适合写在健康手抄报上的语录【100】
1、 【戒掉碳酸饮料】美国科学家发现，每天喝一瓶可乐可能让你罹患心脏病、糖尿病等病的风险翻一倍。倘若实在想喝几口饮料，不妨自己榨果汁。部分碳酸饮料可能会导致人体细胞严重受损。专家们认为碳酸饮料里的一种常见防腐剂能够破坏人体DNA的一些重要区域，严重威胁人体健康。
2、 【螃蟹搭配什么吃比较好】传统习俗是搭配姜，仅提鲜、去腥，并利用姜的热性来抵消螃蟹的寒凉。很多人吃螃蟹喜欢喝酒，需要注意最好别配啤酒，一则啤酒本身性质为寒凉，二来容易诱发痛风。我国的传统习惯是螃蟹配黄酒，很有道理，黄酒属热性，适合配寒凉的食物。
3、 秋季养生，备战干燥，内要养肺，百合蜂蜜，常吃梨肉，清热生津，食欲回归，秋膘肆虐，清茶黄瓜，解腻刮油，增加运动，慢跑登山，关怀送上，愿你安康。
4、 【在公司泡这5种茶】①绿茶：含强效抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。②枸杞茶：对缓解眼睛酸涩、疲劳、视力加深有很大帮助。③菊花茶：明目清肝。④决名子茶：对治疗便秘很有效果。⑤杜仲茶：对于经常久坐，腰酸背痛很有帮助。
5、 【芹菜食疗方——清热开胃降压】1、凉拌芹叶香干。色泽碧绿，清爽适口。2、糖醋芹菜。酸甜可口，去腻开胃，具有降压，降脂的功效。3、芹菜小汤。清淡适口，鲜香开胃，具有益胃养阴，止血通淋的功效。4、芹菜煮豆腐。能平肝清脑。5、芹菜核桃大枣汤。能润肤美容、抗衰老、延年益寿。
6、 每个月，你都有最需要关怀体贴的几天，我不能象超人，随时在你面前现身，但我的问候与关爱，一定会把你围绕，提醒爱人别吃生凉食物，多喝热开水，红糖水，多休息，保持好心情，别嫌啰嗦，爱你才会变得“婆婆妈妈”。祝你开心健康。
7、 【女人私处不要天天洗】女人私密处每天都清洗并不科学。女性阴部有着特殊的生理解剖结构，能防御外邪入侵阴道，而且阴道有自洁功能。阴道内有多种菌群存在，维持阴道内酸性环境，抑制致病菌的生长，保持阴道卫生。
8、 【消除浮肿的方法！】浮肿代表循环及代谢力变差，水分回渗至皮肤导致肿胀，无法排出废水。1睡前3小时不要喝太多水２起床先喝温柠檬水可加速水份代谢３饮食保持清淡，避免摄取过多盐分，钠含量过多会水分累积４多吃含钾食物：香蕉、红豆、海藻、西瓜、薏仁、绿豆、黄瓜，有助排水利尿，咖啡也很好！
9、 【不是越贵越补】那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定的对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，缺什么，补什么，切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。
10、 芋头。又称香芋、芋艿。中医学认为，芋头性平，味甘、辛，入肠、胃经，具有益胃生津、宽肠通便、化痰散结、补中益气等多种功效，非常适宜用来补虚。常食芋头能补肝益肾、添精益髓、健胃和中，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病及久病体弱的老人食用。
11、 【经穴·养生】百会不仅是一个治病的大穴，还是一个改变人精神面貌的神穴。按百会穴好比天降甘霖，滋润万物，把人体发蔫的机能、心神和意志重新激活，让人振作。百会穴在头顶正中，是人体的最高点。所有的阳经都汇聚会到这里，通过刺激这一点能牵动百脉，故《针灸资生经》上说，百会穴百病皆主。
12、 【爱喝可乐和汽水】甜饮料不能给孩子任何营养，其中大量糖分还容易导致肥胖。可乐中还可能有咖啡因，具有兴奋作用，而这对孩子心脏来说绝无益处。喝了这些甜饮料后，会导致孩子既不爱喝白开水，又会影响其他食物的摄取，因此，培养孩子爱吃饭的习惯，还应该从饮品上下工夫，多喝水，少喝或不喝甜饮料。
13、 【如来小贴士】心理健康小知识1、了解自己，接纳自己、肯定自己。2、对自己的生活负责。3、拥有一个伟大的梦想，设立明确的生活目标。4、学会自我控制，克服诱惑，活在现实当中。5、学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。6、对自己要时常鼓励增强自信心。7、建立良好的人际关系。
14、 【每天最多洗两次脸】一些人害怕油脂积累，一天洗3到4次脸。然而，你洗得越勤，皮肤上失去的天然油脂就更多。一些含有去角质颗粒的磨砂膏（比如水果核碎片）甚至会给皮肤带来微小的划痕。皮肤专家建议用温和的洗面奶洗脸，每天最多洗两次。
15、 【养生保健顺口溜】胡萝卜，小人参；经常吃，长精神；要想身体好，吃饭不过饱；寒从脚下起，火自头上生；养生莫纵欲，蓄精防劳伤；吃饭带点汤，苗条又健康；一天两苹果，毛病绕道过；一天三颗枣，医生不用找；三天不吃青，两眼冒金星；饭后一个梨，抗癌防便秘；日食一瓣蒜，身体无后患。
16、 【每天排便最佳时间】早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间。大便时别分心。许多人喜欢边上厕所边看报、玩手机，殊不知，这样一心二用会分散注意力，降低对肛门肌肉的精密控制，久而久之可能诱发便秘。
17、 【最强排毒食物，吃了皮肤瞬间变好】环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。因此，如何排毒成为不少女性关注的健康话题。其实在我们常吃的蔬菜中，就有不少具有解毒功效。
18、 【少食多餐】如果每餐相隔3个小时，饱腹感就可以持续更久，不会常有想吃东西的欲望，从而达到控制食欲的效果。长期饱食的危害是巨大的。经常饮食过饱，不仅会使消化系统长期负荷过度，导致内脏器官过早衰老和免疫功能下降，而且过剩的热量还会引起体内脂肪沉积，引发肥胖。
19、 【颈椎病的自我牵引疗法】颈椎病的症状有头晕头痛、颈椎活动受限，精神萎靡不振、背部颈部酸痛。当你感到颈部酸痛或肩背、上肢有放射痛时，可以自我牵引颈部以改善症状。双手十指交叉合拢置于头颈交界处，头后仰，双手逐渐用力向头顶方向持续牵引10秒，连续3~5次。缓解疼痛，立竿见影。
20、 【手脚冰凉，提脚跟】很多人在冬季容易手脚冰凉，这是由于气血不畅，提脚后跟的同时踮起脚尖，有利于通畅足三阴经，从而有助抵御严寒。提脚跟非常简便，等公交、看电视时都可以做。做法：双脚对齐并拢，身体保持竖直，然后慢慢提高脚跟至无法再提高的程度，保持几秒钟后再慢慢放下脚跟，动作要舒展。
21、 【保持愉快的心情】如果你是痘痘肌，首先要清楚因何而起。其次随身备上一瓶茶树油，随时用棉签点涂几下痘子；注意清洁卫生，配合着用消炎药品或含水杨酸的洁面，不熬夜，多小跑运动，饮食均衡。这样的话，痘痘就不会再成为我们的困扰与烦心事了。
22、 【不吃早餐有危害】①让上午工作效率低②容易诱发肠炎等肠胃疾病③可能使胆固醇增高④易患胆结石⑤容易导致肥胖⑥会导致皮肤干燥、起皱和贫血，加速衰老⑦易患感冒、心血管等疾病。最好在早上7—8点吃早餐。如果吃太早，会干扰胃肠的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏。
23、 【起床摊开被子更益健康】很多人习惯起床后马上叠被，其实人在一夜的睡眠中排出大量废气，以及人体温度和汗液等物质不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖，不仅改变被子的纤维性质，到晚上还可能再次被人体吸收。因此，要将被子翻转过来，让被子的内侧朝外，同时将门窗打开通风。
24、 【按摩消除浮肿】对着镜子，细细检查自己眼部的情况；眼周涂上眼部精华霜；搓揉双手，微热之后，用指腹轻轻按压眼眶；浮肿部位要加强按压，让血液流通更畅快。另外，如果手上暂时没有合适的精华液，也可以直接把手洗干净，搓热之后做眼部周围的按摩。
25、 人的生命是世界上最宝贵的，而只有健康才能使生命的宝贵更具现实意义。人健康的时候往往没有感到健康的重要与宝贵，而一旦失去健康就会备感健康的珍贵。
26、 【天冷试试胡椒羊肉汤】原料：羊肉150克，胡椒10克，陈皮6克，生姜15克。制法：将羊肉洗净切块，下锅爆香。把胡椒、陈皮、生姜洗净，与羊肉一同放入锅内，加适量水，用大火煮沸后，改用文火煮1~2小时，调味后食用。功效：温中助阳，散寒止痛。适用于脾胃虚寒的胃痛患者服食。
27、 【穴位疗法也能补气】如果你走几步路就气喘吁吁的话，建议用敷贴疗法。晚上睡觉前，将枸杞捣烂，然后贴于太渊穴上，以医用胶带固定，早上起来的时候取下，这样在睡眠当中，就把气补足了。第二天再去上班，就可以神清气爽，精力百倍了。
28、 俗话说得好“平安二字值千金”，的确如此，但是如果你仔细去观察生活，就会发现其实做到这二字很简单。包括你的身心健康，另外还要注意安全。
29、 【刚喝完牛奶就吃橘子，会影响消化吸收】而且还会使人腹胀，腹痛，腹泻。这是因为在牛奶中的蛋白质一旦与橘子中的果酸相遇，就会发生凝固，从而影响牛奶的消化与吸收。另外，除了橘子之外，在喝完牛奶的一个小时之内都不应该立即食用任何的酸性食物，比如杏、酸石榴等含酸较多的水果。
30、 中医养生【颈椎疼痛试试这两招】1、坐姿、站姿都可，闭上双眼，让肩膀下面的身体保持不动，用下颌部带动颈部从上向下画圈式转动，一次转24～36下，一天可重复多次2、少海穴、后溪穴，各推五分钟功效：可以消除颈椎疼痛，以及落枕的情况，可以起到日常保健养生的作用。
31、 【减肥保健9个好习惯让你轻松减肥】1、美美地睡上一觉；2、放松、放松一下；3、巧用音乐；4不要“逃”饭；5、运动渗透生活；6、阳光也有助减肥；7、把零食放在不易拿到的地方；8、一口一口细嚼慢咽；9、把餐室照亮。
32、 【中医慧生活】黑木耳对无意吃下的难以消化的头发，谷壳，木渣，沙子，金属屑等异物有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适，不妨吃些黑木耳，尤其是从事理发，开矿，粉尘，锯木，修理等作业的人员更可常吃黑木耳。另外黑木耳对结石这种内源性异物也有比较显著的化解功能。烹饪注意寒热搭配
33、 【鱼宰杀后先冷藏三小时】活鱼杀好后不要马上烹饪，先在冰箱里放三小左右，鱼的营养和味道会更好。跟猪肉一样，鱼死后也要经历僵直、成熟、自溶和腐坏四个阶段，自溶阶段蛋白质会分解成氨基酸，更利于吸收，且部分氨基酸有鲜味，鱼肉会更鲜美。国家高级中式烹调师黄伟
34、 【强力推荐八种瘦腿美食】1.芝麻；2.香蕉：含丰富的钾；3.苹果：水溶性纤维质果胶可清肠；4.红豆：减少便秘促进排尿；5.西瓜：利尿，钾含量也不少；6.芹菜：富含胶质性碳酸钙和钾；7.菠萝；8.奇异果：含丰富的纤维素。
35、 【喝酸奶的六大禁忌】1、空腹喝酸奶。会令酸奶原本具有的保健作用减弱。2、酸奶等同于酸奶饮料。3、酸奶能与某些药物同服。4、酸奶可随意搭配。5、酸奶与牛奶一样。6、喝酸奶老少皆宜。
36、 【养生】【日常经络养生之道三】各手指指甲旁边：手心拇指（肺经）、中指（心包经）小指（心经）手背食指（大肠经）、无名指（三焦经）、小指（小肠经），常按可抒压、解除疲劳。
37、 【中医慧生活】夏天容易出汗，而且大家容易忽略保暖，往往汗出当风，更易感受风寒，刚出现感冒初期恶寒发热，后项背发紧的症状，证明表邪刚刚侵入，是驱邪的良机。除了众所周知的喝姜汤之外，有个非常简便的方法：用吹风机（热风）对着大椎穴吹10分钟左右，全身微微发汗的同时，寒邪也随汗而解了。
38、 【饭后办公室小运动，享瘦又精神】午饭后不想坐着等长肉那就赶快动起来！1.坐在椅子上，左脚往前伸直，吸气，快速拉伸脊梁骨。2.呼气的同时身体向前倾，并拉伸左腿的大腿内侧和小腿肚。然后吸气，一边拉伸腰背一边直起腰。换方向动作相同。左右各做五次，能促进血液循环，改善腿脚疲劳和浮肿。
39、 【女性八大性感秘笈】：1.多情2.不着急把自己嫁出去3.无论环肥燕瘦都要自信4.不穿过于暴露衣装5.迷人的微笑6.不轻易被男人征服7.不整天围着男人转8.自我独立。
40、 【经常熬夜的人要注意通过食物调节身体】1．绿茶、枸杞能够养肝明目；2．燕麦帮助补充大脑营养；3．山药、杜仲可以滋养肾气；4．苹果、冬瓜消肿利尿。当然，尽量早睡才是王道哦！
41、 【药真的不能随便吃！】①乱服止痛药或错过治疗时机②维生素过量变毒药③润喉片长期口含伤喉④创口贴乱用致感染⑤药驾有危害⑥补钙过量影响儿童发育⑦胶囊药粉倒出服用灼伤食道⑧通常用150-200毫升水服药⑨靠药调经期，伤身！转给你关心的TA！
42、 【全麦面包】白面面包都用的是精磨过的面粉，意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心，全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料，所以将白面面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话，你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
43、 【山药】山药可促进消化功能，减少皮下脂肪地沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
44、 人生下好自己的棋，演好自己的角色，过健康的活着，真实平淡的过着，真实的爱情，乐此不疲忙碌，真实的感情，就是一种富有，因为善良，所以宽容，因为责任，所以承担，因为某种理由，因为看轻，所以快乐，所以愿意妥协，因为看淡，所以幸福，生活，是一部无字的书，每个人有每个人的读法。
45、 【牛奶来食疗，你可会做？】◆牛奶粥可补虚损，健脾胃，润五脏◆牛奶大枣汤可补气血、健脾胃◆鲜奶玉液补脾肾，润燥益肺◆蛋奶用于缺铁性贫血，◆奶茶去油腻、助消化、益思提神、利尿解毒、消除疲劳
46、 【边走边谈事情】无论是商务会谈，还是见朋友，不要都约在咖啡馆等室内，不妨一起去公园走走，边走边说。走路有益身体健康，还能呼吸清新的空气。
47、 【男人经不起女人的12种诱惑】NO.1香味、NO.2笑脸、NO.3眼泪、NO.4高跟鞋、NO.5撒娇、NO.6气质、NO.7温柔、NO.8金钱、NO.9智慧、NO.10接吻、NO.11眼神、NO.12爱护（你具备了何种诱惑？）。
48、 【超慢跑减肥法加倍燃烧脂肪】什么是超慢跑减肥？它是一种超乎想像的极慢速跑步的运动，体力能完全负荷，超慢速跑是正常步行的2倍，燃烧热量是走路的2倍，长期坚持超慢跑不仅能减肥，而且还能增强记忆力和思考力。
49、 【怎样的豆子最适合榨豆浆？】南方大豆含蛋白质含量比较高，适合榨豆浆。通常，南方的籽粒没有北方豆那么圆，一般是椭圆形。大豆根据颗粒还可以分为小粒、大粒和特大粒三种，在选择榨豆浆的黄豆时，应尽量选择颗粒较小的，较为经济。专家介绍，大概50克左右黄豆打出一壶豆浆，浓度和口感相对较合适。
