有时候我们情绪似有抑郁症的表象，但这是假表，任何普通人都会存在的心理障碍！就犹如我们碰见不开心的事会短暂的难过和焦虑一样！这被我们称为：短暂性’情绪低落’表现！
它似有抑郁症的表像、但这是假表、任何普通人都会存在的心理障碍！就犹如我们碰见不开心的事会短暂的难过和焦虑一样！这被我们称为：短暂性”情绪低落”表现！
这种情绪化特征其实很普遍地出现在我们每个人的生活中，也许与我们的生活环境和工作环境有关，又或者近期内的一个社交范围也能直接影响。
有时候一个人呆久了，思绪就会复杂很多，言之就会产生很多负面情绪、生活不积极、自我懈怠不懂得释放。堆积在心里的旧情绪还未散去，新情绪又突然增加。
此时就会产生您所说的那些情绪给带来的困扰表象！
如果我们有这种短暂性的”情绪低落”需要寻找心情压抑的原因。消除压抑的情绪、学会缓解心理压力。
保持内心平静才会感到轻松，凡事都往好处想。
多听一些快乐的音乐，多看看快乐的笑话书、多出去走走、接触不同的人。慢慢学会自我调节。其实调节情绪，就是分散自己情绪的注意力。
下面，我介绍一下抑郁症的自我鉴别的标准，可以自测：
抑郁是一种普遍的情绪体验，我们有时会毫无理由地情绪低落，但并不是所有的抑郁情绪都是抑郁症，只有在这种心境状态非常严重、持续两周或更久、影响到了我们在家庭及工作中的正常功能时，才被认为是抑郁症。
临床医生关于自我鉴别抑郁症，提出以下迹象供参考：
1 自我评价或自我价值感下降
2 睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续
3 食欲或体重改变
④ 情绪控制能力降低，易激怒或产生罪恶感，或容易陷入悲观、愤怒、焦虑之中
⑤ 一天之内情绪变化多端
⑥ 体验愉悦感的能力下降
⑦ 对痛苦的承受力降低
⑧ 性冲动减少或消失
⑨ 注意力很难集中，记忆力减退
⑩ 生活动力减少——感觉一切毫无意义，或者没有值得去做的事情
⑪ 活力水平下降人生不如意十之八九，不如意说明自己还不够强大，趁年轻好好努力吧。
因工作，人际，情感，事业，家庭等等引起不顺心等。或是一眼望不到希望或前途渺茫，而自暴自弃。
如果不顺利引起的，不该闷在心里，时间一长肯定会影响到身心不健康的，所以多跟自己亲人聊或知心朋友聊来释放心里烦恼，可以多走出去活动一下。
如跑步，打球，或出门旅游放飞心情，或者换个环境来改变烦恼。总之方法很多，看你能否肯跨出消极一步。如果能从不痛快心里肯走出去，前面己然是一片美好的蓝天。
