导语:三伏天是可以分为三个阶段的,分别是初伏,中伏还有末伏,而末伏代表的就是三伏天的结束,也是炎热天气的结束,但是对于南方的城市来说末伏过后也还是很热的,今天我们一起来看看末伏是几月几号2020。

  2020末伏是2020年8月15日,星期六,农历六月廿六。

  2020年末伏从8月15号开始,到8月24号结束,是三伏天的最后一伏,此时已经进入夏末,天气没有中伏那么热了,代表着伏天的结束。

  2020年末伏的具体时间
  末伏:公历2020年8月15日(农历六月廿六)——2020年8月24日(农历七月初六)

  第1天2020年8月15日

  第2天2020年8月16日

  第3天2020年8月17日

  第4天2020年8月18日

  第5天2020年8月19日

  第6天2020年8月20日

  第7天2020年8月21日

  第8天2020年8月22日

  第9天2020年8月23日

  第10天2020年8月24日

  末伏是什么意思
  据生活常识上说,末伏有两层含义:一是立秋后的第一个庚日,是最后的一伏;另一层含义是指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时间,也被称为三伏。末伏早晚较凉快,白天阳光依然剧烈。

  伏天是指初伏、中伏和末伏三个连续时段。夏至后第三个庚日为初伏始日,第四个庚日为中伏始日,立秋后的第一个庚日为末伏始日,每伏10天,但有些年份中伏为20天。

  “三伏”,据说是古代秦德公最先提出的,距今已有两千多年的历史。“伏”是隐伏起来避暑的意思。三伏是一年里最热的时期。

  末伏适合吃什么食物
  1、摊鸡蛋
  “头伏饺子二伏面,三伏烙饼摊鸡蛋”,进入末伏,难熬的伏天进入尾声,天气开始转凉,简单方便的烙饼成了受欢迎的食物。在饺子、面条、烙饼这三种面食当中,以烙饼的烹调方式最好。因为烙饼不需要水煮,也不需要过水,各种可溶性维生素和矿物质的损失最小。

  2、西红柿
  西红柿富含抗氧化剂番茄红素,每天摄入15毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。番茄红素还可增强免疫力,改善皮肤老化及老年斑;还能抑制包括乳腺癌、肺癌、胃癌及内皮组织癌细胞的生长,血清中含较高量番茄红素的妇女,罹患子宫颈癌的几率较低。

  3、绿豆粥
  夏日炎炎,不少主妇会熬一大锅绿豆汤给家人当水喝。绿豆性寒、味甘,具有清热解毒、消暑止渴的功效,但对于手足凉、腹胀腹泻等体质虚弱的人,最好不要过多饮用,可选择熬绿豆粥这种稍温和的吃法。煮绿豆粥的时候不要加入碱。

  4、黄瓜
  暑热天气对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合大量出汗后补充水分及流失的无机盐。

  5、酸梅汤
  到了夏季三伏天,能喝上冰凉的酸梅汤可谓是神清气爽,而酸梅汤里有个很重要的食材,就是乌梅。中医认为,乌梅味酸、涩性平,归肝、脾、肺、大肠经,主治肺虚久咳、久痢滑肠、虚热消渴。酸梅汤有清暑开胃、生津止渴的作用。

  末伏的注意事项
  1、适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口,以微汗为宜。

  2、解暑降温有度,切忌盲目贪凉。

  3、要合理安排个人起居,保证适当的睡眠和休息

  4、在暑湿季节里,豆类食品之所以比较受欢迎,是因为豆类食物大多性味甘平,富含蛋白质、维生素、微量元素等多种物质,有益气健脾、补益身体的功效。在漫漫的长夏之季,豆类食物可以为人体补充足够的营养。

  5、伏天气温高,机体能量消耗大,加上食欲不振,致使人体免疫力和抵抗力下降。头伏、中伏时抵抗力透支过多,而末伏不少人可能疏于保健,容易导致胸闷、气短,甚至被暑热击倒,出现中暑或者“热伤风”。

  6、末伏清补,以健脾利湿为主,可适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。

  小结:末伏对于我们来说就是三伏天的结束,但是三伏天虽然结束了,炎热的天气却没有走掉,我们还是需要注意中暑。

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