1、动作要领：坚持头与肩的稳固。头要正对前方，除非途径不平，不要前探，两眼注目前方。肩部恰当放松，避免含胸。
2、动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后反复。
3、脊柱挺直，肩膀向后，身材稍微前倾。
4、头抬起，下巴与地面平行。
5、跑步停止前10分钟应该有个减速的进程使身材疲劳感得到迟缓的缓解。迅速的下降跑步速度只是暂时的缓解疲劳感，而不能起到真正的放松身材的作用，因此应该缓缓减速进入慢跑状况。
800米散步技巧
1、动作要领：坚持头与肩的稳固。头要正对前方，除非途径不平，不要前探，两眼注目前方。肩部恰当放松，避免含胸。
2、动力伸拉：耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后反复。
3、脊柱挺直，肩膀向后，身材稍微前倾。
4、头抬起，下巴与地面平行。
5、跑步停止前10分钟应该有个减速的进程使身材疲劳感得到迟缓的缓解。迅速的下降跑步速度只是暂时的缓解疲劳感，而不能起到真正的放松身材的作用，因此应该缓缓减速进入慢跑状况。
