健康饮食的经典语录不吃野味。【100】
1、 【男人练习瑜伽好处】瑜伽缓和延伸的肢体动作，可以柔软筋骨，让平常注重肌肉发展的男性兼顾平衡协调的发展。一般来说，男性的柔韧度没有女性好，所以在开始入门时进度不会很快，但随着练习的深入，男性身体的柔韧性会明显增加，体力会变得更好，心态也更加平和。
2、 【长寿又驻颜的五大平民菜】食物的最大功用在于能很好地调养气血，人的气血足了，自然就会变年轻。经常吃抗衰老的食物，可以帮助延年益寿、祛病强身，保持身体年轻态。抗衰5大平民菜：①大白菜。②菠菜。③马齿苋。④莲藕。⑤豇豆。
3、 【感冒后该做的9件事】1、找一张床，休息；2、补充维C；3、吃黑巧克力，能止咳；4、打开加湿器；5、吃流质食物，能缓解鼻塞；6、每天喝2000毫升水；7、远离乳制品；8、服用非处方药；9、耐心等它过去，7天左右才会自行消失。
4、 【办公室干燥综合症】1.吃含水量超过70%的水果蔬菜；2.使用温和的清洁品；3.在办公桌上放个绿色植物；4.热水熏脸，缓解鼻干鼻塞；5.偶尔用眼部精华给嘴唇补水；6.带一个高质量的保温杯上班；7.必备保湿喷雾8.小口喝水。
5、 人生短，岁月长。念亲恩，最难忘。乳汁甜，饭菜香。臂弯里，风雨挡。慈母心，像月亮。多呵呼，暖心房。母亲节到，愿母亲健康平安。
6、 【多吃蔬菜水果】每天应吃400~600克果蔬，其中绿叶蔬菜、胡萝卜、土豆和柑橘类水果防癌作用最强。每天要吃五种以上果蔬，且常年坚持，才有持续防癌作用。吃水果的原则为饭前一个小时，饭后两个小时(柿子，香蕉，橘子，西红柿等不适合空腹吃)。
7、 【治关节炎的偏方】新鲜小蓟（剌儿菜）2份，蓖麻子1份去皮，捣成膏，均匀敷于关节上，厚度约五分硬币厚，外用保鲜膜包扎，上盖毛巾，4小时后关节处发热，可见米粒及豆粒大小红色斑疹，微痒。敷药时间一般夏季4-6小时，春秋季节6-8小时，不可敷药时间过长，以免起水泡。
8、 【早上起来口苦怎么办？饮食来调理】饮食方面注意不吃辛辣食物，多吃清淡温和的食物。在饮食上宜忌食辛辣、生冷、油煎、烧烤等燥热之品。调整饮食结构，可多进食清凉汤水，以清凉饮食为主。忌酒醇甘肥，多喝水和吃蔬果。
9、 【胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者】此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状，饮食上宜少量多餐、清淡少油。花生属坚果类，蛋白质和脂肪的含量过高，很难消化吸收，此类患者应禁食。
10、 【消化油腻用山楂】山楂对于消化油腻肉食的积滞具有较好的功效。对于肉食积滞所致脘腹胀闷，嗳气等不适时，既可以单用山楂煎服，也可食用山楂饼、山楂糕等山楂食品。
11、 【花生八大功效】①促进生长发育；②提高智力；③抗老防衰；④润肺止咳；⑤凝血止血；⑥防止冠心病；⑦滋血通乳；⑧防肠癌。但5类人要少吃：①糖尿病患者；②高脂蛋白血症患者；③痛风患者；④胃溃疡、慢性胃炎患者；⑤胆囊切除者。
12、 【早起喝水不止解渴还解乏】我们都知道起床后空腹饮水，可有效补水，又可促进血液循环，是有益身心的健康事。另外，如果我们养成喝水的好习惯，充足的水分会保持身体电解质平衡，提高体内脱氢酶活性，肌肉内乳酸堆积少，从而不易产生疲劳。那为了让我们从起床起就有清爽心情，让我们干一杯白开水吧。
13、 这种现象并非个例，起码在我就诊的病人中是司空见惯的。家长唯恐孩子受凉感冒，穿衣带帽时总认为是多多益善，岂不知孩子的新陈代谢比成人旺盛地多，体温调节能力又比较差，穿衣过度，会人为地提高孩子的体温，使本来就发热的孩子雪上加霜，另外孩子出汗过多，更容易感冒，适应能力更差。
14、 【失眠多梦●核桃苹果茶】核桃仁60g、苹果2个，红糖适量。将苹果洗净，去皮剁碎，与核桃仁一起放入容器中，加水适量，大火煮沸，改用小火煨煮30分钟，加入红糖稍煮即可，每日二次代茶饮。滋补养神、健脑益智，适用于心脾气虚的心慌健忘、失眠多梦等。赶紧让睡眠好起来哦，睡觉是最好的抗衰老法。
15、 健康专长平常心构成一座人生大厦，健康是大厦的基础，个人专长是钢筋水泥，一个人的平常心就是一砖一瓦了。
16、 健康小贴士：为了避免足拇指外翻畸形的发生，应穿硬底鞋，内里有柔软的鞋垫，鞋跟不超过5厘米，这样的鞋不但舒适，而且有助于发力推进步伐。在一天之中，下午人的脚会比其他时间粗大一些，这时去选鞋最合适。买鞋的时候应以宽松为宜，不要想着先买码数小一点的鞋。
17、 【补血养气红枣桂圆枸杞红糖水】1.60g红枣、30g枸杞、30g桂圆置于盘中；2.清洗干净后用冷水泡发1小时；3.将泡发好的的材料滤干水分倒入汤煲中，加入800g清水、30g红糖；4.搅拌均匀，盖上盖子，大火烧开后转小火，炖30分钟左右即可~秋季干燥，这养血益气的甜汤正合适哦。
18、 【手机贴膜损视力？】长时间在户外使用贴膜后的手机，眼睛会出现刺痛、流泪、畏光等症状。手机贴膜容易使手机屏幕的光线发生折射，会加重眼疲劳。尤其是在户外，屏幕照明不足，更难看清字体，睫状肌便经常处于紧张状态，晶状体持续保持较大的凸度，眼睛很容易因为调节过度而疲惫，会形成或加重近视。
19、 【夏季养生之栗子山药粥】栗子含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质，能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，是抗衰老、延年益寿的滋补佳品。而且含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，常食可养胃健脾，补肾强筋，活血止血。66666
20、 【意大利坚果巧克力脆饼】1.全蛋、白糖、红糖用打蛋器打至微微发白；2.低粉和苏打粉过筛后加入蛋液里；3.拌入坚果和巧克力豆；4.压平，放入冰箱冷藏1个小时；5.150度烤30分钟，然后拿出来晾凉，切成小块之后；6.放入烤箱160度烤10分钟。
21、 【明目醒脑穴：风池】后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平。中医讲头目风池主，风池穴能治疗大部分风病；按揉风池穴和周围肌肉，可以有效地缓解颈椎病、外感风寒、内外风邪引发的头痛，以及长时间低头工作导致的颈部疲劳；工作间隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲劳的作用。
22、 人可以穷，心不能穷，心里的能源取之不尽；身可以残，心不能残，心里的健康用之不竭；心量要能容纳不喜欢的人，做人须具备谦虚卑下的心，事业要有舍我其谁的愿力。
23、 【剥荔枝小窍门】外壳上暗藏了一条线，这条线是荔枝皮上最为薄弱的地方，所以找到这条线，也就找到了轻松地剥开荔枝外皮的机关。先顺着荔枝皮上这条线轻轻掐开一点缝儿，用两手指夹住裂缝的两端，紧贴着这条缝，捏的时候要使巧劲，当裂口愈裂愈大时，一个完整的荔枝就这样轻轻松松地被剥出来了。
24、 【月经期谨慎吃莲藕】莲藕是一种药食同源的食材，性寒，具有固涩止血之功。现代研究表明，莲藕中所含有的单宁酸、铁、维生素K等成分都与止血密切相关。女性正常生理期时，食用莲藕会影响经血的正常排出，使月经量减少。所以，一般不建议在月经期食用莲藕。但如果月经量过大或提前者，则可吃莲藕。
25、 【吃大餐上火，按内庭穴】一到周末，各种聚餐接踵而来，吃多了难免会上火，此时，可以按按位于足部的内庭穴。内庭穴位于第二脚趾和第三脚趾之间的缝隙交叉处，按摩此处有去胃火、化积滞的作用，能有效缓解因上火引起的牙疼、头疼、口臭、咽喉肿痛等不适，每天早晚用大拇指点揉数次即可。
26、 亥时睡觉，早晨与太阳升起一同起床。形象地讲：太阳醒咱醒，太阳睡咱睡；别跟太阳对着干。一阴一阳谓之道，万物生长靠太阳，随太阳的阴阳变化安排生活，才能吸收太阳的阴阳能量，持续健康的生活。超过亥时21：00～23：00睡觉，第二天补觉都难以挽回损失。所以多睡不如早睡。
27、 【超市里最脏的东西】1.肉馅：各种各样的碎肉混合绞制而成，过程不卫生；2.抗生素牛肉；3.燕麦片：速溶燕麦片甜，高卡路里，其中的高果糖玉米糖浆中重金属汞含量超标；4.冰冻鲜虾：其实冰冻时间过久；5.盒装鲜猪肉；6.罐头食品；7.烤火鸡；8.冷藏的水果；9.被污染的生菜。
28、 【长寿食品】1、芝麻。2、栗子。3、银耳。4、大豆。5、花生。6、薏米仁。7、蜂蜜。8、酸奶。9、松子。10、枣。11、花粉。近年来，花粉食品作为一种新型的营养保健佳品风靡全球，被称为“完全营养食品”，而在营养食品中名列前茅。
29、 每秒，你是开心的。每刻，你是健康的。每时，你是幸福的。每天，你是甜蜜的。一生，你有我相伴。我愿把我的一生交给你。
30、 【晚上9点钟泡脚最能养肾】此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于体内血液循环。泡脚时间以30~45分钟为宜，每天或隔天泡1次即可。泡脚的水温一般维持在38℃～43℃为宜。足浴时水深通常要淹过踝部，且要时常搓动。
31、 【外出旅游必备药品】长假期间，很多家庭都计划外出旅游，准备一些药品有助应对突发状况。①抗感冒药②解热镇痛药③治疗腹泻药④健胃药⑤创可贴⑥风油精。
32、 【怎样吃燕麦才最健康食】烹制清淡的燕麦粥或燕麦饭，爱好甜味的朋友能够加入适量牛奶、豆浆及少量的白糖，爱好咸味的朋友能够加一些瘦肉、蔬菜及一点盐。这样煮出来的燕麦粥营养更为均衡，也具备了宜人的口感。燕麦最适宜当早餐祝大家身体健康，早餐常喝燕麦粥~~。
33、 不爱的时候。你的心思才收回到自己身上。为了自己的健康而，去合理的衣食住行；为了自己的美丽，随心所欲的打扮；想成什么样，就成什么样；想做什么人，就做什么人。不必考虑他人的眼光，不必在乎他人的言行，这才能让自己感到心理上的自由与彻底的解放。完全为自己的喜好而活着。
34、 【迷茫的时候有您的指引，前进的道路有您的支持，困难的时候有您的鼓舞，收获的成功有您的辛劳，父亲节到了，爸爸我爱您，愿你开心快乐，平安健康。】
35、 【六件小事让免疫力飙升】1．中午小睡，让身体得到缓冲；2．不滥用抗生素，让免疫力适当练兵；3．乐享工作不过劳，合理作息；4．常用温水沐脚，并按摩脚部；5．增加户外运动，享受阳光；6．面对朋友、同事、困难，保持微笑。
36、 【9类防癌食物】下列9类食物具有防癌、抑癌的功效：1.抗氧化维生素和膳食纤维。2.含硒食物。3.含多酚的食物。4.含番茄红素的食物。5.含黄酮类的食物。6.含白藜芦醇的食物。7.含吲哚类的食物8.抗菌食物。9.提高免疫功能的食物。
37、 【喝茶的好处喝茶可以提神醒脑】使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。刺激胃液分泌，帮助消化，增进食欲，消除口臭。消除疲劳，促进新陈代谢。茶含有人体需要的多种维他命和微量元素，尤其是绿茶还能防癌抗癌，对人体起到良好的保健作用。
38、 【六种能让牙齿健康的营养素】牙齿健康对人体起着至关重要的作用。摄取均衡的营养才有助于牙齿健康。近日，国外媒体盘点6种对牙齿有益的矿物质和维生素：维生素A2；维生素B；维生素C；维生素D；钙；辅酶Q10。
39、 似水年华，愿你青春永葆，美丽不褪；温柔岁月，愿你健康平安，宁静入睡。三八妇女节，愿你轻松不累，随便消费，心情陶醉，快乐翻倍，幸福永随。
40、 【谷雨前后应该多食用的寒凉性食物】谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
41、 【红枣花生粥】1.山药洗净去皮切滚刀块，花生、红枣用水冲洗干净，沥干水分；2.锅中加两碗水，把山药、花生、红枣放冷水中，盖盖中火煮开，煮开后把大米放进去；3.米放进去后，用勺子把米搅拌一下，防止粘锅；4.边煮边搅拌，过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了。
42、 修炼淡定平和的境界，不生气，不为外物扰乱心情。愤怒不止的话，长期性的高血压和心脏病就会随之而来。健康的心理，能够帮自己减少烦恼，走出忧虑，克服自卑，增强自信，获得更大的成功。学会用自己的双手去处理烦人的日常事务，而不让愤怒影响自己的肝、肺、大脑，以至影响身心健康。
43、 【冬季护胃暖当先】冬季人体为了保持一定的热量，必须增加体内糖、脂肪和蛋白质等物质的分解，产生更多的能量，以适应机体需要。膳食中应多补充产热营养素，如碳水化合物、脂肪、蛋白质，以提高肌体对低温的耐受力。此外，胃喜燥恶寒，应多吃温阳暖胃的食物，如牛羊肉等。
44、 教你2招告别熊猫眼：招一：维生素观球前先服用一颗维生素B、一颗维生素A。维B有解除疲劳，护肝解毒之效，而维A则可减少熬夜对眼睛的刺激，预防近视度数加深。招二：枸杞茶观球中，准备好清凉滋润的眼药水，在球赛暂停期活动一下眼球，并且泡杯枸杞茶以解压明目。
45、 【空调房如何保健】1.注意温度调适：经常出入冷空调房间，要懂得调适。2.加强空气流通：尽量避免长时间呆在空调房里，如果有条件最好把室温恒定在26℃左右。3.洗温水澡多锻炼：下班回家，首先洗个温水澡，然后自行按摩一番。4.最好穿棉质衣服。5.空调房里备点姜茶。可有效驱寒。
46、 【按揉曲池治颜面】手阳明大肠经为多气多血经脉。如果阳明经的气血运行不畅，郁热则容易长面部痤疮，红肿热痛；若阳明经气血不足，则容易引发黄褐斑，扁平疣。曲池是大肠经的合穴，常按揉曲池穴，可以清热、促进大肠经气血运行通畅，可以用于治疗颜面痤疮、黄褐斑等皮肤问题。
47、 【白领4招防办公室污染】①多通风勤打扫；②摆放绿色植物；③养成良好办公习惯；④饮食调节，多吃“三抗食物”：抗粉尘吃鸡、鸭、猪血，抗金属食用牛奶、豆腐，抗辐射多吃海带等蔬菜。
48、 【赶走黄褐斑：每周一次玫瑰精油浴】玫瑰精油专门是针对女性雌雄激素分泌失衡的问题，能够深层滋养、激活并修复卵巢功能，彻底瓦解色素沉着的生理机制，同时静心安神、改善睡眠，每周一次玫瑰精油浴能使小色斑逐渐消失，较大斑块变淡、变小;新斑不再生成。
49、 把住病从口入关，身体健康寿命添。少吃有滋味，多吃伤肠胃。饭后百步走，天天精神抖。人强人欺病，人弱病欺人。人勤病就懒，人懒病就勤。
