对健康生活的句子_健康语录句子
1、 【癌症非一日”养”成】最有力量的是”坚持”，最可怕的也是”坚持”。坚持做正确的事，那怕是毫不起眼小事，比如坚持运动，你会受益终生；坚持做错误的事，一些不良生活习惯如久坐、吸烟、熬夜，短期没啥伤害，等到一二十年后，你就会后悔——勿以善小而不为，勿以恶小而为之。
2、 【吃火锅放点生姜能去火】很多人喜欢吃火锅，可是有的在吃火锅两三天后，常常会出现咽喉、牙龈肿痛，舌尖、口腔溃疡、腹胀痛、腹泻、呕吐，甚至消化道出血等症状，有医学专家称之为火锅综合征。但是如果能在火锅的食物搭配上下些工夫，就可以减少这些症状的产生。
3、 【调脾胃虚食物】宜吃山药、马铃薯、红薯、香菇、红枣、鸡肉、栗子、猪肚、牛肚、粳米、扁豆、豇豆、蜂蜜、鲢鱼、青鱼、墨鱼、莲子、薏米、百合、龙眼、核桃、大枣、奶制品、新鲜蔬菜和水果；脾胃虚弱导致其对食物的消化能力下降，吃易于消化食物，饮食宜清淡平和，生冷硬粘食物少吃，减少脾胃负担。
4、 【小运动缓解痔疮】①仰卧屈膝，使脚跟靠近臀部，两手放在头下，以脚掌和肩部作支点，使骨盆举起，同时提收肛门，放松时骨盆下放。熟练后，也可配合呼吸，提肛时吸气，放松时呼气。每日1～3次，每次20下。②仰卧，两腿自然伸展，以气海穴为中心，用手掌作旋转运动。
5、 【最佳养生时间表】1最佳洗澡时间：每晚睡前洗个温水浴，能使全身肌肉关节松弛，助你安然入睡；2最佳刷牙时间：饭后3分钟。因为这时口腔细菌一开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质；3最佳饮茶时间：餐后一小时，因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收。
6、 【多灸风门，可以预防感冒】风门穴既是感冒的预防穴，也是治疗穴，如果觉得项背发冷，似有感冒的征兆时，可以在风门穴灸20壮，同时灸身柱穴，就会觉得脊背发暖，感冒可以避过，即使避不过，也可以减轻。（风门穴位于第二胸椎下旁开1.5寸，身柱穴位于第三胸椎下。）
7、 【锻炼时听点古典音乐】音乐能让锻炼过程稍显轻松，延长锻炼时间，尤其是古典音乐，会使锻炼效果更显著。与锻炼时不听音乐的人相比，听古典音乐，更能让身体得到放松。古典音乐高低起伏,能在增强人体力量和耐力同时,放松身心,缓解压力，降低心率与血压，不至于让人受到运动损伤或感觉很累。
8、 【夏季防晒霜该怎么选四种小方法教会你】1、夏日的防晒霜要挑选清爽型的，防止皮肤过敏。2、如果有服用高血压、减肥药类的话，那必须要选防紫外线系数比较高的产品。3、油性皮肤最好选择洁净力强的泡沫类洗面奶加上渗透力比较强的防晒用品。4、皮肤容易长痘的话，就要选择清爽不油腻的乳液状防晒品。
9、 【脸上去斑法】杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【肾虚】新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。【跌打伤筋】将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后正常。
10、 【多吃水果有益身体健康，但吃对水果也很重要！】在中医的理论，体质可以分一般、寒性、热性三种，水果也是，寒性水果有瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等，热性水果荔枝、龙眼、榴莲等，平性水果菠萝、木瓜、芒果、葡萄等，寒性体质的人需少吃寒性水果，反之亦然，平性水果食用上就较无禁忌。
11、 【芒果有黑斑就别买】挑芒果第一步，看色泽。成熟芒果，外皮完好有光泽，为确保安全，最好不要买有黑斑的芒果。第二步，选形状。一般形状偏长的芒果，核较细小；短粗的，核较粗大。第三步，试手感。轻轻按压果肉，会感觉很有弹性，太柔软或果肉松动则表示过熟。第四步，闻香味。香味越浓郁味道越好。
12、 【喝酒就一定要注意5要诀】①不要大口猛喝，喝酒时不要喝碳酸饮料；②空腹时不要饮酒；③尽可能饮热酒；④饮酒后切不要马上洗澡；⑤白酒、啤酒应注意：喝白酒时，要多喝白开水，以利于酒精尽快随尿排出体外；喝啤酒时，要勤上厕所；喝烈酒时最好加冰块。喝酒适度，切记，喝多伤身。
13、 【防癌饮食做到一日三掺】①青菜：选择新鲜、无污染的蔬菜。青菜中的叶绿素等物质能有效降低致癌物质黄曲霉毒素的毒性。多吃菠菜、西兰花、卷心菜等；②水果：尽量多样化，每天保持2～3种，并不断更换；③鱼肉：肉类以鱼肉为主，鸡鸭等白肉为辅，健康成人每周至少吃两餐肥鱼(深海冷水鱼为佳)。
14、 【吃鸡肉和鱼肉降低患肝癌风险】美国《消化道药理学与治疗学》杂志刊登中国一项新研究发现，吃鸡肉和鱼肉可以显著降低罹患肝癌的风险。此项由浙江省肿瘤医院研究人员进行的研究表明，多吃白肉(鸡肉等)和鱼肉可使原发性肝细胞癌(HCC)危险降低22%~31%。
15、 【准妈妈保健】许多职业妇女在妊娠期间，仍可能暴露于各种污染的工作环境中，如放射线、抗肿瘤药物、酒精、苯、环氧乙烷、三氯乙烯等，可引起基因毒性反应；铅、锰、二硫化碳、二溴氯丙烷、氯丁二烯、雌激素和孕激素可引起生殖性毒性；汞、有机溶剂、麻醉剂、细胞生长抑制剂等，易产生妊娠毒性作用。
16、 【春季8大补阳食物】1.韭菜：补肝肾不足，祛风除寒。2.核桃仁：补肾温肺、润肠通便。3.荔枝：暖补脾精，温滋肝血。4.姜：干姜温暖脾阳。5.肉桂：补元阳、暖脾胃、通血脉、散寒气。6.茴香：温阳补火、散寒理气。7.羊肉：温中暖下、益气补虚。8.蛤蚧：兼有人参与羊肉之功效。
17、 【避开食用“年龄加速器”】有些食物是恐怖的“年龄加速器”。大量食用会让皮肤松弛；1.奶茶：红茶本身是健康饮品，富含单宁，有抗氧化功效。而牛奶中的酪蛋白会降低单宁功效，不利于抗衰老；2.红肉：牛羊肉等红肉类含有一定量饱与脂肪酸，会在体内产生自由基，破坏皮肤细胞，加速老化。
18、 【秋季养生提醒】我国唐代著名医家孙思邈在《千金要方·道林养性》中说：凡人卧，春夏向东，秋冬向西。就是说，睡眠的方位以春夏二季，头向东，脚朝西为宜。此外，进入晚秋时分，晚上气温较低，睡觉时要注意保暖。睡前不要喝茶、少喝水，避免因频繁起夜而着凉。
19、 【学会喝水】1.不渴不喝:喝水不是要解渴，是让其参与新陈代谢。缺水使血液黏稠，诱发心脑血管疾病。越不注意喝水的人喝水欲望越低。2.每天不够6杯。3.饮料代水:无异于花钱买病。4.不喝早晨的长命水:晨起不喝水到老都后悔。5.吃咸了不马上补水。6.睡前不喝水:不宜太多，稍抿两口。
20、 【用蔬菜祛痱子】孩子长痱子了，麻麻不要着急哈，医生为您提供了两种蔬菜祛痱子的方法，不妨试试哈。将新鲜的苦瓜外皮洗净，剖开去籽，捣烂取汁，将汁直接涂在痱子上，即可有效祛除身上的痱子；也可将黄瓜切成片，轻轻涂于患处，一日3~4次，可起到消痛、止痒滴功效哦。
21、 【按揉血海治疗关节炎】血海是脾血归聚之处，具有祛瘀血，生新血之功。按揉血海穴，可以疏通气血，治疗风湿性关节炎和类风湿关节炎，有一定的祛风湿、活血、止痛、消肿的作用。关节炎的患者，每天坚持按揉血海穴100~200次，同时配合阿是穴（痛点）的按揉，可以有效缓解关节炎的症状。
22、 【冬季食疗五大滋补养生粥】1、甜浆粥2、番薯粥3、燕麦粥4、脊肉粥5、胡桃粥：取胡桃5个取仁略捣，同粳米100克煮成粥，加红糖少许拌匀，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中录：本粥通过补骨益肺健脾而使气血充盛，润燥生津，肌肤润泽，形体健美，乌须黑发。
23、 【何时洗澡最健康】最好在睡前2小时沐浴，睡眠往住在体温下降后来临，热水浴会使体温升高，推迟睡意。如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟，让体温回落到正常水平，尽快入睡。晨起后，一个水温稍微低一点的沐浴可以振作精神，提高夜间睡眠的满意度。
24、 【暖足养生法】足部有人体各脏腑器官相应的反射区，足三阴、三阳经脉在足趾交接。椒水泡脚是一个简单易行的暖足养生法，适合于身形瘦弱、体质偏寒者。脾胃虚寒引起的腹痛、老寒腿、风湿关节痛等起到一定的预防和缓解作用。50g花椒放在布包里煮开泡脚即可，花椒包可反复使用一周。
25、 【每天吃苹果的好处】低热量2、降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。3、有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。4、有助于保持骨密度和保护心脏免5、苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，并能防止泌尿系统感染6、防止中风7、防衰老8、抗癌作用9、有助于防止心脏病的发生。
26、 【养生】【冬日进补之前先健脾】中医有句话叫虚不受补，越是需要补的人，有时反而越容易上火，如长痘、口腔溃疡等。这是因为脾胃虚弱，没办法将温补之品充分消化吸收。因此，体虚之人进补前应先调脾胃，清淡饮食，也可在医生的指导下吃些健脾益胃的中药，平时还可揉揉足三里、中脘等穴位。
27、 【健康饮食3点秘诀】1.质量好一点：应满足蛋白质特别是优质蛋白质的供应。优质蛋白质以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆为佳。2.蔬菜多一点：每天都应吃不少于250克的蔬菜。3.品种杂一点：要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好。每天主副食品不应少于10样。
28、 【肉食搭档四君子】白萝卜、橘皮、紫苏梗、山楂被称为肉食搭档四君子，是食肉时的最佳选择，烹饪时可多放些。白萝卜：消食化痰，下气宽中。缓解过食肉食后导致的反胃、泛酸、恶心、呕吐。橘皮：理气运脾。紫苏梗：善于行气和中，理气安胎。山楂：可消食积，止泻。
29、 【女性养生：吃什么水果有效预防乳腺癌】1、山楂：能活血化淤，化滞消积，抑制癌细胞生长。柑橘：可防止亚硝胺生成，适宜胃癌、乳腺癌和肺部肿瘤患者食用。猕猴桃：有良好的防癌抗癌作用。大枣：大枣补脾胃益气血，常吃可增强体质，预防乳腺癌。芒果、红苹果、葡萄、核桃：可预防乳腺癌。
30、 【天气与健康】冬季地面较滑，人们运动时要选择软橡胶底的鞋作为跑鞋，同时鞋底的胎面花纹要宽且深。因为过密的鞋底花纹起不到防滑的作用，而且过硬的橡胶底会在寒冷的空气中变得更硬，如此一来人们就如穿上了滑雪板，运动时脚就会不受身体控制，进而发生意外和危险。
31、 【淋巴排毒没那么复杂，五条毛巾帮你搞定】不会，也懒得去记那些复杂的排毒按摩手法，你一样可以给自己做排毒spa。准备五条毛巾，一盆加有几滴玫瑰、薰衣草、或洋甘菊精油的热水。将毛巾浸湿后拧干，分别围在额头，耳朵到发际，脖子连带锁骨，以及两个腋窝，借由温度达到疏通淋巴的效果。
32、 【经穴养生】急慢性的腹泻，也可以用拔罐治疗。操作方法：选用大口径的玻璃罐，以神阙为中心，留罐10—15分钟。注意罐内的负压不可太大，以患者舒适为度。没有火罐用抽气式的拔罐器也可以，但由于没有温热效应，最好在起罐后再加灸神阙穴10分钟，疗效更佳。
33、 【哪些药物不能突然停药？】抗癫痫药物，需要连续数年服药治疗，若突然停药，可导致癫痫持续发作。镇静催眠药。有些失眠病人长期服用镇定安眠类药剂，突然停用，会出现严重副作用，如头痛、心动过速等。胰岛素，使用胰岛素治疗糖尿病的人突然停药，可能会出现酮症酸中毒等。
34、 【茶水煮饭，又香又营养】《本草拾遗》记载：茶久食令人瘦，去人脂。将少量茶叶用开水浸泡开，取一小块洁净的纱布，滤去茶叶取汤煮饭即可。茶叶的清香融入米饭的香甜，米饭的淀粉则可有效地抵消茶叶的苦涩。茶水煮饭不但去腻、清口、助消化，还具有诸多保健功能。但茶叶不可放太多，不要用隔夜茶。
35、 【冈本杰士邦等超薄避孕套名不副实】《消费者报道》向国家第三方权威检测机构送检了冈本、杜蕾斯、杰士邦、倍力乐和双一等5品牌“超薄”避孕套。结果显示，冈本、倍力乐2品牌避孕套的实测厚度不达宣称厚度，相差一倍之多，杰士邦的宣称厚度也令人怀疑。5品牌避孕套厚度最大相差1.7倍。
36、 【靠摸手判断孩子冷不冷是误区】儿科专家说，儿童末梢循环比较差，冬天手脚冰凉是比较正常的。判断孩子冷不冷，可摸摸孩子的额头及后颈，看是否干爽温暖，如出汗需及时擦干，如温度低则需适当增加衣物，特别是孩子的胸部、背部、双肩部以及肚脐和双脚要护好，不要经常露在外面哦，麻麻们。
37、 【防嘴唇干裂】1、护唇膏。无论男女都应呵护双唇；2、摄取维生素B族，多食新鲜蔬菜等；3、补充水分，保证充足的饮水量；4、少舔嘴唇。短暂的湿润，会引起唇黏膜发皱，加剧干裂，严重者还会继发感染、肿胀；5、随手油脂保湿不错。搽脸油、香油或其他食用油（也可用蜂蜜或冻疮膏）。
38、 【疏肝解郁的养生方法是啥？】唱歌！唱歌可以抒发情怀，将郁积的情绪和毒素排解出去，专业一点讲，就是疏肝。歌还可以触动气机，让体内的气血更好地循环起来，唱得舒服了，浑身都暖洋洋，通融融。以周末和亲友K歌吧，唱得舒服，相处也非常放松；也可以登高放歌，畅快无比。
39、 【春分都来吃菠菜?】半吊子砖家们鼓吹春分应该猛吃菠菜！错！菠菜能促进新陈代谢、保障营养。但尿结石患者不能吃菠菜！菠菜中草酸含量高，在体内形成的草酸钙会加重结石症状！对于常人，吃菠菜后应适当多饮水，以稀释尿液和降低尿草酸浓度！用水烫食菠菜可溶解草酸，故以烫食为宜~。
40、 【乌发食疗谱】1，核桃芝麻糊：用核桃仁500克、黑芝麻500克，炒熟捣成细末，混合均匀。每天早、晚各取2匙，用温开水加糖或蜂蜜冲食。此款具有养发、乌发的功效。2，山萸肉乌发粥用山萸肉15克、糯米50克、红糖适量，加水用文火煮至表面有粥油为度。经常食用，有乌发、养颜功效。
41、 【五种食物使肠胃畅通】1.西红柿：有效降低胆固醇，抗氧化，对高血压和心脑血管疾病患者很有益。2.坚果，如：板栗、松仁、杏仁、开心果，能够降低胆固醇，增强体质，有益心脏。3.茶类：增进肠胃消化功能，预防癌症。4.燕麦：滑肠通便，增加饱腹感，去油脂。5.大蒜：消毒杀菌，预防肠癌。
42、 【警惕六件事扼杀高潮】操之过急：没有足够的前戏就直奔主题；总询问感受：频繁的问，会对伴侣产生心理压力；不关电视：高潮需要一定的注意力，不能分神；总想着模仿色情片：总想着模仿色情片，把性爱当成表演，结果会适得其反；另外，突然改变频率、谈扫性话题。
43、 【人体各器官变老时间表】1、大脑：20岁开始衰老。2、肠：从55岁开始衰老。3、乳房：从35岁开始衰老。4、膀胱：从65岁开始衰老。5、肺：从20岁开始衰老。6、声音：从65岁开始衰老。7、眼睛：从40岁开始衰老。8、心脏：从40岁开始老化。9、肝脏：70岁开始老化。
44、 坚强不是倔强更不是强悍，它是情感的理性依托。它让受伤的女人把目光投向远方，给自己一个信步生活的理由。静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。
45、 【多喝牛奶老后平衡感好】英国布里斯托大学的研究人员对1500多名62—86岁老年人身体活动的情况进行了跟踪调查。结果发现，年轻时就爱喝牛奶的老年人，步行速度更快，摔倒危险明显更低。如果年轻时每天喝1杯牛奶，那么老年时行走速度就会加快5%，身体平衡能力提高25%，跌倒危险更小。
46、 【揉劳宫穴清心火，助安神】《按摩经》中载有揉劳宫之法，是一个简便又有效的防病治病之法。劳宫穴属于手厥阴心包经，时常按揉具有保健心脏的作用。此外劳宫穴也有清心火，安神的作用，于睡前按摩可以治疗失眠。方法：用拇指顺时针按揉，左右各10分钟，一日2~3次。
47、 【气血不调怎么办？食疗来帮忙】若出现面色苍白、有气无力，头晕耳鸣、心悸胸闷，那么很可能已经气血不调了，应及时调整饮食，利用食物特性来帮助气血恢复。气血虚者养脾胃、养脾胃最好方法是五谷、可加黄芪、大枣、百合、山药、桑葚子。活气通气可吃藕节、罗卜、山楂、玫瑰花、三七等。
48、 【鼻炎患者日常注意事项有哪些】营养要均衡，饮食多样化。多食含维生素较多的蔬菜、水果。如青菜、菠菜、胡萝卜、苹果等。饮食要清淡，少食辣、辛、炒、炸等属热性食品，如生姜、烧饼、炸油条、饼干、快餐面等；海鲜及冰冻鱼、鱿鱼、虾米等咸海产品容易刺激透发炎症，这类食物最好不要食用。
49、 【空腹饮茶很伤身】空腹时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，易伤胃，还会使消化液被冲淡，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症，医学上称之为“茶醉”现象。因此，切忌空腹饮茶。
