去年夏天发现老公精神出轨，没有选择处理，过了一年才来问这个问题，是不是老公已经由精神出轨变成了精神肉体双重出轨呢？
面对出轨，很多女人喜欢区分精神出轨和肉体出轨，可是这两种区分根本就没有任何意义。这就好比皇帝赐死一个女人，让她选择白绫还是喝毒酒一样，结局都是死。
不管是精神出轨还是肉体出轨了，是对婚姻的不忠诚，对伴侣的伤害是一样的。本质上都已经背叛了婚姻。
什么是精神出轨呢？
有一次，在节目中金星讲过一次她的“精神出轨”。她在戴高乐机场，看到一个穿着蓝色制服的帅哥空乘进入她的视线，他们四目相对，浅浅一笑。
那一瞬间，金星形容：胜过人间无数，他们临别前还互相赠了飞吻。
即便时隔多年，她在节目中讲到那个瞬间的时候，还是心动不已。
但是，这不是精神出轨。
因为金星并没有喜欢空乘帅哥就对汉斯的喜欢减少，也并没有思考想要跟帅哥在一起的可能性，她这种“精神出轨”，顶多算是喜欢那个帅哥，这是人之常情。
每个人对精神出轨都有不同的理解，精神出轨不像肉体出轨，一旦有了性关系，就很难被抵赖。
有的人说：喜欢上了其他人，就是精神出轨；
有的人说：看见有趣的东西，想要跟另一个人分享，就是精神出轨；
有的人说：想要跟另一个人发生性关系，或者是脑子里会想着跟他睡，就是精神出轨；
我觉得：当对伴侣的关注度、喜欢减少，注意力用在另一个人身上时，就是精神出轨。
很多女人或者男人选择“忽视”或者“原谅”对方的精神出轨，只是为了“掩耳盗铃”。认为只要是对方没有承认，没有发生肉体出轨，精神出轨只是思想上的“开小差”。
但是，事实真的是这样吗？
就像有人说的：“开车的人，注意力不集中在道路上，往往就会发生车祸。”
那么一段亲密关系中，注意力不在伴侣的身上，往往就是感情破裂的征兆。
而且，我想题主在开始发现老公精神出轨的时候，内心也有过纠结或者可能已经找到老公聊过这个问题，但是老公不是说：
我只是聊聊天，你想多了；就是说我们是朋友。”这些似是而非的回答，让题主觉得自己心里的不满无处发泄。
题主甚至会有过自我怀疑：是不是自己真的小题大做了？是不是他们之间只是朋友呢？
但是，我想说：精神出轨跟友谊还是有区别的，友谊是不会影响我们跟伴侣之间的关系的。
友谊也不需要背着伴侣偷偷交谈，友谊不是秘密，是能够很自然的跟你的伴侣提及对方的；友谊中是不涉及性吸引力的，朋友不会互相日思夜想。
不要用友谊去粉饰精神出轨的事实，因为精神出轨会让被出轨的伴侣觉得很失落、觉得被忽视、会让伴侣陷入自我怀疑，觉得是自己哪里做的不好影响了这段关系？
其实真正的原因是精神出轨的一方早就“变心”了。
精神出轨往往会导致肉体出轨，一个人的心开始变化了，行动上发生变化只是时间的问题。
之前在知乎上看到一个答主分享的故事：
她跟男朋友谈恋爱已经8年了，两个人的学习都很优秀，在整个恋爱期间经历过异地，最终又考上了同一个地方的研究生。
双方见过了彼此父母，她也相信两人是天造地设的一对，他们之间的感情牢不可破。
但是，就是无意间她看到男朋友的手机时，才发现：他还有个关系好到随时分享各种心情，一直以“朋友”名义在男朋友生活中占据他内心重要角落的女生。
她才发现，男朋友跟她在一起的每个间隙，都在见缝插针的跟他这个“朋友”聊天。
她以为的那些只属于自己的例外，其实那个女生都在“享受”。男朋友会在出国时，除了帮自己仔细挑选买回了化妆品以外，还给那个女生做了同样的事情。
两人经常一起吃饭、互道晚安，那个女生伤心、害怕、睡不着的每一个时刻，都有男朋友陪伴的身影。
就连跟自己聊天时用的那些可爱的表情包，都是那个女生发给他的。
在自己生日那天，她闭着眼睛许愿的那一刻，男朋友还在忙着安慰那个害怕黑的“朋友”。自己回忆起来的每个幸福、浪漫、甜蜜的背后，都有那个女生的身影。
最后，女生提出了分手。她不能接受，一个“说着爱自己”的男朋友，带着一颗分神、游离的心，在两个女生之间摇摆。
喜欢是本能，爱是克制。
如果明知伴侣知道了会伤心、难过，而选择背着伴侣偷偷的联系，就说明精神出轨一方知道自己的行为到底意味着什么？
他们只是享受这种禁忌的刺激，享受着那种不需要投入多大成本却“在谈恋爱”的快感。
如果像题主这样，是一名宝妈，那么可能不会轻易因为对方精神出轨而离婚。其中牵扯到利益、孩子、各种复杂的关系，这个时候又不能坐视不管。
那么该怎么办呢？我给题主以下几点建议作为参考：
01.正视、接纳自己的直觉、需要
都说感情中的女人堪比福尔摩斯，任何一点蛛丝马迹都逃不过女人的眼睛。
我们在这段感情中感受到的那些伤害和痛苦，都不是我们的敏感多疑，那是我们因为亲密关系受到威胁自然而然产生的反应。
精神出轨同样能给我们带来伤害，这种伤害一点不比肉体出轨少。更可能因为精神出轨者那种觉得我们“小题大做”的态度，而倍感委屈。
感到不安，不是我们的错，我们要尊重自己的感受，我们就是被伤害了。
02.跟精神出轨一方进行沟通，说出自己的感受，听听对方的心声
不论我们内心多么的愤怒、委屈，我都建议你一定要平复好自己的情绪。不要着急指责、抱怨、嘶吼。
因为就像我前面说的：每个人对精神出轨的界定并不相同，可能在你看来对方跟异性聊天就是一种“背叛”，但是对方可能觉得只是“朋友”关系。
当你们对精神出轨的认知不同时，对方只会否认自己精神出轨，觉得是你在无理取闹。我们要给对方一次解释、澄清的机会，听听他的内心想法到底是什么？
可能对方的行为真的超出正常“朋友”的范畴，但是他却不是有意的。我们说出自己的介意和顾虑之后，对方也会考虑我们的感受，而保持一定的边界，这样也是一种解决问题的方式。
总之，我们要明确的告知对方，我们因为他的行为，而感到难过、不安、愤怒。
03.明确的提出自己的要求
既然对方的行为伤害了我们，那就要拿出解决问题的方案。
如果是精神出轨一方的跟异性的边界不清晰，那就要对方设置清晰的边界，可能要主动、有意识的远离出轨对象。
或者出轨一方称这是“朋友”的关系，那也可以提出把自己介绍给对方的朋友，因为真正的朋友关系是没有必要瞒着伴侣的。
至于那些无关紧要的关系，可以直接要求断绝联系。
04.对方拒绝承认你的感受，拒绝承认自己“精神出轨”，拒绝改变该怎么办？
我们也不能保证对方一定会按照我们希望的方向去调整，也许两人之间的对话根本就无法进行下去。只要我们不是“吹毛求疵”，干涉对方跟异性的正常交往，那么就一定是对方揣着明白装糊涂。
这说明对方不在意我们的感受，我们就算是再难过，他不在意也没办法。这时候，就要做好分开的准备了。
因为不在意伴侣的感受，只要是有合适的机会，精神出轨的一方很容易就演变成肉体出轨，而且本身这两者也没有实质的区别，都是背叛。
一个背叛感情、婚姻的人，不承认自己有问题、不改变，那这段关系存在的意义是什么呢？除非你能愿意接受“三人行”，否则只能离开了。
在离婚时，一方精神出轨，无过错方很难获得离婚损害赔偿。
如果被出轨一方坚持离婚的话，就要提前做好“财产信息收集”的准备。如果暂时被出轨一方没有能力离婚，那就要引导出轨一方多为家庭付，让他承担起照顾孩子的责任。
把他的时间占满，也给自己腾出时间学习提升自己，尽快找一份工作，让自己在经济上独立，修炼自己离婚的能力。
离婚也是需要能力的，每个女人都不要因为婚姻放弃自己，不要让自己连离婚的资本都没有！
我们要努力让婚姻达到1+1＞2的双赢局面，要让婚姻成为“锦上添花”而不是“雪中送炭”，有了婚姻，我们能够过得幸福，没了婚姻，我们照样精彩！
之所以出轨的一方会“有恃无恐”，那是因为：我们在他眼里可有可无。与其苦苦的哀求一个男人的“怜悯”，不如让自己成为他的“患得患失”。
害怕失去才会倍感珍惜，遥不可及才会小心翼翼。
让男人不敢出轨的方法，就是不害怕他出轨。
我们要做一个有框架的女人，男人出轨就意味着出局。只要我们的价值足够高，一直保持不断的“增值”，男人自然会权衡利弊。
山本文绪说：
“决定放弃了的事，就请放弃得干干净净。那些决定再也不见面的人，就真的不要见面了。请不要让我再做背叛自己的事了。如果要爱别人，就请先好好爱自己。”
方法告诉你了，至于怎么选择，就在于你自己了！
