1、常见的光敏性食物有灰菜、紫云英、雪菜、莴苣、茴香、芹菜、萝卜叶、菠菜、荞麦、香菜、红花草、油菜、芥菜、无花果、柑橘、柠檬、芒果、菠萝等。
2、这些食物中的光敏物被人体接收，随血液散布到皮肤中，经过紫外线照耀后，容易造成植物-日光性皮炎，严重时涌现皮肤溃烂。食用这些果蔬后的两到三个小时内，皮肤中光敏基浓度最高，此时最容易造成晒伤。
3、既然存在含有光敏成分的食物，那也存在防晒抗光敏食物。比如富含维C的水果，番石榴、奇怪果、草莓等。维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于清除皮肤上的雀斑。另外，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大批胡萝卜素及其他植物化学物资，有助于抗氧化，加强皮肤抵御力。
