不管在什么时候最辛苦的还是我们的孕妇,三伏天天气那么炎热挺着个大肚子,还不能吹空调,这谁都受不了啊,心情一烦躁对肚子里的孩子也不好,而且在饮食上也没有什么胃口,小编提出在三伏天就得有一个合理的饮食习惯,很多饮食吃了之后可以降暑也可以养生,接下来小编给大家介绍一些孕妇在三伏天吃什么东西比较好呢?

  三伏天孕妇吃什么好
  饮食卫生营养均衡
  夏季天气炎热,细菌感染的机会比较多,是肠胃疾病高发的季节,这与饮食卫生密切相关,所以孕妇尤其要注意饮食的卫生,不能吃生、冷、隔夜的食物,更不要过多食冷饮,海鲜类食品千万不要生吃,街头烧烤的羊肉串等食品也要少吃。使用冰箱要生熟分开,准妈妈进食前要将食品重新加热,不能直接食用冰箱冷藏食物。

  由于三伏天来临,准妈妈们开始吃不下东西,有些把水果当饭吃,有些只喝汤不吃肉。省人民医院临床营养科主任张英提醒,西瓜吃得太多可能导致妊娠期糖尿病。她建议,吃西瓜每次100克左右比较安全,每天不超过500克,并且西瓜等水果要在两餐中间吃,尽量不在饭后吃。当准妈妈食欲下降时,可以选择开胃或易消化的主食,比如稀粥、面食、玉米等。她介绍,血糖高、短期内体重增长过快、30岁以上的准妈妈要有所区别,要少吃白米粥、小米粥和普通面条,可适当吃些五谷杂粮粥、玉米、馄饨、全麦面条等。

  夏天的食品比较丰富,为了保证母体和胎儿的营养,准妈妈最好选择新鲜清淡而富有营养的食物,如瘦肉、蛋类、豆类、蔬菜以及时令瓜果等。要适量地多吃新鲜蔬菜,多吃新鲜豆制品,常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。此外,夏季补充营养很重要,但也不要营养过头了,以免造成婴儿过大,生产困难。每天吃水果最好不要超过1公斤。切忌口渴才饮水,应每隔两小时喝一次水。

  孕妇三伏天注意
  住:保持愉悦切勿贪凉
  孕妇们为了宝宝营养的需要,吃的食物和排泄废物的量会明显的变多的,这时候她们的甲状腺功能会增强,会比常人的代谢的药快。常常都会有很多的汗,这时候很多的孕妇都会开空调来降温。

  曲江妇产医院院长、主任医师赵三存提示,孕妇夏季热伤风是可以预防的,孕妇要注意空调的使用。许多人为了保持室内的温度,紧闭门窗,这样就造成了室内外温差比较大,极易感冒,所以开空调的房间一定要注意开窗通风,空调的温度不宜太低,27℃比较合适。同时,睡觉时注意盖好腹部,以防受凉,纳凉的时候最好不要坐在风口。

  衣:凉爽宽大利于排汗
  夏天是年轻女性喜爱的季节,因为可以穿着各种衣裙秀出自己的美丽身材。而准妈妈因为比其他人代谢更旺盛,因此一定要选择利于排汗的衣物。这样一是相对凉快,而且出汗后也容易被衣服吸收;二是排汗不畅很容易引起皮疹、皮肤感染等。

  省妇幼保健院产三科主任曹引丽建议穿宽松、棉质的衣物,衣着尽量凉爽宽大,胸罩和腰带不宜束缚过紧,以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育。贴身的衣裤最好也选择真丝或棉质的,以轻软舒适、容易透湿吸干、散发体温为宜。鞋子也要松软舒适,因为穿高跟鞋时,孕妇的腰椎更为前突,容易出现腰部酸痛、疲乏,所以孕妇尽量不要穿高跟鞋。

  还有就是,孕妇的乳房是非常重要的,这时候由于腺体增生会显得非常的丰满,最好用乳罩,但是需要注意的就是,不要穿的太紧。

  十月怀胎你才从你妈妈的肚子里出来,现在知道怀孕是多么辛苦的一件事了吧,还有我们的爸爸们是不是应该给自己的爱人准备一份饮食计划呢。

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