单板滑雪技巧(如何控制左右雪板)福运旅游2019-12-07 08:06:24
开始滑雪并不像你想象的那么难。只要掌握几个简单的技巧，经常练习，就可以在雪地里完成一些高难度的滑雪动作。
01准备运动是关键。
无论是哪种运动，都要做准备运动，单板滑雪也不例外。不管你是不是滑雪高手，滑雪前都要做好准备，因为滑雪时需要全身拉伸，准备运动可以提高滑雪的整体表现，大大降低肌肉劳损的程度。步和走都可以加快血液循环，将血液注入腿部肌肉，在滑雪时帮助小腿肌肉拉伸。
02控制重心最重要。
初学中护膝和护臀是最重要的，因为初学中在雪地里摔倒是必不可少的，所以初学滑雪一定要保护好自己。
单板滑雪时，如果摔倒了，一定要尽量放低身体，尤其是高个子，重心很难控制。所以，当你感觉身体有摔倒的倾向时，要尽量下蹲后仰，这样可以缓冲身体，减少身体与地面的接触冲击。
如何保护自己在单板滑雪中不摔倒；
1.后倾:所谓后倾，就是指指向后的坠落。这个时候注意不要用手腕支撑。你要保持头向前，下巴压在胸前，呈团状，前臂自然向后倒。
2.前滚翻:身体前倾时，手臂要弯曲，保护胸部和面部。用手肘着地，小腿可以弯曲抬起。
03基本动作练习
1.首先你要掌握正确的站姿:双膝微屈，背部挺直，抬头。你的手臂可以很自然的放在腿的两侧。
2.直下坡:刚入门的时候，你要练习的第一个动作就是直下坡，因为掌握了这个动作之后，你会对自己的重心和单板滑雪的平衡点有一定的了解。与站姿不同的是，直下滑行时重心要放在前腿上，双臂向前伸直，下巴稍稍抬起，膝盖微微弯曲，这样可以保持良好的平衡和稳定。
3.刹车:要想停得稳，练好单板边缘娴熟的控制能力很重要。注意重心在前腿上。当你想停下来的时候，你的上半身要向外翻，眼睛同时向外看，你的后腿要向前踢板，脚趾要抬起，推板。后边缘将形成一个制动器。
04滑板技巧
一些技巧可以帮助你更快地学习滑雪板。
1.越抬头看山，越容易控制身体重心；
2.准备左右滑行时，充分利用场地的宽度，加大侧向滑行的距离；
3.为相应的动作找到正确的平衡。当重心转移时，你可以发现你的身体和手臂有一种开门的感觉。
05关于转弯
单板转的时候，其实是脚尖和脚跟在互相调节力量。比如你用脚尖滑行的时候，要让板子平整光滑，同时要开门。当你想移动到脚跟时，你需要转动肩膀，降低重心。需要注意的是，完成所有转身动作时一定不能低头，这样会严重影响你的重心控制。膝盖要弯曲，背部要挺直。
把斜下坡和转弯练习连接起来就是一个完整的连续的转弯，就是从山谷转到山上，从山上转到山谷:
1.膝盖的上下运动在方向变化之间起着很大的作用。
2.滑行过程中注意身体的外倾和上半身的内倾。
3.滑板的钢边被释放，压力被转换。
4.不应忽视眼睛和手的功能。
今天的滑雪技巧到此结束。
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编辑:王珂
初审:刘晓
终审:黄
