大家好，来为大家解答以上问题。晚上空腹跑步好还是饭后，跑步减肥的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1.晚上空腹跑好还是饭后跑好：饭前半小时？
因为饭前肚子是空的，脂肪细胞里没有新的脂肪酸，但是如果运动，可以把它们抽出来，转化成热量消耗掉。因此，饭前半小时慢跑或快走40分钟，可以达到健身减肥的效果。
2.跑步减肥的正确方法：跑步前做热身运动有助于增强韧带弹性和关节柔韧性，不会因为不小心出现肌肉拉伤或扭伤等问题。
乳酸很难消除，但是经过长时间的运动，会有大量的血液集中在下肢和肌肉。如果没有适当的缓解就立即停止，会影响血液回流心脏，使血液滞留在肌肉中。同时也容易造成心脑供血不足，导致头晕、昏厥。
跑步后的拉伸是必不可少的。MM一跑完就抢着买点喝的，往往忽略了跑完步后拉伸的环节。跑后做拉伸运动，不仅能缓解跑后肌肉紧张，避免造成肌肉紧绷，还能有效保持腿型完美。所以，跑步后的拉伸是必不可少的。
跑步后按摩，热水泡脚。建议跑步后按摩5-10分钟，可以放松腿部肌肉，让腿变得纤细。同时，睡前用热水泡脚可以有效消除水肿等腿部肥胖问题，从而达到瘦腿的效果。
3.晚上空腹跑步有益健康吗？空腹运动不利于健康和减肥。
因为运动时人体正处于新陈代谢旺盛的时刻，此时能量消耗会增加。如果长时间空腹运动，会造成肝糖原储存不足，血糖大量消耗，得不到及时供给。在这种情况下，血糖浓度会迅速下降，容易导致低血糖，进而出现头晕、心慌、眼前发黑等症状。
