1、进行深呼吸：这样可以增长肺部的空气流量，可以在很短的时光内增长，完整不须要什么训练装备。 症结是要做稳固并且深的呼气动作。呼气时要迟缓，尽量做到不要让任何空气停留在肺部。（最好是腹式呼吸，吸气时横膈膜会降低，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀）
2、放松肌肉：然后屏住呼吸。尝试去冥想或者闭上眼睛。消费的能量越少，时光越长，肺活量就越大。
3、吹气球：是一个很好的增长肺活量办法。当走路，或者在家里做家务时，练习吹一个气球一直到把气球吹爆炸。
4、挺起胸膛：长期保持抬头挺胸直腰的准确姿态，肺活量可增长5%~20%，而身材各组织所获得的氧气量也随之增长。
