1、欧美国度这20年来一直在倡导多吃菇类，就是因为，菇类里面含有大批的维生素B，加强免疫力，预防及反抗癌症。同时也能够缓解生涯工作带来的压力，并且能预防和降高血压、以及对动脉血管的软化有很大赞助。
2、英国卫生研讨院做过这样一个试验，让试验者人持续两周食用番茄后，神奇的发明试验者体内的番茄红素显著增高，并且淋巴细胞的免疫也加强了。原因是因为番茄中含有抗氧化因子，番茄红素、维生素E和维生素C等，这些物资对进步人体免疫有很大的作用。
3、海参与人参媲美，生涯在海里又名海参。海参含有多种人体所需的氨基酸，并且含有大批的的矿物资钙镁锰硅，其中有钙的含量十分丰硕，为天然补钙食品，对加强免疫力有很大的作用。
4、秋冬季养生，除了要防寒保暖外，还要适量活动，还要多喝水，成年人每天应喝8杯水，白开水可以增进人体的新陈代谢，间接地在进步人身材的免疫力。
