健康养生小常识_关于健康的句子
1、 【如何工作中让人喜欢你】1、出门照照镜子，给自己一个自信的微笑；2、善于发现别人优点；3、赞美；4、主动、付出，别陪着人冷场；5、接受别人递过来的零食；6、多请人帮你小忙；7、用心倾听，不打断对方的话；8、说话有力，能感受到自己声音的感染力；9、说话前先考虑对方的感觉。
2、 【年过四十记住五件事】①控制总能量，预防肥胖：以防患上糖尿病、高血压等慢病；②少吃钠盐，多吃富钾食物：如口蘑、紫菜、海带等；③多吃抗衰食物：如大豆、蔬菜和水果；④适当限糖，增加粗粮：每天最好吃50g左右粗粮；⑤多吃含钙食物：每天一袋奶，多摄入豆制品、海产品、绿叶菜等。
3、 【10大健康俗语】1、一天一个苹果医生远离我；2、看电视坐得太近有损视力；3、伤风宜食发烧宜饿；4、拔掉一根白发长出两根；5、冬天湿发外出容易感冒；6、鱼能补脑；7、吃菠菜肌肉壮因为菠菜富含铁；8、掰响指关节会得关节炎；9、吃辣易得溃疡；10、吃油炸食品巧克力长粉刺。
4、 【神门穴】神门穴是心经原穴，位于人体腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。临床上神门穴有很多应用：1.治疗晕车；2.50岁以后可以多按神门穴预防老年痴呆。3.按神门36次，可让心脏的血液供应给脾胃，促进消化，缓解便秘。4.按摩神门穴五六分钟，可泄心火、和脾胃，治疗失眠。
5、 【睡眠不足的危害】①影响大脑思维，注意力不集中，降低工作效率；②青少年睡眠不足，影响正常发育；③容易衰老：产生黑眼圈、眼袋、色斑，皮肤干燥无光泽；④可导致神经衰弱、感冒、胃肠等疾病，免疫功能下降而增加患癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等疾病的风险。快去睡觉吧。
6、 【家有本草】罗汉果清肺利咽，适用于肺热引起的咽炎、咽喉肿痛。咽喉炎、失音可以喝罗汉果茶，用罗汉果2个，去壳，开水煮1分钟后饮用。当喉部有异物，可以熬罗汉果雪梨汤，罗汉果1枚洗净，雪梨1个去皮核后切成碎块，放入锅中，加水煎30分钟;每天1剂代茶饮。体质虚寒者慎用。
7、 【米酒养生功效】米酒(醪糟)甘甜芳醇，能刺激消化腺的分泌，增进食欲，有助消化。江米酒炖制肉类能使肉质更加细嫩，易于消化。米经过酿制，营养成分更易于人体吸收，是中老年人、孕产妇和身体虚弱者补气养血之佳品。酒还有提神解乏、解渴消暑、促进血液循环、润肤的功效。
8、 【养生微语录】明目茶饮：①枸杞菊花茶：枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。②菊花蜜饮：菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。
9、 【14个延长寿命的有趣方法】1、追求更好的物质生活。2、多与女性相处。3、结婚。4、营养膳食。5、适量饮用红葡萄酒。6、合理性生活。7、使用牙线。8、常开口唱歌。9、允许自己生气。10、保留一点儿赘肉。11、做做家务。12、养一只小猫。14、居住在城市里。
10、 【治疗秋冬季干咳的小偏方】秋梨一只，约150克-200克，带皮去核切成小块;冰糖，约鸡蛋大小1-2块;百合、麦冬、沙参各30克。将此三味中药与冰糖、秋梨同置小砂锅内，加水3碗煎约一小时左右，至秋梨熟烂，弃沙参渣，将百合、麦冬、秋梨等同汁按早晚各一次
11、 【6招减压抗疲劳】1.吃对早餐，富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐；2.打败焦虑，喝薄荷茶和洋甘菊茶；3.下午茶，水果和不含盐坚果最好；4.听音乐，选节奏明快、悦耳动听的音乐；5.当志愿者；6.芳香疗法，柠檬，柚子、橘子的味道会使人感到轻松无比。
12、 【泡椒鹌鹑蛋】鹌鹑蛋洗净；冷水下锅，大火煮开，转小火继续煮两分钟，关火焖上两分钟；取出冲凉剥去蛋壳清洗；生姜切丝，胡萝卜切菱形片，花椒清洗备用；起油锅，炒香胡萝卜、生姜、花椒和泡椒；加泡椒水和热水；用盐、糖和醋调味；大火煮开，滚煮2分钟晾凉；把处理好的鹌鹑蛋泡进去，三小时后食用。
13、 【颈椎需要时时呵护】1.别让空调、电风扇对着颈部吹，以免颈部受寒，影响血液循环；2.保持正确姿势，别窝在沙发里、斜躺着看电视；3.枕头高度保持在枕下去后与颈部有差不多一拳的距离，形状为颈部稍高头部稍低；4.避免久坐久站，每隔45分钟起来活动5分钟。电脑前的你，一起来扭动一下脖子吧。
14、 【烹饪小技巧留住食物中的抗癌成分】①先洗后切留住维生素C。维生素C在酸性环境中不易分解，可适当加点醋。②旺火快炒留住叶绿素：叶绿素是一种很好的化学保护物质，有助阻碍致癌物的吸收。③洗菜时不要浸泡太久。④十字花科蔬菜要蒸、炒。⑤为保留营养素，做鱼最好的方式是清蒸。⑥花样翻新多放姜。
15、 【BB成长离不开的9种水果】1橙子：半个就能满足孩子一天所需Vc。2香蕉：被称为智慧之果。3苹果：被称为大夫第一药。4葡萄：很好的能量来源。5桃：含铁量在水果中居榜首。6樱桃：有鲜果第一枝称号。7猕猴桃：Vc之王。8梨：水分充足。9草莓：营养丰富。
16、 【养心四穴】心经在腕后1.5寸有4个穴位：灵道、通里、阴郄、神门。这4个穴位是“养心四穴”，心脏疾患者在这4个穴位处常有压痛。坚持每天按摩可以改善心功能。按摩时可以4个穴位都按揉，或者寻找压痛最明显的地方用拇指指腹按揉。每天坚持按揉该四穴，相当于给心脏做保健按摩，大有裨益。
17、 【幸福小语】世界残酷待你，你要温柔待自己别用高标准来为难自己，不必勉强自己，人生应量体裁衣，每天笑一笑，幸福离不了，永远微笑着面对自己的人生，与压力共舞，让压力成为人生的香料，珍爱自己，与自己温柔相待，有了健康，才有幸福的人生，给自己的心情放个假。
18、 【经常吃夜宵会危害身体】可能许多人不知道，经常吃夜宵对身体危害很大，想拥有健康最好是不吃或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类。夜宵对健康的危害主要有：1.易得结石。2.易得脂肪肝。3.易得糖尿病。4.增加患胃癌几率。5.容易引起肥胖等多种疾病。
19、 【山药黑木耳炒胡萝卜青豆】黑木耳先用冷开水浸泡等待备用，山药胡萝卜切片，青豆洗净；锅烧热，倒入油，到一定油温后，分别倒入山药、胡萝卜、黑木耳清炒2分钟左右；再倒入青豆翻炒，放适量盐，再倒入少量温水烧熟收汁，在出锅前放入枸杞翻炒几下，最后出锅装盘。
20、 【房子装修完多久可入住】即使在空气对流非常好的条件下，新居装修后至少要晾2―3个月。装修3个月后室内空气质量更贴近实际情况，此时进行环保检测，可以对新家空气是否达标，有更准确的了解。其次，选择实木材料，从低碳、环保角度理性地选择，健康装修同样可以减少室内空气污染几率。
21、 人生最有意义的是什么？不是金钱、金牌，不是学位、地位，甚至也不是健康、长寿，是真爱。没有真爱，短暂人生的一切都会失去光彩，都会成为重负和愁苦。有了真爱，人生的一切，即使是贫穷，是失败，是卑微，是病痛，是离去，都会闪着光芒。人间真爱何处寻？真爱来自上帝；真爱根植于人对上帝的信仰中。
22、 【急救常识：电梯下坠怎么办】专家解答，电梯下坠时保护自己的最佳动作：第一、(不论有几层楼)赶快把每一层楼的按键都按下。第二、如果电梯内有手把，请一只手紧握手把。第三、整个背部跟头部紧贴电梯内墙，呈一直线。第四、膝盖呈弯曲姿势。五、要把脚跟提起，就是垫脚。
23、 【春夏之交多吃3种鱼】①鳜鱼：含有蛋白质、脂肪、钙、钾、镁、硒等营养元素，肉质细嫩易消化，适合儿童、老人及消化功能不佳的人。②鲈鱼：富含蛋白质、维生素A、B族维生素、钙、镁、锌、硒等营养元素，补肝肾、益脾胃、化痰止咳。③草鱼：富含不饱和脂肪酸，对血液循环有利，是心血管病人的好食物。
24、 【自制面膜】制作材料：黄瓜、蜂蜜制作方法：先将黄瓜洗净榨汁，与蜂蜜调和均匀，涂抹于脸上，等待半个小时后将其用清水洗去，或者是将黄瓜洗净切成一片片，然后涂抹上蜂蜜，直接敷在脸部，早晚一次。功效：黄瓜蜂蜜面膜不仅能够很好的滋养肌肤，同时还可以增加肌肤的弹性，同时达到抗皱去皱的效果。
25、 【这些疼痛或是肿瘤警报】①头痛：清晨发作，发展为持续性钝痛，警惕脑肿瘤；②肩背痛，或与心血管疾病有关；③腹痛，或是胰腺有变；④腰痛，白天疼痛轻而晚上加重，是肿瘤发生骨转移的表现。此外，嗅觉减退可能是肿瘤征兆，嗅觉自测方法：O一碗醋可能发现早期肿瘤
26、 【按双腿疏肝理气】按揉阳陵泉能疏肝理气，治疗胸胁胀痛、呕吐、口苦、常叹息等肝气郁结之症；太冲穴具养血柔肝作用；阴陵泉可健脾；公孙穴和胃。用两手对以上穴位施加轻柔而有渗透力的按揉，每次5分钟，每天两次，适合因肝郁脾虚而导致郁闷不舒、胸胁胀痛、头晕目眩、食欲减退、月经不调等症状者。
27、 【坐久了多敲敲大腿】上班族终日久坐办公室，易引发痛经、内分泌失调、尾骨痛、便秘等病。久坐不妨多敲大腿两侧，方法很简单：伸直双腿，用拳头捶大腿外侧。从大腿外侧根部(站起来屁股有个窝的地方)开始一直敲到膝盖，敲50组。能刺激胆经，促进胆汁分泌，使血气上升；还可增强肝肺功能，减少慢性病。
28、 【直接喝醋软化血管？NO！】醋不仅是一种调味品，更能增进食欲，开胃健脾，促进胃肠对维生素c的吸收。想喝醋来软化血管？那就大错特错了。醋的酸度太大，食用过量会灼伤食道、损伤脾胃！想要达到软化血管的目的？在做菜的过程中适量放一点醋就ok~不是醋坛子，不要乱喝醋！
29、 【推荐】痛经，吃点镁食】许多妹子都饱受大姨妈的折磨，现在给你们支一招，多吃含镁食品，不少食物都是镁很好的来源，谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆等；蔬菜及水果有苋菜、芥菜、干蘑菇、冬菇、紫菜、杨桃、柿子、香蕉、桂圆、花生、核桃仁、芝麻酱等。
30、 【经期十大忌，要好好照顾自己】1、不适宜饮酒；2、不适宜有性生活；3、不适宜用沐浴液清洁阴部；4、不适宜K歌；5、不适宜捶腰；6、不适宜喝浓茶，咖啡；7、不适宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料；8、不适宜拨牙；9、不适宜吃太咸；10、不适宜体检。
31、 【饭后半小时是养生关键】一日三餐可为健康加分,但若想把三餐好处放大,饭后半个小时最关键。具体做到：①早饭后半小时：吃点水果,按摩膝盖。②午餐后半小时：喝杯酸奶打个盹。③晚餐后半小时：做做家务、拍打经络。即小腹以上正中间的部位,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可助消化。
32、 【早起做套赖床操】早上被闹铃惊醒后，脑袋昏昏沉沉，其实，在这段赖床的时间，可以做一套简单的“赖床操”。只要动作到位，几分钟的时间就可以唤醒身体，恢复体力：①伸懒腰，加速清醒。②扭一扭，缓解肌肉痛。③滚一滚，恢复肌力的平衡。④按肚子，叫醒肠胃。
33、 【养生茶道】红茶，是一个闲花淡淡春的女人，低眉浅笑、轻柔婉转，把暖意传遍。如眉、如弯月、如莲心事的微启、如豆破土的初开，悄然的喜，含笑静待。水初沸，出汤也快，她的香甜，才体会得完整。橙红，是暖色系中最饱满柔与的色，象一杯阳光，也散发着阳光的味道，暖暖的，融入心底。
34、 【降低辐射的小窍门】：1.家用电器切勿扎堆摆放，更不要同时使用；2.不用的电器，一定要关上电源；3.长时间看电脑、电视后，应及时洗脸洗手。4.多吃富含维生素A、C和蛋白质的食物，如胡萝卜、白菜、豆腐、牛奶、鸡蛋等，特别是海带，能加强抵抗电磁辐射的能力。
35、 【座椅过软易致痔疮】长时间坐在松软的沙发时，身体陷在沙发里面，血液循环会受到阻碍，从而诱发或加重痔疮病情，过软的座椅也有这样的效果。为预防痔疮，1.应该多坐硬板凳。因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，不会妨碍血液循环。2.每工作一两个小时应起来活动活动。
36、 【妈妈一生中常说的八个谎言】1、饭不够，妈妈说，我不饿。2、家没钱，妈妈说，我不喜欢新衣服。3、东西少，妈妈说，我不爱吃。4、早起晚睡，妈妈说，我不困。5、疲惫不堪，妈妈说，我不累。6、外出没钱买饮料，妈妈说，我不渴。7、给妈妈寄钱，妈妈说，我不缺钱。8、患病住院，妈妈说，我没事。
37、 【怎样测血压更准确】血压测量要准：一是测量之前避免剧烈活动，并休息5分钟后测量；二是血压计要定期校准（每年至少一次），可带到医院与医生的血压计同时测量、比较；三是最好用水银血压计，如用电子血压计，更要与水银血压计校准，并每次可测量两次以减少误差。
38、 【7款美丽花茶喝掉眼睛干涩疲劳】1．杞子甘菊茶：退肝火、明目；2．素馨花茶：养目和排毒养颜；3．决明子茶：决明子有明目排毒的功效；4．菊花茶：清热解毒去肝火，缓解眼部疼痛；5．玫瑰花红茶：消除疲劳保护肝脏；6．甘草绿茶：清除体内毒素；7．桂花绿茶：养生润肺，保健眼部。
39、 【通乳食谱-大枣煮猪脚】做法：1.猪脚洗净砍成块，红枣、花生米用水泡透，生姜去皮切片，葱切段。2.锅内加水适量烧开，放猪脚，煮净血水倒出。3.将油倒入锅中，放入姜片、猪脚块，淋入绍酒爆炒片刻，加入清汤、大红枣、花生米、葱段，用中火煮至汤色变白，加盐、味精、胡椒粉调味即可。
40、 【养生微语录】芹菜健康新吃法：芹菜叶洗净，稍稍凉一下，除去部分水分；芹菜叶不要切，摘的时候不要太小，避免营养素流失。撒入备好的玉米面粉，用手拌匀，至面粉不再吸水即可。蒸锅水开后放入蒸锅3—5分钟，即可出锅装盘。准备蒜汁或自己喜欢的汁，直接沾着吃。/得意
41、 【做白日梦可增进身心健康】一项最新研究表明，偶尔做做白日梦，有利于身心健康并激发创造潜能。人体自身有能力治愈60%～70%的不适与疾病。而每天做5分钟的白日梦，一边深呼吸，一边幻想，对免疫系统起着良好的促进作用。而老年人徜徉于白日梦境，情绪就能得到松弛，也有助于消除寂寞感。
42、 人生最重要的两件事：一是健康。如果说人生是一棵树，健康就是这棵树的根，根深才会叶茂。没有健康的身体，荣华富贵皆烟云。二是心态。人生的成败得失，只在一念之间。心态不同，人生的境遇便会天差地别。只有修炼一颗淡泊宁静的心，人生才会风清月明。健康需要锻炼，心态需要修炼，命运只在自己。
43、 【清洁肠道几把“扫帚”，扫扫肠胃更健康】1、十字花科蔬菜：含有异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。2、洋葱：给肠道内的益生菌补充养分，促进生长，预防癌症。3、大蒜：活化细胞，加快肠胃蠕动，促进新陈代谢。4、豆类：减少食物在肠道内的停留时间，预防便秘，降低结肠癌风险。
44、 【牙齿不齐易诱发舌癌】多项研究表明，牙医可起到预警作用。据调研结果显示，86%的青壮年舌鳞状上皮癌，与患者的牙齿畸形有关，其舌病患处有经常与内侧倾斜的牙齿接触史。专家们认为，牙齿对舌部的长期接触磨损，可使舌头局部形成慢性病灶，使舌病患处的组织细胞逐渐发生畸变，最后可能导致癌变。
45、 【水龙头是藏菌大户】哗哗流水的水龙头下，是我们清洗东西的地方，很少有人会注意到这里也是藏匿细菌的一大死角。厨房水龙头每平方厘米有超过1.3万个细菌，而浴室水龙头每平方厘米的细菌量则超过6000个。水龙头一旦生锈，更危害健康。建议，厨房水龙头至少每天清洁一次，浴室的要一个礼拜清洁一次。
46、 【怎么消灭肥胖的小肚子】小腹突出原因之一是因肠道充满浊气。此姿势可增强脾脏功能，排出浊气。1.仰卧。呼气再吸气，将右腿弯曲双臂抱住，再将腿拉拢到胸前。2.在握腿的同时将上身放下。吸口气，然后屏住呼吸的同时上身抬起。3.尽可能地屏住呼吸然后呼气，尽量蜷缩全身。左右交替做5次以上。
47、 【养生提醒:八节养生操简单助养生】第一节，按摩洗脸。特别是鼻翼两旁的迎香、眉梁，以及双脸颊。第二节，叩齿吞津。第三节，运动眼球。第四节，握拳振臂。第五节，双臂弧圈圆抡。第六节，插手扭腰。第七节，弯腰俯仰。第八节，左右弹踢腿。要点是要有爆发力。
48、 【中医慧生活】痔疮是办公室一族常发病，取柿饼50g，木耳60g。木耳水发好撕成小块，柿饼洗净切丁，同置锅内加适量水煮沸，加白糖熬至大半碗成糊状，盛碗温饮。每日2次，早晚分服。柿饼和胃润肠，木耳补益气血，活血止血。两者合用可治疗内外痔，止痛防出血，但脾胃虚寒慎用，常人也不宜久服。
49、 【常按足三里身体壮】足三里位于小腿前外侧，外膝眼下四横指处，三里即理上、理中、理下，经常按摩可使胃肠蠕动有力，帮助调节和改善整体的免疫功能。可用同侧的拇指按揉或用光滑木棒按揉，也可以用艾条灸。因为小腿部皮肤较厚，力量可以适当大些。按摩足三里不受地点、时间限制，每天都可操作。
