我快50岁了，经常被别人认为只有30多岁，我有两个孩子，大的上高中，小的还没上幼儿园。
这么多年以来，我很少将自己像咸鱼一样放在太阳下暴晒，日光浴我也没有做过，即使是去游泳，在海边在江边，我也会做防护措施。紫外线对皮肤的伤害是难以想象的。年轻的时候你不觉得。
但是一旦你的年纪超过30岁，你身上的斑纹就会开始出现，紫外线对皮肤的伤害才可能呈现。所以任何时候，不要让自己成为一条咸鱼在太阳下暴晒。
我是油性皮肤，其实油性皮肤有利于看起来年轻。很多人认为干性皮肤是最好的，但事实上，干燥的皮肤最终会导致细纹早期出现。
而油性皮肤总是柔软的，滋润的，充满光泽的。所以你要改善自己的皮肤，每天要喝足量的水，保持护理，可以用一些油脂来滋润皮肤。
我每天会吃新鲜的天然食品，能生吃的尽量生吃，减少加工食品和含糖食品的摄入量，我一年当中都吃不了多少加工食品和糖类。
过多的糖类和加工食品会在身体里产生自由基，糖分过多还会导致炎症，而炎症会对身体造成严重的破坏，所以别吃甜食。我99%的情况下会选择在家里做饭，我很少去外面吃，也不叫外卖。
这样我就可以控制饮食成分。事实上，我们所吃过的东西最终会表现在自己的外表上，所以控制饮食成分至关重要。
工作上我有自己的办公室，跟很多人一样，我每天需要坐在电脑前，大部分工作都需要坐着完成。但是，久坐对人没有好处。
我们身体里的血液需要流动，所以我们需要一定量的运动，这可以让心脏更健康的工作。我每天都需要散步，做一点有氧运动，比如骑行和爬山，这样就可以增强肺活量，还让呼吸系统更健康。
实际上基因也在一个人的衰老过程中起着很大作用。但是基因不可选择，不过你可以选择的是，让自己的精神，身体和情感变得更好。你
可以多做有益于身心的事情，从而形成自己的生活态度。虽然基因是我们不可选择的，但基因是可以遗传的。
发表在《人格与社会心理学杂志》（第 80 卷，第 6 期）上的一篇文章显示：在心理学家所研究的30个有关于态度的项目中，其中有26个具有显著的遗传效应，甚至包括阅读的态度都是可以遗传的。
这就意味着，你可以培养良好的生活态度，这些态度可能以基因的方式传给你的下一代，于是你的下一代就可以从良好的生活态度中获益。
对于我们来说，衰老是不可避免的，但年龄只是一个数字。
当你相信自己已经变老的时候，身体肯定会有感觉，这个时候，你的想法决定着你的身体状态，如果你想扭转乾坤，就不能只是简单的活着，你必须为自己做点什么。
如果你已经50岁了，想返老还童，如果撇开成长养成因素，你想获得年轻外表的唯一可能，就是利用科学技术，比如人体美容。
除此之外，到了这个年纪，你也很难使自己的身体细胞逆转，但细胞可以喂养，因为细胞需要养分，当细胞缺少养分的时候，人体就会出现衰老的迹象。
所以这种时候，你可以给自己充足的营养，保持活力，减少压力，因为压力可以造成细胞的死亡和老化，反应到身体上面来，那就是衰老。
