失恋是一件让人痛苦的事情,有的人陷入了痛苦的情绪,影响到自己的工作无法集中注意力,干扰到生活及人际关系。今天编者总结了一下如何从失恋的痛苦情绪中重新走出来,鼓足自己迎接新的生活。

一、尽情地发泄不良的情绪

每个人在面对不如意的事情难免会产生烦恼,不满,焦虑的情绪。再坚强的人也有想哭的时候。

有的人认为哭是种懦弱的表现,其实不然,哭能使大脑引发悲伤的化学作用变缓和,哭的确能停止你的哭泣,但也是你继续执著于悲伤的理由。

如果你想到失恋的事情时不想被人知道你在哭泣,那么就找到一个无人的地方让自己大声的哭泣,让泪水流出来。

二、冷静地想想我们到底出现了什么问题

当自己痛苦一阵子后,就要理智地想想你们的问题出现在哪里?不要一味地认为到底是他的错或是我的错?这时候不是谁谁谁的错,而是你们两个人不合适走在一起。

你可以安静地想也可拿笔和纸把原因写下来,思考我到底哪方面做得不好?

是什么让他快乐,因素在哪?是什么让他感到痛苦,因素在哪?在旁边还注上:是我不对的部分,我能改的就该;不能改的,以后要找就要找一个比较能够适应自己“特性”的人。

三、向他人倾诉

心理学家认为:当发生事情或情绪低潮的时候身边一定要有人可以倾诉,有烦恼,痛苦的情绪一定不要一个人困扰着。

失恋时不妨找一个值得你信任,了解你且内心充满智慧的人倾诉,毫无保留地将自己失恋的事情告诉TA,不仅找到支持的力量还有心理的安慰,净化心灵,从而减轻坏情绪。

四、转移注意力

发生失恋的事,告诉自己我得要避开不良刺激,说要去避难了。

可以去和异性倾诉,和朋友边散步边聊天,也可给自己刻意的安排一些难度比较大且危险小的有意义的事。

甚至投身于大自然中,去呼吸大自然清新的空气,看看景色,让自己融化在大自然的博大的胸怀以让自己的精神获得解脱。

五、代偿

处在失恋难过的情绪时首先想到自己得意的事,如和谐的人际关系,有异性欣赏你来释放出内心的痛苦与烦恼。

静下心用一些励志的话语和格言暗示自己:“天涯何处无芳草,幸福还得自己找”“塞翁失马焉知非福”失恋并不可怕,可怕的是自己连重新面对爱的勇气都没有。

你也可进行反向思维想想对方不好的地方,分析你的优势,总结一下你比他还要更好,失恋不算什么的!失恋了也就意味着我有新的机会再遇上合适的人,这样你的心态会平衡些。

六、运动疗法

运动可以让你忘却那些难过悲伤的事,比如慢跑、骑自行车、爬山等。运动它能刺激神经传导物质的分泌,比如内啡肽,多巴胺和血清素。

需要注意的是运动时长为20-60分钟。补充也可去睡觉,醒来后感觉到久违的放松,那些什么失恋的事通通都忘掉。

失恋每个人都有可能会发生。当遇上与自己三观不合,人品不好,经了解原生家庭差的人等两人就会分手(结束爱情)。

就像前面所说的爱情没有分谁对谁错,只有合适不合适?爱情里的两个人,就像两个合伙人共同经营自己的事业,想要经营得好就要共同努力和付出,取长补短。若做不到分手其实是正确的选择。

失恋了就要懂得调整好自己的心态,尽量让自己忙碌起来,让自己充满自信,未来的路相信会越走越远。

发表评论

后才能评论