如何养肝护肝(养肝护肝的10种食物)
肝脏的主要生理功能有1500多种，是人体的“化工厂”。肝脏也是人体最大的消化器官，分泌胆汁帮助人体消化。肝脏还具有储备功能，储存维生素、脂肪、糖和其他必需的能量和物质。
肝脏日夜负责身体的新陈代谢和排毒。一旦出现问题，身体各个器官都可能受到毒素的攻击。多功能和繁重的任务也使肝脏成为一个容易“生病”的器官。不良的饮食习惯和药物滥用会加重肝脏的负担。
肝损伤的三种表现
01.肝脏的病变，反映在身体上，首先是肝气郁结，表现为心情不好，唉声叹气。这个时候，出去走走，调整一下心情，或许就能好起来。如果不重视，会造成瘀血，导致病情加重。
02.肝气不足也会影响消化功能。如果胃功能不正常，食物消化不了，就会觉得胃胀。这时候可以在医生的指导下，服用疏肝养胃的中药。平时可以多走动，活化肝气。
03.肝气异常还会影响脾脏，导致肝郁脾虚、腹痛腹泻等问题。脂肪肝属于脾虚。这时候可以在医生的指导下服用疏肝健脾的药物。
养肝要牢记四少四多。
一个
少生气
肝是控散的，目的是怒，所以怒很容易伤肝。《苏文·怒与天道论》云:“大怒则气绝，上血则人昏。”怒至肝，肝衰竭，肝气侵脾，脾虚，胃衰，导致消化不良，食欲不振等。
人在大怒时，正气逆天，会严重影响肝脏的功能。所以要尽量保持精神愉快，也可以通过转移情绪来调节。生气的人也可以吃一些苦瓜、山楂，或者菊花、绿茶、决明子各10克，用开水冲泡，不喝茶。
2
少喝点。
早春，寒气旺盛，少量饮酒有利于肝阳上升。但多次大量饮酒会加重肝脏负担。酗酒者最好选择适度饮酒和洒水。
三
避免熬夜
现代人经常熬夜。他们晚上23: 01: 00，凌晨1: 003: 00睡不着，错过了补肝补血的最佳时机。建议这些人睡前用热水泡脚，不要喝浓茶或咖啡，晚餐要吃饱，营造安静舒适的睡眠环境。
四
较少抑郁
抑郁症和抑郁症会导致肝气郁结，进而引发一系列疾病。抑郁症可以通过调节情绪来缓解，也可以在医生的指导下服用疏肝理气的方子，比如柴胡疏肝散。抑郁症患者建议吃茴香、萝卜、金桔等。，或者用黄芪大枣汤代替茶水。
五
多喝茶。
春季肝气往往旺盛、亢奋，尤其是脑力劳动、用眼过度者，常头痛、口苦、头晕、目赤眼干、急躁易怒。
可以试试清肝饮(夏枯草5g，薄荷3g，白菊花5g；100℃开水冲泡5分钟)，不仅可以清肝明目，还可以疏肝解郁。是一般比较适合清肝降火的茶方。
六
眼睛保护
过度用眼还会损害肝脏的功能。疲劳的人建议做一套保护眼睛的眼球运动:闭上眼睛，同时转动眼睛。先慢慢顺时针转10次，再逆时针转10次，每天10分钟左右。
七
多做运动
运动是促进气血和谐，疏肝降火的好方法。周末去郊游，看大自然中的绿植，不仅可以强身健体，还可以达到养肝的目的。
八
石干
春季应遵循“少酸多甜”的原则来养肝，既能抑制肝气过盛，又能补充脾气的不足。这里说的“酸”和“甜”，是根据道家医学的五行学说。
凡是有涩涩作用的食物，都归入酸；具有滋补、滋补和舒缓作用的食物被归类为甜食。春季饮食以健脾益气为主。可以选择大枣、山药、扁豆、L-肉、鱼、蜂蜜、生姜、大麦、小麦等食物，用新鲜蔬菜疏肝理气。
肝，将军之官，谋忧焉。它与人的精神、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等密切相关。尤其是女性朋友，肝脏是基础。所以在日常生活中，朋友们一定要注意养肝护肝，一定要抓住春天，这是养肝的好时机。
