食物健康养生的经典语录【100】
1、 【吃冰刺激大】让腹腔增加脂肪保护内脏冰包含温度低的冰品与性寒的食物。其中，寒性食物会损伤五脏六腑的阳气，影响脾胃运作，妨碍全身的代谢循环，使人看起来浮肿肥胖，而且多会胖在下腹，跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物，也会让腹部突出，在年轻女性身上特别明显。
2、 【乌发食疗谱】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
3、 【音乐心理治疗浪漫音乐：萧邦、李斯特和瓦格纳的作品包容了各种情感，从最深切的悲哀到最迷醉的狂喜巴洛克的慢节奏音乐：带来平衡、秩序、安全的感觉，为人文工作创造良好环境古典音乐海顿、莫扎特的作品充溢着透明和光亮，可以提高注意力、记忆力和空间感受能力。
4、 【爸爸，今天是父亲节。我很想你，是您让我拥有了更广阔的天空，是您让我看得更高、更远。虽然我不能陪您过父亲节，但我会为您祈福的，希望您健康平安。】
5、 【世界上最便宜的9张防癌处方】①每天走路1小时。②每天最少开窗半小时。③用干毛巾擦背。④就着葱蒜来吃饭。⑤每天至少晒15分钟太阳。⑥每天喝点绿茶。⑦一口饭嚼30次。⑧睡够7个小时。⑨少吃点糖。
6、 【冬春之际养生把握4个原则】冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。1.日常作息要规律。2.要注意膳食平衡。3.要重视春捂防寒。4.健康梳头助睡眠。
7、 当我们呱呱坠地的时候，父母为了能让我们健康地成长，他们愿意为我们做一切事情，而且没有丝毫的怨言，从来不计较。直到我们会说话了，能走路了，他们为自己的付出感到骄傲。这种付出，对于天下的父母来说，就是一种莫大的幸福。
8、 【紫薯南瓜小米粥】1）紫薯蒸熟去皮，放保鲜袋中，用擀面杖擀平。2）加糯米粉和水揉至表面光滑。3）搓成小汤圆，南瓜去皮蒸熟放料理机中打成泥状。4）小米放砂锅中，放5倍左右的开水。5）大火煮沸，撇去泡沫，转文火慢炖。6）加南瓜泥，煮至小米粥浓稠时，加紫薯小汤圆再煮5分钟即可。
9、 【晒晒太阳有助于降血压】英国南安普顿大学和爱丁堡大学的实验医学和综合生物学学者进行的一项新研究发现：让皮肤接受阳光照射可以降低血压，从而降低了人们患上中风和心脏病发作的风险。但要避免过度暴露于阳光照射之中。
10、 【职场法则】【职场高压下白领怎样保持身心健康】1、注重个人饮食。持吃早餐的习惯。摄入充足水分。免感觉疲劳。维持最佳状态。极的调解和保持足够的运动量。保持良好形象。助帮助职场中人建立自信。保持平常心。节好情绪。保持工作环境整洁。效调节心情。
11、 【陈皮与青皮的区别】陈皮温而不峻，行气力较缓；青皮行气力较峻烈，苦泄辛散力强，能破气。陈皮兼有健脾；青皮兼有疏肝破气，散结止痛。陈皮燥湿化痰，为治痰之要药；青皮消积化滞。二药合用，一主肺脾一主肝胆，一缓一烈，行气化滞消积之力增强，主治一切气机阻滞的胸脘胁胀痛、食积等症。
12、 【四种家常便饭，让你健康过冬天】如何提高抵抗力，饮食的调理很重要。只要营养均衡，我们平时吃的家常菜就可以轻而易举地做到：1.多食鸡蛋豆类补足优质蛋白质；2.水果助阵补足多种维生素；3.补锌可选谷物杂粮海产品；4.油炒胡萝卜VA吸收更充分。
13、 生活可以肮脏，但生活必须健康。因为只有一个强健的体魄才能支撑起一个龌龊的灵魂。
14、 【养生的四大宝】1、百合：既可清热润肺，又能滋补益中。2、大枣：性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。3、红薯：理想的减肥食品。4、枸杞：具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效。体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
15、 【每天3分钟养生法，让你一辈子百病不生】①水沸后再烧3分钟。②刷牙持续3分钟。③吃热喝凉间隔3分钟。④每天腹式呼吸3分钟。⑤醒后赖床3分钟。⑥如厕不超过3分钟。⑦生气不超过3分钟。⑧运动间隙歇3分钟。⑨滴眼药水后按内眼角。3分钟。
16、 【蜜豆双皮奶】1.将蛋白和蛋黄分开，蛋白用筷子打散备用。2.牛奶煮开，倒入小碗；待牛奶冷却，将牛奶倒回锅中；之后有一层奶皮贴在碗底。3.倒入打散的蛋白，淋香草精，加白糖搅拌。小碗中放一漏网，将牛奶倒入碗中，盖上保鲜膜放入蒸锅，冷水下锅，水开后蒸15分钟，关火后焖2分钟。
17、 【健康常识】1.鸡蛋炒黄瓜有资料高血压之效果鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃；与兔肉、柿子同食导致腹泻；同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
18、 如果发生皮癣，用清水将患处洗净、擦干，再将牙膏涂抹患处，对治疗皮癣很有帮助。4、牙膏还能治脚气。每天洗脚后，挤少量牙膏涂抹在脚气部位，坚持一段时间后，脱皮、水肿、奇痒的现象就会消失。
19、 世界保健日，送你几条忠告，坚持以健康为基本核心，坚持以不会工作的人就不会休息为基本点，远离亚健康，才能身体倍棒，健康属你最强。
20、 【菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁】女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
21、 【开鬼门，洁净腑】中医治疗水肿、小便不利时常发汗与利水配合使用。原理来自《素问》中所论开鬼门，洁净府。鬼门即汗孔，净府指膀胱，意思就是通过发汗宣肺，肺气宣发则小便自利，也称为提壶揭盖之法。偏历穴络肺经，是历来文献记载治疗小便不利的效穴，即是这一思想的体现。
22、 【最简单的去眼袋方法】休息不好熬出来的眼袋，最好还是赶紧让它缩回去，要不然转成个慢性眼袋，再恢复原状可就难了。倒一碗热水放一勺盐，搅拌匀后，用脱脂棉或者化妆棉吸满盐水给眼袋做热敷，只需5-10分钟就OK了。一段时间后你就发现眼袋缩回去了。
23、 【荸荠榨汁缓解慢性咽炎】慢性咽炎的人会有咽部发痒、干燥、微痛等症状。出现以上症状，可利用荸荠榨汁调理。取荸荠200克，去皮洗净切碎，放入榨汁机中榨成汁，饮汁即可。此为1次量，可长期坚持饮用。中医认为，荸荠性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴、利湿化痰功效。
24、 【更年期的五个性误区】误区1：绝经意味着性功能丧失；误区2：更年期要减少性生活；误区3：更年期性欲低是身体疲劳导致的；误区4：男性“更年期”后应该“节欲保精”；误区5：更年期性生活不和谐很正常。
25、 【热敷】早上起来眼睛偶尔会干干的，这时可以用两手摩擦生热，然后闭上眼睛，两手掌心分别盖住眼睛进行热敷。接着再利用指腹对眼球部位进行轻柔按压，大概按摩20秒即可，这能助促进眼部血液循环、快速消除眼部疲劳喔！
26、 【秋季护嗓，必备水果三宝】1.秋梨。梨既可生吃也可熟吃，饮汁或切片煮粥、煎汤均可。2.荸荠。又叫马蹄，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适有非常不正确的效果哦。3.小人参：白萝卜。中医认为，生吃萝卜可以清热生津，补水利尿，化痰止咳。煮熟吃则益脾和胃，消食下气。
27、 提前生病，提前肥胖，提前衰老，提前死亡。当今社会普遍现象。贪图好吃，忽略健康。精神文明，还没跟上。认真学习，保健知识。加强锻炼，调控饮食。心安神怡，强身健体。
28、 感情是需要沟通的，沟通就是需要在一起慢慢消磨时间。尽量多地在一起，这是感情健康的要素——这是一条爱情常识。分离时间长，再加上怨气，沟通的效率会降低，多折腾几次，感情淡掉就是必然的。
29、 【煮玉米的最佳方法】买玉米的时候最好带着皮。而在煮玉米的时候，也最好将玉米最外侧的厚皮剥掉，留下最内层的两层薄皮，同时将玉米须子洗干净，这样可以保留一种独特的玉米清香，且更易煮熟。一般玉米煮8分钟左右即可。待玉米煮好后，最好马上夹出沥干水分，以保留玉米的味道。
30、 【茴香防病有奇效】1、防止骨质疏松。茴香能减少破骨细胞的数量，从而对骨骼起到了保护效应。2、缓解胃胀气。茴香可以作为一种驱风剂，排出胃肠道中的气体，从而缓解胃肠道不适症状。3、减轻经期痛。茴香有助于人体肌肉得到放松。4、减少肥胖症。5、抗衰老。6、预防癌症。
31、 【午睡3大禁忌】1.午睡时间不是越长越好。午睡时间以半小时至一小时为宜。2.午睡不要随遇而安。不要因为午睡的时间短，就随便选择一个地方就睡觉，特别是不要在有穿堂风处睡觉。3.不要坐着或趴着打盹。趴在桌沿上午睡会压迫胸部，影响呼吸，使手臂发麻，而且也达不到使身体得到调剂休息的目的。
32、 【月经不调的日常调理法下】3、不经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时，要学会劳逸结合。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。4、作为女性要了解卵巢早衰的病症及危害，一旦发现自己经量减少或突然停经，要及时去看医生，切不可拖延，错过治疗的最佳时机。
33、 【吃黑芝麻有大益】黑芝麻可滋养肝肾、养血润燥，除乌发功效外，它还富含油脂和维生素E，能滋润皮肤、补血通便，此外，黑芝麻还具有益脑填髓的作用，对于肝肾不足所致头晕目眩、记忆力减退人群，多吃一些黑芝麻会极有益处。
34、 【15种食物帮你增强记忆力】1.卷心菜：富含维生素B。2.大豆：含有蛋黄素和丰富的蛋白质。3.木耳：含多糖类、矿物质、维生素等多种营养成分。4.牛奶。5.鸡蛋。6.鱼类。7.味精。8.花生。9.小米。10.玉米。11.黄花菜。12.辣椒。13.菠菜。14.橘子。15.菠萝。
35、 912就要爱，在这个特殊的日子里，送你912朵玫瑰，想你912度春秋，爱你912个世纪，愿你912年健康，望你912年好运，祝你912年快乐。
36、 【人体的内脏和脸上不同部位有着特定的联系】脸色：如果最近脸色不好，脸颊发灰，说明你的身体缺氧，肺部功能不太好。最好多去公园散步、慢跑，再补充点绿色蔬菜，增加蛋白质、矿物质和粗纤维的摄入。唇：有时候双唇莫名地肿胀，这常常是胃痉挛引起的。
37、 【预防头痛的6方法】①均衡膳食：能增强免疫系统，对神经系统发挥积极作用②坚持锻炼：调整心理、释放压力，减轻头痛及焦虑的发作③有意识地深呼吸：缓解紧张④按摩太阳穴⑤颈背部热敷：促进局部血液循环⑥洗浴，水温35～36摄氏度，时间少于20分钟。
38、 将刚炸好的花生米装在盘中，趁热洒上少许白酒，搅拌均匀，稍凉后再撒上调味食盐。油炸花生米经过这样处理，放几天后吃起来仍然酥脆如初。
39、 【健脾化痰止咳的效穴】咳嗽反复，喉中有痰，黏腻稠厚，多而易咳，早晨或者食后咳甚痰多，进食甘甜油腻物后加重。可伴胸闷脘腹痞满，食少体倦，大便时溏。这是由于脾虚生痰，壅遏肺气所致。治疗时当以健脾化痰为主。每天多按揉足三里、阴陵泉、丰隆这三个穴位健脾利湿化痰，使肺气得降。
40、 【六腑病的用穴规律】首选下合穴或募穴，也常用背俞穴。如胆病口苦，取阳陵泉（胆的下合穴）、日月（胆的募穴）和胆俞（胆的背俞穴）进行治疗。胃病（胃炎、溃疡、痉挛等）选足三里、中脘、胃俞。六腑病都可用足三里。另外急性病症，可取其经络的郄穴，如心梗按压郄门。其他穴位要熟记哦！
41、 【给上班族的营养书】①苹果：可降低患老年痴呆症的风险。②牛奶：保障人体神经系统和肌肉骨骼的正常功能。③绿茶：有助防癌、降血脂。④香蕉：有让肌肉松弛的镁元素，有助减压。⑤鱼：含有时酸、维生素B2、B12等，还有养肝补血之功效。⑥大豆：有助提高思维能力。
42、 【偏爱的水果看你的性格】1、桃子：善于交际。2、梨：节制谨慎。3、橘子：性格温良。4、香蕉：行动力强。5、樱桃：审美观锐利。6、菠萝：不愿被束缚手脚。7、哈密瓜：不会人云亦云。8、西瓜：从不抱怨。9、草莓：缺少些进取心。10、葡萄：享受孤独。11、李子：爱挑剔。
43、 【实用的拉筋术】道家有一种说法：筋长一寸，寿延十年。拉筋可以祛痛、排毒、增强性功能，间接的疗效更是数不胜数。坚持拉筋，强身健体，但是要注意强度，以免拉伤筋肌。
44、 【职场法则】【职场健康的个人主义】特性有两种：1、独立思想，不肯把别人的耳朵当耳朵、不肯把别人的眼睛当眼睛、不肯把别人的脑力当自己的脑力；2、个人对于自己思想信仰的结果要负完全责任，不怕权威、不怕监禁杀身，只认得真理，不认得个人利害。
45、 【被子不叠杀死尘螨】哮喘症患者最好别叠被子。因为房间里的尘螨在干燥、暴露的环境中不易生存。而叠好的被子容易保留人体的温度和汗液，给尘螨创造生存条件。专家说：“把被子摊在床上，里边的潮湿气体很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫会脱水而死。”
46、 生病的时候才后悔平时没好好注意身体，可一旦健康了又各种作各种糟蹋。
47、 【15条女性健康戒律】：1、不要太瘦；2、不吸烟；3、喝红茶；4、服叶酸；5、别喝碳酸饮料；6、服用短效口服避孕药；7、避免使用激素替代治疗；8、不要太干净；9、多晒太阳；10、当心处方药；11、多吃香蕉；12、少饮酒；13、30岁前生育；14、坚持负重训练。
48、 【家常麻婆豆腐】牛里脊肉切小粒倒料酒精盐拌匀腌20分钟。豆腐切方小丁，锅里倒清水倒豆腐丁烧开捞出。起油锅，油热后倒郫县豆瓣酱炒红油。倒腌渍好的牛肉粒，调入1/2汤匙白糖，滑散炒匀。小火炒。倒入适量清水，大火煮开。倒入焯过水的豆腐丁。放入少许麻椒。撒上切好的蒜苗。勾芡，烧开即可。
49、 【母亲节健康菜单—红枣山药】食材：山药、大红枣、冰糖。做法：①山药洗净去皮切成细条，红枣洗净、浸泡，去核；②将山药条夹入红枣中，加适量的水与冰糖上蒸锅蒸熟。红枣是补气养血的圣品，非常适合女性食用，山药富含肝碱和卵磷脂，可提高人的记忆力。注意：糖尿病患者及血糖偏高者不建议食用。
