，待症状消失后才能恢复自由活动。
27、 茶中的儿茶素能降低血浆中总胆固醇、游离胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇，以及三酸甘油酯之量，同时可以增加高密度脂蛋白胆固醇。对人体的实验表明则有抑制血小板凝集、降低动脉硬化发生率。绿茶含有黄酮醇类，有抗氧化作用，亦可防止血液凝块及血小板成团，降低心血管疾病。
28、 【除色斑小窍门】面色黯淡或被色斑困扰的朋友在经期可每日取玫瑰花15克，气虚者另加入大枣3—5枚或西洋参9克，肾虚者可加入枸杞子15克，代茶饮用。泡过的玫瑰花切勿随手扔掉，可捣成糊状，睡前敷于面部，干后温水洗去。长期坚持可滋润肌肤、促进血液循环、消除色斑、改善肤色。
29、 【厨房油烟诱发肺癌如何闪躲？】1、不要用煎炸过的油炒菜。2、不要选择爆炒、煎炸、过油的炒菜方式。3、不要每餐每个菜都是炒、炸、煎，多用炖煮、蒸、烤箱烤、凉拌等烹调方式。4、最好安装距离烹调火源很近的抽油烟机。5、在开火的同时开抽油烟机，炒完菜后五分钟再关上。
30、 【玛瑙手镯被指由剧毒化学品染色而成长期佩戴恐致癌】市场上颜色鲜艳美观、声称有消压解劳调节内分泌功能的玛瑙手镯被曝由剧毒化学品染色而成，长期佩戴具有致癌性，并可能诱发基因突变。据了解，玉石造假已经成为行业潜规则，玉石鉴定证书可以随意买卖，4元钱即可买到。
31、 【冬季养生提醒】冬天雨水较少，人体易虚火上升。中医认为，燥易伤肺，肺气太强，容易导致身体的津液不足，出现诸如津亏液少的干燥症，比如皮肤干燥，咳嗽。超能提醒您：防燥，重在饮食调理。可吃些润肺清燥、养阴生津的食物，如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。
32、 【久坐背痛推门框】上班族伏案久坐再加上睡眠、工作姿势不良，常感背痛，不妨试试推门框，具体做法：选择卫生间或厨房较窄的门，双手抬起与肩同高撑住左右门框，站在门前10厘米处，身体尽量向门内伸，这时会感觉到背部肌肉舒展，每遍反复做10至20次，每日2遍。
33、 女性在经期，可以按摩十七椎穴，即在腰部的后正中线上，第五椎棘突下，就是通常所说的腰眼，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。用拇指指关节按揉该穴，稍微使点劲，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所大幅度缓解。
34、 【肝病引起的口臭是怎样的】胃肠道疾病、肝病、肾炎和心脏病等都可以引起口臭。而其中，肝病引起的口臭尤其特别，它的味道是腐臭味，程度尤其严重。肝病患者之所以口臭，主要是因为肝功能异常，导致血液中的尿素氮和氨含量增多，而氨经过呼吸，会从口鼻排出一部分。
35、 【教你用几毛钱做瓷砖清洁剂】1.准备一瓶500毫升的矿泉水，倒出一半；2.取一瓶盖的肥皂粉；3.取两瓶盖的醋；4.取三瓶盖的酒精；5.加入半瓶盖的面粉；6.摇晃矿泉水瓶，使其均匀。用的时候，只需要一喷，一擦，轻轻松松搞定油腻！而且，还可以清洁厕所呢。很经济适用有米有！
36、 【长痘后不可做5件事】1、不要常常洗脸-常常洗脸，会反而刺激皮脂腺的分泌功能，一天两次即可；2、不要用磨砂膏和收敛水-也会刺激皮脂腺的分泌；3、千万别抠、挤、挑-因手上的细菌，而造成二次感染且易留疤；4、千万别吸烟；5、少吃辛辣、油炸、高热量的食物。
37、 不要吃吃太烫的汤饭,热饭在经过人的口腔时，可能会烫伤口腔和舌头，让人对味觉的感受力降低，还会对食管粘膜的造成伤害，时间久了就会形成溃疡。这种症状经过治疗可以消失，但是留在食管粘膜上的伤痕却不会消失。长期会使食管变的窄小，不利于进食从而形成食管炎。食管癌患者，都有吃热饭的习惯。
38、 【冬季帽子要常换洗】不少人一冬天只戴一顶帽子，等到冬天过去才清洗。事实上，这样非常不利于头皮健康。人的头皮分布着丰富的皮脂腺，会分泌大量油脂，加上出汗、沾染灰尘，帽子的里衬和帽檐上就会变得油腻、细菌大量滋生。如果不及时清洗，很容易引发毛囊炎等疾病。建议每周清洗一次帽子。
39、 【家常冷面】：①干燥的冷面放温水中泡20分钟，移入开水锅煮三五分钟，以没有硬心为标准。②煮好的冷面放到冷水中过凉③冷面汤的调制：白开水两勺米醋几滴生抽少许盐1勺白糖④过完冷水的冷面移入调好的冷面汤中⑤黄瓜切丝，苹果切片，鸡蛋切一半，放在冷面上，放少许韩式辣酱，撒点熟芝麻和姜末。
40、 【养护肾，睡足觉】子午觉，即每天子时（夜半11点到1点）及午时（中午11点到1点）是养肾最需要睡觉的时段。天人相应是中医学的一大特点，即人与外界环境息息相关，中午12点左右，外界阳气最盛，此时午睡可养肾中阳气；夜半12点左右，外界阴气最盛，睡眠可养肾中阴气。
41、 【改善虚胖靠脾经】虚胖，要么饮食不节制，伤了脾胃；要么吃的不多，但肺脾肾功能不强，水液代谢不畅。可以日常梳理脾经来改善，小腿内侧，贴着骨头的脾经巡行处，找到痛点或者有疙瘩的皮下阻塞，慢慢的揉按开，除了疼也没有别的享受，但是会发现身体也在慢慢的改变。
42、 【四个时间喝水防便秘】①早晨起床：补充水分的最佳时间，既可降低血液黏稠度，又能润滑肠道，有利于排便。②上午11点：补充上午活动消耗或排便流失的水分。③下午5点：补充下午活动消耗的水分。④晚上7点：就寝前饮水的最佳时间，有利于促进夜间血液循环，避免夜间缺水。
43、 【吃米饭可以减掉小腹赘肉】很多人认为吃米饭会发胖，并非这样喔！发胖是由于脂肪摄入过多导致，大米脂肪含量只有2%；米饭非高热量食物，相反燃烧热量的效果超级好！大米含有丰富的食物纤维，对减少内脏脂肪非常有利！还要告诉大家最理想米饭和配菜比例是6:4喔！
44、 【生活小提示】耳屎在医学上称为耵聍，是耳道皮肤正常分泌物结合皮屑等形成的。一般少量屑状耵聍，会随运动时的震动和下颌运动自行排出，大块硬结的耵聍，应该请耳科医生用专门工具取出，千万别自己掏。如果真的痒得难受，可以用手在耳外侧轻轻揉，或棉签轻轻擦，不要太往里伸。
45、 【青春痘时应注意】①不要经常用手摸脸,头发的不洁也容易刺激脸部肌肤。②被子、床单、枕头、毛巾等要保持清洁。③少吃甜食、花生果仁等。④适度运动可促进新陈代谢。⑤快餐、零食等垃圾食品,容易造成便秘引来痘痘。⑥多吃一些蔬菜水果酸奶,可以增强对细菌的抵抗力。
46、 【常按四神聪让你不健忘】四神聪在头顶部，百会穴前后左右各1寸，共4穴。《太平圣惠方》载神聪四穴，理头风目眩，狂乱疯痫。四神聪功擅调神健脑，经常按摩四神聪穴，可以到醒神益智、助眠安神、消除疲劳、强健精神的养生功效。先按揉左右神聪穴，再逐一按揉前后神聪穴，每次3分钟左右。
47、 【警惕补血误区】一些女性只注重植物性食物的保健功效，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，平日蔬果与肉类的摄取应均衡。
48、 【秋冬预防感冒7个锦囊】①空气流通，最好在早中晚各开窗通风三次，每次15分钟为宜；②晚上关窗；③规律作息，在季节交替期要保证规律的作息和生活节律；④均衡营养，在干燥季节多吃些滋阴润肺多酸的食物；⑤适度锻炼；⑥按摩头部，风寒感冒可按摩头部；⑦早晚加衣。
49、 【2天牛奶排毒法做个水润瘦美人】第一天：苹果1公斤。全天只能吃苹果，不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净，然后一小口一小口吃。第二天：酸奶或脱脂牛奶1000毫升，分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不吃其他任何东西，渴了就用牛奶代替水。可以牛奶、酸奶同时喝。
