乳房健康(乳房如何成为自然的方式)
乳腺疾病种类繁多，其中乳腺增生是一种发病率非常高的常见病。所以，各位女士朋友，在日常生活中一定要多注意乳房保健，远离乳腺疾病，让身体更健康，让生活更美好。那么，如何保护乳房健康呢？
如何保护乳房健康？
1.保持正常体重。
女生都知道体重和乳房护理也是密切相关的。都说减肥是女人一生的事业。对于女性来说，保持正常体重是非常重要的。过于肥胖会引起各种身体问题和疾病，当然也会影响乳房健康。所以，保养乳房首先要做的就是保证一个正常的体重，保持身体平衡，这样不仅能增加女性的无限魅力，还能降低乳腺癌的发病率。研究证明，乳腺癌的发生与体重变化的程度有很强的关系，体重快速增加会大大增加女性患乳腺癌的风险。因此，预防乳腺癌的关键是保持正常稳定的体重，不要超重。
2.每天户外散步1小时。
运动是帮助女性护理乳房健康和预防乳腺癌的最佳方式之一。在所有运动中，一项简单方便又不花钱的运动无疑是——户外散步。女性只要每天能坚持步行1小时，乳腺癌患病率就会降低60%。所以，如果你想让自己的胸部更加挺拔健康，那就赶紧出门走走吧。
3.合理的饮食
营养专家表示，约有三分之一的癌症病例与饮食不当有关，尤其是对于女性来说，饮食不当会极大地诱发乳腺癌，合理的饮食是预防乳腺癌的有效途径之一。所谓“合理饮食”，首先是饮食要规律，不要暴饮暴食。“合理膳食”的另一个重点是多吃蔬菜和水果。营养专家建议，每天至少吃多种蔬菜和水果，注意补充粗粮和杂粮，提供足够的维生素、矿物质，最重要的是植物粗纤维排毒。
4.穿合适的内衣
女性健康专家表示，根据美国最新的统计调查，25-45岁的女性中，每4个人中就有1个人患有不同程度的乳腺疾病，长期穿着不合适的内衣是不可推卸的责任。所以，根据自己的胸围大小，选择一件合适的内衣也是保养胸部要做的事情之一。
5.定期疏通经络。
中医自古就有乳腺癌形成的记载和描述。中医专家认为，乳腺癌的形成是由于经络不通，气血不畅，导致毒素积聚，最终形成恶性肿瘤。中医专家建议，每个女性都要注意疏通经络。每晚睡前可以给自己做一个简单的胸部按摩。
6.保持乐观积极的心态。
女性健康专家指出，女性要想预防乳腺癌，就要善于调节自己的情绪，保持心态平和，学会放松，不要长期抑郁。女性要学会调节自己的身心健康，平衡自己的情绪，多吃营养，平衡体内的乳腺激素，这对稳定自己的心态有好处。
7.总是洗热水澡。
女性健康专家说“女人最不能错过的保健方法就是洗澡”。洗澡最大的好处就是可以帮助你激活全身各器官的新陈代谢，疏通全身经络，适当的水温可以促进你体内的血液循环，帮助你扩张毛孔，排出体内堆积的毒素。
乳腺癌检查的三个步骤
1.观察乳房形态:可以站在镜子前，面对面对着镜子，观察两侧乳房的异常情况，主要是观察乳房的大小变化，形状是否对称，乳房的轮廓是否改变，注意乳头是否有血性分泌物等。
2.摸乳房和腋窝:可以平躺在床上，大便时抬起手臂，用另一只手摸乳房，看是否一样。如果另一侧有任何异常，可以同时与另一侧相同部位进行对比。如果发现有肿块或疼痛，不要再按压或触摸，要及时去医院检查治疗。
3.挤压乳晕和乳头:挤压乳晕和乳头，观察是否有液体流出，尤其是乳房分泌物中是否有褐色液体或血性液体。你要及时去医院，可能是乳腺导管的肿瘤。
现在大家都学会保护乳房了吗？在日常生活中，一定要多注意健康的生活方式，放松心情，多注意身体检查，尤其是乳房检查，学习一些触摸乳房的方法，检查乳房健康状况。
