1、西兰花
西兰花富含抗氧化物资维生素C及胡萝卜素。科学研讨证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2、洋葱
洋葱可清血，有助于下降胆固醇。经常食用对高血压，高血脂和心脑血管病人都有保健作用。洋葱提取物还具有杀菌作用，可进步胃肠道张力、增长消化道分泌作用。
3、豆腐
除了瘦肉和鱼虾类食物外，豆腐也是良好的蛋白质起源。同时，豆类食品含有一种被称为“异黄酮”的化学物资，是一种有效的抗氧化剂。请大家记住，“氧化”意味着“衰老”。
4、圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰硕，同时富含纤维，能增进肠胃蠕动，让消化体系坚持年青活气。多吃圆白菜，可促进食欲，增进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的幻想食物。
5、鱼肉
鱼肉可供给大批优质蛋白质，且消化接收率极高，是弥补优质蛋白的最佳选择。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研讨表明，多吃鲜鱼还有助于预防血汗管疾病。
6、新颖果蔬
新颖果蔬中含有丰硕的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗衰老的最佳元素，它能坚持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C和维生素E则可延缓细胞因氧化所发生的老化。此外，这些富含膳食纤维的新颖蔬果还能增进大肠健康，赞助排毒。
