情绪问题(如何恢复)
当你发现你们的关系有问题的时候，你会怎么做？
大多数人在发现伴侣有外遇或者出轨的时候，基本都会被自己的情绪所控制，做出让自己后悔的事情。这是正常的反应，但不利于彼此感情的修复。
我接到过很多这方面的咨询，他们往往会为了修复感情而迈出错误的第一步，导致双方关系破裂。
“我要把你的丑闻告诉所有人，让所有人都看到你是如何背叛我的！”妻子发现丈夫有外遇后，把照片扔在丈夫面前，还说了狠话。丈夫看到妻子疯狂的行为，二话没说，收拾行李离开了家。他已经好几天没回家了。
这是我接到的一个咨询案例。老婆把老公的外遇告诉了亲戚朋友。丈夫没有回头，而是给她发来了离婚协议书，妻子不想离婚。她还是很爱她老公的，所以找到我，想修复他们的感情。
我完全理解一个人发现自己信任的另一半出轨或出轨时的愤怒、悲伤、不甘的心情。“你为什么要这样对我？”“那个女人到底有什么魅力？”“为什么我付出了那么多，感情还是这样？”……这些想法不断在我脑海里萦绕，晚上睡不着，也不知道吃什么好。
当你遇到背叛的时候，这些反应都是正常的，因为面对最亲近的人的背叛，是一个沉重的打击，很难用理智去控制。
如果你要离婚，我绝对支持，争取财产和孩子的抚养权。想要修复感情，第一步就是修复自我情绪，避免情绪化行为，把对方越推越远。当我们的情绪快要爆发的时候，你可以做以下五个步骤来应对。
1.学会察觉自己的情绪。这里有两种方法可以帮助我们提高对自我情绪检测的敏感度:感受身体的变化，写情绪检测日记。
当我们生气或悲伤时，我们的身体会相应地发生变化。比如我们难过的时候，眼泪止不住的流，无法呼吸，肩膀颤抖，全身无力等等。这些都是情绪直接引起的生理信号，所以当我们能感受到这些信号的时候，我们就能知道自己目前的情绪是什么。
很多人在发脾气后开始后悔自己的一些行为，但是除了后悔，我们还可以记录事情的起点，情绪是如何开始和发展的，如何爆发的，导致了什么结果，这些都是事后要真实记录的。
2.学会停顿。你可以通过设置暂停动作来告诉自己及时暂停。当你意识到情绪爆发可能带来的后果时，你可以及时踩刹车。可以深呼吸三次，或者暂时离开目前的环境，让情绪得到缓冲。
3.向内探索是什么导致我们的情绪失控。一般来说，我们人类有三个基本欲望:认可、控制和安全。当这三种欲望得不到满足时，就会产生极端的情绪。所以，当我们暂停的时候，我们可以试着向内探索，问问自己有什么是不满足的。
4.允许悲伤。有时候我们很容易用愤怒来掩饰内心的悲伤。但是愤怒只会加剧冲突，所以要学会用新的方式处理眼前不愉快的事情，比如允许自己难过。
5.耐心点。情绪调适不可能一蹴而就。可能你试了几次都没有调整成功。不要放弃。毕竟过去的情绪应对已经成为一种习惯，需要耐心和大量的练习才能改变和调整。
以上五个步骤需要循序渐进，即完成第一步才能进行下一步。
大多数女性面对伴侣的外遇或出轨，都是因为情绪处理不好，可能会做出让自己后悔的事情。
例如:
把伴侣的事情公之于众，告诉朋友、亲戚甚至公司同事，让大家一起批评他；
对伴侣说狠话，和他宣战，让他和第三者没有好日子过；
不断地骂他，谴责他，在道德制高点上审判他，让他有负罪感，良心过不去。
……
但这些情绪化的行为发泄出来后，他的内心还是无法释怀，伴侣也很反感。他觉得妻子的行为让他很没面子，他没有给自己解释的机会。只是一味的辱骂他，他觉得第三者很体贴，很温柔，很体贴。
于是丈夫离妻子越来越远，甚至搬出了家，逃离了一切。妻子看到丈夫没有回来的意思，特别难过，把自己置于非常被动的地位，感情破裂。
如果你也在婚外情，不知道怎么分开第三者，也不知道怎么和老公协商，可以私信我，我帮你解决。
