1、豆浆是我国传统“饮料”，从西汉时就有人开端用黄豆磨豆浆喝了。豆浆中含有大豆蛋白、维生素B1、植物蛋白等多种养分物资，常喝有掩护心脑血管、缓解便秘、加强免疫力等作用。
2、牛奶是被誉为“白色血液”，被人们拿来饮用的历史也非常悠长，牛奶中富含丰硕的蛋白质、钙、维生素、脂肪酸等等，常喝有补钙、美容、进步睡眠质量、增进发育、掩护骨骼、加强体质等作用。
3、豆奶的著名度次于牛奶和豆浆，它和豆浆差不多，是用黄豆为原料萃取出来的。豆奶中含有大豆蛋白、脂肪、糖、B族维生素等。喝豆奶有进步肠代谢、掩护血管、美容养颜、弥补能量、延缓老化等作用。
